沉迷于“夜生活”中的人们，在夜间活动结束后，精神会长时间处于一种亢奋状态，于是就会失眠，晚上睡眠不足，白天就会无精打采。尤其是那些本来就患有高血压、心脏病的人来说，特别容易造成心肌梗塞、中风甚至猝死。由此看来，上面的检查结果有什么不可能的呢？
无节制的夜生活会给原本负荷超重的身体雪上加霜，即使是年轻人，也不能把“夜生活”当成家常便饭，长期下去，或导致多种疾病，尤其对肝脏的损害甚大。
歌舞厅中的剧烈运动会使人的血液重新分配，这会造成大脑缺氧，从而使中枢神经系统受到影响，经常出入这种场所的人，会出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚则晕厥。即使没有进行剧烈活动，但中枢神经系统长时间处于高度兴奋状态，会造成头痛头晕、失眠健忘，还会降低记忆力。而舞厅中高速旋转闪烁的灯光，会让人眼花缭乱，时间长了，会造成视力障碍。夜生活其实就是无目的的活动和进食，这给肠胃造成了很大的负担，容易造成慢性胃炎以及消化性溃疡等疾病。
那么，今晚下班后，你还会重复昨晚的“噩梦”，把自己的健康扔进咖啡厅、歌舞厅吗？
我们的生活要丰富多彩，但更要健康文明，大自然让太阳和月亮轮流值班，就是让人们日出而作、日落而息，夜晚本来就是应该休息的时间，睡眠是生命必需的过程。
有研究证明，如果一个人睡眠时间为零，那他只能存活4天。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药”。高质量的睡眠是健康的保证。现代研究证实，有80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是其中重要的一项，某些对人体健康影响重大的物质，如免疫因子、生长激素等均是在人的睡眠过程中产生的。
睡眠在大多数人眼里都是再平常不过的事，但你恐怕不一定知道睡眠到底有多大的好处。
1睡眠可以消除疲劳：人的体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。
2睡眠能保护大脑：睡眠不足者，表现为烦躁、激动，或精神痿靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺少睡眠则会导致幻觉，因此，睡眠有利于保护大脑。此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞储存能量，恢复精力，提高脑力效率。
3睡眠能增强免疫力：睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是人体康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗体抗原，增强了机体抵抗力，睡眠还使各组织器官自我修复加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神疾病。
4睡眠还能美容：甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会颜面憔悴、毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。
想要健康永远伴随你的左右，就赶快告别无节制的“夜生活”，安安静静地把觉睡好吧。
少一些装修，多一份装饰
近几年，因装修材料释放出的有毒物质导致人患病的案例屡见报端，人们在搬进新家的同时，却把健康关在了门外，《三秦都市报》就曾报道过这样一件事：汪某是某公司职工，2008年3月购买了一套单元房。因家庭经济拮据，装修时所买材料比较便宜，请的也是街头民工。同年5月1日入住时感到房内气味难闻且刺眼，造成全家人身体不适，为此还搬到别处借住了一段时间，但房间异味依然存在。他们认为打开所有门窗通通风便可。谁知2008年8月汪某4岁的儿子刘某因高烧不退，在医院被诊断为急性单核白血病，病因是室内装修空气污染所致。经某卫生检测中心对汪家住房环境检测发现，其有害物质苯超过国家标准的34倍，甲醛超过国家标准的177倍。可怜的孩子不得不忍受如此残酷的疾病，这个家庭也因此而陷入了幸福的低谷，而这一切都是装修材料惹的祸。上面这个例子仅仅是千万个案件中的一个小缩影，不安全的装修材料正威胁着新居住户的健康。
如果你或你的家人生活在新装修的家里或者办公室，并且出现了如下表现时，就要引起注意了，因为很可能已经受到环境污染的侵害了：
经常感冒；早上起床时感到恶心，胸口憋闷，头晕乎乎的；嗓子不舒服，呼吸不顺，有异物感；孩子经常打喷嚏、咳嗽；经常皮肤过敏；有些疾病在离家一段时间后好转甚至不治而愈；室内的植物叶子发黄、枯萎、不易成活；宠物死亡找不出原因；室内有刺激性气味，感觉刺鼻；上班时感觉喉咙不舒服，头晕，易疲劳，下班后症状减轻；新婚夫妇长期不孕，或者孕妇正常怀孕但胎儿畸形。
如果上述情况发生在你或者你的家人身上，那么就应该及早检查房屋装修，以避免文章开头的不幸发生。
那么，如何解决这个问题呢？与其用化学原料来毒害自己，不如用“自然原料”来装饰居室，把家园变成花园，即经济实惠又美观环保，可谓一举多得。在居室内合理地放些花，不仅能起美化环境、增添雅兴的作用，还可以调节空气，有益健康。
客厅是我们主要的活动场所，也是污染最严重的地方，所以应该放常春藤和吊兰。常春藤能有效抵制烟草中所含尼古丁中的致癌物质，而吊兰则被称为“绿色净化器”，能在新陈代谢中将甲醛转化为糖或氨基酸等物质，净化室内环境。
卧室是我们每晚睡觉的地方，空气质量的好坏尤为重要，因此应该放芦荟或者虎皮兰。它们可以在夜间吸收二氧化碳，释放出氧气，对人的健康有益，但卧室内不宜摆放过多的植物，所以芦荟和虎皮兰任选其一即可。
厨房和卫生间也是我们不能忽视的地方，厨房中常会被清洁剂和油烟所包围，绿萝可以清除70%的有害气体，因此被称为“异味吸收器”，所以厨房里应摆放一盆。绿萝在室内向阳处可四季摆放，在光线较暗的室内，应每半个月移至光线强的环境中恢复一段时间。卫生间常常温暖潮湿，这正符合了白掌的习性，它是抑制人体呼出的废气如氨气和丙酮的“专家”，同时可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛，使卫生间的空气焕然一新，所以卫生间里应摆放一盆白掌。
少一些装修，多一份装饰，不仅提高了自己的品位，让你的家显得与众不同，而且还会收获健康和美丽的心情，何乐而不为呢？
少在雾中行，多走阳光道
每当大雾弥漫的天气过后，总会有一些人因“雾”而成为医院的病号。俗话说“毒雾杀人刀”，那么毒雾是怎样影响人体健康的呢？
空气中的水汽凝结成雾的时候离不开凝结核，而这些凝结核正是各种细菌、尘埃或其他微粒。与通常的大气水滴相比，雾中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等，这些有毒物质的比例要高出几十倍。
因此在大雾中锻炼无异于和病菌共舞。运动会加深加快人的呼吸，从而空气中的更多有毒物质被吸入人体。而且雾天气压高，空气的湿度很大，无法蒸发运动所排出的汗液。这也是为什么许多人在雾天运动出汗后会感觉憋气、疲劳、胸闷、供氧不足的原因。这种情况下，如果因此减少衣物，则很容易引起伤风感冒，甚至诱发高血压、脑溢血、冠心病等疾病。而且呼吸系统也会受到毒害，有毒物质会诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等病症，让人被各种疾病所纠缠。还有些人在大雾天不注意防潮保暖，以至于患上了关节炎。所以在雾天多穿衣服是十分必要的。
综上所述，雾天最好避免或者减少户外活动。反过来，你知道经常晒太阳的好处吗？
晒太阳不仅给人温暖，还能促进人体血液循环，加快新陈代谢的速度，增加人体对钙和磷的吸收，从而可以防治多种疾病。阳光中的紫外线是天然的杀菌剂，在阳光下晒半小时以上，可杀死多种细菌和病毒。在阴暗潮湿的环境中，结核杆菌能生存几个月，但用阳光来对付它，几小时就能把它杀死了。
当然，晒太阳也是很有讲究的，养生专家洪昭光指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法也各不相同。
当然，晒太阳也要有度，并根据紫外线强度来灵活掌握时间，在晒太阳过程中，可能出现皮肤发红、脱皮或起红疹等，这时要立即停止，严重者应及时去医院就诊。
