感冒是风邪侵袭人体所引起的疾病，是以鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适为主要表现的常见外感疾病。感冒轻者为“伤风”，是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎症，简称“上感”。感冒重者为“时行感冒”，是病毒所致，又称“流感”，主要通过飞沫与直接接触传播，具有高度传染性，常易造成大范围流行。
足浴
冷水浴：用冷水洗脚进行耐寒锻炼，是预防感冒的一个有效办法。冷水洗脚锻炼应当先从温水开始，循序渐进，持之以恒。在水温降到15～18℃以后，持续锻炼一个时期，如果反应良好，就可以缓慢地继续降低水温，直到4℃左右。每次锻炼1～2分钟，同时不断按摩脚部。
温热水互浴：准备两个较大的洗脸盆，其中一个盆内倒入42～43℃温水，另一个盆内倒入15～16℃冷水，水量以能完全淹没脚踝为度。先将双脚浸入温水盆内1分钟，然后再浸入冷水盆内1分钟。如此交替进行，反复3次，以温水浴开始，冷水浴结束。需要注意的是，盆内温水在浴脚时不断变凉，会影响效果，所以每浴一次，要加入适量的热水，使水温保持在42～43℃水浴后要用干毛巾把脚擦干，穿上袜子，以免受凉。
药浴：①取贯众、防风各30克，放入药罐中，加水1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待温后反复擦洗全身后，再浸浴双足。每次10分钟，每日睡前1次。具有发汗解表、疏风止痛的功效，适用于预防和治疗感冒。②取紫苏、柴胡、荆芥、薄荷各30克。将上述诸药放入药罐中，加水1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待温后反复擦洗全身后再浸浴双足。每次10分钟，每日睡前1次。具有发汗解表、疏散风热的功效，适用于高热、寒轻、咽干、口渴为主的风热感冒。③取鲜生姜15～30克。将鲜生姜捣碎，放入药罐中，加水1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待温后反复擦洗全身，尔后再浸浴双足。每次10分钟，每日睡前1次。具有发汗解表、温肺止咳的功效，适用于风寒感冒。④取葱白（连须）5根，豆豉10克。将葱白切碎，连同豆豉放入药罐中，加水1500毫升，煮沸20分钟后去渣取汁，待药液不烫时足浴。每次10分钟，每日睡前1次。具有发汗解表、温肺止咳的功效，适用于风寒感冒。
按摩
●点压肾上腺反射区半分钟。
●按压鼻反射区1分钟。
●按压扁桃体反射区1分钟。
●刮压肺反射区1分钟。
●擦摩胸部淋巴结反射区半分钟。
●按压甲状旁腺反射区半分钟。
刮痧
刮拭头、鼻、肺、胃、扁桃体、喉、淋巴（上身）、淋巴（腹部）反射区。
敷足
●取葱白30克，生姜30克，食盐6克，白酒1盅，共捣成糊状，再加入白酒调匀，然后用消毒纱布包之。涂擦脚心，涂擦后让患者安卧。
●取感冒胶囊4粒，麝香止痛膏1张，鲜生姜适量。将鲜生姜压榨取汁，再将感冒胶囊研匀，用生姜汁调匀，分成两份，分别敷于双侧足心涌泉穴，数分钟后再分别盖贴麝香止痛膏半张，并按摩1～2分钟。
●取白芥子100克，研为细末过筛。取鸡蛋清1～2个，调药末成糊状，敷于足心涌泉穴，用消毒纱布覆盖，再用胶布固定。患者覆被而卧，取微汗即愈。适用于风寒感冒。
小贴士
防寒保暖，避免淋雨受凉。起居有节，不要过劳，感冒流行季节少去公共场所，防止交叉感染。饮食宜清淡，忌食油腻辛辣燥热之品。食醋熏蒸，可预防时行感冒。每立方米室内空间用食醋5～10毫升，加1～2倍水稀释，加热熏蒸2小时，每日或隔日1次。消毒空气，预防传染。
