第二章2 美人依旧，精心保养留住青春脚步
养护秀发，美丽从头开始
一头如云的秀发永远是女人的骄傲，柔顺的直发、妩媚的卷发，清爽的短发、迷人的长发，在女人的身上演绎着万种风情。但是随着年龄的增长，尤其是进入更年期以后，女人的头发容易变得枯黄、稀疏，不过不必担心，只要用心去养护，你依然可以拥有如水如缎的秀发。
饮食留住青丝乌发
人到中年，许多人会出现白发。尽管中年出现白发属于自然衰老，但这种衰老是可以推迟的。发色的乌黑是毛发中黑色素细胞在发挥作用，此外，还有一种叫酪氨酸的物质，能促进黑色素的合成与积累。
想要留住一头乌黑的秀发，除了要保持精神乐观，不可过度忧虑、烦恼、紧张；加强身体锻炼，促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能等；还要注重饮食调养，注意多补充人体所需要的足够的铜和具有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。
含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。维生素A对毛发、皮肤的代谢和营养也有帮助，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，可以促进维生素A在体内的作用。因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。
除此之外，平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可促进黑色素颗粒的形成，是乌发的重要营养物质。
护理，要从头皮开始
护理头发，首先要从护理头皮开始。头皮与头发的关系就好像土壤与植物的关系一样，彼此之间有着绝对的关联性，肥沃的土质能培育出茁壮的植物；健康的头皮则能提供发丝所需的营养，让秀发健康、富有弹性。
健康的头皮颜色是略呈青绿色，头皮下聚集了众多的皮脂腺与汗腺，当然也布满了毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常细菌形成天然的防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。正常头皮的新陈代谢为16～25天，每天的掉发量则在40～100根。
头皮的护理是养护头发的基础。选用刷毛的头是呈圆形的宽板梳子，轻拍头皮数下，然后再由前往后顺着头发生长的方向梳几下，在发后根的部分，则可以由后往上梳，以刺激头皮来达到促进血液循环的目的，在睡前做，效果更显著。
关于头皮的护理产品，主要的作用是帮助调理头皮毛囊及其周遭的状况，头皮护理液中含许多营养成分，如维生素B5、多种植物精华及微量元素等，能借由毛囊的吸收，抑制皮脂腺过量分泌，以达到保护及强化毛囊的正常运作的目的。
你真的会洗头吗
洗发是护理头发最基本的方法，在我们的认识中，是非常简单的一件事情，但是，习以为常的就一定对吗？不妨参照以下几个步骤检查一下。事实上，洗发水的基本成分差异不大，造成发质差异的反而是错误的洗发方法。
第一步：洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑（死细胞）弄松。
第二步：把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手中，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。
第三步：用指腹把洗发水均匀揉进发干（头发）里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。
第四步：冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发水加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水冲掉。
第五步：将护发素从头皮抹至发尾，轻轻按摩，再彻底冲掉。
第六步：因为头发湿的时候最脆弱，所以如果用力搓干，会使头发断裂或打结，因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。但是吹头发时，吹风机口要离头发15厘米，否则头发会过度干燥。秀发的护理应该是一个完整的过程，洗发，润发，一个都不能少。洗发水可以彻底地清洗您的头发和保持头部皮肤的清洁和健康；护发素可以为秀发提供日常的滋养，使头发增加柔润感，令长发易于梳理，减少表面的摩擦或打结。
护肤抗皱，“面子”工夫要做足
任何一个女人都希望自己拥有平滑、细腻、鲜艳、嫩泽、光洁而富有弹力的肌肤，在视觉上向别人传递一种美好、新鲜、健康的感觉，同时也为自己营造一种愉快的心情。但是，事物的发展是不会以个人意志为转移的。尽管女人千方百计地想留住青春岁月，拥有不老的年华，但无奈的是，自然规律是不可改变的。随着女性年龄的增长，皮肤就会走下坡路，尤其是进入更年期以后，一些不讨人喜欢的色斑、皱纹将毫无声息而又万分执著地爬上那经过岁月洗礼的皮肤。如果你不想过早地失去青春，不想衰老得那么快，那么在更年期你就要想一些办法来保持你的青春，把护肤抗抗的工程进行到底。
日常护理
1．你的皮肤你了解吗
要想护理好皮肤，首先要清楚自己的皮肤到底属于哪种类型。如果你对自己的皮肤情况一无所知的话，可能就会用错了化妆品，这样非但起不到美容的效果，还可能使脸上出现色斑或小痘痘。所以在选择护肤品时，了解自己的皮肤类型很重要。
（1）中性皮肤
皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性；晨起时察看皮肤、油脂、光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部T形区（额头、鼻子及下巴）有油腻；头发易随季节变化，天冷变干，天热变为油性。如果你的皮肤情况与上相似，你就属于中性皮肤。
（2）干性皮肤
皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多；晨起面部无油脂、光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不黏腻也无光泽；耳垢为干性；用手抚摩皮肤感觉粗糙。如果你的皮肤情况与上相似，你就属于干性皮肤。
（3）油性皮肤
皮肤毛孔十分明显，大多数时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需要用香皂才易洗净；面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有黏着现象；耳垢为油性。这种情况你一定是油性皮肤了。
2．用适合自己肤质的化妆品
清洁面部后都要顺手涂一些护肤品。微酸性雪花膏能中和香皂残留在脸上的碱性物质，对一般人都适用。乳液类护肤品涂抹后紧贴皮肤而无油腻感，粉蜜有增白、收敛和减少溢脂的作用，这些适合油性皮肤者搽用。冷霜类是油性护肤用品，干性皮肤者使用最为合适。
3．正确清洁皮肤
洁肤不是随随便便用毛巾抹一把脸，这样的清洁方式不仅对皮肤无益，甚至还是有害的。正确的清洁方式能使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为进一步护肤提供良好的生理条件。
清洁皮肤主要有三个方面的含义：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。可采用清水冲洗，也可以在脸盆中倒入开水，俯首向盆，持续几分钟，让水蒸气熏蒸面部，使皮肤毛孔舒缓张开；再以清洁剂抹在脸上，并轻轻按摩；然后再用温水洗脸，并涂上保湿润肤的护肤品。适当做一下面部按摩、软膜敷面护肤，一则可促进皮肤的血液循环，二则也可进一步清除面部的污垢，保持毛孔舒畅和皮肤的光洁。
4．防晒最重要
在皮肤护理中，防晒是重要的抗衰老的方法。因为阳光中的紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原、弹性蛋白，令皮肤出现皱纹。而阳光直射会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑，从而使皮肤过早衰老。
（1）如何选择防晒护肤品
在选择防晒护肤品时，必须了解其防晒性能。防晒化妆品的防晒性能，在产品标志上一般用SPF和PA来表示。SPF是Sun Protection Factor的英文缩写，表明防晒用品防止UVB侵害的防晒效果数值，是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，即可在阳光下逗留4倍时间，即60分钟，皮肤才会呈现微红。若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间，即120分钟。
对于只在上下班的路上才接触阳光的上班族，选择SPF值在15以下的防晒品即可，且以面部防晒为主。在旅游、游泳时，人的皮肤长时间裸露在阳光下，防晒品的SPF值要在30以上。而且，游泳时最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，以防斑点的产生。
PA则是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防晒效果测定法标准”，是目前日系商品中被最广泛采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。
了解了防晒护肤品的防晒性能后，还应考虑自己的肤色、所处的环境等因素。对以前没有用过的产品，应先将其涂于耳后，观察48小时，无不良反应后再使用。最后，看产品的卫生指标、安全性等步骤也是必不可少的。
（2）如何防晒
防晒品的正确使用方法是在出门前的半小时至1小时先行涂抹，就算不出门，在家也同样会受到紫外线的“关照，所以每天早上一洗完脸，就应该擦上防晒霜。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳际等位置，因为年龄往往最容易在这些地方展露无遗。防晒除了涂抹防晒油、防晒乳液外，还应该准备太阳眼镜、防晒护唇膏以及防晒的衣物，每天早上10点到下午两点的紫外线最强，这段时间尽量避免让自己被太阳晒到。即使阴天或下雨天也有高达80％以上的紫外线，皮肤在不知不觉中加速了老化的进程，所以这个时候的防晒抗衰工作更应注意。
5．注意日常小细节
日常生活中的一些习以为常的小动作，不但无法保护皮肤，甚至还会破坏肤质，更年期女性朋友们必须要避免。
（1）避免用镊子拔眉毛
采用拔眉的方式修整眉毛，会让眉毛显得更呆板，新长的眉毛会更加杂乱无章，反而破坏了原有的美感，甚至还会引起皮肤发炎。因此，要尽量避免用镊子拔眉毛，最好到美容院请专业人士帮助修整眉形。
（2）香水不可擦脸上
香水一定要正确使用，绝对不能擦在外露的皮肤上，它会对皮肤产生刺激作用，加速皮肤的衰老。有些香水经紫外线照射会发生化学变化，使皮肤发炎。所以香水用量宜少，而且应该用在能被衣物遮挡处。
（3）脸部按摩不可随便做
脸部按摩有一定的步骤，如果按摩不当，就会破坏皮肤底层的脆弱组织，不但无法美容，还会起到相反的作用。
（4）洗脸水忌过热
用热水洗脸会使毛孔张开，如果再使用含去角质成分的清洁用品，就会使皮肤的毛孔与细胞受到破坏。所以要保护好皮肤，不管在什么季节，都应该以温水、冷水交替洗脸。
（5）重视眼周保养
眼睛周围的皮肤是脸部皮肤最脆弱的一部分，也是最需要养分滋润的地方。若是眼睛周围不使用保养品，会使眼部皮肤干燥，出现皱纹。所以要选用适宜的眼霜或护眼产品，轻抹在眼睛的周围。
（6）保证皮肤呼吸顺畅
健康的皮肤不会有呼吸不顺畅的问题，所以日常的皮肤清洁工作非常重要。皮肤的毛孔堵塞通常是因为使用不合适的化妆品引起的。如果清洁不彻底，必会出现皮肤问题。
（7）吃饭不要偏嚼
如果吃东西时只用一边咀嚼，会造成一边肌肉发达而另一边肌肉萎缩的现象，甚至有可能形成歪脸。若是因为牙齿的原因而单边咀嚼，应及时请牙医治疗。
美白祛斑
如果原本白皙的皮肤上出现色斑，哪怕只有星星点点，您的心情也一定会一落千丈，自卑、忧郁的情绪也会接踵而来。这些斑是怎么出现的，又应该如何顺利祛斑呢？斑的形成与饮食有着密切关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。女性到了中年，色斑的问题也变得突出起来，合理的饮食对祛斑有一定的效果，下面介绍几个祛斑食单，快快乐乐做个“无斑女人”吧！
1．柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还能防治动脉硬化。
2．西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3．胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝1杯，有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
4．黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮、去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
5．猪肾薏仁粥
猪肾1对，去筋膜、切碎、洗净，与去皮切碎的山药100克、粳米200克、薏仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤的功效，适用于色斑、黑斑皮肤。
6．桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1碗，能润肤悦颜，适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
7．黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。
抗衰祛皱
女人发现自己变老，常常是从皮肤上一道细小的皱纹开始的。为什么会有皱纹产生呢？主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实。人过了25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右，最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后，整个面部就会画出人生的年轮。因此，进入中年的女性防治皱纹的产生刻不容缓。皱纹的防治除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的良好心境外，饮食疗法也可起到较好的防皱、消皱的作用。而且有些食物比高档的化妆品更具有去皱的效果，并可以方便持久地使用，来试一下吧！
1．鸡骨汤
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使皮肤细腻。
2．瓜果、蔬菜
丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果、蔬菜对皮肤有最自然的滋润、祛皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
3．啤酒
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的B族维生素、糖和蛋白质。适量饮用啤酒可增强体质，减少面部皱纹。
4．一杯香茶美皮肤 [配图：茶]
此外，饮茶对祛皱也有帮助，茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。饮茶除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹。
呵护颈部，抹平岁月痕迹
很多人认为衰老是从脸部开始的，却不知道，当眼角仍保持着细嫩的肌肤时，颈部却已初露衰老的迹象了。
颈部皱纹的出现，跟我们睡觉和工作时的不良姿势难脱关系。如喜欢“高枕无忧”； 总是低头做事，很少抬头“前瞻”； 不喜欢戴围巾，无论外面风沙“肆虐”； 不采取防晒措施，加速颈部“衰老”。此外，不当的肢体运动也会造成颈部皮肤的老化与松弛。为了减少颈部的皱纹，在日常生活中，要重视颈部护理。
1．滋润
给你脸上抹什么，就要给你的脖子抹什么，包括防晒霜。
2．按摩
每天沐浴时，由下往上轻轻地按摩颈部，洗完脸后再用乳液按摩皮肤，按摩时可以将下巴抬起，双手交互由锁骨往下巴的方向按摩5～10分钟，使颈部皮肤加速血液循环，充分得到护肤品的滋润与营养，减轻皱纹的痕迹。
3．运动
放松肩膀，头部轻轻地由右绕半圈，反方向再做，一直做到肌肉放松为止，这样可以促进颈部的血液循环，强化颈部的肌肉。
一定不要用太热的洗澡水直接冲洗颈部皮肤，也不要在泡澡时连颈部一起泡在热水里，否则会刺激皮肤过早老化。
4．营养
把土豆削皮后煮熟，再捣成糊状，加一匙植物油和一个鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙、细嫩。如果每日服用核酸800毫克，一个月之后颈部皮肤会更加细腻嫩白。
擦亮心灵之窗，别让眼睛泄露了你的年龄
每个女人都想拥有美丽迷人、会说话的眼睛。眼睛不美，即使其他部位再美，也将失色。如果眼睛明亮动人，那么其他部位就是差了些，也照样可以留给别人美的印象，因此，眼睛的美化是不可忽视的。我们每天要眨眼数万次，而娇嫩的眼部皮肤，由于皮肤层膜较薄，自然便成为最容易出现老化现象的部位。随着年龄的增长，眼部的问题通常也不再只有单一问题产生，在松弛、干燥、细纹、黑眼圈与斑点众多症状下，即使其他部位保养得再好，眼睛也可能泄露你的真实年龄，因此，对眼睛的日常护理和基本的保养显得尤为重要。
日常保养
1．补足水分
如果说眼睛是心灵的窗户，那么我们的眼睑就是它独一无二的窗帘，为眼睛提供保护和清洁。所以说，眼睛的保养，在很大程度上是指对眼部皮肤的护理和滋润。眼部周围的皮肤拥有的皮脂腺非常少，所以是最纤薄、最敏感的，很容易处于缺水的状态。想保持眼睑的平滑明净，要重视补充足够的水分。每天早晚的眼部护理程序，尤其是在干燥的季节和环境中时更不能忽视。更年期的女性可以选择更富有滋养以及修复作用的眼部精华液和眼霜，每天早晚洗脸后，均匀地涂抹在眼睛周围，轻轻按摩至完全吸收。另外，还要定期做眼膜，最好每周做一到两次，能使眼部重获生机，让你的眼睛时刻如秋水般澄澈明净。在眼部使用的产品最关键的原则是安全，一定要选用经过眼科检测的产品。
2．充分休息
眼睛应有充分的休息，眼睛疲倦除了影响美丽之外，还会伤害眼睛。
一般造成眼睛疲倦的原因，第一是在光线不足的灯光下阅读。第二是做细小的工作，令眼睛太过专注而产生疲劳。第三是以不正确的姿势看电视。阅读时光线要足够，在电灯下阅读，应该选择80～100瓦的灯光，电灯的位置应该高于视平线，书的位置应当放于灯的一边，才能避免反光，书与你眼睛应保持35～40厘米的距离。有些工作，如抄写、打字、统计、速记、做针线等，这类工作很容易使眼睛疲倦，所以做一段时间，应让眼睛休息2～3分钟，休息的方法是看远处的东西，如墙壁、天花板，如果能凭窗眺望两分钟更好。
眼睛是对光线最敏感的器官，紫外线对眼部皮肤的伤害当然不用多说，同时过多的强光刺激还会增加患白内障的几率。养成在明亮的光线下戴太阳眼镜的习惯，保护眼睛的同时，也有效防止因强光照射引起的眯眼而使得皱纹提早出现。
相信你一定体会过睡眠不足给眼部皮肤带来的危害，熬夜会让你出现眼部浮肿、黑眼圈、眼袋等很多问题。所以工作留在白天完成，夜晚还是留给眼睛充足的休息时间，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
3．补充营养
眼睛不清晰而混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。眼睛明亮与否，与营养有密切的关系。食物与这种情形有很大的关联，一般而言，眼睛出现混浊的人，多是由于过分食肉类、细粮类等食物，而含淀粉的食物、鲜果、蔬菜等摄入太少。
维生素A具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，还可以保持视力正常，预防夜盲症和干眼病。体内维生素A缺乏容易导致眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。维生素A含量丰富的食物主要有：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。另外，还要多吃玉米。玉米含有黄体素、玉米黄质，后者含量尤其丰富，因此玉米可以说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
4．远离酒精
酒精是漂亮眼睛的头号敌人。酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤幼嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，形成斑点，因此对于酒类，躲得越远越好。如果实在不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消它对皮肤的不良影响。
解决眼部小问题
1．几个小动作帮你轻松除眼袋
眼袋，就是下眼睑浮肿，由于眼睑处皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象。眼袋的形成，有遗传因素，而肾脏疾病、怀孕、睡眠不足或熬夜、疲劳等都会造成眼袋的出现。而且如果眼睛缺乏运动，平时总是一个表情，也会产生眼袋和皱纹。
要预防眼袋的出现，可以经常做眼部放松运动。做法是：
（1）眯起双眼，用食指和中指按住眼下部分肌肉，稍用力将其由两侧推向鼻梁，保持10秒钟后复位。
（2）然后令眼部肌肉放松，开始抬起眉毛，将眼睛尽量睁大，持续几秒钟后尽量紧闭双眼，并使鼻眼周围的肌肉缩向一处。
（3）最后放松眼部，闭着双眼让眉毛上抬。
2．枸杞子茶可消除眼睛红血丝
熬夜、长时间看电脑、戴隐形眼镜都容易使眼睛布满血丝。连续三天用热水冲饮枸杞子茶，红血丝问题便会逐渐好转。枸杞是常用滋补药物，性平和，味甘甜，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效，自古就被用来明目，所以老百姓又把它称作“明眼草子”。
3．按摩祛除眼部皱纹
先在眼皮、眉毛和太阳穴等处抹上一些护肤霜，然后用手指轻轻按压双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一开一合连续6次，然后松手，重复4次，约1分钟的时间。每天坚持给眼睛做按摩，可以有效地除去眼部的皱纹。
滋润双手，爱护女人的“第二张脸”
女人的双手向来被誉为女人的“第二张脸”。然而手又是一个特别容易衰老的部位。手部的皮脂腺很少，角质层发达，所以很容易变得干燥。老化的角质层堆积，使手看起来粗糙、黯淡、失去光泽。我们的双手不仅像面部一样长期暴露于阳光和空气之中，受尽风吹日晒，而且在日常生活中还要经常接触洗衣粉、肥皂、洗涤剂等一些碱性及去脂性的物质。再加上我们用手来写字、敲键盘、做家事、拨电话、拿取东西，所以手很容易因外界环境及生活习惯而受损。尤其是到了冬季，温度、湿度的下降会使双手皮肤变得粗糙，甚至蜕皮、爆裂。其实只要你好好保养，想留住完美无瑕的纤纤玉手也不是不可能的。
内养：均衡饮食
在冬季到来的时候，我们常发现双手上的倒刺增加了。其实这是皮肤太干燥、角质层有裂纹所致。如果很久了仍不愈合，那就是缺乏维生素C和B族维生素的表现了，你就该多吃一些富含B族维生素、维生素C的食物，如蔬菜与水果。此外，不妨在你的饮食中多补充一些可防止皮肤干燥的维生素A、维生素E和锌。从哈密瓜、胡萝卜、蛋类中可获取丰富的维生素A；从杏仁、青菜、水果中可获取维生素E；海产、牛奶中则富含锌。需要牢记的是如果你有偏食的习惯，千万要改掉。记住，全面地从食物中摄取营养，才能让你的皮肤充满活力，这样，你双手上出现的问题也就容易解决了。
外养：护理工夫要做足
1．常备护手霜
手背上的皮脂腺少，必须经常补充油和水分。做家务时，双手免不了会接触洗洁精、皂液等碱性物质，手部皮肤容易变得粗糙，所以每次洗手后都应及时涂上护手用品。更年期女性手背皮肤有紧绷的感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和，含甘油、矿物质的润手霜。如果皮肤属敏感干性皮肤，宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分的滋润剂。另外，涂抹方法也很重要，很多人都是抹在手上随便涂几下了事，这样吸收效果不好，而且不均匀。最好是先将护手霜挤在双掌中搓热，然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹上护手霜。接着用一根手指按摩涂抹，温热的感觉不但很舒服，吸收也会更好。
2．橄榄油护手
做家务的时候，顺便为双手做保养。把手洗干净，涂上橄榄油，先戴上透明胶手套或医用手套，再套上胶手套去干活。双手就在胶手套的包裹下做保养，可避免双手被清洁剂的皂碱伤害。
3．双手也要防晒
白天出门前，除了脸上涂防晒霜之外，手部最好也涂上有SPF防晒系数的产品，以防紫外线伤害。
4．洗手时要用温水
因为过热的水会使手部的皮肤干燥变粗，而过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。选购洗手液或香皂时，应选成分中含维生素E和B为主的，要避免购买碱性过强的产品。
5．用醋浸手好处多
做完家务后用醋水泡手，能达到护肤的目的。方法很简单，在半脸盆温水中加入一茶匙食醋，混合均匀后，将双手浸入其中，从手背到指尖反复按摩10分钟，之后抹上护手霜即可。另外，用柠檬水泡手也能收到同样的效果。
好身材，给你的年龄做个减法
控制体重是一种生活态度
人的形体美在很大程度上与体重有关系，对年轻的女性朋友来说，体重过重只不过是体形可能稍微差点儿，但对40岁以上进入更年期的女性来说，人胖了，不光体形变差了，还会在整体上人给衰老的感觉。一般来说，体形的改变在视觉上会产生5岁以上的衰老感，一是表现在行动上，身体反应变得迟钝，二是穿什么衣服都没有效果，这还会在潜移默化中影响女人的心态，因此，控制体重应该成为女人时刻都要关心的问题。
相对于减肥来说，控制体重可能具有更大的难度，需要更多的耐心。因为减肥是阶段性的，而控制体重却是一项长期的工作，需要不断地坚持。控制体重不仅仅是为了形体的美观，同时也是一项有利于健康的举措，更是女人爱惜自己的一种表现，是女人的一种积极的生活态度。
要控制好你的体重，有很多方法可以选择，你可以不断地尝试，选出适合自己的。但一般来说以下三点是必须要注意的：
1．要长期控制你的食量
一般来说，你的食量应掌握在七八分饱，不能到十分饱，更不能有撑的感觉。中国传统的中医养生也讲究“食不过饱”。坚持控制食量是件比较困难的事情，最忌在坚持一两天或一段时间后，再大吃一顿，这样不仅不能达到控制体重的目的，还会损害身体的健康。人的胃是有伸缩功能的，如果能把控制食量长期坚持下来，胃的伸缩也在相应的平衡状态下，人就不会再有太多的饥饿感，控制体重就能使身体处于能够适应的良性循环中。
2．要避免高脂肪和过油的食品
在我们日常饮食中身体所需要的脂肪含量一般是足够的，不需要再额外补充脂肪。过多地摄取脂肪会造成身体脂肪堆积，严重影响身体健康和形体美。过油的食品不仅会使人长胖，还会加速皮肤的衰老，女人要美丽，就要避免吃这些食品。
3．不要吃甜食
其实在我们的日常饮食中，糖分的摄取已经很充足了。在节日的时候稍微吃些就可以了，平时最好不要再吃过多的甜食。甜食对增加体重可是有大大的作用啊，想要控制体重，最好还是离甜食远点吧。
饮食是控制体重最为重要的一个方面，另外一个方面就是运动。选择一项适合自己的运动，并且长期坚持下去，对控制体重也是非常有帮助的，而且还会让你的身体更健康、更有活力。体重控制好了，对女人来说绝对是一件有百利而无一害的事情，会让女人更长久地保持美丽的形体和年轻的心态。需要特别注意的是，通过饮食控制体重时一定要注意营养的搭配和均衡，否则以牺牲健康为代价，可就得不偿失了。
保持身材，不做“大腹婆”
平坦的小腹是形体美、行动优雅的前提。没有平坦的小腹，再好的衣服也穿不出效果来。来看看下面这些快乐、简单的收腹妙法吧。找到你中意的那几种，坚持下去，相信你一定可以拥有曼妙的身材。
1．简单的收腹运动。躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面。重复做15次，每日3～4回，每回15下。
2．仰卧起坐练正腹肌。膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地。做10次，然后换手再做10次。
3．呼吸练侧腹肌。放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气。吐出约七成后，屏住呼吸，缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。重复做5次，共做两组。
4．按摩法。利用揉捏的动作加上按摩霜，对于脂肪的改善效果很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
5．缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
6．屈膝仰卧起坐。轻松躺好，吸气，之后吐气，腹肌用力收缩，将肩及上半身抬离地面，上抬角度约30～45度，下背部贴紧地面。然后缓慢将上半身放回地面，但必须维持腹肌紧张度，上背不要完全接触地面，颈椎需维持在自然伸直的位置。连续做8～12次为1组，共做3组，每组间隔30秒～1分钟。
只要你持续以上运动，用不了多久，你走进浴室的时候就会发现，原来凸起的小肚腩不知什么时候不见了。运动终于让你不再为小腹而发愁。
优美曲线练出来
女人的好身材就像是一道亮丽的风景，使女性魅力倍增。即使到了更年期，我们也不能忽视了身材的保持和塑造。
塑身最有效的方法是根据自己的体形选择塑身方法。由于先天条件的不同，不可能每个女人都拥有一个腰部与腿部纤细修长、胸部与臀部丰满圆润的好身材。因此，要想拥有好身材，就要根据自己的体形对症下药，选择适合自己的健身方式。下面就为拥有不同体形的女性提供几种切实可行的健身方法：
（1）拥有苹果形体形的女性。这种身材的女性适合搏击操、水中有氧操、腰腹操等健身运动。
这种身材的女性通常手臂和腿部较细，而腹部、腰部和上臀部则较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，也可以选择哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动方式。主要是着重四肢力量的练习，不要把时间浪费在锻炼腹肌上。
（2）拥有梨形体形的女性。这种身材的女性适合街舞、踏板操、拉丁健身操等健身运动。
这种身材的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿。可选择低强度、低撞击和增强耐力的健身方法，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上行走等，就能消除这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳高撞击舞、骑高阻力单车等，这些运动会令下肢变得更粗壮。
（3）拥有铅笔形体形的女性。这种身材的女性适合杠铃操、瑜伽等健身方式。
这种体形的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干，但缺乏强壮的肌肉。可选择任何方式的运动，但运动量应由轻到重循序渐进，跑步、游泳、体操都能使全身肌肉变得均衡。如果能辅以强壮四肢及腹部的局部运动，再加上饮食调理，身材将会变得更为匀称。
（4）拥有V字形体形的女性。这种身材的女性适合爬楼、动感单车、瑜伽等健身运动。
这种体形的女性上身较大，腰部有点臃肿，而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等运动，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可用下蹲或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调。
美丽到底，别忘了要“足下生辉”
手是你的第二张名片，足则是你的“第二心脏”。足部有众多穴位，你的奇经八脉都连通至此。中医里足部按摩的功效也早已经被证实。所以对待这个重点部位，我们更不能掉以轻心。美容很重要，健康更不能忽视。现在就手脚并用，学习怎样护理你的“第二心脏”吧。
1.清洁
这的确是个老生常谈的问题。不过，足部的清洁程序又与其他部位不同。
（1）先用偏热的水浸泡双足。浸泡双足可以使趾甲附近的顽固死皮渐渐软化，皮肤还会湿润光滑，但要注意水温，太凉或是太热的水都会影响效果。（配图 洗脚）
（2）泡完脚，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉。动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。
（3）使用足部脚擦、脚形清洁刷等，清洁每个脚指头缝，然后用天然浮石去除多余的死皮、脚垫，光洁的足部才能彻底吸收养护成分。
2.脚部按摩
健康才是美足的基础。按摩足部也对身体其他部位有很好的作用。使用脚踏按摩器、脚底按摩器等都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。
3.定期去角质
不要觉得只有脸部皮肤才需要去角质，足部也不能忽视。足部是我们全身最容易干燥的地方，因此光擦乳液是不够的，还要定期去除角质，使皮肤恢复柔嫩光滑。用专门的磨砂膏细细清洁脚部的皮肤，然后用护肤香泡洗去，就可以去除晦暗、干燥和粗糙的皮肤。
4.修剪趾甲
用指甲剪修剪出大致的轮廓以后，再用指甲挫细致地打磨每一个趾甲的边缘，使它们更加圆润、整洁。修剪过后，先给趾甲涂上一层Base Coat，这会从根本上防护趾甲免受侵害，并且保持自然光泽。
5.清爽足部
双脚易出汗，容易有味道，可能是真菌在作怪。使用止汗除臭的足部喷雾每天喷洒在鞋内，可从一定程度上缓解脚臭。如果有其他脚部疾病，建议你最好找专业医生帮助，不要让小问题变成大问题。
