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第5章 一月春天来了,健康从居家细节开始(4)

各种要洗的脏衣服,其脏的程度和部位并不一致,用洗衣机洗衣服是一种机械性的均匀的搅拌过程,不像手工洗那样可以对衣服脏的部位重点搓揉。混杂洗涤时,比较脏的衣服就很难洗干净,尤其是衣服的领子、袖口等比较脏的部位,不容易洗。

其次,混合洗衣服时还容易交叉污染传染疾病。

一般情况下外衣被脏物污染的机会多,尤其是医务工作者或病人,如果将衣服混洗,就有可能将外衣上的脏物、病菌沾染到内衣上去,引起污染致病。

另外,混洗时衣服深浅颜色会染色。

有些深色衣服在洗涤时会落色到白色或浅色衣服上,影响外观。

洗衣机只能将衣服洗干净,不具备消毒功能,如果采用“大杂烩”方法洗涤,就会使洗衣机变成传播病菌的“工具”。如何正确使用洗衣机呢?

1根据衣服种类、脏的程度分类洗涤。深色衣服与浅色衣服,外衣与内衣分开洗。对比较脏的衣服应单独放在洗衣机内用清水浸泡15分钟,开机搅动2~3分钟,先除掉衣服上水溶性污垢的一部分油脂。排放污水后,再换清水加洗衣粉搅动。衣服的领子、袖口等比较脏的部位,可涂些肥皂用手工搓洗干净,然后开机洗涤。

2胸罩、口罩、手帕、毛巾等物品,其清洁度的要求要比其他衣服相对高些,洗衣机洗涤不及手工搓洗好。这类物品宜单独在洗脸盆内搓洗,既保持洗涤干净,又可防止与衣服混洗带来的交叉污染。

3内裤、卫生带、袜子不宜与其他衣服混洗。内裤是肛门排泌物最容易接触的地方,往往含有致病菌,袜子上容易黏附霉菌等,放在洗衣机内混洗会交叉污染而致病,应尽量使用洗下身的盆或洗脚盆分开洗。

4病人的衣服,尤其是患有肠道传染病者,其换下的脏衣服必须经过消毒处理后单独用盆洗涤,不能与健康人衣服混洗。

细节提醒:

洗衣机内乍看非常干净,但洗衣筒外还有个套筒,洗衣水就在这两个夹层中间来回流动。时间一长,夹层里便会附着大量的污垢。这些污垢不仅在洗衣时严重二次污染衣物,还危害到人体健康。因此,我们需要经常清洗洗衣机,并且进行消毒。一般来说,新买的洗衣机使用半年后,每隔两三个月就应该清洁消毒一次。

具体方法是非金属内胆的洗衣机放入含有效氯300ppm~500ppm(ppm即百万分之一)水溶液,开启3~5分钟后排尽。

金属内胆洗衣机放入含量为05%~1%的戊二醛溶液浸泡10~15分钟后排尽。

由于霉菌对温度很敏感,在35℃的水中生存率已很低,在45℃的热水中几乎为零,所以用45℃的热水清洗亦可有效杀灭霉菌。

日光灯使用要健康

电灯发明后,虽然改变了人类的工作和生活质量,但人类的生活规律也因电灯而违反了大自然的节奏。这种变化也影响到人体的新陈代谢和免疫功能。美国的两位科学家认为,现代病(近视眼、白内障、肥胖病、心脑血管疾病、高血压等)的根源在电灯。这种与众不同的观点,开始受到一些专家的赞同。提出这一观点的两位科学家认为,要使电灯为健康服务,不但要正确使用电灯的光照度和时间,而且要回归自然——到了夜晚就应当“关灯就寝”。这样不但现代病可以减少,而且其他疾病也可少生或减轻。

为减少人造光对健康的影响,科学家建议的措施是:在台灯、壁灯、落地灯、顶灯上均加罩;荧光灯与白炽灯混用,以减少“光压力”。应尽量减少在电灯光下工作,并注意增加户外活动,晒晒太阳;在建筑房屋的时候,要尽量多开一些窗户,并适当增加大窗户,让更多的自然光进入室内。

现代家庭照明光源,一般分为白炽灯和日光灯两种。面积12平方米以上的房间,宜选用20~30瓦的日光灯;面积在10平方米以下的房间,宜选用白炽灯。但白炽灯应装上白色灯罩,避免直射眼睛,并可通过反射使室内光线柔和。台灯一般不宜采用日光灯,因日光灯下黑白反差较强,容易使眼睛疲劳。如使用日光灯,可选用带有遮光设施的,可避免日光灯直射。台灯用白炽灯较好,灯泡的上半部可被灯罩罩住,光线均匀,反差小,视角轻松,利于较长时间在灯光下工作、学习。灯泡宜选用25~40瓦为宜。客厅可安装吊灯或吸顶灯做大灯,小灯可用壁灯或落地灯;卧室宜用壁灯、床头灯,灯泡宜用15~25瓦的;厨房灯具应远离炉灶,以免受到煤气、油烟、水蒸气熏染;卫生间的湿度大,应设置有防湿功能的灯具,灯泡选用10~15瓦的即可。

值得提出的是,几乎家家户户都会有孩子上学,而且中小学生多为走读生,晚自习、做作业均在家中。因此,合理的灯光照明,是预防近视的重要环节。学生在做作业时,一般在台灯下,灯泡宜选用白炽灯。根据灯与桌面的垂直距离来选用灯泡光度的大小,如灯与桌面距离20厘米者,灯泡为15瓦;40厘米者,灯泡为25瓦;50~60厘米者,灯泡为40瓦;100厘米左右者,灯泡为60瓦。学习用的桌子,应放在灯光的右侧,使光线从左前方射来,以免被遮挡。

总之,灯光、照度与人体健康,尤其是对眼睛的保健极为重要,光照度过强或过弱均不好,正确配备和使用室内光源,保持良好的生活习惯,可使你身体健康,并拥有一双明亮的眼睛。

细节提醒:

日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕,以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下,如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝,管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时,汞的渗出更多,可污染毛巾、手帕,危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛,可造成视力减退甚至失明。因此,应及时处理掉废日光灯管,不要留作他用。

使用手机注意辐射

手机是白领生活和工作中常用的一种新型通讯工具。随着科学技术的发展和人们生活水平的提高,手机显得越来越重要,其普及程度也越来越广泛。

而这时,人们开始关心另一个问题,那就是使用手机是否会对人体健康造成不良影响。

大多数专家认为,手机不仅在使用时会释放出一定的电磁辐射,而且在待机状态下也会释放出微量的电磁辐射。一般来说,手机释放的电磁辐射并不是特别强,但是由于手机的特殊使用方法,即将受话器紧贴着耳朵,结果使头部处于手机的辐射范围内。通过反复多次对手机电磁辐射强度的测量,专家发现,在已投入使用的手机中,有部分手机的电磁辐射强度比较高。

手机的电磁辐射可引起使用者出现头痛、头晕、乏力等不适症状。国外对在工作中每天都使用手机的8000名瑞典人和3000名挪威人进行了一次跟踪调查。这项调查结果显示,每天使用手机1小时以上者常出现头痛、面部和头部刺痛、耳部发热、头昏和乏力等不适症状。

不管以后的研究结果会是怎样,在你使用手机时,都必须加强自我保护的意识。以下为自我保护的要点:①在每次使用时,尽量使头部与手机天线的距离远一些。②最好是使用分离耳机和话筒接听电话。③每次使用手机的时间不要过长。④手机接通的那一瞬间释放的电磁辐射量最大,最好在手机响过一两秒之后,或在两次铃声的间歇中接听电话。

另外,一些人长时间使用手机,很容易患上手机综合征。

手机依赖综合征表现为对手机过分依赖,如果你具备了下述的多数表现,那说明你已经患上了手机依赖综合征。

1你总是把手机放在身上,如果没有带,就会感到心烦意乱,无法做其他的事情,甚至还有些害怕,但自己也说不清怕什么。

2如果你没带手机,被告知今天没有任何工作,就是出去玩,但是你也会觉得很不踏实,坐立不安。

3总会有“我的手机铃声响了”这种错觉。

4听到钟表的声音,会当成自己手机的声音。

5有时还会产生一些幻觉,如长期对手机特别敏感,可能没有任何的声音刺激,却总会觉得耳边好像老是有手机的铃声,要不停地去看自己的手机。

6经常下意识地找手机,不时地拿出手机来看看,有时候甚至手机攥在手里才觉得踏实。

7吃饭的时候要把它放在桌子上,总是怕漏过信息,或者漏过电话。

8晚上睡觉的时候,即便是没有什么事情也经常开着手机。

9你对别人看自己的手机,不管是有意还是无意,都非常地反感,非常地恼火。

10你最近经常有那种手脚发麻、心悸、头昏、出汗、胃肠道功能不好的现象。

11在假期没有工作的时候,也要带着手机,如果手机不在身上,就会不踏实,觉得坐立不安,什么也做不下去。

其实判断手机依赖综合征的标准不止上述几条,可能还有很多,但总而言之应体现在3个方面:一是对手机的滥用,不该用的时候也频繁使用;二是手机过多地影响生活、工作和学习:三是停机或手机不在身边时,身体会出现一系列不适反应,包括心理和生理反应。

手机本来是一个工具,但是现在这个工具已经影响了我们的行为,影响了我们的心理,本来是人创造了某种工具来方便生活,但最后这个工具却严重影响了人类自身的生活。

因此,健康地使用手机是保证身体健康的一个重要方式。

细节提醒:

虽然到目前为止,仍未能证实手机电磁辐射对人体有多大危害,但注意一点总是没坏处。

1不要用劣质手机

选用手机,一要有进网许可证,未贴进网许可标志的大多为安全性不合格的走私手机;二看价格走势,价格急剧走低的手机,微波辐射指标有可能不合格。

2让手机发射天线尽量偏离头部

持机者接听电话时,发射天线(或拉杆天线)顶端应尽量偏离头部。同时,使用手机时,话机最好距离脸部3~5厘米,以减少微波辐射。

3尽量减少使用次数和时间

专家建议,每日使用手机不宜超过10次,如果身边有普通电话,应尽量不使用手机。

4孕妇不宜使用手机

研究发现,手机所泄漏的微量微波辐射,可导致发育中的鸡胚胎,但有关手机微波辐射对胎儿影响的研究较少。不过,科学家担心手机所泄漏的微波辐射,会对胎儿造成不良影响。

用微波炉要防微波

微波炉是应用微波加热的原理和特点设计制造的一种加热装置。微波炉烹调的原理,是让食物吸收微波能量,并形成食物内部分子间的互撞并将其转化为热能,在很短时间内即可完成加热过程。

多年来,美国、日本及中国的有关专家,对微波炉的杀菌作用,做了大量实验,用700瓦功率的微波炉照射1厘米厚的猪排1分钟,可将大肠杆菌全部杀死。蔬菜、水果中的维生素C,在加工煮熟过程中可损失50%~90%,而用微波炉烹饪,可减少30%~50%的损失。尤其是瓜、薯类蔬菜中的维生素,约有80%~90%可保存下来。所以,微波炉是较为理想的烹饪用具。

微波炉的炉体是采用金属材料制成,微波不可能穿透。炉门的玻璃也不是一般玻璃,而是采用特殊材料加工而成,并有金属防护网和载氧体橡胶,以及炉门封闭和门锁等安全防护装置,可以防止微波泄漏。一般来说,只要按说明书上的要求使用,微波炉对人体健康不会造成损害。

除非是炉门处有了问题,如炉门有损伤、炉门铰链松动移位、炉门平面遭破坏、焊接点开脱等,否则是不可能泄漏出来的。因此,在使用中应注意这些地方有无问题,如发现上述情况应立即停止使用,送售后服务的专门维修点去检修。

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