“中毒”了，是因为吃错了
很多书上都建议大家多喝水，以助身体排毒。但是减肥达人猫猫觉得还是别这么疯狂的喝水为好，那样只会造成体寒和肾脏的过度工作。因此，正常饮水就可以了。排毒的首要前提还是尽可能少地摄入有毒的食物。
很多情况都会造成体内积攒毒素，例如，一些特殊工种的工人，长期生活在有毒环境中。但对于大多数普通人来说，造成体内毒素聚集的根本原因还是日常饮食习惯的不正确。一些生活中你不以为意的饮食习惯已经慢慢将毒素带入体内，仔细对照，是不是这些坏习惯你也有。
1．拒绝早餐
很多人因工作或其他问题，习惯不吃早饭，甚至有人认为不吃早饭可以减少热量摄入，利于减肥，利于排毒。除非你实行禁食排毒计划，否则在其他情况下，早餐是必不可少的一餐。
正所谓“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，足以见早餐的重要性。
2．饭后即睡
饭后困倦的现象常常在人们身上出现，主要是因为血液接到指令流向身体的消化吸收系统而大脑暂时出现血液骤降的情况。这种情况对于有心血管疾病的病人来说，饭后即睡可能会导致中风等情况发生；对于正常人来说，饭后即睡的习惯容易堆积腹部脂肪，消化不彻底，毒素滞留。因此，宜在饭后行走或站立半个小时。
3．口味过咸
盐容易滞留水分，从而导致毒素滞留。
4．喝浓茶
浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，影响人体对铁质的吸收，影响消化，引起腹胀、腹痛。喝茶时第一道茶不宜饮用，不仅因为太浓，也是因为第一道茶灰尘较多。
5．变质食物再食
许多人认为稍有变质的食物再经高温煮制可以杀毒，但是食物一旦被污染，细菌在进入人体之前产生的毒素是非常耐高温的，普通的烹调方法并不能彻底杀菌。例如，变坏的水果，一些人会削去变坏的部分，认为这样就可以安全食用了。一样的道理，坏掉部分的细菌代谢物通过果汁已经开始传染，微生物开始繁殖。所以，一个水果坏掉，长时间会导致整箱的水果逐渐坏掉，比较安全的做法是坏掉1／3以下的水果可以削去其1／2后食用。
6．盐能消毒
有些人认为用盐煮变质食物可以达到消毒的效果，其实盐只能抑菌却不能灭菌。
7．快速饮食
有些人饮食习惯快速度，咀嚼不彻底便吞咽下去，这无疑会加重肠胃的负担；另外，胃根据饮食速度会给大脑一个是否已饱的信息，这个过程需要一定的时间。因此，进食过快容易在不知不觉中摄取过多的食物。如果充分咀嚼，一是发挥唾液的消化功能，二是避免饱食，引起各种不适。
8．饮用长期储存水
长期储存水即所谓“死水”，长时间储存不动的水。储存时间越长，水中积累的毒素越多，容易使体内的新陈代谢速度减慢。饮用长期储存水和食道癌、胃癌的发病率也有关系。
9.长期食用添加剂食物
添加剂能提高食物质量的稳定性，防腐剂能防止食物变质腐败，杀死微生物或抑制繁殖，加入剂量过多，毒性就会随之增加，例如，亚硫酸盐是比较明显的致癌物质之一。添加剂中有奶牛黄、碱性槐黄、糖精和焦炭酸二乙酯等也是可以致癌的物质。但像山梨酸和山梨酸甲却是国际公认的安全的防腐剂。
以上的食法是最容易导致身体“中毒”的，如果你经常这样吃，就得密切关注自己的健康，及时排除体内的毒素。
【瘦身，美容我兼得】
银耳眼膜
材料：银耳。
做法：将银耳煮成浓汁，然后放入冰箱冰镇，使用时取3～5滴涂于眼角、眼周，每日一次。
功效：润白去皱、增强皮肤弹性。
救命！“中毒”了，肉肉全跑出来了
韩国的“排毒减肥”法一经提出便迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧。“排毒教母”韩国专家金昭亨说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。
以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦体质”。以此方法减掉的小腹，不用担心脂肪的堆积，实在是很不错的减小腹方法。
近来兴起的“排毒”热，让人感到似乎女性不“排毒”就无法娇美，男性不“排毒”就难保阳刚，老年人不“排毒”就会折寿。“排毒”对我们真的那么重要吗？其实，每个人每天都在不断地吸入毒素，而身体内的五脏六腑及血液或多或少都会储存一些毒素，但只要排除得快，便会常保健康。
肥胖是毒素缠身的一个重要表现，若你的体重超标，你就需要好好排排毒了。
1．经常疲倦、精力差、感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿：倘若人体内的毒素积聚到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也会随之下降。
2．尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀：出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分潴留在体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，尿液反映了体内毒素的多少。
3．皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩，易过敏：皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的大镜子。
4．头脑混浊、记忆力下降、易怒：身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血、供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
5．肥胖：细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
上面所叙述是毒素过多的征兆，是身体发出的警号，如果仍不加以改善和排毒，便会引发很多疾病。所以，一旦你发现身体给你的这些警示，请尽快排毒。
【瘦身，美容我兼得】
橄榄油唇膜
材料：维生素E胶囊，橄榄油，蜂蜜。
做法：取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，刺破维生素E胶囊，从里面取几滴液体，混合调匀。用唇刷在双唇上涂抹厚厚一层。15分钟后，将多余唇膜擦净。
功效：使嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的秋冬季和大风天气。
“动”起来，甩掉毒素——减肥前的紧急课题
女孩儿天生就缺乏运动细胞，造物主似乎有意把女人造得静若止水，羞涩安静。在现在这个新时代，“林妹妹”已经成为过去式了，人们的审美观发生了翻天覆地的变化，评论一个女人美，以健康、动感为标准。多运动身体是有好处的，尤其是女性，多运动有利于体内毒素的排出。
MM们知道，减肥是离不开运动的，对排毒也一样。能够促进血液循环，增进心肺功能，使细胞得到充足的氧气供应，而且将代谢废物带走排出体外，具有排毒的效果。而对于通便来说，运动可以促进胃肠蠕动，帮助排便。另外，运动可以强化骨骼，避免骨质疏松，增加平衡感与协调性。也可以使心情愉快，分泌脑内吗啡及血清素，活络免疫系统，增强免疫力。更可以帮助脂肪燃烧，减少心脏病、高血压、脑中风、糖尿病、癌症等的得病几率，而且可以保持身材的匀称。
有些人觉得工作太忙没有时间健身，但其实不只是健身房里的锻炼才算得上健身，日常生活中可以利用零碎的时间活动身体，不但能节省时间，而且又十分有效。例如，长期坐在办公室里的办公族，不妨每隔1小时利用5分钟的时间伸展伸展肢体，并站起来走动走动。
早起和睡前各安排十分钟的小运动是非常易行且有效的方案。例如，早晨起床后做做伸展运动，晚间做一个身体按摩，等等。尝试着将一项运动培养成自己的一个特长，将有利于建立自信和享受成就感。
MM们要把运动计划安排在每周的日程表上，坚持不懈。每周至少运动场次，每次不少于45分钟。要知道，运动既是排毒的有效方法，又是养颜美容的最佳方式。与其到美容院美容护肤，不如坚持运动健身。
不过，需要提醒大家注意的是，运动最重要的原则是要避免产生大量的自由基，以免产生反效果。避免产生过量自由基的秘诀是运动不过度、不过量。我们在运动之后如果觉得很累，全身酸痛，就表示体内已经产生超过负荷的自由基，运动已经过度或过量，需要适度修正。运动应以能够使心跳稍微增快及轻微出汗为佳，慢跑也要强调“慢”而不鼓励快。例如，游泳、爬山、体操、气功、瑜伽、太极拳等，都是和缓而不会产生大量自由基的运动方式，MM们可以多加练习。
【瘦身，美容我兼得】
酸奶柠檬汁唇膜
材料：酸奶，柠檬汁。
做法：取一小勺酸奶，挤1～2滴柠檬汁在里面搅拌均匀。用棉签涂在嘴唇上，然后用保鲜膜敷在唇上，10分钟后用清水洗净。
功效：清爽、滋润唇部。
减肥全速短跑，这伟大的奇迹是靠清刷皮肤实现的
猫猫晚上的必修课，就是洗完香香后，拿着那个小猪头的法兰绒连指手套，有规律的从头到脚的清刷皮肤。刷完后伸个懒腰，美美地钻到被窝里睡觉。
除了饮食排毒外，一些小方法也能起到排毒的作用，例如，这里介绍的轻刷皮肤的方法。
