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每逢逛夜市时，梁咏琪就会自掏腰包大吃她喜爱的草莓，一口气能吃掉一大堆，难怪她的皮肤那么好。刘嘉玲的身材一直保持得很好，她的减肥妙方是吃水果餐，苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快她就成了清“瘦”佳人。在拍摄电影《英雄》期间，张曼玉时常会叫梁朝伟陪吃黄瓜。梁朝伟总是面带微笑和张曼玉一边讨论剧本，一边慢慢陪吃。蔬菜水果就这样造就了明星们的完美容颜，爱美的你也不要错过哦！
蔬菜、水果吃得多的女人，皮肤不但会水灵灵，头发也会乌黑亮丽、柔顺飘逸。
早在几百年前，朱丹溪就曾经说过：“谷菽菜果，自然冲和之味，有食入补阴之功。”多食五谷杂粮、蔬菜水果能补阴，从而让女人的肌肤红润，身材苗条，因此美丽离不开滋阴美食——五谷杂粮、蔬菜水果。
古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的食品。吃粗粮对皮肤有益，这一点也许许多人并不了解。
粗粮食物对女性滋阴养颜很有好处，能为女性提供一定的营养元素。如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，有助于治疗暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，能让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
蔬菜、水果同样是美容养颜的佳品。蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分有促进上皮细胞增生、防止皮肤毛囊角化、清除皮肤色素沉着和粉刺的作用，并能维持体内血液的正常酸碱度，调节皮肤汗腺功能，减少体内分泌的酸性产物对皮肤表层的侵蚀，达到美肤和护肤目的。
滋阴，还要注意不宜多吃温热性食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圆、荔枝，以及大蒜、胡椒、花椒、生姜、桂皮、五香粉等辛辣调料，否则容易伤阴助热。夜间少喝兴奋饮料，如咖啡、茶等。另外，还应戒酒忌烟，因为烟酒会使内热加重，吸烟可引起血管痉挛，导致心、脑、肾等重要脏器缺氧，也会损伤肺、胃。烟草的有害物质，还会使皮肤色素增多而使面色晦暗。
蔬菜水果直接吃可以美容养颜，做成面膜也是一个不错的美容方法，物美价廉，不妨试试。
苹果营养霜：滋润保湿
将一大匙苹果泥、一大匙奶油、一只蛋黄混合后加入半匙蜂蜜，抹在脸上，过20~30分钟后擦去。适用于干性和中性皮肤。
草莓面膜：滋润保湿
将五只草莓弄碎，加入少许鲜奶油、一汤匙蜂蜜，搅成糊状，涂于洗净的脸部，20分钟后用浸过鲜奶的脱脂棉拭净。适用于干性皮肤。
黄瓜营养霜：细嫩爽滑
将鲜黄瓜汁同等量溶化的猪油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄榄油更好。适用于各种皮肤。
芹菜防皱液：防皱养颜
将芹菜的根和叶粉碎，加2杯水煮15~20分钟，过滤后备用。早晚各擦一次脸和手，有很好的润肤效果。
美容布道馆
防晒霜不能防电脑辐射，因为化学防晒剂只是对290～400纳米波长的射线有一定的吸收作用，对其他波长的射线则没有吸收作用。而电脑荧光屏所散发的是比较弱的电磁波，它的辐射属于静电类型，防晒霜是无能为力的。
