对策：
1.避免正餐均吃盒饭。
2.不时补充维生素B、维生素C、维生素A和微量元素，尤其是在进食煎炸熏烤食品之后，多吃些蔬菜。
3.服用凉茶或消热解毒类中药，亦可饮绿茶。
4.力求大便畅通，缩短粪便在体内的停留时间。
机关干部群体职业病
胃肠道功能紊乱
胃肠道功能紊乱又叫功能性胃肠炎，是机关干部一族普遍易患的疾病，过食肥肉、运动少、劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活和工作上的压力及困难，均可引起肠胃功能的障碍。
患者以胃肠道运动功能紊乱为主，它发病大多缓慢，病程较长，呈持续性或反复发作。
主要症状：
1.胃肠道症状，如厌食、拒食、呕吐、腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘等。
2.多伴有心悸、气短、胸闷、面红、失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、手足多汗、多尿、头痛等植物神经紊乱的表现。
对策：
1.要注意规律的生活和良好的饮食习惯，平时要经常有适当的文娱健身活动。
2.多食新鲜蔬菜和水果，并大量饮水，这对控制该病很重要。
3.忌饮酒及吸烟，因为烟酒中的有害物质会对胃和结肠黏膜有刺激。
4.胃肠不适时应选择温和的饮食。
5.忌食动物脂肪、黄油、碳酸饮料、咖啡、糖果、巧克力、油炸食物、冰淇淋、橘子、葡萄、柚子等，这些食物会刺激肠黏膜，阻碍营养的吸收。
6.睡觉前不要进食。
7.如便秘可食用高纤维饮食，腹泻宜改用少渣饮食，避免刺激性饮食。进餐后应在1～2小时之后就寝。
脂肪肝
一项关于机关人员的调查发现，89％的被检查者存在不同程度的健康问题，其中43％患脂肪肝。
专家分析，机关工作人员大多以脑力劳动为主，平时精神压力大，应酬多，体育运动严重缺乏，所以极易诱发脂肪肝、高血压、乳腺小叶增生、空腹血糖增高等病症。
一般性轻度脂肪肝无明显不适，中度以上至重度脂肪肝会出现四肢乏力、右肩背疼痛发胀、无缘无故地感觉到乏力、头晕、口苦、口干、口臭、食欲不好、饭后腹胀、恶心、肝区不适、大便忽干忽稀等。出现上述症状应及时就医，B超是诊断脂肪肝的最常用方法。
对策：
1.戒酒，尤其是烈性酒；不仅要限制交际性饮酒，也不要养成一个人单独饮酒的习惯。
2.严格控制饮食，多吃低脂、低热量、高纤维、高维生素食物，不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含维生素的食物以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐，防止营养过剩。
3.增加体育锻炼，做到摄入与消耗的能量相平衡。可进行游泳、慢跑（120步/分）等有氧运动，使心率达到100～160次/分，每周3～5天，每次持续20～30分钟。
出差族职业病
腹泻
腹泻是消化系统疾病最常见的一种症状，指排便的次数明显多于平时，粪便变稀，有时便中带脓、带血。出差人员因环境变化、生活规律打乱、饮食不卫生等，易引起腹泻。
对策：
多食用低脂少渣和高蛋白高热能食物。
少吃粗粮、生冷瓜果、冷拌菜，少吃含粗纤维多的菜、坚硬不易消化的肉类、刺激性太强的辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。
出差时，身边最好准备一点治疗腹泻的药物，一旦因环境改变发生“水土不服”而腹泻时，应及时服用止泻药，并注意调整个人饮食。如果已经回来抵达本土，腹泻仍然难止，可以喝些酸奶，因为酸奶中的乳酸菌可以在肠道内定植，从而取代其他不是你原肠道的部分细菌。
失眠
出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困扰——整夜盯着天花板数羊，却毫无睡意。结果第二天，只好黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合，工作效率大打折扣。
对策：
如果仅靠自身调节，大部分人会在一周后，逐渐调整好时差。但是对于那些可能只出差1周的人来说，通常没有时间花在倒时差上，因此，出差时要学会管理睡眠，可以适当服用一点短效睡眠药。这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右，吃完后很快就能入睡。此外也可适量服用一些褪黑素。
尽量选择安静的住宿地，睡前不要太兴奋，可以洗一个热水澡，不宜外出活动或饮酒，也不宜过多考虑第二天要做的事情。尽量培养一些睡眠习惯，如熟悉的睡眠姿势，或是通过戴眼罩等方式来营造睡眠氛围。
如果出差到海拔较高的地区，如青海、西藏等地，容易出现由于缺氧而造成的失眠，此时，可以通过适当吸氧来缓解症状。
生殖器感染
经常出差住旅店，频繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有这样的体会，一段时间不注意个人卫生，就会觉得阴囊皮肤红肿胀痛、行走时感觉坠胀不适，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
专家提醒，阴虱、睾丸炎、龟头炎、尿道炎等生殖器感染可通过马桶、浴巾、浴盆等传播。在感染上此类疾病后，很多人的心理健康也会受到损害，甚至出现性欲低下、抑郁的问题。
对策：
如果住卫生条件不太好的旅馆，男性在使用坐便器时一定要避免直接接触它，最好在马桶圈上垫一张卫生纸；尽量避免使用旅馆提供的毛巾、浴盆等用具；游泳时要自带毛巾、游泳衣裤。
若感到自己有了生殖器瘙痒难耐，或者发炎症状，一定要注意休息，多饮水，节制性生活，并及时到医院就诊。
司机职业病
前列腺炎
前列腺炎是成年男性的常见病，慢性者迁延难愈，急性者症状急重，均造成患者躯体和精神上的痛苦，生活和工作上的不便。可引起前列腺炎的常见病原体有：细菌、沙眼衣原体、解脲支原体、滴虫、真菌等。主要原因可能是久坐、活动少、饮水少、经常憋尿、饮酒、吸烟、不能按时作息、性生活不规律，等等。近年的统计数据显示，前列腺炎患者中有相当比例为汽车司机，尤其以长途客运、货运及出租车司机最为多见。
对策：
持续驾车1小时左右，应下车适当运动，活动腰髋，伸展四肢；长途驾驶可轮班操作，司机交替休息；平时多饮水，多排尿；注意个人及驾驶室卫生，发现身上有感染征兆时要尽快治疗。另外，还须注意生活规律，坚持锻炼身体，增强抵抗力和自信心，戒除烟酒，少食辛辣，防治便秘，经常热水盆浴。外出驾驶时备好换用之厚薄干净衣物，注意防寒保暖。有症状宜及早诊治，延误则治愈更难。
颈椎病
司机在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方、脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。开车时间越长，得颈椎病的几率越高。
对策：
1.在睡眠充足的情况下上路。
2.驾车时尽量使颈、肩部肌肉放松，避免过度紧张，否则，会使肌肉内产生大量代谢产物乳酸，乳酸会刺激颈、肩部产生疼痛。
3.夏季使用空调时，温度不宜调得过低，更不宜直接吹颈、肩部。因为颈、肩部容易出汗，对风寒较为敏感，受风可致颈部肌肉僵硬、疼痛，也是颈椎病的重要成因。
4.感到颈部疼痛或头晕时，应立即将车停到路边，保持均匀呼吸，休息片刻。
5.在驾车休息时，可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼，方法是取端坐位，全身放松，以头做“笔头”，反复写“米”字5～10遍，每日坚持做2～3次。
自我按摩法
1.用食、中、无名指在对侧颈部按揉，自上而下，共20次，对痛点多加按摩。
2.用食、中指按住同侧颈后肌肉，同时做仰头动作，共20次。
3.用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉，各20次。
4.用双手拇指按揉枕后部的风池穴和肘部外侧的曲池穴，以出现酸胀感为度，每穴各约1分钟。
腰椎病
汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，这主要是开车时腰部的姿势不良或持续不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。
对策：
应把座位适当移向方向盘，不要使后背倾斜角度太大；尽量避免连续开车超过1小时；不要把驾驶室的温度调得太低，凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼。
每天坚持做1～2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。另外，在家里可以整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，使后背肌肉得到锻炼。平时还可以多游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且不会对椎间盘造成损伤。
振动病
所谓振动病，就是由于长时间接触振动所引起的人体血管、神经、骨与关节、肌肉等出现病变的一组病症，因此这种病被称为振动综合征。司机患振动病，主要是在驾驶各种机动车的过程中不断受到振动引起的。
对策：
1.在驾驶车辆时，戴手套以缓冲振动。
2.座位靠背要富有弹性，以减轻振动幅度。
3.保养好车辆的减震器，使其始终处于良好的性能状态。
4.尽量选择平坦路面行驶。
5.加强饮食营养，增强身体免疫力，定期进行健康体检，发现病症及时治疗。
便秘
便秘是司机朋友的一种常见病。这是因为他们在驾驶车辆时需要久坐不起，而又经常吃精细的食物，使胃肠蠕动减慢而导致便秘。
研究发现，司机如果经常便秘，胃肠的消化和吸收功能就会衰退，同时还会促使肠道内的细菌产生更多有毒有害的物质。这些有毒有害的物质通过血液循环进入大脑，不仅会引发多种疾病，还会导致大脑反应迟钝，记忆力、逻辑思维能力下降，从而诱发车祸。
可见，保持大便畅通，防止便秘，对于司机能够保证行车安全和身体健康都是非常重要的。
对策：
定时进餐，定时排便。坚持做提肛收腹运动，一日数次。每日早晨喝一杯牛奶或喝一杯蜂蜜水，以利于排便。还要多吃杂粮、蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻及其制品、松子仁、花生、桑葚蜜、香蕉、胡桃肉、肥肉等，这些食物都非常有利于排便。如果一旦出现便秘，要及时采取通肠、滑肠、润肠、导泻等方法进行医治，但不要滥用急泻药物，可选用蜂蜜、上清片、通便灵、三黄片等。
教师职业病
颈腰受损
教师伏案批改作业、备课的时间较长，人在坐立时腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，而且低头伏案时颈腰部的髓核自然向后突出，时间长了以后，容易导致颈背部的软组织受损、颈椎和腰椎的髓核突出，引发颈椎病和腰椎间盘突出。这种病会演变为颈椎退化性关节炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛。如果颈腰椎部周围的血管和神经受到压迫，还会引起耳鸣、眩晕等症状。
对策：
治疗上述疾病有吃药、手术、理疗等方法，理疗通过针灸疏通经脉、电疗改善局部血液循环、按摩牵伸关节等方法可以达到标本兼治的目的。
最好的预防方法是加强运动。最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、非竞技球类运动、骑自行车等。
在日常工作中除了注意劳逸结合、多运动外，由于职业带来的风险因素，教师一旦感到身体有上述不适，一定要尽早及时就诊。
声带息肉
长时间讲课，声带疲劳过度、边缘充血而导致声带息肉和声带小结，成为教师们的又一大烦心事。
对策：
注意声带的休息，少说话。不能使声带过度疲劳，避免长时间畅谈；一旦出现声哑，绝对禁止发声说话，尽量少咳嗽，即使咳也应轻咳微咳；尽量不要大声喊叫、吼叫，避免出现“声嘶力竭”的情况，避免争吵和高声谈话。
多饮白开水，饮食不宜过烫或过冷；少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。
注意教室的通风通气，可在教室里种养植物，避免过干过潮和空气污浊。
保持大便通畅。
平时加强锻炼，增强体质，预防感冒；避免粉尘、烟草及有害气体的刺激；夏天少食冷饮，冬天远离取暖设施。
声带息肉、声带小结可使用电子喉镜切除，较大的息肉需要用息肉钳夹除后再行电子喉镜手术，复杂的息肉则需要进行全麻，然后做显微镜下切除。
粉笔综合征
据报道，一名普通老师，写5黑板的板书，大约就要用掉两支半的粉笔。毕业班的老师一天最多需要上6节课，就相当于要“吸”掉12支粉笔。
慢性咽炎、哮喘、皮肤过敏……由上课写字、擦黑板带来的“粉笔综合征”已成为广大老师的头号健康隐患。
对策：
专家建议，可以考虑推广磁性水笔和白板书写。另外，擦黑板时尽量远离，可以暂时屏住呼吸，减少粉尘吸入。
注意发声方法，不过度使用嗓子。多喝水润喉。注意个人生活习惯，戒烟戒酒，避免辛辣、过冷过热等刺激性很强的食物。
用完粉笔以后，应及时洗手，注意护肤，比如适当使用护肤霜。如果皮肤过敏的话，应经常洗脸，可以适当吃点抗过敏药。
做好个人保健工作很重要。如果遇到眼睛发炎的话，应及时使用眼药水。平时注意用眼卫生，保持双手清洁，同时注意不要用脏手碰眼睛。
