五脏气血和谐的女人
“北方有佳人，绝世而独立，一顾倾人城，再顾倾人国。”北方的佳人何止千万，“绝世独立”的只有一人，超俗出众而举世无双。能将花颜月貌的面容和娴雅之气集于一身，相信是每个女人所梦想的。可如果五脏气血失调，就算是再高级的化妆品、再高明的美容师，也难抹去面色晦暗、肌肤粗糙、斑点多多和憔悴之态。因此要想成为花中之魁，使容颜不衰，应先调理内在的生理功能。中医认为，颜面与五脏气血的均衡有关，气血和谐是滋养皮肤、令面容保持年轻的基础。五脏气血充盈、和谐则皮肤松弛有度、容颜润泽，而气血亏虚、失衡是导致面容老化与虚损的根本所在。人体内在五脏的气血，往往决定了面容、肌肤的外在表现。所以要让自己拥有不用化妆就莹润光滑、颜色红润的皮肤，一定要从身体内部的五脏气血开始调理。
生活中这样的情况是常见的，皮肤干燥了就拍点嫩肤水，等这个问题好些了，眼袋又肿了起来，擦眼霜也解决不了问题。其实肌肤的健康和光彩不仅来自于充盈的气血，也要五脏之间的气血和谐才能达到表里如一的美丽和健康。
玲玲感冒了，一直发高烧、流鼻涕，精神委靡、面色苍白，去看医生，原来是肺受感染了。吃些药，烧退了、感冒也好多了。可没过几天，又进医院了，原来她夜里总是上厕所，而且睡眠不好，整个脸都肿肿的。医生告诉她，中医五行之间是相生相克的，肺属金，肾属水，金生水，两者便是母子关系。肺不好，肾当然也会受影响。
中医认为，五脏相通，互为依生，五脏气血和谐了，人的身体气血才会调和，人体才能维持相对平衡。《黄帝内经·素问·脉要精微论》有云：“精明五色者，气之华也。”人双眼中的神气和面部的五色，都是五脏精气表现在外的光泽。五脏气血和谐，才会有容光焕发的自然美和整体美。
五脏气血和谐，身体气血才平衡
《侣山堂类辨》有云：“五脏之气，皆相贯通。”肝、心、脾、肺、肾不仅有着各自的功能，同时五脏之间相互制约、依存、滋生和协调。肝藏血充足，疏泄有度，随人体动静进行血量的调节，心主行血的功能才能正常发挥。心主全身血液，心血足，脾的运化功能才正常。脾化生水谷精微来充实肺，肺的清气下降于肾，肾气才足。肾气血充足，才能滋养肝，为肝藏血提供前提。所以，肝好心才好，心好脾才好，睥好肺才好，肺好肾才好，肾好肝会更好。当某个脏器的气血不足时，就破坏了整体的和谐，失去了平衡。只有五脏气血和谐了，身体气血才会平衡。
靓丽外貌全在五脏之中
《四诊抉微》：“气由脏发，色由气华。”是指人体的色泽是脏腑气血的外在体现，即色泽通过人体外在宫窍表现出来，而决定色泽的是身体内脏腑的气血。《望诊遵经》中说：“光明者，神气之着；润泽者，精血充之。”五脏气血的盛衰可集中地反映面色、皮毛(皮肤和毫毛)、毛发、肌肉、齿骨的色泽变化和四肢的荣桔。
心，其华在面。心主血脉，面部血脉非常丰富，全身血脉都会到达面部。面部色泽反映心气血的盛衰，心气血充沛，面部红润有光泽；心气血不足，面部苍白无色。当血脉受阻淤滞时，面部就会呈青紫色。平时多吃一些红枣、莲子等养心补血、润肤红颜的食物，对滋补心气血有益，对健康、容颜都有益。
《黄帝内经·素问·五脏生成篇》日：“肺之合皮也，其荣毛也。”肺主皮毛，肺将脾输送而来的水谷精气向外输布至皮肤毫毛，肺气血充盈，皮肤滋润、毛发光泽；肺气不足，皮肤枯燥、毛发憔悴。食物中百合、银耳是滋养肺气血的圣品。
中医认为，发为血之余，即发的营养来源于血。肾藏精，精能化血，肾精气血旺盛，则毛发有光泽。肾精血亏虚，则毛发脱落、干枯。《诸病源候论》曰：“齿者骨之所终，髓之所养。”肾生骨髓，所以牙齿也是由肾气血所养。牙齿的颜色、光泽和生长脱落都是肾气血盈亏的表象。黑豆、黑芝麻、核桃和花生等都是养肾、补气血的良品。
《黄帝内经·素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉。”全身肌肉均需依赖脾胃所运化的水谷精微的濡养才能丰满有弹性。脾谷气不充，气血匮乏则肌肉松弛、容易虚胖。口为脾之外窍，脾气血充盈，口唇红润光泽；脾气血衰少，口唇淡白无色、萎黄没有光泽。芡实、粟米、菱角等食物能养脾健睥。
气血是构成人体的基本物质，也是维持生命活动的基本物质。五脏气血通过经络散布到体表以滋补、滋养皮肤，从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽。所以，要维持花一样的面容，就要使你的五脏气血充沛。
养血菜品
百合红枣茯苓粥
原料：百合50克，红枣20枚，茯苓30克，大米100克，冰糖适量。
制作方法：
1．将百合、大米洗净，红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎。
2．锅内加入适量水，把所有原料放入，用旺火煮沸，再转为文火煮20分钟。
3．趁热加入冰糖即可食用。早晚餐皆可食用，最好代为早餐。
气血养生解析
百合润肺去燥，对面容憔悴的人有较好的恢复容颜色泽的作用。红枣和茯苓能补血，增加皮肤弹性和光泽。百合红枣茯苓粥能养心补血，改善失眠多梦的状况，同时可滋肤养颜。
养颜“魔”方
玫瑰养颜茶
准备：玫瑰花15克，红枣3～5枚，枸杞15克，蜂蜜适量。
操作：将玫瑰花、红枣、枸杞用热水冲泡，加入蜂蜜，加盖10分钟后即可饮用。适宜每天饮用。
气血养生解析
玫瑰性质温和，玫瑰花有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用。红枣和枸杞都是补气血、补脾胃，补心肾的佳品。对于女性来说，多喝此道玫瑰养颜茶，对于脸色不好、脸上长斑、月经失调、痛经问题等都有较好的作用。常喝脸色自然会变得同花瓣一样红润。此外，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
养好心，为“女人花”补充阳光雨露
《黄帝内经·素问·五脏生成篇》说：“诸血者皆属于心。”指出心主血脉，心脏不停跳动，推动血液在脉管中循行不息，是血液循环的动力。心气血充盈了，女人的皮肤、面色才会好，心情也舒畅。心气血亏虚，则血行无力，不仅面无“血”色，肌肤粗糙，往往精神状态差，情绪低落。即使天生丽质，如果经常带着忧郁的情绪，女人花也会提前衰败。所以，女人一定要养心，不仅能使容颜靓丽，更会给女人带来好的心情和清晰的思维。养好心，能为“女人花”补充阳光和雨露，增添光彩和魅力。
《黄帝内经·灵枢·营卫生会》中说：“血者，神气也。”血液是人的神志活动的物质基础，心气血充沛不仅肌肤红润有光泽，而且会让人感到愉悦和振奋，脑细胞也活了起来。当人的神经感到兴奋时，肌肤的活力也增强了。当心气血亏虚时，心情也会变得压抑、情绪低落，同时也会有一张看起来“备受折磨”的脸。
对于自己的皮肤，洪玉不知道用什么来形容。皮肤似乎会和心情不停地对话交流：心情好时候，粉粉的；每次因为工作的事情感到忧心忡忡或紧张不安时皮肤就会变得晦暗、粗糙，嘴角还会长痘痘。护肤品买了一堆，桌上摆满了瓶瓶罐罐，却还是解决不了问题。
像洪玉这样，想“头痛医头，脚痛医脚”肯定是行不通的。因为人体是以五脏为中心的有机整体。《黄帝内经·灵枢·邪客》日：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所施也。”心脏不仅推动着全身血液的流动，而且影响着人的情绪。要彻底改善皮肤的这种状况，就要了解“心”。
女人“面子”由“心”生
女人的面子由心生，心气血是否充盈影响着人的面色，养心能让女人的容颜润泽如花。心主血脉，心脏不停地跳动，推动血液在脉管中不停循环，向器官组织提供充足的血液，以供应氧和各种营养物质。同时血液带走器官组织代谢后的毒素如二氧化碳、尿素等，以维持机体内部脏腑功能的稳定与和谐。心气血充盈，面色口唇红润有光泽，人的思维清晰，精神振奋。心气血失调，则容颜和身体都会出现异常。心气血失调主要有心气血亏虚和心气血过盛两个方面。调节心气血是保证女人“好面子”的法宝。
心气血亏虚，面色苍白，易心慌
心气血亏虚，不仅面色、口唇苍白无血色或比较黯淡，而且容易心悸动、紧张，说话有气无力，疲累感增强、增多，手脚怕冷，容易抑郁寡欢等。所以要想面部有好颜色，就要养好心。
平时吃一些养心益血的食物，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、金针菜、发菜、青笋、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生等；多吃一些豆类及豆制品，有增强体质和增强心脏功能的作用。
要养成健康的生活方式，不熬夜，生理期注意保暖。同时保持乐观的情绪，能促进心气血旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
另外，心气血亏虚时，血液循环速度减缓，发生血流受阻时就会引起血淤，致使面色灰暗、口唇青紫、经期小腹胀痛、经量少、有血块等现象。可以用一些中药来活血化淤，常用的药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等，使用时要遵医嘱，不可乱用。
心气血过盛，面生痤疮，易烦躁
心气血过盛，会使血液运行加快或者血运行力量过大，易使面部发黄、发热、潮红、长痤疮，面红目赤等，并且易引起内分泌失调、便秘等，同时易心神不安，易烦躁，让人没精神，容颜不靓。因此，首先要把心气血补益上去，才能获得美丽的容颜和健康的身体。
其实，平时吃一些凉血的凉性食物，如苦荞、小米、玉米、绿豆、菠菜、苦瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、蘑菇、白萝卜、芹菜、绿豆芽、莴笋、油菜、海带、橙子、苹果、甜瓜、西瓜、丝瓜、豆腐、香蕉、梨、柿子等，都对平衡心气血有益。
另外，每天喝大约2500毫升的菊花茶或绿茶，也能清热去燥，静心宁神，滋阴凉血，使心气血运行通畅。
养血菜品
安神粥
原料：桂圆肉20克，栗子10个，大米50克，冰糖适量。
制作方法：
1．栗子洗净后浸泡3小时，剥壳备用。
2．锅中加入适量水，放入大米和栗子，用旺火煮开。
3．放入桂圆肉和冰糖，转成文火煮10分钟即成。
气血养生解析
桂圆肉能补心脾、养血安神，中医常用来治疗气血不足、健忘失眠、血虚引起的面色萎黄。栗子能够强筋健骨、益气补肾、增强血管的功能。安神粥对于气血亏虚、精神疲乏、心神不定、情绪低落有较好的效果，常食能改善睡眠、延缓衰老。
养心粥
原料：薏苡仁50克，阿胶20克，红枣10个，红豆50克，百合30克，冰糖适量。
制作方法：
1．红枣、红豆、薏苡仁洗净放入锅中，适量清水，用大火煮沸。
2．放入百合用小火煮20分钟。
3．放入阿胶和冰糖，搅拌5分钟即可食用。
气血养生解析
薏苡仁能健脾去湿，清热利水，常食可以使人体皮肤光泽细腻。阿胶补血，滋阴润燥。红枣和阿胶有补气血、健脾胃、养心神、滋润肌肤的功效。红豆能清热解毒，补心养血。百合去燥润肺，养心安神，润肤养颜。常食养心粥能补养心气血，去燥滋阴，美容养颜。
养颜“魔”方
安神静心饮
准备：玫瑰花8朵，花旗参10克，桂圆肉10个，红枣10枚，枸杞20克。
操作：将桂圆去核后与其他洗净的原料一起放入锅内，加入适量水用文火煮沸，弃渣取汁饮用。
气血养生解析
花旗参能补气养阴去热，玫瑰花是养颜美肤、调气血的佳品，红枣和枸杞都是补气血的常用材料。安神静心饮清热解毒、补益气血、提神明目、解除紧张情绪、保持活力。
养好肺，做个水灵灵的美人
皮肤是人体最先接触外界环境的部位。正常的皮肤中含有10％～30％的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤水分含量会逐渐减少，而当皮肤的水分含量低于10％时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。所以水分减少是皮肤老化的主要根源之一，细胞是否饱满，肌肤是否细腻柔嫩，都取决于皮肤水分的含量。《黄帝内经·素问·五脏生成篇》有云：“肺之合皮也，其荣毛也。”也就是肺主皮毛。肺气血充盈就能将营养外输至皮毛，使皮肤滋润，毛发光亮。若肺气血亏虚，无法滋养皮肤，皮肤就会枯燥。所以，把肺养好了，才能做个水灵灵的美人。
虽然每天都会喝不少水，护肤品、保湿面膜也按时贴，可为什么皮肤还会干燥、失去光泽？其实干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，效果都是短暂、有限的。不从身体本身提高皮肤的保湿功能，不但对皮肤没有好处，反而会使皮肤从更深层吸取水分，从而使皮肤更干燥，皮肤的正常功能受损，只会变得越来越差。
杨蕾自从去年当了局长以后，夏日炎炎也要顶着大太阳去工厂检查。工程要赶进度，晚饭就在办公室随便凑合一餐，经常是踏着月光、拖着疲惫的身躯回家，用清水洗洗脸就躺下了。冬天来了，杨蕾感觉整张脸紧绷得厉害，脸上擦点润肤水就会像针扎一样的刺痛。身上的皮肤也是干巴巴的，特别是小臂处还会脱皮。早上里里外外擦了三层，可还没到中午，已经有皮肤要裂开的感觉了。
杨蕾的这种情况是因为皮肤内部缺营养造成的。当血液中不能及时给表皮输送充足的营养和水分，即使表面补充了一些水分，也会很快蒸发掉。外用的保湿护肤品虽然能在2～3个小时内使皮肤含水量暂时升高，但无法解决肌肤内部的缺水问题。最根本的办法是使皮肤牢牢地锁住水分，确保“皮肤水库”不会缺水。一旦水分来源充足了，就可以由内而外地滋养到皮肤表面，使皮肤润泽、细腻、柔滑。
肺为水之上源
中医认为：“诸气者，皆属于肺。”肺主呼吸之气，肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。吐故纳新，促进了人体气的生成，从而保证了人体新陈代谢的正常运行。
《医学传真》有云：“人之一身，皆气血之循行，气非血不和，血非气不运。”人体内经络纵横交错，遍布全身，将五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织紧密地联结成为一个有机的整体，使机体内外、上下保持协调统一，保证了生命活动的正常进行。肺朝百脉，肺与百脉相通，全身的血液通过经络汇集于肺，通过肺的呼吸，进行体内外清浊气之间的交换，将富含清气的血液源源不断地输送至全身。
《血证论》日：“肺为水之上源。”是指肺有疏通和调节水液运行的作用，推动水液的输布和排泄。一方面肺气使水液通过向下向内输布，以充养和滋润体内的脏腑器官；同时使脏腑器官代谢利用后的废水输入肾中，经肾的作用将浊液化为尿液，排出体外。另一方面肺将脾所输送的水谷精微布散到全身，滋润和濡养着筋骨皮毛。肺的气血充盈，皮肤才会由内而外地呈现水灵灵的状杰。
养好肺，才能做水灵灵的美女
前面我们已经得知养肺与健康和养颜的重要性了。中医认为“肺”脏娇嫩，为华盖之脏，因此，要注重养好肺，否则肺不健康，肺气血失调，健康身体和美丽容颜不在。怎么养好肺？日常生活中可以从以下几方面进行：
笑口常开：养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。并且笑对身体来说的确是最好的一种“运动”，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，尤其能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，随着流畅的血液行遍全身，让身体内的气血焕然一新，让身体的每个细胞都受益，使人面色更好看，身体更健康。
