山药桂圆粥
鲜生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉5个，五味子9克，白糖适量。先将山药去皮切成薄片，与桂圆、荔枝、五味子同煮为粥，调入白糖溶化后即可食用。此方主治肾虚之先兆流产。
小黄米母鸡粥
老母鸡1只，红壳小黄米250克，红枣20颗。
将母鸡宰杀，去毛及内脏。用母鸡煮汤，待肉熟捞出鸡肉不用，在鸡汤中加入红壳小黄米、红枣煮粥即可。此方主治脾气亏虚，胎动不安。
产后体虚
妇女产后气血亏虚，因此在产后需要注意营养，在产后1～2天最好吃些清淡而易消化的饮食，以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、糖类及适量脂肪的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨汤及豆制品等；此外还要注意补充维生素及矿物质，可多吃些新鲜水果和蔬菜等；为了防止便秘，也要吃些粗粮。若能常服一些调养五谷滋补方，对产后康复、母婴健康大有裨益。特推荐以下五谷滋补食疗方，供选用。
小米红糖粥
小米100克，红糖适量。以小米煮粥临熟时加红糖调匀。本品治产后气血虚弱、胃口不开、口干作渴等。小米中的胡萝卜素、B族维生素的含量均比大米高，而纤维素含量也比大米高，铁的含量高1倍。产妇适量吃小米粥是有益的。
黑芝麻蜂蜜粥
黑芝麻20克，大米200克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将大米加水煮至八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀后继续煮至米烂粥成即可。本粥品适于产妇食用，既有滋补肝肾、养血填精的作用，又可作为产妇催乳之用。
红枣小麦粥
小麦60克，大米100克，红枣5个。小麦水煎取汁，加大米、红枣煮粥即可。此方可养心神、止虚汗、益气血、健脾胃，适用于产后气血亏虚、脾胃不足、汗出异常及心慌、气短、乏力、失眠、多梦等。
桑椹糯米粥
桑椹30克，糯米100克，冰糖适量。桑椹洗净，与糯米同煮为粥，待熟时调入冰糖即可。此方可滋阴养血、明目益肾，适用于治疗产后气血亏虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、肠燥便秘等。
黑木耳红枣粥
黑木耳15克，红枣15个，大米100克，冰糖或红糖适量。黑木耳用温水泡发并洗净，同其他两味一并煮熬成粥，放入适量冰糖或红糖调味即可。此方能益心补血，适用于产后失血较多、头晕目眩、唇白甲淡、面色苍白、脱发。
产后缺乳
产后乳汁少或完全无乳，称为缺乳。乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激，如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。乳汁过少可能是由乳腺发育较差，产后出血过多或情绪欠佳等因素引起，感染、腹泻、便溏等也可使乳汁缺少或因乳汁不能畅流所致。
目前，中国大力提倡母乳喂养，然而不少妇女产后体质虚弱，出现乳汁不通或乳汁少的情况。遇到这种情况，很多患者不知该吃些什么。
下面特介绍治疗产后少乳非常有效的五谷滋补食疗方。
猪蹄黄豆汤
猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克，香油、盐各适量。猪蹄去掉表面的猪毛，再在清水中洗净，剁成碎块，与黄豆、黄花菜一同煮烂，再加入香油、盐等调味，分数次吃完即可。2～3日1剂，连服3剂。本品具有滋补阴血、化生乳汁的保健功效。
鲢鱼丝瓜仁小米粥
活鲢鱼1条（处理洗净切块），丝瓜仁10克，小米100克。将小米在清水中淘洗干净，先将小米放入锅中，加入适量清水，待小米水沸开时，将鱼及丝瓜仁放入锅内再煮，至熟即可。空腹吃鱼喝粥。此方可通经下乳，适用于产后乳少。
豌豆大米粥
豌豆50克，大米100克。以水煮熟豌豆，加入大米，同煮成粥即可。空腹食，每日2次。此方具有下乳、治产后乳少的保健功效。
莴苣生甘草粥
莴苣子10～15克，生甘草3～5克，糯米或大米100克。先将莴苣子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥即可。每天食3次，3～5天为个疗程。此方补脾胃、通乳汁，适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
小茴香大米粥
小茴香10克，大米100克。先煎小茴香取汁去渣，入大米煮为稀粥，或用小茴香5克研为细末，调入粥中即可。每日2次，温热食用。此方行气止痛、健脾开胃、通乳，适用于小肠疝气、脘腹胀气、胃寒呕吐、食欲缺乏，以及乳汁缺乏等。
产后便秘
产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以排出者，称为产后便秘或称产后大便难，是最常见的产后病之一。本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。产后根据其临床表现可分为血虚肠燥、阴虚火旺、气血虚弱三种类型。
因此，食疗药膳重在补血养阴、润肠通便。
产妇的饮食要合理搭配、荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其不可饮酒。香油和蜂蜜可润肠通便，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
芝麻苏子粥
芝麻、紫苏子各10克，大米100克。芝麻、紫苏子捣碎；大米淘净。将三种材料一同放入锅中，加适量水，小火煮至粥熟。每日1剂，晨起温服。此方具有补血、润燥的作用，适用于产后血虚的肠燥便秘。
黑芝麻杏仁粥
黑芝麻、大米各90克，杏仁60克，当归克，白糖适量。前三味浸水后磨成糊状，煮熟后用当归、白糖煎汤调服即可。此方具有养血、润肠、通便的作用，可用于产后血虚之便秘。
当归柏子仁粥
当归20克，柏子仁15克，大米100克，冰糖适量。将当归、柏子仁洗净入锅内、加水一碗，小火煎至半碗，去渣留汁备用，大米淘洗干净，加水适量和药汁同入锅内煮粥，先用大火煮沸，改小火熬至粥香熟时，加冰糖熬至黏稠即可。此方可养血、润燥、通便，可用于产后血虚之便秘。
生地黄大米粥
生地黄15克，大米100克。生地黄放入锅内，加水煎煮30分钟，去渣留汁，再入大米，煮至米烂粥将熟时，入蜂蜜稍煮即可。此方可养阴清热、润肠通便，适用于产后阴虚火旺之便秘。
紫苏麻仁粥
紫苏子、麻仁各20克，大米200克，白糖克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥即可食用。本品具有下气导滞、润肠通便、益气健胃的保健功效。
更年期综合征
更年期综合征是部分女性在绝经前后出现的一系列性激素减少、自主神经功能失调的症候群。病人多表现为月经逐渐紊乱，潮热汗出，情绪不稳定，皮肤干燥，倦怠乏力，头晕头痛，失眠，抑郁，性欲改变等症状。在更年期，女性可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康。
因此每个到了更年期的女性都要注意加强自我保健，保证顺利地度过人生转折的这一时期，饮食中适当加入可以滋养身体的五谷，显得尤为重要。
山药小麦糯米粥
干山药片30克，小麦、糯米各50克、砂糖适量。山药、小麦、糯米加适量砂糖同煮为稀粥即可。早晚餐食用，温热服。此方可补脾胃、安心神、补肾固精，适用于女性更年期、脾肾不足、精神不振、失眠多梦、食少便溏、腰酸痛等。
枣仁小麦粥
枣仁30克，小麦30～60克，大米100克，红枣6个。将枣仁、小麦、红枣洗净，加水煮至沸，去渣，取汁加入大米同煮成粥即可。此方养心安神，适用于女性更年期综合征。
百合生地黄粥
百合30克，生地黄15克，枸杞子12克，枣仁10克，大米100克。将百合、生地黄、枸杞子、枣仁水煎取汁，加入大米煮粥即可。此方可滋补肝肾、养心安神，适用于女性更年期综合征。
甘草红枣粥
小麦50克，红枣10克，甘草15克，大米克。先煎甘草去渣取汁，后入小麦及红枣、大米煮为粥即可。此方可益气、宁心安神，适用于女性更年期，症见精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数。
合欢花红糖粥
合欢花30克，大米100克，红糖适量。将合欢花、大米、红糖同放入锅内，加清水500毫升，用小火烧至粥稠即可。此方可安神解郁、活血、消痈肿，适用于妇女更年期综合征，症见忧郁愤怒、虚烦不安、健忘失眠等。
小儿遗尿
儿童从1岁半开始控制排尿的功能逐渐成熟，能在睡眠中感受到尿意而醒来排尿。3岁以上仍在睡眠中尿床而自己不知道，每周2次并持续半年以上则称之为小儿遗尿症。轻者隔数夜1次，重者每夜1次或一夜数次，遗尿多发生在深夜，尿后患儿能继续熟睡。随着年龄的增长，大部分患儿可自愈，也有延续几年甚至到成年的。长期遗尿会出现面色苍白或灰黯，记忆力减退，精神不振，身体疲乏等。遗尿小儿平常小便多清长，四肢不温，有的口渴，喜欢喝水。本病多因器质性原因而引起。但很多小儿是由于功能性原因，如白天过度疲劳，父母经常训责，精神过度紧张，傍晚大量饮水等。
益智仁茯苓粥
益智仁3克，白茯苓5克，大米50克。先把益智仁同白茯苓烘干后，一并放入碾槽内研为细末；将大米淘净后煮成稀薄粥，待粥将熟时，每次调入药粉3克，稍煮即可。此方可益脾、暖肾、固气，适用于小儿遗尿，也可用于小儿流涎。
益智仁大米粥
益智仁3克，盐2克，大米100克。先将益智仁用布袋包好，与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入水约1000毫升，先用大火烧开，再转用小火将其熬煮成稀粥，去掉布袋，加适量盐调味即可。此方可补肾固精、温脾止泻、缩尿止遗，适用于小儿遗尿、多唾流涎等。
黄芪鸡肉粥
黄芪30克，熟地黄20克，母鸡肉250克，大米200克，香油适量，盐3克。先将黄芪、熟地黄加水煎取药汁，去渣后与母鸡肉及淘洗干净的大米一同入锅，加水适量，先用大火烧开，再转用小火熬成稀粥，加香油、盐调味即可。此方具有补中益气、补血益精、补肾滋阴的功效，适用于遗尿、夜多小便、下腹冷痛等症。
鲜韭大米粥
鲜韭菜根20克，大米100克，白糖适量。将鲜韭菜根洗净后，放入干净纱布中绞取汁液。先煮大米为粥。待粥沸后，加入韭菜根汁再煮，加白糖调味即可。此方可补肾温中、壮阳止遗，适用于小儿遗尿及虚寒久痢。阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者忌食。炎热夏季不宜食用。
