月经顺畅规律，女人健康美丽
女人经期常有的三大困扰
在一般情况下，月经会伴随一个女人35年，如果以每个月的经期是5天来计算，每个女人一生大约有整整2100天与月经“斗争”。
很多女人在月经到来的这5天中都不是很舒服，每到这个时候就会出现头痛、腹痛、水肿、发热、感冒等症状。其实，这些令人不舒服的症状都可以通过简单的中医方法调理好。
NO.1各种“倒经”
在生活中，有些女性朋友在来月经的时候，常常会出现流鼻血或者口腔出血、便血、外耳道出血、眼结膜出血等症状，中医上把这种现象称为“倒经”。
在正常情况下，体内的经血应该是伴随着体内的气从上往下走的，但由于体内血热，体内的气就会被推着往上走，一直下不去，所以就出现了经血上溢的现象，表现出各种出血的症状。
中医上讲，体内血热气逆与肝经郁热或肺肾阴虚、心火亢盛有关系。所以，为了健康，平时要多锻炼身体，控制或改善急躁的性情，多做些令自己开心的事情，不要一天胡思乱想，也不要经常生闷气，少吃辛辣的食物。
为防止出现倒经，除了要做以上调理外，还要按照“急则治标，缓则治本”的原则治疗。
NO.2经行水肿
有些女性朋友在来月经的时候，会出现眼睑肿胀或面部水肿、手指水肿、脚步水肿、腹部膨胀、食欲减退、腹泻、小腹下坠等症状，这在中医上被称为经行水肿。
之所以会出现经行水肿，是因为脾虚和肾阳虚，使得水液凝滞，停留于体内，也或者因为肝气淤滞，使得血行不畅，造成水肿的症状。
欲想治疗经行水肿，应以活血通经、利水消肿为方向。在月经来潮前10天，就不要吃含盐量过高的食物，多吃一些利水的食物，比如红小豆、绿豆汤、冬瓜汤等。
NO.3经期头痛
很多女性朋友在月经期间都会出现头痛的症状，一般分为三类：
第一类是刺痛。刺痛是血瘀造成的。在月经前，会经常发生这种刺痛，头痛的位置是固定的，像用针或锥子扎一样的刺痛。如果在月经到来后，经血排出不顺畅，头部的刺痛感就会加剧；如果经血排出顺畅无阻，头部的刺痛感就会减轻、此时若观察自己的舌头，会发现上面有紫色的瘀斑。这都是由于血瘀所造成的。平时就要适量服用红花、玫瑰花、丹参等药物，用以活血化瘀。
第二类是痛而昏眩。在月经来临前，常会感到头痛和眩晕感，还会伴有腰痛、腰部酸软、心烦易怒、两乳胀痛、耳鸣、难以入睡等症状，这是由于肾亏和肝火过旺所造成的。想治疗这类头痛和眩晕的症状，就要以滋肾平肝为方向，比如可服用何首乌、枸杞子或天麻等药物。
第三类是疼痛。月经结束后，头部或小腹部会产生疼痛感，这是由于阴血亏虚所造成的。此种头痛的严重程度与月经期间的失血量有很大的关系。
如果月经期间失血量过多，这种疼痛感就会越严重，还会伴有眩晕以及心神不宁、神疲乏力、面色发白等症状。患有此类空痛的女性朋友，平时应适当多食用山药、枸杞子、当归、人参等，以滋补肝肾之阴，缓解疼痛感。
值得注意的是，在月经期间，经常心情紧张、情绪烦躁或喜或悲，这都会加重经期的瘀血阻滞和脉络不通，从而引起各种头痛，所以在经期也要保持一种平和的心态。
月经不调不要慌，自己调调就顺畅女人月经一般是从14岁前后开始，每个月来一次。一般情况下，除了月经初潮时有一段时间会波动外，其他时间越规律越好。但如果提前或延后一周以上，而且持续三个月，这就是月经失调。
月经失调分为三种情况：月经提前、月经延后、月经忽前忽后。女性朋友们可以根据自身的情况去做调理，使月经的出现变得准时，这样可以延缓更年期的到来。
月经提前：需清热凉血又补气
月经经常提前是由血热或气虚所致。
血热者，平时爱出汗，四肢无力，鼻子和牙龈较容易出血，在来月经时，经血量很多，颜色较深且质地黏稠。
气虚者，月经量很多，颜色偏淡，质地清稀，同时还会伴有心悸气短、精神疲倦、小腹坠胀等气不足的症状。
欲想调治月经提前，血热者平时要多吃一些清热凉血的食物，比如芹菜、莲藕等；气虚者，平时要多吃一些滋补肝肾之气的食物。
月经推迟：需活血化瘀又除寒
月经经常推迟要是由于血寒和血虚所造成的。
如果体内有寒气，就会造成“血寒”，血液流动的速度就会变慢，气血瘀滞，经血就会呈现出暗红色，且量很大，在月经期间还会出现小腹疼痛，同时还会伴有面色青白、四肢冰凉等症状。
想要祛除体内的寒气，首先就要做好保暖工作。很多女性朋友为了追求美丽时尚的外表，经常在冬季都穿着小短裙，这就很容易使得寒气侵入体内。除了做好保暖工作外，还可以多食用生姜红糖红枣粥、醪糟蛋汤等具有温热性质的食物。
欲治疗血寒淤滞造成的月经推迟，还可采用这一食疗方——艾叶生姜煮鸡蛋。选取艾叶9克、生姜15克、鸡蛋2个。将艾叶、生姜、带壳鸡蛋一起放入锅内，煮熟，然后剥去鸡蛋壳，再煮5分钟。关火后，去掉药渣，吃鸡蛋，喝艾叶生姜汤。在月经来临前7天服用，每天1次，连续服用3～5天。艾叶可以温经通络、驱逐寒湿，尤其对治疗腹部冷痛很有效。寒湿被驱逐了，月经自然可以按时来了。
如果体内血虚，也会导致月经推迟。延迟而来的月经，量很少，同时还会出现心悸、眼花、面色发黄等症状。血虚的女性朋友，平时可以多吃些阿胶，这是补血的一个好方法。但在服用阿胶的时候需注意，阿胶是较黏稠滋腻的滋补品，适合冬天服用，如果出现消化不良或咳嗽痰多的现象，立即停止服用。而且，阿胶止血的功效大于补血，所以气滞血瘀之人最好不要服用，否则会适得其反，容易上火。
月经忽前忽后：需补肾补脾又补肝
有些女性朋友的月经时而提前，时而延后，这是由于体内的冲任二脉出现了问题。一旦冲任二脉出现了问题，子宫蓄积的血液则时而多，时而少，这就会造成月经的提前或延后。
冲任二脉的问题一般跟肾虚、脾虚和肝郁有关，所以要具体问题具体分析。
肾气衰竭造成肾虚，这样就会引起月经忽前忽后，尤其是患有更年期综合征的人，最易发生肾虚引起的月经不调。如果年轻的女性朋友在平时常有头晕耳鸣、腰酸腿软、小便频数等症状，很可能也是肾虚的表现。想要补肾，就要在平时多吃些山药、莲子等食物。
脾胃吸收了食物中的能力，就会生成气血，如果食物的摄入量时而多，时而少，就易造成气血时而充足，时而不足，这样就会使得月经的来临时间忽前忽后。这种情况多发生在年轻的女性朋友中间，她们为了减肥，经常少吃，饿到一定程度，又开始多吃，这样反复下去，就会造成脾虚，进而引起月经不规律。所以平时应多吃一些五谷杂粮，养好脾胃，保证血液的正常蓄积，使得月经的周期逐渐稳定起来。
肝藏血，如果肝脏的功能出现问题，血液的供应就会时而多，时而少，月经的来临就会忽前忽后。如果体内肝气郁结，就会心情郁闷，喜欢叹气，乳房和小腹也容易发生胀痛，此时应多吃些小金橘、萝卜、陈皮等食物，可以疏肝解郁。同时，还要保持愉快的心情，不要为小事斤斤计较、生闷气，使得肝气舒展，肝脏的藏血功能稳定，月经周期也就稳定了。
经血多少有讲究，平衡运行才健康月经期间失血量的多少关系着女性朋友的身体健康，失血量过多，人体就会缺血，这很容易加速女性朋友的衰老；失血量过少，会使体内的邪气无法正常排出，严重到一定程度就会影响生育。所以，经血的收敛和排出之间必须达到平衡，才能保证身体健康无忧。作为一个对自己负责的女人，一定要注意观察月经期间经血量的多少，悉心呵护自己的身体健康。
经血过多：需补血又止血
中医认为，体内的脾脏具有强大的统血功能，让血液在人体内正常循环流动，在出血过多的时候及时止血。如果脾脏的统血功能下降，就会出现经血过多的症状，还会有便血、尿血、崩漏、鼻出血等症状。
为了改善脾脏的统血功能，在这里为大家推荐一款滋补汤——红枣花生衣汤。先将花生衣25克、红枣15颗洗净，再加三碗水，慢火熬制，熬成一碗后关火，倒掉渣滓，喝汤，1日喝1次。也可以用水直接煮带壳的花生或者将带皮的花生和红枣一起熬汤喝。花生衣和红枣都是补血的食物，可以将多流失的血液补回来，同时它们又都是补脾气的食物，可以增强脾脏的统血功能。
此外，单用炒制后的红枣泡水喝也有很好的效果。先将红枣洗干净，然后放在铁锅中干炒，炒至红枣表面干焦，呈现出一些黑色的炭化点，然后关火，盛出来凉凉。每次取3～5颗，用开水冲泡，1日喝2～3次。适合中气不足、脾胃虚弱、月经量大的贫血女性朋友服用。
经血过少：需活血消瘀
有些女性朋友经血过少，但同样是经血很少的情况，有的颜色浅，有的颜色深，甚至还有一团团的血块。颜色浅的是因为血虚，生成的血液较少，但能顺畅流通；颜色深的是因为血瘀，血液的生成很正常，只是流通不顺畅，还有很重的浊气。
食用山楂可起到消瘀的作用。山楂可以活化体内的瘀血而不伤及新血，开解体内的抑郁之气而不伤及正气，还可化解油腻、消除脾胃消化不良的积滞之气。在这里给大家推荐一道活血化瘀的汤品——山楂当归汤。取山楂30克、当归15克，用水煎两次，每次放两小碗水，水开后继续煎半小时，然后倒掉渣滓，将两次煎的汤液混合起来，再加入红糖，加热溶解即可。1日1剂，分两次服用，月经来临前连服7天。山楂可活血化瘀，当归可补血行血，红糖可补血，且性温，三味合用，不仅具有补血、行血的功效，还可以温暖驱寒，既适用于性情抑郁引起的血瘀之症，也适用于寒气过盛引起的血瘀之症。
经血或多或少：需补肾又补脾
月经期间的经血或多或少，也属于月经不调的一种。如果这种症状发生在50岁以后的女性朋友身上，多属于肾虚引起的更年期综合征；如果是年轻女性朋友发生了这种情况，多属于脾虚。
女人在50岁以后，肾功能慢慢衰退，由肾虚引起的各种更年期表现开始一一出现。肾气亏虚，滋阴收敛的功能大大下降，或者时好时坏，经血量就会忽多忽少，这时受心火的影响比较大。如果心火很旺，体内就会调动很多肾精化血来滋养身体，只要心火一降，调用的肾精就会减少，所以经血就会时多时少。此时，女性朋友为做到养心养阴，就要少吃葱、蒜、辣椒等辛辣燥热的食物，多吃百合、藕、生梨、红薯、芹菜等养阴的食物。
年轻的女性朋友体内如果脾虚，经血量也会忽多忽少。因为脾胃是子宫血海的源头，脾胃造的血多，经血量就多；脾胃造的血少，经血量就少。经常为了减肥而节食的女性朋友，脾胃都不是很好，平时不好好吃饭，这样很容易造成脾虚，进而引起经血量的不稳定。
如果既想减肥，又不想影响经血的正常疏泄和收敛，那就要在平时少吃肉，多吃五谷类食物。
痛经有源头，对症细调有“门道”
中医上说，“通则不痛，痛则不通”，对于痛经而言，痛就是经络瘀滞不通甚至肿起来造成的，所以治疗痛经的关键就在于疏通经络。由于导致痛经的原因很多，所以在治疗时要辨证施治，找出痛源，将其各个击破。
寒邪侵袭型痛经
有些女性朋友平时穿的衣服比别人多很多，夏天也不敢开空调，但还是会感觉冷，摸一摸肚子都是凉的，脸色也总是比较苍白，这些现象都说明她们的体内寒气很重。这种体内寒气较重的女性朋友，在月经来临前或处于经期中时会常感到下腹很凉或很痛，这属于寒邪侵袭型痛经。这种痛感遇冷则加重，遇热则减轻，按压小腹的局部也会明显感到疼痛加重。此外，她们的经血颜色偏暗，而且还有血块。
对于寒邪侵袭型痛经，应当按照“寒则温之”
的原则进行调理。平时一定要注意保暖，随气候变化及时加减衣物，保证不让身体受到寒邪的侵袭，比如不要淋雨、下冷水、贪吃寒凉生冷的食物，少喝冷水，也不要居住在潮湿寒冷的环境中。
此外，也可以在平时多食用一些温热的食物，以祛除体内的寒气。在这里给大家推荐一款汤品——生姜红糖红枣汤。取10颗红枣，洗净，去核再取2～3片生姜，加入适量水，用大火煮好，然后加入60克红糖，溶解均匀，然后服用。再月经来临前3～5天的时候喝，每天1次即可。此方具有温经祛寒的功效，因为红糖性温，不仅可以补血，还可以驱寒，适合女性朋友在经期、产后或体虚体弱时用于调理身体。
调治寒邪侵袭型痛经，还可采用泡脚和热敷疗法。因为脚踝以下有涌泉、然谷、太溪等66个穴位，所以用热水泡脚可推动血运、温煦脏腑。除泡脚外，还可以热敷。将50克粗盐装入干净的布袋中，然后放进微波炉内加热，放在小腹处，热敷局部。在月经来临前3～5天开始用此方法热敷，在月经结束后停止。一般热敷3～5个周期就可以在很大程度上缓解痛经的症状。
气滞血瘀型痛经
有些女性朋友在每次月经到来时，下腹部都会胀痛，疼痛的位置也不固定，而且常伴有乳房胀痛，这属于气滞血瘀型痛经。气滞血瘀多是由于个人的性情所造成的。平时性格内向，不善言谈，心情抑郁，遇事常常容易暴怒，工作压力也很大，这时就容易造成气滞血瘀，应及时理气通经，才能减轻痛经的症状。
治疗此类痛经的最重要的方法就是调节情志。
注意减轻生活及工作上带来的压力。比如多参加户外活动，经常散散步，也可以多听一些舒缓、轻快的音乐，消除精神上的紧张、焦虑、恐惧等负面情绪，解除沉重的心理负担。
此外，还可以用月季花、玫瑰花蕾泡水代茶饮。《本草正义》中提到，玫瑰花的香气最是浓郁，而且贵在“清而不浊，和而不猛”，是有效且温和的一种活血化瘀的药物。女人天生爱多愁善感，气血容易瘀滞，所以平时可以用玫瑰花泡茶喝，可调经养颜。
气血两虚型痛经
有些女性朋友在月经到来时，常感到小腹、下腹部隐隐作痛，遇热或按压后，疼痛感就会减轻，运动后则会加重，严重到一定程度，还会伴有头晕心悸、腰酸腿软、失眠等全身虚弱的症状，有时甚至都会影响工作，这属于气血两虚型痛经。
对于气血两虚型痛经，重点在于预防。平时应多参加体育锻炼，如跑步、骑自行车等，以增强体质，补足气血，但注意不要从事负重劳动，或进行剧烈的运动。
在这里给大家推荐一款汤品——当归羊肉生姜汤。取当归、生姜各10克，羊肉100克，一起放入锅中炖烂，吃肉喝汤，每日1次，在月经来临前连服5～7天。此汤具有养血止痛的功效。“当归补血第一，人参补气第一”，因为当归是妇科圣药，可气血双补。需要注意的是，当归虽然可气血双补，但头、身、尾的药性各不相同。中医认为，当归头破血，当归身行血，当归尾止血。在药店买药时一定要看清医生开的药方，明确是归头还是归尾。
