享受生命，要有快乐的心境。面对任何的困难和挫折，付之一笑，工作的压力和学习的烦恼都随心情舒畅而烟消云散。晨起跑跑步，打打拳，踢踢腿，时时邀约三五好友或互畅心曲，或下棋看戏，或游泳钓鱼，或登山涉水。放松心情，放飞心灵，学会调解，何忧之有？
享受生命，要学会欣赏。班尼迪克特说：“受人恩惠，不是美德；报恩才是。当他积极投入感恩的工作时，美德就产生了。”王永彬《围炉夜话》云：“观朱霞，悟其明丽；观白云，悟其卷舒；观山岳，悟其灵奇；观河海，悟其浩瀚。”因而，保持一种审美的态度去看待世间万物，你会发觉生活异常美好。
感恩之心会给我们带来无尽的快乐。有一首歌的歌词写道，“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”。为生活中的每一份拥有而感恩，能让我们知足常乐。感恩不是炫耀，不是停滞不前，而是把所有的拥有看作是一种荣幸，一种鼓励，在深深感激之中产生回报的积极行动，去与他人分享自己的拥有。感恩之心使人警醒并积极行动，更加热爱生活，创造力更加活跃；感恩之心使人向世界敞开胸怀，去投身到仁爱行动之中。
拥有感恩之心的人，即使仰望夜空，也会有一种感动，体会到一丝快乐，正如康德所说：“在晴朗之夜，仰望天空，就会获得一种快乐，这种快乐只有高尚的心灵才能体会出来。”
每天睡觉前花一点时间去想一想，今天有什么让自己感激的事，比如：父亲的一句叮咛，母亲的一顿早餐，妻子的一个微笑，邻居的一声问候，这些都是生命中爱的体现，都是值得我们感激的。如果我们能够感受到其中的爱，便会充满感恩之心，我们的生活也就变得可爱、美好而充实。
情绪掌控
小到草芥微虫，大到宇宙苍穹，皆有其灵妙之处，皆有清新可言。享受生命，人生会更乐观潇洒；笑对人生，生活会更绚丽精彩。如果我们对生命中所拥有的一切都能心存感激，便能真切体会到人生的快乐、人间的温暖以及人生的价值。
情绪积极又不失镇定最好
做人不能太自负，但是也不能太自卑。心理学研究表明，轻松、愉快、乐观的良好情绪，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性思维，充分发挥智力和心理潜力。而焦虑不安、悲观失望、忧郁苦闷、激愤恼怒等坏情绪，则会降低人们的智力活动水平。因此，消除不良情绪，保持良好的精神状态，是进行创造性学习、提高工作效率、人生不失控的一大法宝。
实验表明，情绪轻松、愉快的学生比情绪低落、忧郁、愤懑、紧张的学生，学习成绩要至少高20％左右。特别是在那些需要想象力的功课上，情绪的影响更为突出。这是因为学生在轻松愉快的状态下，心窗打开，可以吸收较多的信息，而且脑筋动得快，联想丰富。
印度《吠陀经》素以浩繁著称，共四大卷，仅其中第三卷就有十五万三千多个单词。而学僧们均熟记《吠陀经》。是什么妙法使学僧产生这种惊人的记忆力呢？据说就是“瑜伽术”。它使学僧处于轻松愉快的心理状态中，产生了超强的记忆力。
比如，水平相同的三个班学生解答同样的试题，无论成绩如何，老师都对一班学生赞赏地说：“这样的难题能答好，真难得呀！你们都很聪明，老师极其佩服。”一班学生感到很高兴，洋洋得意。老师对二班学生严加责备，“这种题目都答不好，你们全无可救药了，我对你们已经失去了信心。”二班的学生必定是垂头丧气，觉得自己很无能。然后，老师对三班的学生说：“从这次试题的难度来看，同学们也发挥了正常的水平，但是我认为，只要同学们再努力一些，成绩必然还能够更加提高。”三班的学生听了之后不会觉得太过悲伤，亦不会太兴奋。再以同样试题考查，结果受表扬的一班和受严厉批评的二班成绩都不是很理想，唯有三班获得意想不到的好成绩。
这说明了什么？说明了情绪对人的影响是多么重要。太过高涨和太过低落的情绪都会影响人的正常发挥。
国外心理学家曾经做过这样的一个实验：停止供应食物给黑猩猩一段时间，然后观察它们使用工具获取食物的成功率。
实验结果表明，停止供应食物的时间在6小时以内，或者超过24小时，黑猩猩的成功率都很低。成功率最高是在停止供应食物6~24小时这段时间。为什么会这样呢？
心理学家做出如下解释：黑猩猩不太饿时，获取食物的内驱力就不强，结果它们解决问题时，注意力不集中，经常由于其他干扰而中断动作；黑猩猩饿极了时，由于获取食物内驱力过强，而忽略了取得食物的各种必要步骤，也不能很好解决问题。只有在饥饿适度时，由于内驱力强度适中，他们在解决问题时注意力集中，行动灵活，所以成功率很高。
从这个实验可以看到，情绪的强弱与解决问题之间存在着一种曲线关系，内驱力过高或过低，也就是当情绪低落和情绪过于高涨时，都不利于问题的解决，只有当情绪既积极振奋，又不乏镇定从容的情况，才能很好解决问题。
有人可能会对此提出异议，动物怎能跟人相比，人除了受情绪支配外，还要受理智支配，上面的实验结果决不能推广到人类中去。
那么看这个实验吧，心理学家在人群中做过类似的试验。美国心理学家赫布曾就情绪唤醒水平和操作效率的关系进行过调查。统计分析结果是，人刚刚从睡眠中醒过来时，操作效率很低，中等水平时效率最高，高水平的情绪唤醒反而导致效率的下降。
其原因跟黑猩猩试验相似。因为人们面临的任务是相当复杂的，有一些特殊的专业问题需要灵活的反应和敏捷的思维才能取得最佳的效果。情绪唤醒水平太低固然不利于操作，情绪水平太高会使中枢神经系统反应过于活跃，在同一时刻对过多的方面作出反应，结果反而阻碍了对工作本身有关的最佳反应的出现。
我们常常可以听到这样的事情：考场上，一个平时成绩优秀的学生会因临场的状态不佳，而使头脑一片空白，反应迟钝，思路闭塞，表现出浮躁不安情状，结果成绩平平，高考落榜。
实际上，做任何事情，内驱力适中，能够稳定情绪，提升自控力都是非常重要的。临场的心理体验会直接影响到你成绩的成败。
运动员的体验会告诉我们，为了成为一个获胜者，你必须认为你是个获胜者。因为当你信心百倍地参与竞争时，会领略到“搏杀”的刺激，获得成功那瞬间的兴奋满足；当你心事重重、无精打采，或过度紧张时，又会尝到不安、沮丧烦躁和焦虑的滋味。
拳击比赛很容易得出结果：一胜一负。然而常常是力量最大、速度最快、耐力最强的一方获胜吗？事实并非如此。如果体质较弱的一方有较好的自我感觉，他就有可能获胜。相信自己会胜的一方比没有这一信心的另一方具有明显优势。
在拳击术语中，这叫做“最佳竞技状态”。带着自我失败感觉的拳击手会发挥失常，他会逃避，因为他害怕他的对手避开他。
实际上，情绪稳定会使一个人有更大的耐力，反应更为敏锐。它使肾上腺素流动，给人补充信心，使他发现自己做什么事情都得心应手。身心配合默契，更能战胜对手。
其实每个人都拥有内驱力适中的能力。在很多事情上，你都有自信、勇气、冲动，或者是冷静、轻松，或者是坚定、决心，也或者是创造力、幽默感，更或者是敢冒险、灵活，随机应变……所有这些能力，细想一下，你会发觉都是一份内心里的良好感觉。
因此，生活中情绪稳定，自控力良好的人，往往表现出坚毅、爱和面对现实的活力。他们神采焕然，专注负责，勇于开拓，肯冒险犯难。他们敢及时把握机会作改变，而不优柔寡断，所以能把握时运。他们不逃避现实，所以，好运气更容易降临在他们身上。这样的人就是处于内驱力适中的状态。相反，内驱力过高或过低的人，情绪掌控能力比较差，也更容易遭遇到失败。
情绪掌控
不失控的人生，要求人们提高情绪自我掌控能力，内驱力要适中，情绪太过高涨或低落，都难达到最佳的人生状态。
如何进行报复情绪管理
所谓报复心理，是指当人们受到强烈破坏性刺激后，产生的某种与对方行为相对抗的“以牙还牙”的反应性心理。
报复心理是有某种积极意义的，它可以变成个人或群体进步的动力，促使自己由弱小变得强大。但无论如何，报复心理是具有破坏性的，是一种不健康的心理，是心胸狭隘、道德修养差的表现。报复心理不仅会对报复对象造成这样或那样的“伤害”，而且有害自己的心理健康。有报复心理的人，容易误解别人的意思，对别人怀有一种戒备和防范心理，很难与人相处。有时报复了别人，自己的良心也会不安，甚至自责自惩。这种人自我意识卑劣、行为极端、瞧不起别人，也不愿与人相交，因此没有良好的人际关系。其实，报复心理是自卑心理的极端表现。为了维持心理平衡，但却无法从行动上去实现某种欲望，于是便从心理上自我发泄，诅咒社会对己不公平，对比己地位高的和曾经给自己带来不幸的人，都怀着一种惩治心理，有时甚至采取诽谤、侮辱、侵犯人权、违法乱纪等不正当手段。严重情况下，会愤世嫉俗、玩世不恭，甚至对社会都深怀敌意。
如何克服严重的报复心理呢？注意以下几点。
一、做思维训练
你可以闭上你的双眼，然后想想：你想把那个最令你难以宽恕的人怎样？要怎样才会使你宽恕他？你是不是要他受苦，才能宽恕他？如果是，你可以想象他正在受苦，受种种的苦；想象完了以后，你不禁会对他产生出怜悯心，会宽宏大量地饶恕他，不再想报复，不再想真使他那样受苦。
做这种思维训练，只能偶尔做一次，不可以每天都做。你做完这种思维训练以后，就应该从此宽恕这个人，永远消除报复心。
二、学会换位思考
生活中与他人发生矛盾冲突在所难免，对此要有心理准备，不能回避，也不能“以暴抑暴”。学会换位思考，可以尽量减少矛盾的产生，减少报复心理的折磨。
三、认识报复心理和行为的危害性
实施报复者，短暂的快意之后，到头来是“众叛亲离”，还要整天担心遭到报复；被报复者，虽然得到了大家的同情和帮助，但所受的伤害始终是一个心理阴影。所以说，报复行为的最终结果只能是两败俱伤，没有胜利者。报复心理是要不得的，它会让你的内心越来越狭隘，身心疲惫。
四、学会宽容、感动与关爱
世界上没有完美的东西，有阳光就会有阴影，要学会用辩证的眼光看待这个世界。不要仇视他人，试着去发现优点，试着从小事里学会感动，你会发现别人没有你想象的那么可恶，社会也没有想象的那么昏暗。学会关爱他人，你必然会收到爱的回报；学会宽容他人，你也善待了自己。我们的心就像一个容器，当充满爱的时候，哪里会有怨恨的容身之地呢？
情绪掌控
如果你常有报复的念头，你可以在心中反复告诉自己，你是一个宽宏大量的人，你不会为了小人与小事生气。重复这样多念几遍，一直念到你心无挂碍，气定神闲。
