许多男性年届中年，会突然发现自己已走过人生半程，回顾过去，常常会问自己：“我有没有浪费时间？有没有遗憾？有没有想做还没做的事？”思考未来，常常会想：“我还有哪些需要赶紧做的？还有没有能力重新开始一番事业？”看看现在，事业发展原地踏步，青年后生逐渐赶上甚至超过自己，心里不是滋味，自我价值开始动摇。如果生活中再有不如意之处，更会加重自我怀疑和失落感，陷入郁闷之中。这时，有不少人会不自觉寻求新的突破，以肯定自己的价值，寻求新的人生意义，如跳槽、转行、婚变等。
孤独感
男人生活忙碌，负载着家庭和事业的重任。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与他人进行真正意义上的交流与沟通，因而他们常常会倍感孤独。
在现实生活中，中年男性没有知己不足为奇，许多人都承认他们没有能使自己可以完全信赖的亲密朋友。然而，他们之间的大多数人又似乎认为这种现象是正常的，是可以接受的。内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊，使现代人常感到一种强烈的孤独感。
焦虑感
由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年男性的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。
现代社会强调竞争，许多人都想“出人头地”，中年男性更要建功立业，这一切给男性带来了很大的心理压力。而中国传统文化又要求男人“喜怒不形于色”，对自己的情绪进行抑制，这种矛盾和冲突会进一步加重中年男性的压抑心情。
婚姻危机
中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时期。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足、栽培不够、沟通不良，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇彼此不满，但为了子女勉强接受，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇由于面临性生理与性心理的改变，未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加，而步入婚外情的雷区。
这个阶段是人到中年的挑战与考验，如果能顺利度过，人生就会进入新的里程；如果不能顺利度过，则人生就会受阻，产生混乱、无能、忧虑、失落，妨碍个人的发展，影响个人的健康。
给中年心理危机“扫雷”
有句话这么说：“我们改变不了世界，我们只能改变自己。”中年男性面对人生当中的门槛，如果调整心态，试着改变自己以往对事物的看法，及时为心理危机“扫雷”，会安然跨过这些心理雷区。
静下心来
了解和认识你将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数、早作准备。
改变承诺
当你受制于一些旧承诺，而这些承诺又无法让你感到满足时，因为对现状不满，你才会去冒险，去发掘自我。
成为心理丰富的人
心理丰富的人不会在生活上停滞不前，因为他们对自己的作为和愿望不设限制。梦想成为心理丰富的人追求圆满生活的基础，因此每个人都渴望能培养出丰富的心理。虽然变成心理丰富的人有各种解释，从性别的角度来说，就是当我们遵循传统扮演着男性或女性角色时，我们只取得了应得承诺、反应、经验和理解力的一半，而丢掉了另一半。要变得更丰富、更宽大，必须把另一半找回来。
重新定义成功
成功是永远追求不完的目标。每一次我们进行选择的时候，每一种选择都给予我们一种机会而抹煞其他机会。对于所的的存在机会，我们只能获得少部分的经验。每次做的抉择，每次扮演的角色，都让我们有所收获也有所失落。所以我们真正需要追求的目标，就是去做我们从未做过的事情和成为跟以前不同的人。
扩大生活体验
生活型停滞是因为限制自己的生活体验造成的，因此摆脱停滞的最佳途径就是扩大感受和参与的范围。
培养健康的生活方式
人到中年，事业初定，但一般所负责任也大，常常超时工作，透支体力。如果目标明确、沟通良好、劳逸结合，可以缓解压力。
接受生理的变化
接受身体的生理功能已经开始衰老的变化。千万不要有“我还年轻，一切都能承担下来”的心理。
关注自身健康
增加体育运动，有意识调整身心，利用业余的时间培养和发展自己新的兴趣，做自己喜欢做的事。
爱妻物语：要保留年轻的心
一部分人到了中年之所以出现心理危机，是觉得自己马上就要进入老年了，在心理难以接受人之将暮的事实，所以内心有危机感和苦闷感。其实，解决这一问题的最好方法就是为自己保留一些年轻的心，努力去学习、接受一些新事物，注重身体的保养，在着装和生活上可以追求时尚，在年轻的心态和生活习惯影响下，心理危机就很容易消除。
8.中年——人生的中转站
中年是人身心的成熟阶段、稳定阶段和转折阶段。这个阶段主要有以下三个特点：一是人体自身储备机能能力开始走下坡路，二是对外界环境的适应力下降，三是对各种疾病的抵抗能力下降。而这个年龄的男性大都上有老、下有小，处在人生担子最重、压力最大的时候，往往减少休息睡眠，不注意运动锻炼，很容易透支体能。
中年男性需要五大“不惑”
身体
40岁左右是人生的一道分水岭，不少人的身体开始有些微滑坡，而这时候的男性正处于事业的顶峰，常常忽视身体的变化，这是务必要注意的。
心情
在这个年龄段，只有心理健康的人才能把握自己，适应环境，并能面向未来，勇于进取，自强不息，有所创造，有所作为，显示出生命的价值。
事业
衡量人的成就不必拘泥于事业的规模，而应着眼于各自的条件和努力。一个下岗人员能够靠自己的努力再就业维持家庭生计，那么他的事业未必就比一位官员的事业小。
爱好
一个与工作基本无关但与社会关联的爱好十分重要。一个人如果有一个正常的爱好，有助于转移生活与工作所带给他的压力，让心理负担有一个缓解的空间。
精神
人的精神状态是人的心理活动、生存质量、自我追求、自信心的综合反映。一个人走到了中年，也许他还有不少生活压力，也许他还不富有，也许他还有各种莫名的烦忧，但是如果有一个良好的精神状态，比拥有什么都重要。
中年男性应警惕的“中年病”
高血压
高血压主要有两种类型：一是原发性高血压。通常指不明原因引起的高血压，某些说法认是由大脑皮层功能紊乱而引起全身小动脉阻力增高的一种高血压，高血压患者多数属这一类。二是继发性高血压。它是由某些疾病引起的高血压，如肾病、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等病症引起的高血压。
心脏病
心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病，其中年龄在45岁以上的中年人正是心脏病的高发人群。心脏病产生的原因除遗传因素外，与个人的生活习惯密切相关。
糖尿病
糖尿病是中老年人最常见的慢性病之一。糖尿病是由于遗传和环境因素相互作用，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症，其中以高血糖为主要标志。临床典型病例表现为多尿、多饮、多食、消瘦等，即“三多一少”症状。
脂肪肝
脂肪肝是一种常见的弥漫性肝病，病情严重可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化，但如能及时诊治则可使其好转。因此，早期诊治对防止脂肪肝进一步恶化和改善预后十分重要。关于脂肪肝的诊断，过去必须根据肝穿刺病理检查进行确诊。
脑血栓
脑血栓是在脑动脉粥样硬化和斑块基础上，在血流缓慢、血压偏低的条件下，血液的有形成分附着在动脉的内膜形成血栓，称之为脑血栓。临床上以偏瘫为主要临床表现。多发生于50岁以后，男性略多于女性。
神经衰弱
神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。
过劳死
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
加强锻炼，珍爱生命
现代社会的“文明病”——运动缺乏症和体能透支现象在中年群体中有日益严重的倾向。工作强度、密度太大或持续时间太长，在还没有恢复体能时便再一次投入工作都会带来过度疲劳。疲劳积累到一定程度便带来身体机能、免疫力和调节力的下降，各种各样的病症也自然地纷至沓来，如失眠、神经衰弱、心肌损害、高血压等。
对于工作生活压力较大的中年男性，除了注意营养和养成良好的生活习惯外，坚持科学的体育锻炼是保持健康的要素之一。科学合理的体育锻炼不但能增强体质，还能有效地缓解疲劳、调节身心。
中年男性进行体育锻炼需注意以下几点要求：
首先是要选择适宜的运动项目。中年人各器官、系统都有不同程度的退化，所以选择的运动方式要广泛，力求使全身各部位都参与运动，如步行、跑步、骑自行车、游泳、小球类、登山等。时间紧张的上班族也可以利用工作间歇进行一些简单可行的身体锻炼，如做办公室健身操等。
另外应注意确定适宜的运动强度、锻炼时间和锻炼环境。中年人切忌未经热身就进行剧烈运动，因为激动和突然起动等不利因素结合在一起，对于潜在的心血管病人具有致命的危险性。
爱妻物语：情绪波动时不妨多做深呼吸
感到非常生气，那就闭上眼深呼吸，用尽全身的力量吸气，然后一股脑地呼出去，仿佛把所有的怒气都逼出体外，这样有助于迅速消气。同时，深呼吸也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。
9.与衰老做斗争
男女两性由于体质的不同，衰老进程也有差异，因而防治方法各不相同。中医认为，肾主闭藏精气，为元气之根，肾之精气既促进人体的生长发育，又促进生殖之精的产生。男性在衰老过程中多表现于肾之精气先亏。由于肾藏之精气与人的性机能、生殖能力有关，并能主骨生髓，坚齿荣发，因此当男性进入50岁以后肾气开始衰退时，就可能出现衰老征象，如头发脱落，甚则谢顶，鬓发斑白，牙齿松动，性欲不如青壮年时期旺盛等。
一般而言，男性衰老的早与迟，与其发育成熟的早迟有关。发育快、成熟早者，其衰老较早；反之，发育较慢、成熟迟者，衰老又较迟。精者身之本，为性命之根，在一定程度上决定了人的天寿长短。但是人类的寿命跟一个人的健康状况与后天的养生有很大关系，如果注意对身体的养生保健，人体就会放缓衰老的脚步。
导致男性衰老的因素
1.中医认为，男性乃阳刚之体，脏腑功能旺盛，自然消耗就比较大。
2.劳动强度大，家庭、婚姻、事业、社会等对男性的思想压力大。
3.许多包含物理、化学、生物等有害因素的工作大部分由男性承担，那些有毒、有害物质易损伤肾之精气。由于职业、环境、社会以及禀赋等方面的原因，某些疾病的患病率男性高于女性。
4.男性不良嗜好较女性为多，如吸烟、酗酒、嗜饮浓茶等。
因此，男性不能等待衰老征兆出现后才开始调摄，而应当防微杜渐，未老先防。从青壮年时期就当注意调养，到肾气自然始衰之期，更当重视摄养之法。当衰老征象始现时，除加强保健摄养外，还应根据不同体质选用相应药物，以补益肾中精气。
厌食——衰老的信号
如果不是病理上的原因，人在中壮年后，食欲减退是不可忽视的衰老信号。一般说来，食欲减退是老年人常有的事，年过50岁后，有50%的人存在食欲减退的现象，这是因为胃肠功能逐步发生衰变，但对中壮年人来说，食欲减退是不可忽视的衰老信号，所以在日常生活中要采取积极的预防措施来防止早衰的进展。
加强对胃肠功能的保护
保护胃肠功能第一道防线是咀嚼功能，这就是说人要有一口好牙齿来帮助你咀嚼食物。第二道防线是选择易消化的食物，进食不可太快，太快不易消化，食物不要太烫，太烫会损害食道和胃黏膜。
不要吸烟和酗酒
长期吸烟会造成消化功能紊乱。烟中的有害物质能促进胃肠蠕动和亢进，从而引起腹痛、消化不良；能抑制胰岛分泌，引起胃幽门括约肌关闭不全，使食物从十二指肠反流入胃，导致胃部不适。
酒中乙醇百害无益，长期饮酒，乙醇在肝脏中过剩，会使肝脏的排毒负担加重，功能下降，食欲大减。
注意饮食结构的搭配
尽量摄取含有多种纤维素且易消化的食物。纤维性食物可解除便秘之苦，俗话说“一通百通”，大便正常，说明消化道功能良好。
饭后要注意休息
食后半小时平卧或采用右侧卧位，预防胃下垂和饮食倒流。
饭后腹部的按摩
饭后进行腹部按摩可以增强胃部平滑肌的功能，这即是预防胃下垂的良方，又能促进消化、增强食欲，也是防止早衰的良好措施。爱妻物语：吃番茄可延缓衰老
科学家的研究表明，吃蕃茄可以延缓衰老。烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的β-胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。
因此，别看蕃茄小，其实它给我们带来的益处大着呢！据研究测定：每人每天食用50~100克鲜蕃茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
