皮肤并不仅仅只是肌肉、骨骼的外包装，而是心理的情绪地图。如果你感到抑郁，你的皮肤就有可能变成灰色；如果你的皮肤粉刺丛生，则说明你太紧张了；如果你的手指出现水泡，说明你的工作太繁重了……
健康测试台：你的心理健康吗？
心理是一个奇妙的东西，即使是生命的本体——身体也只能给它很少的拘束，而它却能反过来影响身体的健康。当人们感到无力应付外界压力的时候，往往会产生这种消极的情绪，并使自己迅速陷入不良的心理状态，进而影响身体健康。你的心理健康吗？做以下这个测试，检测一下吧。
1.你经常烦恼吗？
A.不，我很少烦恼
B.一个星期，偶尔有1～2天烦恼
C.我有一半时间，都在为生活烦恼
D.大部分时间我都烦恼
2.经常感觉情绪低落吗？
A.不，觉得生活中没什么值得烦恼的事
B.一个星期中，偶尔有1～2天情绪不太好
C.一个星期中，总有3～4天情绪不太好
D.几乎一个星期都很低落
3.感觉心里似乎很委屈，但却无法告诉别人。
A.从来没有过这种感觉
B.有时会有这种感觉
C.大多时候都会有这种感觉
D.总有这种感觉
4.感觉自己正处于困境之中，做任何事情都觉得费力。
A.从来没有过这种感觉
B.有时会有这种感觉
C.大多时候都会有这种感觉
D.总有这种感觉
5.感觉生活很枯燥，没有什么意思。
A.从来没产生过这种想法
B.有时会有这种想法
C.大多时候都会有这种想法
D.总有这种想法
6.感觉自己的生活真是失败。
A.从来没产生过这种想法
B.有时会有这种想法
C.大多时候都会有这种想法
D.最近总有这种想法
7.觉得前途没有希望，很苦恼。
A.从来没产生过这种想法
B.有时会有这种想法
C.大多时候都会有这种想法
D.最近总有这种想法
8.最近做事，总是无法集中精力。
A.一个星期中，可能有1天发生这种情况
B.一个星期中，可能有1～2天发生过这种情况
C.一个星期中，可能有3～4天都会发生
D.一个星期中，总发生这种情况
9.总觉得自己不如别人。
A.从来没产生过这种想法
B.有时会有这种想法
C.大多时候都会有这种想法
D.最近总有这种想法
10.觉得人们都不喜欢我。
A.从来没产生过这种想法
B.有时会有这种想法
C.大多时候都会有这种想法
D.最近总有这种想法
11.无论怎样，都无法高兴起来。
A.不，我很少不高兴
B.一个星期，偶尔有1～2天不高兴
C.一个星期中有一半时间都很不高兴
D.几乎总有让人不高兴的事来找我
12.时常感到孤单、害怕。
A.不，我很少有孤单、害怕的感觉
B.一个星期，偶尔有1～2天会感到孤单、害怕
C.一个星期中有一半时间，都会感到孤单、害怕
D.几乎总觉得孤单和害怕
13.你的人际关系怎么样？
A.每个人对我都很好
B.感觉工作中，总有1～2个人可能不太喜欢我
C.感觉工作中，有3～4个人可能不太喜欢我
D.好像很多人都讨厌我似的
14.最近不太想说话。
A.从来没这么想过
B.有时会不太想说话
C.大多时候都不想说话
D.感觉很烦，根本不想说话
15.最近一个月，你哭过几次？或者有几次都想哭了，但却忍住了？
A.没有
B.1～2次
C.3～4次
D.5～7次
16.晚上总是睡不好。
A.没有，我总是头一挨枕头，就能睡着
B.有烦心事的时候，偶尔会睡不好
C.大多时候都没睡好，白天头晕
D.最近几乎没有好好睡过
17.胃口不好，不大想吃东西。
A.不，几乎没有发生过这样的事情
B.一个星期中，可能有1～2天不太想吃东西
C.一个星期中，可能有3～4天会产生不想吃东西的想法
D.一个星期中，总有不想吃东西的感觉
18.心里烦躁，几乎无法继续日常工作了。
A.无论怎样，都能说服自己好好工作
B.偶尔想偷个懒
C.一个星期中，总有3～4天，不想工作
D.最近都不想工作
在以上的18个题目中，选择A选项得0分；B选项为1分；C选项为2分；D选项为3分。各题得分相加，统计总分。如果你的分数在14分以下，表明你可能有轻度的心理问题，可以试着进行自我心理咨询；如果你的得分在14～52之间，你需要休息，并有意识地调节心理；如果你的得分超过了52分，说明你心理压力极大，需要找心理医生咨询。
1.皮肤——心情的晴雨表
“第三脑”——皮肤是一个有感情的器官，它能根据心情的变化，改变体表特征。比如焦虑时，肤色就会变得暗淡；而压力过大时，就会在脸上冒出几颗痘痘来，偷偷告诉你：该减压了！过去人们经常把皮肤的变化，看做是非常单纯的生理因素，然而，事实真的是如此吗？
奇妙的联系
曾经看过这样一个故事：有一个对漆树过敏的人，一天他梦见自己走进了一片漆树林，梦中的他感到背部又痒又痛，非常难受。在痛苦的挣扎中，他醒了。结果发现，自己正安全地躺在城市的家里，根本没有去漆树林，但脸上、后背却真的像梦中的情景一样，肿胀而瘙痒。另外，有位医生还做过一个试验，让一位对花粉过敏的人，经过一片用纸做成的花园，以检查精神对皮肤的作用。试验结果很出乎人的意料，尽管纸花园中并没有真正的花粉，但这位试验者还是感到全身瘙痒难忍，并出现了片状的风疹团。
或许很多人此时会联想到一些神秘事件，但实际上，这种现象是确确实实的科学反应。心理学家对这些事件研究后指出，尽管许多皮肤病，如湿疹、痒疹、牛皮癣和神经性皮炎等，主要都是过敏性因素导致的，但精神与心理因素在其中的作用也不容忽视。这种情况与患神经性皮炎的人，每逢精神紧张或焦虑之时，皮炎部位就会充血、瘙痒、糜烂的道理一样。当紧张或焦虑解除后，炎症也自会缓解、愈合，而当再次紧张或焦虑时又会在原部位复发。
这是由于心理的变化，改变了机体内分泌的情况，从而使机体内分泌功能失调的原因。因此，在皮肤病的治疗中，不能只是靠药物治疗，还需要加强心理调整和治疗。
科学的解剖
皮肤之所以是一种心理器官，在生理中也能找到依据。前面已说过，在胚胎的发育过程中，皮肤与神经系统属于“同宗”，所以心理因素能影响皮肤。当心理产生了紧张、焦虑等情绪时，机体的应激反应作用，刺激血管壁或组织细胞释放缓激肽、组胺等介质。这些物质会刺激靶组织引起一系列反应，如血管的收缩、扩张；汗腺中汗液的分泌等，便可能诱发或加重原有的皮肤病。
另外，从生理学上来看，在1平方厘米左右的皮肤里，就有长达1000米长的神经纤维。当人的情绪或心理产生变化时，这些神经纤维能感受并能起着传导作用，进而影响了皮肤。总体说来，皮肤之所以能够与心情紧密相连，主要是因为这些传导神经纤维的作用。
皮肤反映心情
当然，由此及彼，既然心情能够影响皮肤的变化，相反，人们也可以根据皮肤的变化来查看心情的好坏。皮肤是人体最外层的器官，身体必须经过皮肤神经末梢的刺激，才能被感受到，并及时传递到大脑，大脑的异常反应也会迅速地在皮肤的毛发、汗腺上表现出来，如人在恐惧时，血管会出现痉挛，供血不良，因此会出现皮肤苍白、易产生皱纹等问题；而精神创伤、心情忧郁等精神压力，则会使皮肤失去营养，变得干燥、松弛，失去光泽，显现出易老的症状来。
同理，不同的皮肤状况，也表明了不同的心理。生活中，常见的表现不良心理的皮肤问题有黄褐斑、疱疹、皱纹、脱发、痘痘等。在这章中，我们将就常见的皮肤问题，探讨皮肤对心理变化的反应。
除了上述的科学原理外，心理学家还指出：皮肤也会饥渴。如果皮肤的饥渴不能获得缓解，那么它将影响身体的行为，甚至生活。皮肤的饥渴是存在的，人作为婴儿诞生的那一刻起，就有着一种对温暖的渴望，最明显的表现是从婴儿很喜欢亲近的人抚摸他，那让他感觉安全。这种渴望会随着孩子的成长而日益增强，将一直伴随着人的一生，每个时期的“孩子”的表现都不尽相同。这也是皮肤对身体、情绪影响的一个因素吧。
〖专家叮嘱〗
心情主要是通过影响内分泌来影响皮肤的。当内分泌失常时，立毛肌收缩，使得皮肤现出不正常的颜色，严重时甚至能刺激角质形成和细胞增殖等，诱发或加重原有的皮肤病。黄褐斑、荨麻疹、痘痘，甚至是油性皮肤等，有一部分就是这种原因造成的。
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皮肤的饥渴
皮肤的饥渴，并不是指皮肤缺水，而是指对爱的需求表现。心理学家指出，婴儿喜欢父母将他当宝贝一样抱在怀里，因为他们觉得，父母的怀抱给他们带来温暖、舒适的接触感。这即在无形中满足了皮肤的饥渴。研究还指出，皮肤的接触可以刺激大脑产生后叶催产素。这种物质能够帮助人们产生平和、安静的情绪。如果一个人的皮肤从小就缺乏爱抚，那么他很容易患上“皮肤饥渴症”，不仅自身心理会产生严重的不安全感，形成自卑、怯懦等不良性格，甚至会因嫉妒他人而产生不理智的报复念头。
2.皮肤晦暗——心情抑郁的表现
皮肤的晦暗，一如“灰头土脸”，总是给人脏兮兮、不清爽的感觉。然而，无论是男人还是女人，只要年龄的车轮碾过了25岁，皮肤就开始逐渐失去透明感，走向晦暗。肤色晦暗与色素沉着并不一样，晦暗是从皮肤由里向外透出的一种 “肃杀之气”，让人看着很不舒服。
肤色晦暗也有类型
由于皮肤是一个结构复杂而精细的器官，不同结构层的外界影响或刺激，能造成了同的肤色晦暗的原因，但大体上可以归结为内部因素和外部因素两种。从二十几岁起，随着生理时钟的运转，人体的废物逐渐堆积，细胞结构的被破坏，细胞修补能力的下降，都是造成老化的内因性因素，而营养的缺乏、内分泌的不平衡，甚至新陈代谢的失调都加速了皮肤老化的速度。外部因素方面，则是物理性或化学性的刺激、伤害，如暴晒、吸烟、药物、地心引力等，都是加速皮肤老化的外在因素。但不管是内部因素，还是外界因素，最终都要通过以下三种方式表现在皮肤上。
◇角质肤色暗淡型：角质层是皮肤的最外一层，担负着接受外界刺激、为皮肤传达体内信息的使命。当外界的刺激不断地伤害皮肤时，角质层的应激机制将被激活，不断累积皮肤细胞，使得原本很薄的角质层逐渐增厚，最终夺去了皮肤的光彩，使皮肤看起来暗淡无光。
◇血液循环不畅型：皮肤的颜色与皮肤中微循环有密切关系。当新陈代谢良好，微循环畅通时，皮肤则显示出具有充足氧气的粉红色；如果新陈代谢缓慢，细胞退化加速，血液循环则逐渐不畅，缺乏氧气的暗红色血液让皮肤看起来非常暗淡。
◇紫外线伤害型：造成肤色晦暗的原因有很多种，但其中紫外线的影响最大。因为紫外线中的UVA线能够穿透皮肤表层，到达深层，刺激黑色素的产生。而黑色素在紫外线照射下的沉淀速度，完全超过了皮肤本身新陈代谢的速度，使得大量黑色素沉积在皮肤内，无法排除体外，形成了暗淡的肤色。
肤色晦暗是抑郁的表现
无论造成肤色晦暗的原因有多少种，但最终都是通过改变血液循环速度或者增厚角质层来实现的。例如长期减肥、累积的压力或睡眠不足等，都是通过影响血液循环，从而影响肤色的。而吸烟、清洁的不彻底导致的暗淡肤色，则与角质层的累积有关。当然，除了外界原因导致肌肤晦暗外，自身的情绪波动也会导致黑色素大量产生。特别是紧张和压力会导致女性内在情绪波动，产生黑色素，并加剧色素沉淀。如果肤色暗淡，还伴随着食欲降低、活动减少、呼吸短浅等情况，毫无疑问，表明了你的身体正处于亚健康或者不健康的状态。这是压力、紧张升级表现出抑郁的结果。
改善晦暗肤色的方法
