《黄帝内经》作为我国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，被誉为中国的“医家之宗”。这部医学宝典，在养生方面阐述了很多科学的卓见，对于我们今天养心、养性、养生，有着不可估量的指导意义。
“法于阴阳，和于术数”的日常养生法则
《黄帝内经》认为，日常养生保健必须遵循“法于阴阳，和于术数”的总原则。
所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”，随四季的变化而适当增减衣被等；所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。
随着社会的飞速发展，现代人的生活节奏不断加快，生活压力不断加大，辛苦工作的人们，经常被加班、熬夜、应酬等威胁着自己的健康。同时，对于那些很喜欢夜生活现代人，经常夜不归宿、上网、K歌、蹦迪等，这样的“刺激”和“乐趣”，正以病魔的形式向他们袭来。这也是为什么今天社会上老年性疾病日益年轻化，中青年猝死人数不断增加的重要原因，我们应该为自己的健康敲响警钟了。
因此，如果我们热爱生命，如果我们向往健康，如果我们珍惜自己，那么，我们就应该在日常生活中认真地去遵循“法于阴阳，和于术数”的养生总原则，这也是整部《黄帝内经》都在诠释的八个字，对每个人的保健养生都具有指导意义。
活出健康：饮、居宜法自然之道
研究表明，现在大多数疾病都是由不健康的生活习惯和生活方式导致的。与古人相比，现代人少了很多禁忌，哪都敢去，什么都敢吃，生活内容丰富多彩，从某种程度上讲这是一种进步，但从养生角度来看，这给我们的健康带来了很多隐患，为很多疾病的入侵打开了缺口。不过，想避免疾病的侵袭也不是很难。
《黄帝内经》载道：“（黄帝）乃问于天师曰：‘余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？’岐伯对曰：‘上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。’”这是在告诉人们，最健康的生活方式就是，饮食法地道，居处法天道。
饮食法地道，其中“地道”指节气，也就是说我们平时吃东西要遵照节气规律去吃，尽量吃应季食品，这才是正确、健康的饮食观念。由于现代科技的日新月异和人民生活的大幅度提高，夏季的冬季同样能轻易地得到，使得人们对饮食上的季节观念越来越淡薄，从而忽略了食物本身的属性。比如西瓜，其本性寒，应在炎热的夏季食用，以平衡阴阳、中和暑热，但现代人总喜欢在冬季食用，给本来寒冷的环境更增添了几分寒意，很容易对身体造成伤害。
居处法天道，其中“天道”指日夜，是指人的起居应该顺应天地运转的自然规律，天亮就起床，让人体自身的阳气与天地的阳气一起生发。经常赖床的人会有这样的感觉，虽然早晨比平时多睡了一会儿，但是起床后并没有精神抖擞，反而不如早起的时候舒服，这就是由于赖床使体内阳气没有生发起来的缘故。同样，天黑了就应该睡觉，不要贪恋夜生活，不要经常熬夜，这样才能使阳气潜藏起来，以阴养阳。此外，生活水平的提高也让很多人过着一种恒温的生活，夏天热了可以开空调，冬天冷了有暖气，鲜有机会出汗或感受寒冷，违背了自然规律的人们必然会受到惩罚，于是，一些所谓的“富贵病”接踵而至，让人们在享受高质量生活的同时也付出了昂贵的代价。一些人也意识到了生活中的这些问题，于是开始想方设法加以改变和弥补，如很多城里人开始利用节假日去郊外享受大自然，到农庄从事一些体力劳动，以缓解不健康的生活方式带给自己的危害。从本质上讲，这其实就是人们在长期远离自然以后的一种本能反应。
由此可见，“居处依天道，饮食遵地道”是最基本、最朴实的养生概念，也是养生的真谛所在，任何时候都不容忽视。
四季中的“生、长、收、藏”健康密码
目前，中西医研究均已证明，人体作为生命有机体，像四季一样具有生物节律性，包括脉象和生理变化。其实，在这方面《黄帝内经》早已有所阐述：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”也就是说，聪明智慧的人，都是因天之序，顺应四时而养生的。顺四时养生必须遵循“生、长、收、藏”定律。
所谓“生”之定律，是指春天要保养“生”机。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说，春季三个月是万物开始萌生的季节，这种生发之气的源泉就是冬天的藏纳和积累，如果冬天没有好好地收藏，春天就没有生发的基础，就不能很有精力地投入一个新的开始，故春天一定要保养好生机。其中，“夜卧早起”，指黑了以后就要睡觉，早上要早点起床，因为春天人容易犯困，一困就没完没了地睡觉，会阻碍身体气机的生发；“广步于庭”，指要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，和自然界形成一种和谐的状态，这样也有利于身体内气机的生发；“被发缓形”，指披散着头发，放松形体，不能穿紧身衣约束自己的身体，要使身体完全处于一种放松的状态；“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，指春天人体同样也在生发，这个时候人要有那种给予的精神，不能动任何杀机，人自身也要保持欣欣向荣的气机，这样身体才能健康，否则就会伤了人和天地的生机。
所谓“长”之定律，是指夏天要养“长”。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”意思是说，夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育，人在这个时候晚上晚点睡，早晨早点起，多晒太阳，别发脾气，使精华的东西开花结果，让阳气得到宣泄，就像所爱的在外一样，这是与夏降阳盛的环境相适应，养夏季生长的气息的方法；若违背了这个道理，就要伤及心气，到秋季就容易发生经年不愈的老疟，以致供给秋季收敛的力量减少，到冬季还会发生更严重的疾病。其实，夏季人们烦躁易怒，是因为夏天气血都到外面来了，而里面的气血相对不足，于是就容易生气发火，所以我们在夏天一定要忌怒，本来气血都在外面了，再一发脾气，血压很容易就升高，心脏就会出问题，严重影响健康。此外，夏季属火，主生长、主散发，所以应多晒太阳、多出汗，以借阳气的充足来赶走身体里的积寒。现代人夏天通常都处于有空调的环境下，很少出汗，结果使体内的寒气加重，抑制散发，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），降低了适应秋天的能力，自然就容易感染疾病，这也是为什么在夏秋交接时流感非常盛行。
