5双足脚掌全部踩在地上。
6眼睛和显示屏之间的距离，以50～70厘米为宜。
7键盘的最佳位置：打字时双手的鱼际（大拇指根部，手掌上突出的肌肉）放在桌面上。
少用耳机保护耳朵
长时间戴耳机，不但会造成听力减退还会造成注意力不集中和记忆力减退，弄不好还会发生意外。
有很多青少年爱戴耳机听音乐，有的还边走边听，其实常戴耳机听音乐对健康不利：
第一，易造成听觉疲劳：微型录放机耳机的音量输出通常有85分贝左右，甚至高达120分贝。这样的音量对听神经有极大的刺激，长时间收听会导致听力减退，严重的会出现神经衰弱症。特别是耳机塞住外耳道，高音量的音频声压直接进入耳内传到鼓膜上，毫无缓冲，把听神经刺激得异常兴奋，极易造成听觉疲劳。
第二，容易造成心理障碍：噪音使人感到头昏脑涨，久而久之，就会造成注意力不集中，思维和反应的敏感度下降和记忆力减退，有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理。
第三，易发生意外：戴耳机听音乐，由于注意力集中在音乐上，再加之堵住耳道，对外界的听力几乎没有了，很容易发生类似车祸的人身伤害。
当戴耳机听音乐时，最好注意下面几个问题：
1每听半个小时后，取下耳机休息一会儿。
2尽量把声音开关调小，以免过分刺激耳朵，影响听力。
3骑车、乘车、走路时最好不要戴耳机听音乐，以免造成交通事故。
4上课、写作业时不要听音乐，以免影响学习。
保护听力是大事，音量适中才相宜，耳机不要长久戴，身体健康又惬意。
其次，许多人没有意识到劣质耳机对身体的伤害有多大，认为花那么多钱买一个耳机不值，花几块钱照样能听音乐，这种想法正好让制造和销售劣质耳机的人钻了空子。
劣质耳机的高音区是听力健康的杀手锏，过于尖锐的高音很容易在瞬间使你的听力过度疲劳，这比劣质低音的摧残速度要快很多。许多人的听力在年轻的时候就开始衰退，很大一部分原因是受过多刺耳高频的袭击。如果长此以往，最严重的后果可能是失去听觉。
一个比较惊人的情况是：有许多高价耳机，它们的声音仍然会对你的听力和身心健康造成伤害，最普遍的情况便是过于强烈的低音。怎样才能买到优质的耳机呢？
鉴别耳机最简单的方法便是：听10到15分钟左右，如果耳朵有胀痛感，头晕晕的，并且伴有轻微恶心感，那么这款耳机很可能是劣质产品。
原装耳机在听的时候效果会非常好，没有杂音，高中低音表现特别不错；而假货耳机一般听上去声音比较单薄，像是立体声广播一样，没有低音。甚至有的时候会出现“吱吱”的杂声，或是一个音量大一个音量小的情况。所以如果你购买的产品出现上面这些问题，那么该耳机多半就是有问题的。
细节提醒：
时常挖耳的人，将耵聍、皮脂移除过多，使外耳道皮肤失去天然酸性保护层，容易引起真菌性外耳道炎，或细菌继发感染成为弥漫性外耳道炎，即痛痒流水，不易治愈，又会影响听力。经常挖耳的慢性刺激，可能是产生外耳道乳头状瘤的原因，它除了阻塞耳道，影响听力外，还有可能恶化变癌，以致威胁生命。挖耳不慎，可能戳破鼓膜，一旦感染，就会演变为中耳炎，成为耳聋和耳漏的根源。
由此可见，挖耳朵是一个有百弊而无一利的坏习惯。俗话说：“耳不挖不聋”，这句话确实是有道理的。
健康地使用卫生巾
卫生巾是很多女性朋友生活中的必需品，能否卫生的使用卫生巾，直接关系到女性朋友的健康。可是，许多女性朋友都没有注意到下面这些健康细节：
1使用卫生巾之前不洗手
用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性的外阴皮肤，而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。
2卫生巾长期放在卫生间里
其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，多为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。
3不注意卫生巾的有效期
实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。因此，在使用卫生巾时，一定要注意有效期，一次性不要购买太多，更不宜久藏。
4经常购买促销品、新产品及赠品
一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家的产品，不要一味追新。
5经常使用带有药物或香味的卫生巾
这种做法医生不赞成，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。
6一味追求大吸收量的卫生巾
很多女性为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，这种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。
细节提醒：
选购和使用卫生巾时的注意事项
目前市场上销售的卫生巾分两种网面，一种是干爽网面，一种是棉质网面。干爽网面是一种无毒塑料；棉质网面是一种无纺布结构做成的，但它不是真正的棉布纤维，同干爽网面一样也是化学物质。干爽网面的最大特点是干爽，棉质网面最大的特点是柔软。
卫生巾的吸水能力决定于它的吸水层。一般来说，吸水层是用脱脂棉做成的，这种棉花的致密度决定了它能否很好地将液体横向扩散。
卫生巾有普通型和护翼型两种，护翼的作用不是吸收，而是起固定作用，使卫生巾更好地固定在内裤上。速渗凹道的作用是引导液体纵向扩散，这样能充分运用卫生巾，还能防止液体横向渗透时污染内裤。
有些女性在使用某些卫生巾时，会有过敏反应，这是由于皮肤在潮湿的网面上摩擦、挤压造成的。但由于各种网面都是无毒无害的物质，因此这是物理性过敏，女性大可不必害怕。容易过敏的女性最好选用棉质网面，减少摩擦。比较先进的是丝薄型卫生巾，内层用超强高分子吸水代替脱脂棉，这种用高科技合成的五色化学物质，吸水后能发生膨胀，与水结合呈凝胶状，无论挤压、摩擦，水都不会再流出来，但价格较贵。
购买卫生巾应尽量选用独立包装的，否则打开包装后未使用的会受二次污染。需要注意的是棉质网面和丝薄型更换时间要求短，晚上不宜使用。
女性经期饮食宜忌
女性月经，每月一次失血。在月经期注重饮食的保健，与“月经周期”变化相吻合，调理气血，补充适当的营养，非常必要。
1经期前：宜清淡低盐
女性月经来潮前，常伴有乳房胀痛、腹胀、疲劳、烦躁易怒、失眠等症，主要与体内雌激素分泌过多等因素相关。科学合理的饮食，可消除这些不适。
月经来潮前一周，可选吃清淡、易于消化、富有营养的食品，如豆类、鱼类等高蛋白食物，并多吃绿叶蔬菜及水果。平时多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、动物油和甜食，避免影响脾胃功能，保证经期正常。
月经来潮前10天，可开始低盐饮食。食盐太多，体内水分需要增强，对肾脏和血管不利，更可能导致头痛、激动易怒、下肢浮肿等。
2经期中：营养与“温”、“和”
经期间饮食，以“通经水、加强营养”为主要目的，同时避免便秘。最好遵循以下四大饮食原则：
a忌生冷，稍宜温热。
月经期如食生冷食物，一则伤脾胃碍消化，二则损伤人体阳气，易生内寒。寒气凝滞，使血液运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以，即使在酷暑盛夏季节，月经期间也不宜吃生冷食物。饮食应以温热为宜，有利于气血运行畅通。
冬季，可适当吃些具温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
b忌酸辣，宜清淡新鲜。
经期易疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳，为保持营养，饮食以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少。
经期饮食的制作，以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物。
c荤素搭配，防止缺铁。
经期一次失血，通常损失铁质15～25毫克。因此，要多吃含铁丰富和利于消化吸收的食物，如鱼类、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等，它们含铁丰富、生物活性高、容易被人体吸收利用。
d忌喝浓茶。
茶叶中含有茶碱、鞣酸、粗蛋白、粗纤维、维生素、无机盐、芳香物质和茶色素等，日常饮用有助身体健康。但是茶叶中的鞣酸会与铁结合成不溶性鞣酸铁盐，形成不被吸收的复合物，从而妨碍黏膜对铁质的吸收。在月经期，因为经期本来就出血失铁，鞣酸会加剧女性经期缺铁，导致妇女缺铁性贫血的发生。鞣酸还有收敛作用，抑制消化液的分泌，令经期食欲不振、大便秘结。
3经期后：小补
在月经干净后的1～5天，补充蛋白质、矿物质等营养物质，并吃一些补血物，例如，既有益肤美容又有补血活血作用的牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精，等等。
细节提醒：
下面是有关经期饮食的几点注意事项：
1不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2多吃高纤维食物，例如，蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。
4摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6避免食用含咖啡因的饮料，例如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤维食物，以利补血。
8即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
乳房保健有益健康
现代社会生活节奏快，工作、家事繁忙，特别是拥有家庭的职业女性，更是每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢？其实只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花费时间和精力：
1营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
2行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
3根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
4注意保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
5注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
6定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊。
细节提醒：
乳房保健的几个误区
婴儿出生时挤乳头及妊娠期用肥皂清洗乳头都是不正确的做法。婴儿出生时，乳头可能会有一点白色的液体，那是婴儿在母体时的代谢产物，一般两到三周后便会消失。
