大多数疾病都和生活方式有关
前面我们说到人生病是由于正气虚弱，正不能制邪，从而给了邪气可乘之机。那么又是什么导致人体正气虚弱了呢？说到底，还是跟人的不良生活习惯有关。比如，当人体最需要水的时候应该及时给它白开水，但现在生活水平高了，人们经常会用碳酸饮料或咖啡代替水。不可否认的是，这些东西里含有大量的水，也含有对人体有益的物质，但我们也必须清楚这些东西还含有大量的脱水因子，当它们进入人体后，不仅让身体的水迅速排除，而且还会带走身体储备的水。肌体急需水却得不到补充，这样能不耗费人体的正气吗。
还有许多不良生活习惯都被我们忽视，这些都是致病的因素。所以，我们与其害怕、抱怨疾病，不如检讨一下自己的生活方式。
三餐上重晚轻早。人们对早餐的安排十分简单，并有相当一部分人不吃早餐。对中饭也采取凑合的态度，而对晚餐安排得十分讲究，大多人要改善一番，有的还要进餐馆美餐一顿。朱丹溪告诉我们早上阳气升发，人体需要补充一些阴，而吃早饭就可以补阴，让身体达到阴阳平衡。而中午是小肠经当令的时候，人体主吸收，这时一定要吃好，吃得有营养，否则在体内不能吸收就会变成垃圾。一旦形成垃圾后，人体就得调出元气来化掉它，这样就会耗损阴精让身体虚弱。晚上阴精内敛，没有足够的能量来消化食物，所以这时如果吃得多、吃得好，身体不但很难消化和吸收，而且对人体还会造成伤害。所以我们一定要合理饮食，重视早餐，吃好中餐，晚餐不宜吃得过多、过好。
活动上重住轻行。如今的人们逐渐住上了单元楼房，同时也把房间装修得十分豪华舒适，加之有电视、电话、空调的陪伴，相当多的人在这种舒适的环境中养成了好静不好动的习惯，因此与过去相比，住单元楼房不但冷了邻里情，而且外出活动也大大减少。这种重住轻行的不良习惯对身体极为有害。
保健上重补轻健。吃补品是当今人们普遍追求的新时尚，特别是给老人、孩子服用蜂王浆、鱼脑精等补品，几乎成了许多家庭的共同行为。其实，人的健康与长寿取决于无疾病、运动锻炼和生活习惯的合理性，只要增强体育锻炼、合理调整饮食、养成良好的生活习惯，就能减少疾病，增进健康。而补品只能对营养缺乏症患者和体质虚弱者有作用，并非是老少皆宜，人人适用。
此外，还有很多生活方式，也是我们经常陷入的误区，是导致疾病侵袭的因素。所以，如果你想走在健康的大道上，有个快乐幸福的生活，那么就必须穿越这些误区。
干洗按摩，给病邪可乘之机
中医认为“头为诸阳之会”，进行头部按摩，可使任督脉气血经络通畅，起到清脑提神、健身强体的效果。
头部按摩，可以活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，从而起到健脑作用。所以很多人，尤其是男性朋友，喜欢在工作之余去理发店做个干洗按摩，张先生就属于这一列。因为工作压力大，业务繁忙，张先生喜欢隔三差五的去理发店做个干洗按摩，每次按摩后都觉得很轻松，但第二天会觉得头脑昏沉，有时还会感冒。起初张先生并不认为这是干洗按摩带来的后果，还以为是工作的原因。后来与一位中医的朋友聊天时，张先生才意识到每次干洗按摩后第二天头脑昏沉的原因。
干洗头发时，理发师把洗发水直接倒在头发上，然后就开始搓揉头发，再按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松弛、毛孔开放，并加速血液循环，而此时头上全是冰凉的洗发水，按摩的直接后果就是吸收洗发水中的化学物质的时间大大延长，张开的毛孔也使头皮的吸收能力大大增强，同时寒气、湿气也通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部。
由此可见，洗头时一定不要做按摩。如果觉得头脑昏沉，可以在平时用手指梳发。方法如下：首先，松开十指，如梳头状，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，从前发根外疏到后发根处，从前到后疏理整个头部。重复做15～20次，用力的大小，以做完后头皮微感发热为好；疏理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。方法就如平时挠头状，但不可用指尖，而要用指肚。反复做3～5次；最后，挤压头皮，用拇指、中指和食指，捏住头皮，轻轻提起，再松开。反复进行，将整个头皮挤压二三遍。手法要轻，用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。
瘦身减肥，水果代正餐降低人体免疫力
在众多减肥方法之中，最受人们推崇的莫过于“水果代餐”。大多数人认为，水果含有糖分，又有维生素，不会让人长胖，还能给人以饱腹感，是最好的减肥食品。殊不知，这种方法也存在着不少误区。
因为，水果的营养并不全面，水果中几乎不含脂肪，蛋白质含量也非常低。水果中的维生素和矿物质含量并不太高，其中铁的含量比不上肉类和鱼类，钙含量远远低于牛奶和豆制品，维生素C和胡萝卜素含量不如青菜，因此，水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。
如果用水果作主食，人体得不到足够的蛋白质供应，缺乏必需脂肪酸，各种矿物质含量也严重不足，长此以往，人体的内脏和肌肉会发生萎缩，体能和抵抗力下降。缺乏蛋白质使人形容枯槁，缺乏必需脂肪酸使人皮肤和毛发质量下降，因贫血导致苍白憔悴，因缺钙导致骨密度降低。这样的状态，又怎么能健康呢？何况，用此种方法减肥，一旦停止，非常容易反弹，而且很可能比减肥前更胖。因为内脏和肌肉萎缩之后，人体的能量消耗就会减少，即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。
那么，吃水果对减肥究竟有没有作用呢？应该说如果安排得当还是有帮助的。首先，可以用水果代替平时爱吃的各种高能量的零食，如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片之类的小食品；其次，在晚餐的时候，可以先吃一些水果，然后喝一些粥作为主食，适量地吃一些低脂肪的菜肴，如蔬菜、豆制品、鱼、瘦肉、鸡蛋等。这样就能有效地降低晚餐的能量摄入，对减肥很有帮助。
少吃饭多吃菜，听着有理实则错
和朋友、家人一起吃饭时，我们经常会听到这样的声音：“少吃点饭，多吃菜”，而我们也很乐意这样的“关爱”，因为在我们的意识里菜是好东西，比饭好吃也比饭有营养，还能控制体重。那么真的是这样吗？菜比饭的营养更高吗，多吃菜、少吃饭就能防止发胖吗？
其实，这种观点从表面上来看似乎很有道理，然而从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是我们身体所需的主要“基础原料”，在合理的饮食中，人一天所需要的总热能的50％～60％来自于碳水化合物。如果我们每顿都少吃饭、多吃菜，那么就不能摄取足够的碳水化合物来满足人体的需求，长期下去，人就会营养不良，疾病也会不请自来。
