气虚体质的养生原则：
1．饮食养生：忌冷抑热 气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、君达菜、砂仁、菊花。
中年女性是较为常见的出现气虚症状的人群，平时可常吃大枣、南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄入各种优质蛋白对补气大有好处。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意补气，以达到气血平衡。
2．起居养生：劳逸结合，避免风寒
气虚者最重要的是要避免邪风，坐卧休息时要避开门缝、窗缝，从缝隙间吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人；气虚体质还要注意避免过度运动、劳作。
气虚体质的女性比较适合慢跑、散步、优雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有氧运动，在运动过程中调整呼吸，而不是急促短促很浅的呼吸。
3．药物养生：固表益气
气虚者应选些益气的药物，如大枣、人参、党参、淮山药、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，平时可用来煲汤；比较有疗效的还是四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲猪肉汤。
如果面色总是苍白，血压低，还经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑，这种情况可以吃一些补中益气丸；如果是一用大脑就失眠，睡不好，脸色蜡黄，心慌，记忆力减退，可以吃归脾丸。
4．经络养生：中脘、神阙、气海
气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、足三里。每次选1～2个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸。
气郁体质养生：七情平和，适补肝血
气郁体质者会经常莫名其妙地叹气，较容易失眠，气郁者大多大便干燥。气郁者性格内向，一般分为两种：一种是内向的同时，情绪平稳，话不多，所谓的“钝感力”，让人感觉比较温和迟钝；一种是内向话少，但是心里什么都清楚，而且非常敏感，斤斤计较。
气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。有的月经前特别明显，不小心碰到那里的皮肤都感觉疼。
气郁体质者经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。有的也可能跟幼年生活经历有关，比如说父母离异、寄人篱下等。气郁体质者易患抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等。
气郁体质的养生原则：
1．饮食养生：适补肝血，戒烟酒
气郁体质者多吃些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等，以及一些活气的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也颇为相宜。
2．起居养生：旅游散心，听听音乐
气郁的人多出去旅游，多听听欢快的音乐，使自己身心愉悦，就不会钻牛角尖，就不会郁闷。多交些性格开朗的朋友，保持心情愉悦。
3．药物养生：首选枸杞当归
气郁者应该多食补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等；梳理肝气的一般有香附子、佛手、柴胡、枳壳等。也可以选些中成药来调理，如逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
4．经络养生：中脘、神阙、气海
气郁体质者可针灸（须针灸医师操作）任脉、心包经、肝经、胆经、膀胱经。再者就是按摩中脘、神阙、气海。
还有一个简便的方法，气郁体质的人，每天晚上睡觉之前，把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行驶的通道，搓搓就会感觉到里边像灌了热水一样，很舒服。
痰湿体质养生：多晒太阳，饮食清淡
痰湿体质的人多数容易发胖，而且不喜欢喝水，小便经常浑浊、起泡沫。痰湿体质的人舌体胖大，舌苔偏厚；常见的还有经迟、经少、闭经。痰湿体质的人形体动作、情绪放应、说话速度显得缓慢迟钝，似乎连眨眼都比别人慢。经常胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡，身体沉重，惰性较大。进入中年，如果经常饭后胸闷、头昏脑涨，是脾胃功能下降，是向痰湿体质转化的兆头。
痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰，比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等，因此女性美容一定要有六通：月经通、水道通、谷道通、皮肤通、血脉通、情绪通。
痰湿体质人群多是多吃、少动的一类人群，比较容易出现在先贫后富、先苦后甜、先饿后饱成长经历的企业家、官员、高级知识分子等人群中。痰湿体质的人易患肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等。
痰湿体质的养生原则：
1．饮食养生：口味清淡
痰湿体质不要吃太饱，吃饭不要太快；美容不要随大流，多吃水果并不适合痰湿体质；吃一些偏温燥的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆，还可以多吃点姜；痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞和生涩的食物，特别是少吃酸的，如乌梅、山楂等。
2．起居养生：多晒太阳
痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；湿气重的人，经常泡泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛孔张开最好；痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。
3．药物养生：健脾胃，祛痰湿
痰湿体质者也可以用一些中药草来调理。祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮；陈皮和党参、白扁豆合在一起，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走。
4．经络养生：中脘、水分、关元
改善痰湿体质的主要穴位有：中脘、水分、关元等，最适合艾灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，症状明显的停灸即可。
湿热体质养生：疏肝利胆，清热祛湿
湿热体质者常见面部不清洁感，面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较发黄，牙龈比较红，口唇也比较红。湿热体质者的大便异味大、臭秽难闻，小便经常呈深黄色，异味也大。湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒，舌红苔黄。
形成湿热体质一方面是先天因素，后天也很重要。如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备，那注定是湿热体质；滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女；肝炎懈怠者也容易导致湿热体质；长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其情绪压抑后戒酒浇愁者。湿热体质者易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。
湿热体质的养生原则：
1．饮食养生：少吃甜食，口味清淡
湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。比较适合湿热体质者的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等；不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。
2．起居养生：避免湿热环境
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要，也不要穿紧身衣。
3．药物养生：适当喝凉茶
祛湿热可以喝凉茶，但不能过。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，这些药一般来说不是很平和，不能久吃。
4．经络养生：肝俞、胃俞、三阴交
湿热明显时首选肝腧、胃腧、三阴交进的按摩或者刮痧，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要艾灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。
淤血体质养生：活血化淤，忌食寒凉
淤血体质就是全身性的血液流畅不通，多见形体消瘦，皮肤干燥。淤血体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。淤血体质者舌头上有长期不消的淤点，经常表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活，容易健忘、记忆力下降，而且因为肝气不舒展，还经常心烦易怒。
淤血体质是由于长期七情不调、伤筋动骨、久病不愈而造成的。淤血体质易患肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等。
淤血体质的养生原则：
1．饮食养生：忌食凉食
淤血体质的人多吃些活血化淤的食物。如山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等适合淤血体质冬季或阳虚间夹淤血体质者吃；如生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等，适合淤血体质者夏天食用；适合淤血体质的人食用的海产品如螃蟹、海参。
这里有一道特别适合淤血体质者的佳肴：糯米酒炖猪脚。具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水焯一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶、起皮生姜、去皮熟鸡蛋、猪脚，然后加入清水、放在火上炖三四个小时。每天可以吃1～2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、淤血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑的女性，吃一冬天到春天你会发现脸红扑扑的，痛经也会明显减轻。
2．起居养生：多运动
淤血体质的人，要多运动，少用电脑，工作期间要每隔1小时左右走动走动。适量的运动能唤起心肺功能，非常有助于消散淤血。
3．药物养生：桃红四物汤
淤血体质的人可以适当补血养阴，少量吃阿胶、熟地、白芍、麦冬等。用田七煲猪脚或鸡肉，如果还想补血，可以放红枣。取一只鸡大腿，放在炖盅里，放三颗红枣，再放一点田七，一起炖，一星期吃上一次，有很好的活血作用。
淤血体质者常见于女性，女性情感细腻，容易不开心，如果不开心、郁闷，不想吃东西，可以服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。
4．经络养生：神阙、肝腧、委中
淤血体质者的调养，很适合针灸推拿。如果想改善体质，常用的穴位有神阙、肝腧、委中、太冲、曲池，针灸推拿上述四个穴为的作用有点类似服用当归、益母草、田七、山楂对身体的作用。
