体质是先天禀赋与后天养成的结晶
何为体质？不妨先来观察下生活中的人体的各色现象：
从身材看，有的人虎背熊腰，有的人干瘪瘦小，有的人腰圆膀宽，有的人娇小玲珑，体态各不相同。
从皮肤上来看，有的人肤如凝脂，非常有光泽；有的人皮肤干燥，只能靠油腻腻的化妆品来补救；有的是油性皮肤，终年油光满面，时不时脸上还长座疮，令人烦恼。
从头发上来看，有的人头发乌黑亮丽，有的人头发稀疏黄软。
从性格心理方面来看，有的人心胸宽广，有的人小心眼；有的人比较敏感，有的却很迟钝；有的人外向开朗，有的人却内秀沉静。
从疾病的治疗效果来看，同样的药物治疗同样的病时会得到不同的效果：多数病人体现了比较好的治疗效果；有些人就会过敏或不适；而个别病人只反映了药物的毒副作用。所以医生叹：“人之所病病疾多，医之所病病方少。”这就是体质使然。
这些生活中的现象，实际上就是先天的体质现象。这些先天禀赋决定了一个人体质的主线、主要状况，就像是生命的初稿，如果经过后天的反复修改，表面也可能发生很大变化，但是实质却变化不大，这就是所谓的“江山易改，本性难移”。
因此，我们调理身体，要摸透自己的体质，要顺势而为。下面我们就来说说各种体质的养生原则：
1．气虚或痰湿体质都是营养过剩惹的祸。肥甘厚腻的食物，热量很高，经常吃会促发或加重湿热体质、阴虚体质、痰湿体质。精细加工的食物，香味浓郁，色香诱人，但是湿热体质、阴虚体质、气虚体质的人吃了会上火，比如会咽喉痛、口苦、尿黄、大便干结、口鼻热气等，痰湿体质的人还会加重肥胖。
2．气虚和阳虚体质注意营养不足。最常见的营养不良是因为从小养成的饮食习惯——偏食和节食。特别是追求苗条的女性，长期控制饮食，造成了营养不良。营养不良会促生和加重气虚和阳虚体质。
3．阳虚间夹痰湿、淤血体质是饮食过咸。食用过多盐会引起钠水潴留，使人水肿郁胀，酿生痰湿水饮，伤害血管，影响循环。长期饮食过咸的人，到了中年之后，会外形肥胖、皮肤油腻粗糙，肤色偏暗、舌苔白厚，如果舌质淡紫、脉象沉细、夜尿则反映是阳虚间夹淤血体质。
4．阳虚或淤血体质，少食寒凉。中医认为，脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，伤害阳气。寒凉食物还会影响血液流通，血脉不通，淤血就会出现。饮食冰冻寒凉者，尤其女性，较为常见阳虚与淤血间夹的体质。
5．气郁或痰湿体质，早餐一定要吃。不吃早餐会影响肝胆功能。如果你没有吃早餐的习惯，胃里一上午都是空空的，肯定影响胆汁的排泄，如果胆汁在该排泄的时候不能排泄，就会影响肝胆疏泄条达，促发或加重气郁体质，进而影响脾胃运化，促生痰湿体质。
除了日常饮食可以调理体质，生活起居也起着非常重要的作用，如果身体过劳就会转化为气虚体质；长期用脑过度，神过劳就会转化为气虚体质；过度的性生活促生为阳虚体质；生活太安逸，不运动转化为郁滞性体质；常用空调，易生痰湿体质；常用电脑加重体质偏颇。体质虽说是先天禀赋占了主导，但后天调理也很重要，健康的饮食起居可以调理我们的体质。
阳虚体质养生：温化水湿，畅通气血
阳虚体质的人畏冷，尤其是背部和腹部特别怕冷。很多年轻女性常见手脚冰冷，但是如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛有关。
阳虚体质常见小便多，清清白白的，水喝进肚子里是穿肠而过，不经蒸腾直接尿出来，晚上还会起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子、中青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药。
阳虚体质会经常腹泻，最明显的是早上五六点钟拉稀便。这是因为，阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子，最严重的是吃进去的食物不经消化就拉出来。
阳虚体质还常见头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩，脉象沉细。中年人阳虚会出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等。女性可见白带偏多，清晰透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
阳虚体质主要来自先天禀赋，有的是长期用抗生素、激素类、清热解毒中药，或有病没病预防性地喝凉茶，或者性生活过度等都会导致或加重阳虚体质。阳虚体质的人易肥胖，容易患骨质疏松等症。
阳虚体质的养生原则：
饮食养生：多吃温热食物
少吃或不吃生冷、冰冻之品，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、紫菜、绿豆、绿茶等。如果很想吃，也要量少，搭配些温热食物；减少盐的摄入量；多食温热食物，如荔枝、榴莲、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；适当调整烹调方式，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。
女性朋友认为多吃水果会美容，水果确实对皮肤好，但要看自己是什么体质，阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果会影响胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。
起居养生：注意保暖，不要熬夜
日常生活中要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，燥热的夏季也最好少用空调；不要做夜猫子，保证睡眠充足。什么算是熬夜呢？通常晚上超过12点不睡觉，就是熬夜，冬天应该不超过晚上11点钟。
药物养生：防止燥热，平和补阳
阳虚平时可选择些安全的中药来保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等，如果是阳虚腰痛和夜尿多可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃。
经络养生：中极、气海、关元、神阙
任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或三九天，就是最热和最冷的时候，选择1～2个穴位艾灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。如果有胃寒，可以用肚脐以上的中脘，方法如上。
阴虚体质养生：镇静安神，少食辛辣
阴虚体质，实质是身体阴液不足。阴虚内热反映在胃火旺，能吃能喝，却怎么也不会胖，虽然看起来瘦瘦的，但是形体往往紧凑精悍，肌肉松弛。
阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。而且阴虚之人常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干。舌苔比较小，脉象又细又快。这种体质的人情绪波动大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间短，眼睛比较有神。
阴虚体质除了先天禀赋外，其次是情绪长期压抑不舒展，如不正常发泄会郁结而化火，使阴精暗耗；长期心脏功能不好，或者高血压的病人吃利尿药太多，最终也会促生或加重阴虚体质；长期食用辛辣燥热食品，也会导致此种体质。阴虚体质的人群比较容易患结核病、失眠、肿瘤等。
阴虚体质的养生原则：
1．饮食养生：多吃水果，远离辛辣
阴虚体质的人尽量少食温燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等；酸甘的食物比较适合阴虚体质者食用，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等。新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合，可以在夏天的时候榨汁喝，补脾胃效果更好。阴虚体质者还适合吃些精细的动物优质蛋白，如新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、海参、淡菜等，肉类，可以红烧、焖、蒸、煮、煲，尽量少放调料，保持原汁原味。还有不要经常吃猛火爆炒的菜、火锅、麻辣烫。
2．起居养生：有条不紊的生活
阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九。人体需要阴液润滑关节，阴虚体质者不宜经常登山，在跑步机上锻炼身体。
阴虚体质者要使工作有条不紊，就不会着急上火，就不会伤阴。
3．养生：滋润是佳品
阴虚体质者服用些银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、麦冬、玉竹、百合可使皮肤光洁，减少色斑。到了秋天，空气很干燥，用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，对阴虚体质者是上等的疗养食物。
阴虚体质者可根据自身的具体情况来服用中成药。一般情况，腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热者可以服用六味地黄丸；眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者，可以吃杞菊地黄丸；小便黄而不利、心烦明显者，可以吃知柏地黄丸；睡眠不好者，可以可用天王补心丹。
气虚体质养生：多做运动，忌冷抑热
气虚体质的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化，季节转换很容易感冒；冬天怕冷，夏天怕热。脾气虚主要表现为胃口不好，饭量小，经常腹胀，大便困难，每次一点点。也有胃强脾弱的情况，表现为食欲很好，食速很快；再有就是脾虚难化，表现为饭后腹胀明显，容易疲乏无力。
气虚者还经常会疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，能躺就不坐，能坐就不站。
气虚体质有可能是母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈不能进食造成。后天因素，有可能是大病、久病之后，大伤元气，体质就进入到气虚状态；长期用脑过度，劳伤心脾；有些女性长期节食减肥，营养不足，也容易造成气虚；长期七情不畅、肝气郁结也很容易形成气虚体质；经常服用清热解毒的中成药、激素等也会加重气虚体质。气虚体质者易患肥胖症、内脏下垂、排泄不适、慢性盆腔炎等。
