—不乱吃保健品的好习惯
保健品虽然对我们的身体有一定的保健作用，但它却不是可以依赖的东西，一旦你离不开它，它便成了戒不掉的"毒品"，威害我们的健康。
讲道理的小故事
小方俊的身体很不好，平时也不爱吃饭菜，经常生病住院，打针吃药反到成了他的家常便饭。爸爸妈妈常常为他感到担心，每次看到他生病，头发都快要愁白了。于是爸爸妈妈把市面上的保健品差不多都给方俊买来，为了给他补充营养。
一些液体的保健品带着水果味道，而颗粒的保健品也都像糖豆一般，味道很好，小方俊立刻爱上了他们。有时候他装了一盒形状各异的维生素颗粒、钙片、锌片拿到学校，当作糖来吃，引起了小朋友们的好奇和关注。
后来这些小朋友们也央求家长给他们买这些保健品，在班级里面还形成了一股潮流，如果谁不吃保健品，这个人就脱离了集体。
可是自从吃了保健品，大家都变得不爱吃饭。
小方俊的身体更是发生了奇怪的现象。他平时很喜欢吃果味维生素C，因为这种小药粒形状好看又好吃，可是自从停止吃它以后，牙齿常常无缘无故地出血，而且很难止血。最初爸爸妈妈还以为他得了败血症，到医院一检查才发现原来是果味维生素C在捣鬼。
果味维生素C是维生素C的一种药剂，味道酸甜，最适合小孩子服用。但是长期或大量服用，就会产生对它的依赖性。一旦停药，就会出现牙龈出血，糜烂肿胀、牙齿松动的现象，所以不宜过多食用。
医生从爸爸妈妈那里听说小方俊每天都依靠保健药来补充营养，便告诉小方俊这样的做法是不对的。保健品只是对身体健康起到一个辅助的作用，它并不会让我们的身体变得有多健康，也无法代替饮食提供的各种营养。并且单一地补充一种营养元素，很容易引起身体内营养失衡，或者某种营养元素在身体内含量过高，引发中毒现象。
因此保健品绝对不是能够依赖的东西。我们以后在吃保健品的时候，要对它的功效有所保留，不要认为这些药品可以防治疾病，真正能守护我们身体的就只有我们自己，只有良好、规律的饮食习惯和作息习惯，才是保卫健康的最佳"药品"。
养成好习惯
1保证每天三餐正常摄入，不挑食，不暴饮暴食，不吃零食，身体的营养自然平衡，就不必服用保健品了。
2保健品不可以长期服用，如果真的缺一些营养，可以遵照医生的嘱咐适当补充，但每服用一段时间，就要停止服用。
3不要轻信广告上面对保健品作用的形容。
4保健品不是药，如果生病了要及时看医生，吃可以医治疾病的药物。
健康百宝袋
保健品，补多都会变成病。
蛋白质吃多伤肝肾。儿童如果过量食用高蛋白食物，不仅会增加肝脏负担，而且容易引起胃消化不良。长期下去，还会影响肝、肾功能，造成身体瘦弱和免疫力下降。过量服用蛋白质还会增加患癌危险，还有可能引起心脏病。
维生素A引发骨病。过量服用维生素A，会影响幼儿骨骼发育，使软骨细胞造成不可逆转的破坏，一生的骨骼健康都受到影响。
维生素AD（鱼肝油）容易引起中毒。如过多服用会出现头发干枯、眼球突出，烦燥不安、发热、肝肿大等毒副作用。
维生素C会引发多种疾病。大量吃维生素C往往会出现浑身无力、血小板增多、消化不良的症状，还会得皮疹、荨麻疹、浮肿等疾病。长期过量服用，还会患骨病。
钙会引发心脏病。过量的服用钙，会导致血液钙含量增高，增加心脏的负担，严重时会引发心脏疾病。
坏习惯，团团转
很多小朋友都被广告上宣传的各种保健饮料吸引，要求爸爸妈妈给他们买过来。尤其是一些奶和饮料，味道很好喝，所以孩子们便大量饮用。但是这些保健饮料本身并没有什么保健作用，反而由于长期饮用，导致孩子不爱吃饭，身体内营养供给不足，最终变成营养不良。
