—细嚼慢咽的好习惯
细嚼慢咽，可以让你收获更多甘甜。
讲道理的小故事
刘小莉和陈多多既是同桌，又是非常好的朋友，可是每当到了中午，两个人总是会闹别扭，你知道是怎么回事吗？
原来午休吃饭的时候，两个人同时把带的饭端到桌子上，拿起筷子吃饭。可是刘小莉每次都用半个多小时的时间才把饭吃完，而陈多多不到五分钟，就把饭都扒到肚子里，飞奔到操场上玩去了。等到刘小莉吃完饭进入操场，早就看不到陈多多的影子，她认为陈多多不喜欢跟她玩，所以总是不等她。
一天午饭的时间到了，刘小莉拉着陈多多说：“多多，为什么你吃饭那么快，可不可以教我？”
陈多多拍手说：“好啊，只要不嚼进嘴的饭菜，一下子全咽下去，不就省时间了吗？”
“对啊，多多你真聪明。”
果然，这天中午刘小莉用了不到十分钟的时间就把饭吃完了。不过到了下午，小莉捧着肚子直喊痛，被送进医院。医生说她得了急性肠胃炎，原因是中午吃得太急，食物不消化的原因。
刘小莉奇怪地想，陈多多也吃得很快，为什么她却没有事情呢？
爱玩是小孩子的天性，但是不能因为着急到外面玩，就把每顿饭都不当回事，几口吃完了就跑出去，我们要养成细嚼慢咽的吃饭习惯。
细嚼慢咽可以让我们把吃进嘴里的东西嚼烂，在这个过程中，口腔里的唾液分泌很旺盛，与嚼碎的食物一起进入胃里，可以有效地促进消化和吸收。而且细嚼慢咽有助于面部肌肉和骨骼的运动，这种运动可以对大脑产生震动，增加大脑的活力。
而没有经过嚼烂的食物就下肚，胃还没等将食物完全分解吸收就直接输送到肠子里，很多营养都错过了进入身体的好机会。另外，大量嚼不烂的食物进入胃里，胃还没来得及分泌出足够的胃液来消化食物，可是食物既然来了，只有硬着头皮接受了，这样就会造成胃疲劳，发生疼痛的现象，时间久了小小年纪也会得胃病。
故事里面的多多虽然暂时没有事情，但是时间久了，她的小胃也会出大问题的。
养成好习惯
1吃饭不着急，嚼烂是关键。我们吃饭的时候，不要因为着急去看电视或者出外玩，就将饭菜囫囵吞枣地吃到肚子里。这样很容易咬伤舌头、腮帮，损害口腔、牙齿和牙床。每吃一口饭，嚼20~25次，才能让食物充分的嚼烂。
2吃一些食物的时候要仔细挑选，如鱼类，因为鱼有很多刺，万一被吞到喉咙里卡到了，还要去医院拔刺。这就要求我们吃菜的时候仔细挑。
健康百宝袋
细嚼慢咽可以防治牙病：细嚼可以促使牙龈表层的角质发生变化，加速血液循环，提高牙龈抗腐蚀和抗虫的能力。由于食物在口腔中反复咀嚼，牙齿表面便受到唾液的反复冲洗，会将细菌赶跑，就自然增强了牙面的自洁作用，有助于防治牙病。
常识小星星
知道为什么米和面在嘴里嚼时间长了会有一种甘甜的味道吗？
答案：唾液含有淀粉酶，在我们慢慢的咀嚼过程中，它有足够的时间把米和面中的淀粉分解成麦芽糠，我们所尝到的甜味就是麦芽糖的味道。
