“但是你要注意，用黄芪要适度，不可因为它对咽喉有好处，就不加节制地使用，这点很重要。同时，我还要告诉你，讲话过多的人，例如从事教师职业的人不仅耗气，而且还可能使气过度上提。这种情况也好解决，就是采取艾灸人中穴的办法。你可以自己用白纸卷艾绒，制作香烟形状大小的艾条，在人中穴做温和的灸法。然后减少讲话，情况就会明显改善。
“当然，在平时，工作的空余之间还可以选取右侧手太阴肺经的太渊穴，用手揉压进行保健。注意只选取右侧太渊。”
听了这番话，这位女教师满怀感激，连说谢谢之后，二人便听朱丹溪他们说话。
呵护咽喉两款粥
1.枸杞粥
材料：枸杞子15克，糯米150克。
制法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。
功效：滋阴润喉，适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。
2.芝麻红糖粥
材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
制法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻、红糖稍煮片刻即可食用。
功效：此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏眼花、肺燥咳嗽等症。
镜头六食物补血有妙招
“俗话说：药补不如食补，补血也不例外，平时应该多注意食补。”朱丹溪正对着他周围的女孩们大声地讲着。
“那具体应该吃哪些东西才能有补血效果呢？”一个个子娇小的女孩问道。
“其实能被我们消化吸收的食物都可以补血，所以补血的前提是看胃肠的消化吸收能力，只要能吸收，即使是粗茶淡饭，补血效果并不比高级营养品差。反之，如果胃肠不吸收，即使是天天吃燕窝，也没有补血的作用。相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易增强人体抵抗力，使人精力充沛。”
“都说要温补，是不是寒凉的东西都不能吃呢？”这个女孩继续问。
“嗯，这个问题得问问我的一位前辈。”朱丹溪于是请来正在翻阅一本健康杂志的刘完素。
刘完素听到这个问题后，说道：“其实寒凉的食物还是可以吃的，否则大自然为我们提供那么多的寒凉食物干什么？关键看怎么吃，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。例如在夏天，人体大量出汗，这时适量吃些大寒的西瓜，既能除燥热，又能补充人体因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。
“寒、热食物搭配着吃，其营养效果会非常好。例如，螃蟹虽然属大寒之物，但在吃螃蟹时，只要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，就不会对身体有任何伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。”
“原来如此，您再给介绍几种简单易行的补血方吧。”女孩问道。
朱丹溪看刘完素频频看着书架上的书，似乎没兴趣回答这个问题，于是他便说道：“其实前面东垣已经介绍了补益气血的食物，如红枣、桂圆、花生、枸杞子、红豆、红糖等，只要将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
“比如，将红枣、花生、桂圆和红糖，加水在锅里用文火慢炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果就很好。还有就是把红枣、红豆放入糯米里一起熬粥，可以先煮红豆，因为它不容易烂。红豆煮烂了，再放入糯米、红枣一起煮，这也是一道补血的佳肴。
“补血还可以喝肉汤，或者用黑米、玉米、大米等做成糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，可以多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等。”
“啊，我最爱吃了，这么多好吃的都可以补血，正合我意！”一个胖胖的、壮壮的女孩听了朱丹溪的话之后喊道。
朱丹溪瞟了她一眼，心想这哪是气血不足的样子，简直就是一个贪吃鬼，所以没有理会她。
看指甲确定气血走势
我们可以根据指甲上的半月形来把握自我气血走势。正常情况下，半月形应该是除了小指甲以外，其他手指都有的。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
镜头七血管是命根，让它们永远保持年轻
“现代人的心脑血管疾病的发病率怎么这么高呢？”刘完素边看一本介绍中国人疾病统计的文章，边喃喃自语。
“是啊，大家太不注重保养自己的血管了。”李东垣听到他的话，于是说道。
“保血管就是保命。可是你看看现代人，大冬天的还裙装上阵，用自己的身体与寒冷的北风对抗，真是要风度不要温度，这样的身体能不出毛病吗？”张从正说。
“那么温度与血管有什么关系呢？”一个站在张从正旁边的男人开口问道。
“当然有关系，人可不是植物，植物的温度由大自然决定，而人则是恒温动物，身体需要保持在37℃左右。而现在，心脏病是各种疾病中死亡率最高的第一杀手，其发病人群绝大多数是中老年人，高发季节在冬季，其发病原因与动脉硬化有直接关系。动脉硬化的发生与外界的温度是有一定关系，但起决定作用的还是我们人体体内的温度。体内温度常年偏低，血管自然就会变硬变脆，危险也就随时存在，而当人体的温度始终保持温暖时，血管就不会硬化。”
“我妻子在冬天时经常一条丝袜、一条裙子，加一件棉外套，看来她这是胡来。我可不想她的血管因此受伤，以后要绝对禁止她这样穿。”那个男人很严肃地说。
“其实注意保暖是一方面，要想让血管‘年轻’，以延缓衰老、保持健康长寿还要注意三件事：一是多吃水果、蔬菜。少吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，多食用胆固醇含量较低的食物，常食富含维生素的水果和蔬菜，就可以抑制血液中的血脂增高，从而预防动脉硬化。二是少吃盐。吃盐容易患上高血压。三是做血管体操，即用冷水擦身或冷水浴，这可以舒张血管，使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积。
“还要保持有规律的生活，否则会影响血压的稳定，对血管不利，同时也要保持轻松愉快的情绪，切勿发怒和忧郁。”
哪些食物可以保养心脑血管
大蒜、生姜。大蒜对人体有四大益处：治疗高血压，降低血液中胆固醇含量，防止血栓形成，还可以溶解血液中的低密度脂蛋白，并维持高密度脂蛋白的正常含量。
豆制品。大豆里面富含多种人体所必需的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
膳食纤维。膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35～45克为宜。
镜头八养好精、气、神，健康自会相随
张从正和这男人聊得正欢时，忽然听到旁边一阵骚动，原来是来了一位仙风道骨的老者，他看起来有60岁左右。
只听朱丹溪正上前和他搭话：“老先生，您高寿？”
“我今年已经八十五了。”
“真是看不出来啊，您身体依然这么强健，活到120岁没问题。”朱丹溪一边说，一边在心里想，你多大都没有我这古代人年纪大！
“是啊，我是严守明代医家张景岳的养生方法，就是‘善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少’。养好精、气、神自然会神清体健了。”
“嗯，老先生，您说得对啊，精、气、神是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。可惜现在的年轻人已不太注重这一点了。”刘完素叹息道。
“您说得对，我听说你们四位是我国古代的四大神医，那就给大家说说吧。”
“好。”刘完素对这个问题很感兴趣，于是第一个说道，“其实精是指人体一切营养物质，有先天和后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有‘肾精’之称。‘人始生，先成精’，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰着人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程。
“气是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。‘人之有生，全赖此气。’气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。
“神是指人体的一系列精神意识、思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神奇充足，神奇充足则身强，神奇涣散则身弱。故《灵枢·邪客》说：‘心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也……心伤则神去，神去则死矣。’因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康，益寿延年。
“精充、气足、神全，身体就会健康；精亏、气虚、神耗，人就很容易衰老。精、气、神是不可分割的一个整体，存则俱存，亡则俱亡。因此要想健康长寿，一定要养好精、气、神，年轻人也不能例外。《寿亲养老新书》中曾说‘主身者神，养气者精，益精者气，资气者食’，强调饮食是精、气、神的营养基础，只有机体营养充盛，精、气才会充足，神志才能健旺。”
那位老者听刘完素侃侃而谈，自己连连点头，连说受益匪浅，受益匪浅……
摩耳养生六招
经常摩耳，可以激发经气，疏通经络，流通气血，平衡阴阳，调理脏腑，增强听力，达到养生的目的。下面介绍几招摩耳养生法。
第一招：手摩耳轮法。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推拉，直至耳轮发红发热。
第二招：提拉耳尖法。用双手拇指、食指夹提耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发红发热。
第三招：双手拉耳法。左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手同样牵拉左耳数十次。
第四招：搓弹双耳法。双手轻捏两耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3次，每次20下为宜。
第五招：双手扫耳法。以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20～30下，每天数次。
第六招：全耳按摩法。双手掌摩擦发热后，向后按摩两耳腹面(即耳正面)，再向上反折按摩背面，反复按摩5～6次。
