才能成就“维纳斯”之美
维纳斯的美丽，令无数女性疯狂膜拜、追逐。然而，先天之美由上帝之手创造，并非人人可得。如果不重视内在营养的调理，再芳华绝代的容颜也抵不过“岁月无情催人老”。只有重视内在营养的均衡搭配，才能成就“维纳斯”之美。
八大食物，演绎女人不老神话
过了25岁，女人就会发现似乎时间的溪流格外湍急，岁月怎么都抓不住。每天照镜子，发现皱纹开始在眼角和嘴角徜徉。于是慌忙将各种各样的抗衰老护肤品，在脸上涂涂抹抹，却总不见功效。这个时候你是否会惊慌失措呢？不要焦虑，外敷不如内补，你可以进食下列八大食物，它们会让你青春永驻。
1番茄
番茄含有丰富的营养素，又有多种功用，被称为神奇的“菜中之果”。它所富含的维生素A原在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中所含的谷胱肽是维持细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酪氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑和老人斑的作用。将番茄捣烂取汁，加少量蜂蜜及新鲜黄豆粉调匀，涂面部和手臂，15分钟后洗净，常用能减少皱纹。常饮番茄汁，或用番茄汁洗脸，能使面容光洁红润。
2土豆
土豆又称马铃薯。中医认为，马铃薯性平味甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效。《本草纲目》提到马铃薯有补气、健脾、消炎、解毒的功效。
此外，马铃薯淀粉在人体内被缓慢吸收，不会导致血糖过高，可用作糖尿病的食疗；而且其热能低，并含有多种维生素和微量元素，是理想的减肥食品；马铃薯含钾量比较高，适量食用可使患中风的几率下降；马铃薯对于治疗消化不良也有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。
3糯米
糯米自古就是重要的滋补食物。与粳米相比，其性偏于温。《本草纲目》中把糯米的功效归纳为四种：一是温脾胃，二是止腹泻，三是缩小便，四是收自汗。《本草经疏论》还分析说：糯米是补脾胃、益肺气的谷物。脾胃受到补养，就能发挥温化谷物、吸收水液的功能，大便也就不会稀清，温能养气，正气旺盛，身体也就温暖。所以脾胃虚寒的人最宜食用糯米。此外，糯米能帮助肠胃蠕动，改善胃肠下垂，并预防便秘，还有助于改善气虚造成的多汗现象。
4桑葚
桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴的功效。可以治疗久病体虚、肝肾阴亏、腰膝酸软、目眩耳鸣、须发早白、关节不利、肠燥便秘、津亏血少、潮热遗精与烦渴不止等病症。
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应、营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老，是健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑葚还可以明目，缓解眼睛疲劳、干涩的症状。
5燕窝
千百年来，燕窝在人们的心目中，一直被视为疗肺及滋补养颜的极品美食。又因其不寒不燥的特性，实为四季皆宜的精品。
天然燕窝性平味甘，入肺、胃二经。其功能为养肺阴、化痰止咳、补中益气、治虚损劳。可治咳嗽、气喘、咯血、吐血，此外还有补血、清血、整肠健脾、壮阳等功效，的确是一种非常珍贵的天然补品。它还有滋阴补肾、清热健脾、润肺养颜、延年益寿之功，也有助于人体组织生长发育、病后复原。燕窝还可激活人体细胞，加速新陈代谢，从内到外改变身体状况，令人精神焕发，延缓衰老。
最新的医学研究证明，燕窝还是一种抗氧化食品，具有排毒功效，长期食用可达到延缓衰老的目的。
6火龙果
火龙果果实中的花青素含量很高，花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还可以提高对脑细胞变性的预防能力，抑制痴呆症的发生。
火龙果营养丰富，味清爽，糖分含量较低，微酸，具有助消化、开胃的功效，适合糖尿病人食用。火龙果中含有大量的白蛋白，对胃壁有保护作用，可以避免人体对重金属离子的吸收而引起的中毒。
火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
火龙果的花同样具有很高的营养价值，其含热量低，具有明目、降血压的功效，可溶解脂肪，有减肥的作用。
7核桃
核桃仁是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。
同时核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。将核桃仁碾碎与黑芝麻糊混合在一起服食，长期坚持可令须发不白，乌黑亮泽。把核桃仁当做零食，每天细嚼慢咽吃上两个，几个月以后也会收到意想不到的美容效果。
8薏仁
薏仁的主要成分为蛋白质、维生素B1、维生素B2。常食可以保持人体皮肤光洁细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可收到防晒效果。
营养均衡，乌黑秀发再飘扬
头发就像一个花环，是女人最宝贵的财富，一旦失去了它，你就会感到自己不再拥有青春魅力。于是，女人们为了留住这美丽的象征，大量购买昂贵的护发产品，成效却不甚明显，掉发、白发现象丝毫没有缓解。
要让乌黑秀发再飘扬起来，使用昂贵的护发产品只是治标之策，均衡的营养搭配才是美发的根本之道。头发虽然是由没有生命的角质化蛋白质组成的，但角质化蛋白质之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根。假如你想要长久保持乌黑、亮泽的秀发，就一定要保持均衡的营养。
营养方案
蛋白质是维持秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，正常成人每天不少于70克，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富。
维生素A也是维持秀发的重要原料。这是因为维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死，皮脂腺不能正常分泌，皮肤变得干燥、粗糙和角化，毛发生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。
推荐食谱
1 芝麻枸杞粳米粥
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。
做法：将黑芝麻、枸杞、粳米分别洗净后一同置于锅中，加入适量清水熬煮成粥即可。
功效：本品具有补肝肾、益气血的功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
2 首乌鸡
材料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。
做法：将首乌放沙锅内，加适量水煮好，取出煎汁备用；将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内炸，熟后倒入漏勺备用。锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用水淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。
功效：女性常食本品可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。
“白雪公主”是吃出来的
水嫩白皙的皮肤是女人的永恒追求。其实要美白并不难，只要会吃，每个女人都会成为“白雪公主”。下面将告诉女性朋友几个美白肌肤的方法。
1维生素C
使皮肤细腻并呈现白里透红的肤色关键是补充足够的维生素C。维生素C长久以来被美容界人士奉为“保养圣品”之一。主要是因为维生素C可以增加毛细血管的紧密性，能够促进血红素的生长，也因此能使得肌肤白里透红。最重要的是，维生素C具有抗氧化的作用，而黑色素的形成多为氧化反应，若能够多吃富含维生素C的食物，就可以减少黑色素的形成。另外，维生素C也有参与造血、促进铁质吸收的良好作用。总之，维生素C是打造白皙美人所必备的重要元素。
在众多的食物之中，含维生素C最多的首推水果了。哪些水果含有维生素C呢？柑橘、苹果、樱桃、柠檬、猕猴桃、柚子、草莓、葡萄，这些都是维生素C含量相当高的水果，不仅美容养颜，还能够有效消除疲劳，使人平静舒畅。多吃含维生素C的水果，还能够防治疹病，增加身体的抵抗力，有效抗癌。
2 紫色食物
紫色蔬果中含有特别的物质——花青素，具备很强的抗氧化能力，经常食用不仅可以延缓衰老、养颜美容，还可以预防高血压、减缓肝功能障碍、改善视力、预防眼部疲劳等。
3杏仁
杏仁也是一种不可多得的经典美白圣品。自古就是补虚润肺的美容补品的杏仁，含有丰富的维生素B12、维生素A、脂肪以及挥发油，能刺激皮肤血管扩张，改善血液循环。一旦皮肤的血液循环改善了，自然就能够创造润泽美丽的气色。同时，杏仁也具有减少皮肤皱纹产生、抗衰老的功效，是内服与外用皆宜的美容佳品。
杏仁的吃法也很多，可研磨成粉状，冲泡作为茶饮，具有美容润泽疗效；若是作为干果，也是相当好的补品零食。所以如能将平常喜爱的油炸类零食改为杏仁这类养颜干果，美容保养指数将大大提升。并且，每天在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝，美白效果可以很快看出来。
4珍珠粉
可去买小袋装的珍珠粉，每天早晚服用，有不错的美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里用来护唇，调在护手霜里用来护手。
5豆浆
吃素的女人应该知道，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一个生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。据说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果！
6鲜奶
鲜奶也是各个年龄段的女性非常喜欢的饮品，早上起床一定要喝鲜奶。睡前喝热鲜奶有助于睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会明显感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，喝鲜奶也有辅助美白的效果。
