养心，女人就要甜蜜蜜
女人想要健健康康，首先要学会养心。心在人体中占有很重要的地位，是人的生命活动的主宰，统帅各个脏器，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，以维持人的生命活动，所以作为女人要以养心为先，但是如今患心脏病的人越来越多，很多年轻女性，年纪轻轻心脏就不好，不是憋闷，就是疼痛难忍，或者老是心慌，那么我们该怎样养心呢？
静心、定心、宽心、善心
何谓养心？《黄帝内经》认为是“恬澹虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。
静心，就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角，更不能为之寝食不安。
定心，就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦扰。豁达乐观，喜乐无愁。纵有不快，也一笑了之，岂非惬意？
宽心，就是要心胸开阔。宰相肚里能撑船，心底无私天地宽。让宽松、随和、宁静的心境陪伴你，岂非是快乐每一天？
善心，就是要有一颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手，自己的心境也会得到慰藉。
通过饮食来保护心脏
合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病，平时饮食要清淡，因为盐分摄入过多会加重心脏的负担，不要暴饮暴食，戒烟限酒，多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
保护心脏的穴位
一方面，内关穴（在前臂内侧，腕横纹上两寸，两筋间）可调节心律失常。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余进行操作，每天花两分钟左右按揉，感觉有酸胀感即可。内关作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。另一方面，内关穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，一般都会在短时间内停止，也有的长时间不止。这时，你可以用拇指在内关穴上一压一放地按，很快打嗝就能止住。
适量运动益养心
进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为早晨6～9时是冠心病和脑溢血发作最频繁的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。
肝，女人的养分之源
中医理论认为，肝主要有两大功能，即主藏血和主疏泄，是身体的养分之源。女人养好肝可使指甲透亮，开窍名目。
肝主藏血一部分是滋养肝脏自身，一部分是调节全身血量。血液分布全身，肝脏自身功能的发挥，也要有充足的血液滋养。
肝主疏泄的功能即肝气宜泄，也就是说肝气具有疏通、条达的特性。这个功能其实与肝主藏血的功能是相辅相成的。“气为血之帅”，肝气疏通、畅达，血就能顺利地流向身体各处，如果肝气淤滞，则血流肯定不畅，不能供给全身，就会导致全身乏力、四肢冰冷等症状。
女人保养肝脏，最好、最简单的办法就是按时睡觉，但是对于经常应酬的人来说，夜里一两点钟可能正在兴头上，一笔生意就要谈成了，精神正处于很兴奋的状态，根本不可能乖乖去就寝。其实，这是非常伤肝的，现在有很多得乙肝、脂肪肝的女人，就是不注意养肝造成而脸色蜡黄的。
此外，肝脏在五行中对应“木”，而春季为草木繁荣的季节，生发之际易造成肝气郁结。所以春天一定要注意养肝。那么该怎么养呢？
1.不要生气。因为怒伤肝，所以要时时保持好心情，遇到不高兴的事情要学会放松，找到自己最能发泄情绪的方式。
2.找个好的环境居住。居住在蓝天白云之下，背山绿水之间最好，如果住在城市中，可以多去公园转转，那里有草有木，环境幽雅，空气新鲜，对健康有益。
3.按摩太冲穴、三阴交。太冲穴在足背第一、第二跖骨之间，盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴沿骨缝的间隙按压并前后滑动20次。三阴交在内踝尖上3寸，胫骨后缘处，盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交，手法同前。
4.吃对食物养肝，养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的侵伤，帮助肝细胞的再生和修复。
5.运动养肝，运动方式以缓慢柔和为宜，如太极拳、太极剑等。
6.小便清利洁净，表明你的水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法是：少食，食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，否则容易造成大脑一时供血不足而致突然晕倒。
养好脾，女人与健康的美丽约会
在日常生活中，女性要注意保护脾，注意饮食营养，患病治疗时，用药及忌口均要顾及脾。脾的主要功能是消化吸收、传输营养物质，运化水液，统摄血液。所以脾是“后天之本”，在防病和养生方面具有重要意义。
脾主运化，把水谷化成精微并吸收，转换成气血津液，传输至全身，保证人体的正常运行。脾的运化功能好，嘴唇就会很滋润，很丰满，否则就会比较干瘪。“在液为涎”也很好理解，我们经常见到一些小孩爱流口水，衣服前面一块总是湿的，还有一些大人，中风后也会流口水，这都是脾虚导致的。另外，“诸湿肿满，皆属于脾”，也就是说，身体出现莫名的消瘦、流口水、湿肿等症状，都是属于脾病，从脾上治肯定是没错的。
脾还有统血的作用，就是统摄、约束血液行于脉内而不外逸。但是如果脾气虚弱，失去了约束血的力量，就会出现一些出血病症，如皮肤紫癜、产后出血不止、呕血、便血、尿血等。治疗脾虚引发的出血症状重点在于补脾气，中成药“归脾丸”就是治疗这类出血症的有效药物。
脾中最常见的疾病就是糖尿病，平时饮食不当、运动不足是糖尿病致病的主要原因，其中饮食不当最为重要。经常买菜的朋友可能知道，现在的菜场菜样丰富，很多菜不管什么季节都有，乍一看市场丰富了，却不知无意中违反了自然植物的生长规律，反季节的蔬菜、水果与自然的五行之气相驳，对人体的健康影响是潜移默化的，久而久之便有可能形成致病的因素。
养脾的忠实食物
山药茯苓粥：山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮食。
莲子粥：莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮食。
生蒜泥加糖醋少许，饭前食，或用山楂条、生姜丝拌食。还可用香菜、海蜇丝、食盐糖醋少许拌食。均可达到健脾开胃的目的。
脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，有“脾主长夏”之说，所以夏天尤其要注意养脾。这个时候天气炎热，湿热蒸炎，四肢困倦，精神疲惫，身热气高，人体消耗较大，需要加强脾的护养。
人们往往喜欢多食冷饮，生冷食品容易伤脾，造成“脾失健运”，这也是很多人不思饮食、乏力的原因。通过养脾可开胃增食，振作精神。另外夏天过后是秋冬季，若脾胃功能不好，则秋冬季节易生病。
护肾秘籍，做个“肾”气灵人的女人
“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对女人的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会诱发各种病症，对健康极为不利。
女人肾气充足，就会面容失色，全身乏力。提前衰老。那么我们怎样才能保护好自己的肾呢？
1．适宜的运动
强肾操。两足平行，足距同肩宽，目视前端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地；再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气；憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧；呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
刺激脚心。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对治疗神经衰弱有良好的作用。方法是：两手掌对搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每日早晚各1次，每次搓300下。
自我按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌分别上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
