胆对人体有如此大的功效，但现在很少有人知道该如何保养，以致胆结石等胆道疾病出现在很多人的身上。这里我们就给出一些正确的保养胆的方法。
1建立健康的饮食习惯和合理的饮食结构
据了解，经常不吃早餐，会使胆汁中胆酸含量减少，胆汁浓缩，导致胆囊中胆结石的形成，因而，不吃早餐者胆结石的发病率大大高于饮食有规律者。
另外，临睡前喝一杯全脂牛奶，可预防胆结石。因为牛奶能刺激胆囊，使其排空，这样胆囊内胆汁就不易潴留、浓缩，结石就难形成。
在饮食上要尽量少吃油腻的食物，更不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，会加速胆汁中胆固醇的沉积而形成胆结石。
2调节情志，保持心情舒畅
中医认为，情绪的过度压抑和过度亢奋均属神志不畅，而两种极端的性格都可导致胆囊炎或者胆石症。总体看来这是一种心身疾病，情绪不好，心理问题就会直接影响到生理。肝和胆是互为表里的，胆的功能要通过肝脏的功能来体现，如果情绪不好，就会影响肝脏的疏泄功能，同样就会影响胆汁的排泄和分泌功能。胆汁是帮助消化的，胆汁正常的时候应该从胆囊排出来，排到肠子里帮助消化，尤其是消化脂肪类物质。导致胆的病变除了情志以外，就是肝气疏泄太过或者不及，此外还和饮食有关，比如吃得过于油腻、饮食不节就容易导致胆囊病变。另外，还和外感湿邪有关系。
中医认为情志不调、肝气郁结、胆汁淤滞是形成结石的主要原因。因此，调节情志、保持心情舒畅、避免烦躁和焦虑显得十分重要。
胃是人体能量的加油站
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取。胃为水谷之海，其主要生理功能是受纳腐熟水谷、主通降，以降为和。由于胃在饮食物消化过程中起着极其重要的作用，与脾一起被称为“后天之本”，故有“五脏六腑皆禀气于胃”，胃气强则五脏功能正常。因此，历代医家都把固护胃气当做重要的养生和治疗原则。
胃以降为顺，就是胃在人体中具有肃降的功能。胃气是应该往下行、往下降的，如果胃气不往下降，就会影响睡眠，导致失眠，这就叫做“胃不和则卧不安”。
胃有一个重要的功能：生血。“血变于胃”，胃将人体吸纳的精华变成血，血是由食物的精华变成的。在抚养孩子的时候，母亲的血就又变成了乳汁，因此，人乳是极好的补品，以前的皇帝就有用人乳来养生的。
现在很多人都爱喝冷饮，不管冬天、夏天都爱喝，这就容易造成胃寒。当身体遭遇到外界来的寒气，出于自保，身体就会用自身散发的热来抵御寒气，这种热是燥火，燥火不停地往外攻，皮肤就成为它的出口。所以说，痤疮就是体内的燥火，根源在于胃，治疗时应该从胃经入手。
另外，口臭、经常情绪不好的人也容易长痘痘，这也是由胃寒造成的。但是也有很多人，经常情绪不好，经常喝冷饮，却很少长痤疮，这怎么解释呢？其实，不长痤疮不一定是好事，并不是说他没有胃寒，而是他已经没有胃火供出来了。那么他的胃寒怎么疏解呢？虽然不在脸上，但是胃经会一直向下走，经过乳中（乳房的正中线），假如胃寒的是个女孩子，她就很可能会发生痛经、月经不调，并且在经期前后乳房胀痛和大腿根酸痛，这就是胃经不调。因为胃经经过乳房和大腿根，她的经血下不来，这些地方就不通则痛。总之，胃是一个特殊的器官，酸甜苦辣、荤素五谷，都要在胃里消化，而胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出现问题。
古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法，即“早吃咸，晚吃甜”，按照中国人的生活习惯，早饭一般喝粥吃咸菜，这对身体极有好处。中医认为，咸属水归肾经，保养一天的精神。晚吃甜暖胃，而且对睡眠也很有好处。早晚之间如果做好了，长时间下来，你就可以感受到身体的变化。
另外，有一种摇摆运动也可以增强胃肠功能，具体方法如下：
1仰卧式
去掉枕头，平躺在硬床上，身体伸成一条直线。双脚尖并拢，并尽力向膝盖方向勾起，双手十指交叉，掌心向上，放于颈后，两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调，可以用双肘与足跟支撑，帮助用力，练习协调之后，可以逐渐加快速度。每次练3～5分钟，每天练习两次。
2俯卧式
身体俯卧，伸成直线。两手掌十指交叉，掌心向上，垫于前额下。以双肘尖支撑，做迅速而协调的左右水平摆动。
3屈膝式
仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。开始时幅度可小，熟练后即可加大幅度，加快频率。
小肠为受盛之官，大肠为传导之官
中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉”，这是什么意思呢？“受盛之官”就好像是国税局，收了很多钱，但自己不能花，必须上缴来回馈社会，这是“化物出焉”。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再把它分配给各个脏器。
下午1点到3点（未时）是小肠经当令的时间，这段时间小肠经最旺，这段时间人体主要是吸收养分，然后重新分配，以供下午的消耗。因此，应在午时1点前用餐，而且午饭的营养要丰富，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物质充分吸收和分配。
小肠经上的天宗穴能治疗颈肩综合征，长时间的伏案工作或电脑操作常使人觉得整个身体发困，颈肩部僵硬、发紧，这时候按压一下天宗穴，意想不到的效果就会出现。取穴时一手下垂，另一只手从肩关节上方绕过，向下顺着肩胛骨往下走。它的位置相当于肩胛骨中线上的中点处，点按时酸痛的感觉非常明显。
如果患了肩周炎，可以按压肩贞穴。它位于肩关节的后面，自然下垂手臂时，手贴近身体，在腋后线头向上一寸处。操作时胳膊稍向上抬起，另一手从腋下穿过向上用中指点揉；或者另一手从前面经过，手掌掌根放在肩关节的正上方，中指到达的地方就是。
大肠为传导之官，大肠接受由小肠泌别清浊后剩下的食物残渣，再吸收残余的水液，形成粪便，传送至大肠末端，经肛门排出体外。
中医有句话叫肺与大肠相表里。所谓表里指的是一种关系，就好像是夫妻。肺为里为妻，大肠为表为夫。大肠与排便有关，我们知道大肠经值班的时间是早晨5点到7点之间，而这个时候正是排便的时间，5点到7点天亮了，也就是天门开了，与天门相对应的是地门，即人的肛门也要开，所以需要排便。另一方面，这个时候人体的气血走向这时也到达大肠，身体经过一夜的代谢，已将废物输送到大肠，这时如果不把废物排出体外，又会重新代谢吸收。所以，在这个时候起床排便是最好的。已经养成习惯的人自然不成问题，没有养成习惯的人也可以在这段时间到厕所蹲一会儿，促进便意，长期坚持，肯定会对身体有好处。
呵护膀胱，驱除体内之毒
膀胱是一个贮存尿液的器官，它的主要功能就是储尿和排尿。中医认为肾与膀胱相表里，《黄帝内经》上说“肾开窍于二阴”，说的就是这个意思。肾是作强之官，肾精充盛则身体强壮，精力旺盛；膀胱是州都之官，负责贮藏水液和排尿。它们一阴一阳、一表一里，相互影响。所以说，如果排尿有问题，就是肾的毛病。另外，生活中我们经常会说有的人因为惊吓，小便失禁，其实这就是恐伤肾，恐惧对肾脏造成了伤害，而肾脏受到的伤害又通过膀胱经表现出来了。
同样，肾的病变也会导致膀胱的气化失调，引起尿量、排尿次数及排尿时间的改变，而膀胱经的病变也常常会转入肾经。风厥多是由于膀胱经的病症转入了肾经所致。《黄帝内经》中说：“巨阳主气，故先受邪，少阴与其表里也，得热则上从之，从之则厥也。”足太阳膀胱经统领人体阳气，为一身之表，外界的风邪首先侵袭足太阳膀胱经，膀胱与肾相表里，膀胱经的热邪影响到肾经，肾经的气机逆而上冲便形成了风厥。
《黄帝内经》中说：膀胱经有问题人会发热，即使穿着厚衣服也会觉得冷，流鼻涕、头痛、项背坚硬疼痛，腰好像要折断一样，膝盖不能弯曲，小腿肚疼，股关节不灵活，癫痫、痔疮都会发作，膀胱经经过的部位都会疼痛，足小趾也不能随意运动。缓解这些症状就要经常在申时刺激膀胱经，但是膀胱经大部分在背部，所以自己刺激时，应找一个类似擀面杖的东西放在背部，然后上下滚动，这样可以有效刺激相关穴位，还能放松整个背部肌肉。也可以在脊柱两旁进行走罐，对感冒、失眠、背部酸痛的疗效很好。在头部，循着膀胱经的循行路线用手模仿梳头动作进行刺激，能够很好地缓解头昏脑涨。
另外，膀胱经是人体最大的排毒通道，而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒，气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。所以，要想驱除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
另外，经常憋尿是一种不良习惯，影响了正常的规律性排尿功能，尿液滞留膀胱过久，增加了细菌生长繁殖的机会。所以若憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
调动运化人体元气的三焦
三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔。古人将三焦分为三部分：上焦、中焦、下焦。上焦是指横膈以上的部位，包括胸、头部、上肢和心肺两脏，是以心肺之气的“开发”和“宣化”，将气、血、津液和水谷精微等“若雾露之溉”，布散于全身，为其主要生理特点，故称“上焦如雾”。中焦是指横膈以下，脐以上的上腹部，是以脾胃的运化水谷，化生精微，“泌糟粕，蒸津液”为其主要生理特点，故称“中焦如沤”。下焦是脐以下的部位和有关脏器，如小肠、大肠、肾和膀胱等，其主要生理特点是传化糟粕和尿液，故称“下焦如渎”。
三焦就像是一场婚礼的司仪、一台晚会的导演、一个协会的秘书长、一个工程的总指挥。它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致地去为身体服务。对于它的具体形状，现代有的医家把它等同于淋巴系统内分泌系统以及组织间隙、微循环等，但都不能涵盖三焦实际的功用。按中医经典《黄帝内经》的解释，三焦是调动运化人体元气的器官。这时它更像是一个财务总管，负责合理分配全身的气血和能量。简而言之，三焦有两大主要功用：通调水道和运化水谷。
晚上9点到11点(亥时），是三焦经当令的时段，也是阴阳和合的时段，这个时候是性爱的黄金时刻，其实也就是通过男女的交合配合身体完成阴阳和合的这个过程，达到“三交通泰”。中医一直都讲究保精色忌，房事不能过度，但是在身体健康的情况下，和谐的性爱会令人身心欢愉，激发生机，只有益处没有害处。不过人的身体在非常健康的状态下，神清气爽、全身通泰，性事反而没有太大的吸引力了，反而是经常有性欲的人，身体比较虚弱。这与我们现代流行的观点是不同的，现在我们经常看到宣传补肾的药品都在明示或暗示，使用了该药会让你重振雄风之类的，这是一种误导，只是把人们的注意力转移到性爱的欢愉上了，岂不知这样是对身体很大的伤害。大家要注意，千万不要为了那一时的快乐，无节制地透支身体，使自己离疾病越来越近。
