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第8章 好习惯让记忆变得更高效(3)

6克服“贪玩儿”的习惯。贪玩是青少年的天性。如扑克、台球、游戏机等都挺好玩儿的,甚至会使人上瘾。但玩儿毕竟不是主业,过于贪恋玩乐而影响学习就属于不务正业,本末倒置,不仅影响身心的健康发展,还会对记忆力的提高有影响。

俗语说:“时间就是生命。能够管理自己的时间,就是掌握自己的生命。”但是,对于中学生来说,时间是一个摸不着、看不见的抽象概念,要教会他们管理好自己的时间,只有持续不断地透过生活中的具体事件,让他们反复练习,并能按照规划去应用。简单地说:能按照既定的规划去应用时间,把要做的事在规定的时间内完成,就是“时间管理”。在孩子的生活中,首先认识的时间概念,就是“今天”、“昨天”、“明天”。只有合理有效地利用时间,我们才能在短暂的时间内发挥最大的效率来学习,增强记忆的效果。

作息也是增强记忆力的关键

快要考试了,为了取得优异的成绩,我在复习时,觉得时间相当宝贵,因此睡觉都不敢多睡,生怕浪费时间。可这并没有提高我的学习效率,反而觉得睡眠不足,经常感到大脑昏昏沉沉,经常睡眼惺忪地阅读,记忆效果是相当糟糕。为此,我很是着急,更加吃不下,睡不着,记忆能力就越来越差了。

1与家长一起讨论睡觉时间。处于叛逆期的我们,往往对父母给我们定下的睡觉时间产生抵抗情绪,该上床睡觉时,却一点都不想睡。因此,可以跟家长一起商量,定出一个彼此都能接受的时间,这样就比较容易接受规则。

2制订作息时间表。应该有固定的生活作息,知道什么时间该做什么事,养成规律的生活习惯。制作一个作息时间表,以活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。以24小时制为例:在18点的格子画电视,表示可以看电视;19点的格子画一个碗表示吃饭时间;20点的格子画一本书,表示学习时间;22点的格子画床,表示该上床睡觉了。

3营造利于睡觉的氛围。到了休息的时间,全家一定要保持安静,可以放一些自己喜欢听的轻柔音乐,为自己创造一个宁静的氛围,使自己迅速进入睡眠状态。

有规律的作息是健康的保证,也是高效记忆、学习效率的保证。然而在日常生活中,却有许多孩子的作息时间不规律。一般来说,有的孩子因为白天的学习任务较重,精神压力太大,导致晚上躺在床上“数星星”。有的听课效果不好,老师讲的知识没有记牢,这样在家做作业时又到很晚完成,所以到了休息时间睡不着……这对正处于生长发育期的中学生来说极为不利。所以,为了自己未来有个良好地发展,一定要做个作息有规律的好孩子。这样才会在第二天有充足的精力进行生活和学习,提高记忆知识的能力。

遵循记忆规律效果好

在每天的学习中,我都要面对各科老师,在他们的讲解下记忆大量的知识,无论我多努力强迫自己记忆,效果都不是很理想。为此,我曾想自己是不是太笨了,怀着这样的心情,我去问妈妈,妈妈听后,严肃地告诉我说:“孩子,你不笨。知道吗,人的智力水平是差不多的,只是你没有认识记忆的规律,掌握科学的记忆方法,效果才事倍功半的,并且越来越没有信心,只要你尝试改变,记忆效果自然就会提高的,不信你试试看!”

1规律记忆要求我们明确了解材料与材料之间的联系,并从大量纷繁复杂的材料中抽象出本质的东西,得出统一的定理、法则、公式。如果浅尝辄止、一知半解,则是不可能进行规律记忆的。

2在理解的基础上找出规律。如欧姆定律,理解电流与电压成正比,电流与电阻成反比。这样就很容易把欧姆定律记住了。

3重复次数不宜过多。在刚刚开始记忆材料的时候,人的记忆处于高度兴奋状态,但随着重复次数的增加而逐渐降低,最后产生记忆的抑制过程。按照这一规律,记忆知识时并不是重复的次数越多越好。一般情况下,一份材料重复3~5次就可以了,否则就会产生精神上的抵触。

4材料不宜过多。每次记忆材料的总量不要过多,否则容易产生大脑疲劳,使记忆效率下降。正确的做法是把记忆材料的量控制在能一次完成的范围,在记忆完成后,还觉得有余力再从事其他科目的学习。

5做好心理调节。记忆之前,必须做好心理调节,树立起自信心,相信自己一定能掌握这些材料。千万不要在记忆之前先怀疑自己,担心自己背不下来。记忆过程中也要控制好自己的心态,不能急躁,急躁会破坏心理平衡,使大脑出现抑制现象,让自己无法顺利完成记忆。

所谓规律记忆法,就是找出要记忆的事物之间的联系和规律,从而有助于记忆效果。这是因为规律具有普遍性和重复性的特点,只要抓住事物的共性,就能联系个性。可见,运用规律进行记忆就是一种较为高级的记忆方法,它可以减轻大脑记忆的负担。

反复思考记忆好

以前上小学时,我在课堂上总是能积极举手发言,而且不懂就问老师,为此老师还经常表扬我。在老师的表扬和鼓励下,我更加爱问了,为此学习成绩一直处于班级的前列。可到了初中,学的知识越来越难了,不会的也越来越多了,需要问的也愈来愈多了,也养成了想都不想就去问别人的习惯。不懂就问本来是好事,可我发现,虽然问题能很快解决,但是却记不住多长时间,这可怎么办呀?

1给自己思考的余地。在和父母相处与交谈中,经常要以商量的口气,进行讨论式的协商,留给自己思考的余地,提出自己想法的机会。如根据交谈内容经常发问:“这两者有什么关系?”“你们觉得怎么做会更好?”等问题,以引起自己的思考。

2营造一个思考的氛围。在家庭中,营造思考的氛围可以形成个人独特的个性,表现有创新意识的思维、举动非常重要。不要把自己当成小孩子,而应该把自己看成是一个完整的、独立的个体,有自己思考的世界,扩展自己思考的空间。

3独立思考,大脑就像一台机器,越用越灵活,经常不用就容易“生锈”。为了不让大脑“荒废”,就要多思、多想,养成独立思考的习惯。如遇到疑难问题时,先不要寻求帮助,而是要先动脑筋想一想,通过自己的思考找到正确的答案,这样才能牢牢掌握所学知识。

孔子曰:“学而不思则罔,思而不学则殆。”这句话阐明了学习时若不知思考,学习便成了杂乱无章的知识的罗列、堆积,难以有什么乐趣和实效而言。同时,也告诉人们不可读死书,不可一切照搬别人的经验。所以,只读书不思考是读死书的书呆子,只空想不读书是玄虚的空想家。只有学习与思考相结合,方能活学活用,学习也就会变成一件轻松的事情。

适度看电视,以学业为主

我是一名中学生,本应该以学业为主,可是不知道为什么,我就是对学习提不起兴趣,老师让我记忆一点知识,我都要花费很长时间才能记住。可我就是对电视痴迷,电视里所演的东西,我看过后都能记住。我觉得很奇怪,所以,仔细分析了一下原因:一是因为电视节目多以画面为主,直观、形象、变化多端,色彩斑斓,这些特点很能迎合我们中学生的心理,使得自己像喜欢玩具一样喜欢电视;二是电视是我们的伙伴,因为我们是家里的独生子女没有玩伴,孤独的我只得请求父母的陪伴,可是父母不能时常满足我,我就只好把电视当成我的玩伴和保姆;三是在日常生活中,学习压力大,生活单调,电视能给我们带来轻松愉悦的心情。因为看电视时,没有任何压力,也不用动脑筋,身心处于非常放松的状态,所以我们把电视当成是我们最好的“降压器”。可时间一长,我天天满脑子就想着还没看完的电视接下来怎么演,根本无心学习,为此成绩一落千丈,我要怎么办才好啊,我还要参加高考呢?

1和父母约定看电视的规则。如吃饭时不能看电视,功课没做好不能看,或是看到几点就要去做功课,都要事先跟父母说好,也要让照顾自己的祖父母或保姆知道,培养自己信守承诺的习惯。时间到了,或者预定的节目看完了,一定要关掉电视。

2陪父母一起看电视。在看电视的过程中,可以和父母一起讨论相关内容。这样将会影响甚至扭转自己或父母看电视的角度,既融洽了亲子关系,也会减弱电视的负面影响力,还能更好地记忆对自己有用的知识。

3看优质影片。愈来愈多的电视节目并不能为自己的成长提供有益的内容。这时,你可以向父母寻求帮助,如请求父母花钱购买或租借优质的影片来当自己的教学工具,满足自己的学习和记忆需求。

4把电视机放在不显眼的角落,把遥控器收起来。如果害怕或不习惯家里突然没有电视机的声音,不妨打开收音机,利用音乐和有趣的广播节目作为家里的背景音乐。在这个舒适的环境中,可以有效记忆。

5别把电视当保姆。在这个竞争激烈的社会,很多家长们忙于工作和家务,无暇陪伴我们,我们在学习之余就只好用电视来打发业余时间。久而久之,就把电视当成了保姆。其实,我们完全可以在学习之余做一些简单的家务劳动,既能减轻父母的负担,又能放松身心,增强记忆力,为学习成绩的提高做好准备。

电视是一种有教育意义的工具,它能丰富孩子的习作素材,激发孩子的学习兴趣和动机。所以应该很好地利用看好电视来学习记忆一些知识。如一些有意义的记录片、历史剧、人物介绍,一些新闻、动画、喜剧,还有些体育、文化科学节目,都可以有选择地看。另外,看完一个节目后,可以写写内容提要,然后再与电视报刊上的介绍对比。这对切实提高孩子的写作能力,丰富孩子的习作素材,记忆大量课外知识都大有帮助。但一定要做到适度,千万不要把看电视当成主业而本末倒置了。

沉迷游戏要不得,学习才是最重要

我之所以痴迷电脑游戏,一方面是因为某些网络开发商为了迎合人的灰暗心理,制造某些精神垃圾以吸引好奇心强、自我控制力弱、是非辨别能力差的人,禁不住种种诱惑而成为了“网虫”;一方面是由于父母工作忙,对我疏于管理,让过度迷恋上网的我有了“可乘之机”;一方面是我们在学习重压之下不堪重负,希望在虚幻的网络世界中舒缓精神压力,排解烦闷。久而久之,我就上瘾,难以自拔了。这严重影响了我正常的生活和学习,每天满脑子装的都是游戏,网站,根本没有空余的地方装其他知识,记忆知识的能力越来越差了。

1要规范自己的行为。不要迷恋游戏,上网上到很晚,影响自己的正常休息,进而影响记忆效果。

2和家长一起上网。在父母的引导下合理使用网络,享受网络所带来的方便。同时,也可以运用网络资源,学习自己感兴趣的科学文化知识,增强记忆效果。

3上网聊天。上网交友要慎重,不要把自己的真实姓名、家庭电话、住所等轻易告诉网友,以免上当受骗。不要轻信网友的情况,更不要轻易与网友会面,以免给自己带来不必要的麻烦。

4把电脑放在家里的“公共场所”,如客厅等,这样可以减少上网的次数,利用有限时间安心学习,更好地记忆所学知识。

5制定上网计划并坚持。在上网这个问题上,和家长商量好的时间不要轻易地进行更改或者调整,要保持一定的稳定性,这样有利于习惯的养成。

网络是时代发展的产物,随着信息时代的到来,现在的中学生越来越痴迷网络了。虽然网络上存在着不良因素,但接触网络给我们带来的好处仍然显而易见。通过上网,我们不但可以学到更多的网络知识和网络技能,更可以开阔视野、激发学习的积极性、增强沟通能力,提高记忆效果。同时通过各种网络教育,我们还可以根据个人兴趣选择适合自己的学习方式和内容,发展自己的个性化特长。当然网络上的不良内容对我们身心健康的影响也是不容忽视的。所以综合起来讲,我们应该通过网络寻求更多有利于自己成长学习的信息和知识,而摒弃那些不良的网络习惯,真正发挥网络的价值。

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