轻用力向上净摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩10下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
(2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再拉摩到印堂为一下共推拉10下。
(3)用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根每侧推20次。
⑷用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉10-20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。
按面灭肥法
(1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴推，再拉回原风池穴。来回推摩10下。
(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。另一手再以同样的动作于同侧来回摩动10下。
(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别拉摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。
(4)用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。
(5)用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要为强求响声而用力过猛。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。
按面赃肥法
(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌从上至下进行捏拿按揉30~50次。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。
(2)按揉胸部。两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩10次。然后再用掌推拿本侧前胸，从上至下重复20~40次。
⑶叩打前胸。将双手掌伸直适当施九交替叩打前胸100~200次。
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体形。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，两秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共2(-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手握成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手叉腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力叩击腰臀2分钟可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟可抖动肌群，分化脂肪。
选取胸腹区（手背中央直径为3厘米左右的区域）和胃、脾大肠区。这两个穴区分别在手背和手掌上，比较容易刺激。饭前用力按摩这两个区域会使肠胃功能减弱从而抑制食欲。因此尤其适合食欲旺盛的肥胖者。
按摩上脏巴法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脱去外衣，头正、目平视，含胸拔背，全身放松。
(2)两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部。其内外前后侧都捏拿5-10次。
(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，用力均匀、适用。
按杂灭肥法
(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝然后反转到小腿后面向上回擦，经胭窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。
(3)平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。
(4)平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹10下。再做右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。
(5)双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩以有得气感为宜，重叩以有松散感为佳。
(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。
按面赃肥法
(1)两手掌心分别放在同侧膝盖骨上，同时均用力向外施摩于膝盖骨周围做36圈，再齐向内施摩36圈，以膝关节内有热感为佳。
(2)双拇指指尖压于同侧内膝眼上，一齐用力向内外各揉10下。再于同侧外膝眼上，向内外各揉10下。
(3)用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5下。
⑷一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上，进行环摩，向内外各环摩20圈。再以同样的手法和力量，环摩另一膝盖骨，内外各环摩20圈。
(5)用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条，找准后顺筋推压，对每个压痛点推压3-5下。再以同样手法推压另一膝侧。
按摩肾嚢减肥法
(1)身穿柔软轻薄裤头，一手掌面放于肛门的前上方，用力向上兜摩阴茎、睾丸及阴囊到肚脐以下，这样两手交替兜摩36下。
(2)两手掌同时将睾丸和阴茎捧起，用力进行左右来回搓转，搓转的同时向上提拉，由下向上移搓到空手，共捧、搓、拉10下。
(3)-手将睾丸拿起固定，一手轻轻叩打固定睾丸18下。再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和力量叩打18下。叩击的力量可逐曰增力口，以无肿痛为度。
(4)一手将阴茎拿起，由根部向上轻拉，另一手的拇指揉阴茎的根部，这样拉36下，患阳痿症者可多拉，如无肿痛，力量逐日增加。
(5)按揉三阴交，用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴，左右各按揉20下。
(6)揉膀胱，双手重叠，用四指面压膀胱区，左右各揉36下。
(7)横推下腹，用右手掌根自右髂骨嵴推至左髂骨嵴为一下，再用左手自左髂骨至右髂骨推一下，这样交叉进行，各推36下。
按摩足灭肥法
(1)双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。
(2)用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓10下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。
(3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
(4)用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下地拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
(5)用拇指尖在两足的太冲穴上，向内外各揉10圈。
(6)足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使右踝背屈10下，再以同样手法，使左踝背屈10下。
(7)左手握实拳，叩击右足跟底部10下，再以右实拳叩击左足跟底部10下。
医生提示
凡有内出血，以及受伤24小时内的肥胖者不宜接受按摩，以免加重肿胀。可待伤势稳定及内出血停止后再进行。饭后1小时之内不要按摩，太饥饿和过度疲劳时也不要按摩，经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部。患有恶性肿瘤、感染性、化脓性疾病和结核性关节炎者均不宜进行按摩。
