减肥应采用综合措施，首先应改变不合理的膳食结构、饮食习惯；其次是进行体育锻炼，运动量可由小到大，循序渐进。此外，还可以配合进行按摩疗法，按摩能促进身体热能的消耗，有助于减肥。按摩腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更易被人们所接受。
(一）按摩腩肥的理
中医认为，肥胖症乃饮食不节、久坐少动、七情所致。实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰。一般轻者可无症状，中重度患者则有少动嗜睡、易疲乏无力、换气困难、动则气促、皮肤可有紫纹、汗多、怕热等。治宜采用健脾利湿、理气化痰、温肾之方法。
按摩减肥是根据中国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，疗效显着且无副作用。按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主；在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积，其应用于腹部及四肢局部减肥更受欢迎。推拿按摩早已为人们所熟知，它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖者来说，运用这一方法进行协调体内各系统功能，减肥降脂，不失为一条良策。
按摩减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少如借助频繁的手法按摩能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化“及利用。其手法以推、拿等为主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积但对因脂肪肝、柯兴氏综合征引起的大腹凸起效果不佳。四肢推拿以推、拿、掀等方法为主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、拍、搓等手法。在脂肪堆积较多处可适当加重手法，自上而下，自前向后，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，从而改善肌肉的代谢功能，增加对脂肪的消耗，达到减肥的目的。胸背部推拿以推、按、拿手法为主。手法不可过重、注意防止损伤胸骨及肋骨。一般对每个部位推拿15分钟左右，先胸部后腰背部。臀部脂肪较多，推拿重点在两侧髂骨上下，以按、揉为主，手法宜重。面、颈部推拿主要以揉、捏、分、拍手法为主，由轻到重，由颌、颊部、鼻部、额部、耳部、颈部顺序推拿，每次约10分钟。“短粗脖“的人，以颈部推拿为主，并且每日向前、向后、向左、向右摆头数次有利于减少多余的脂肪。
(二）穴位按摩腩肥法
对自人体面部起的重点穴位，按从上至下，自前往后进行按摩推拿，
有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛瘀，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。
揉睛明20~30次摩眼眶10圈，按印堂30次揉太阳20~30次，分推前额10-20遍，推迎香（沿鼻两侧上推）10~20次，揉耳捏耳30~40次推听宫（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20~30次，指击头部（两手下指微屈，叩击头部)40-50次揉百会30~50次，上推面颊20~30次弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及肾俞各30~40次，捶擦腰骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中）20~30次，摩中脘（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50~60次，下推气海50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20~30次，拿按肩井及肩胛20~30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20~30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各57遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10-30次拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20~30次，拳击下肢、搓下肢各7-10次，全身轻松精神爽。
(三）循经按摩点穴腩肥法
循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。
(1)患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，推拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。
(2)每日按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。
治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。
(四）循经摩擦拍打去皆法
采用循经摩擦、拍打，握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。
(1)用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
(2)用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开1.5厘米)走胸（正中线旁开2厘米)，止于俞府穴。
(3)将左手甩到背后用手背拍打右肩10次，再用右手背拍打左肩10次用左手从右臂内侧拍打至颈部10次，再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。
(4)用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧10次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
(五）全身分BB按摩腩肥法
适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以适时进行调整，因而具有灵活性。
按摩腹部减肥
消除“大腹肚“的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重程度以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3-4次，再从左向右推3-4次，以腹部微有痛感为宜。
按面部减肥法
(1)两手掌心分别按于两腮部，
