幽默是对习惯的一种偏离，突然转换话题或夸张的表演自然会引人发笑，精心设计的故意失误也会令人捧腹大笑。
培养洒脱、豁达的性格——豁达是仙药，巧用治百病
人的心理活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼，但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹不已、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，而不善于解脱排遣。
人们经常不自觉地用一种刀子来刻画自己的形象，“因为我是忠厚无能的人，所以我能忍气吞声，宁愿伤害自己也不指责对方”。这一形象一旦刻画成功，品尝“后悔”的苦酒就成为一种自我安慰的享受。习惯成自然，一事过后，不是寻求胜利的喜悦，而是寻觅不幸与失误。只有打破这种感情体验的习惯，只有不再沉湎于后悔体验，才能有效地克服悲观情绪。
开朗人的特点是把眼光盯在未来的希望上，把烦恼抛在脑后。只要让更具有意义的事占据你的脑际，你的心就会亮堂一点。
有的人害怕行为失误会给自己带来危险，其实真正危险的不是危险本身，害怕危险的心理，比危险本身还要可怕一万倍。你如果在最担心害怕的时候，向自己大呼一声：“我豁出去了！”可能就不那么担惊受怕了。培养洒脱、豁达的性格，将会对你终身有益。
——怎样摆脱悲观情绪
1.别盯住消极面2.不当欲望蠢人3.莫过于挑剔4.学会躲避挫折5.偶尔也要屈服6.不要制造人际隔阂你是自己最好的心理医生。
——心理无疾病，健康有保证
面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和欠缺，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，要恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。
现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着科学文化知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。
——怎样走出心理牢笼
著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出11条保持心理健康的方法，可供参考：
1.当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
2.遇到较大的刺激或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静。
3.当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
4.对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
5.多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
6.做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
7.性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为。
8.对别人要宽宏大量，能原谅别人的过错，给别人改过的机会。
9.保持人际关系的和谐。
10.自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。
11.制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。
戒除自卑的毛病——自卑容易催人老，自信生活寿缘高
自卑的心理是促使一个人在人生道路上走下坡路、加速自身衰老的催化剂。
因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就应摒弃自卑心理。
怎样从自卑的束缚中解脱出来呢？
认清自己人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。所以先要改变戴着“墨镜”看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
放松心情努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有你原来想的那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。
幽默学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。
与乐观的人交往与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。先尝试一点改变，比如换个发型，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，感叹原来自己还有这样一面。
寻求他人的帮助寻求他人的帮助并不是无能的表现。当我们陷入悲观的泥潭中不能自拔时，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，看到的东西就大不一样了。
要增强信心只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑的最有效的方法。
另外，还要正确认识自己，客观全面地看待事物，积极与人交往，在积极进取中弥补自身的不足。
——自卑的人的处世技巧
自卑的人往往拘谨。拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
自卑的人一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。
男人也要学会哭——有泪尽情流，疾病自然愈
男人面临的压力很大，各种各样的压力让他们喘不过气来。如何化解压力是许多男人都面临的一个问题。女人压力大了可以哭一哭，男人遇到压力又应该怎么办呢？其实，会哭的男人更健康。
男人大哭并不是什么丢脸的事情。各种医学研究证明：哭在很多时候是有利于健康的，哭会使心中压抑的情绪得到发泄，从而减轻精神压力。该哭不哭，一味强忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而容易引起情绪低落、失眠、没有食欲，表现出悲观厌世甚至轻生的态度——反应性抑郁症往往就是这样造成的。
现代社会中的男人所承受的身心压力较大，而传统观念又要求男人要扮演刚强、全能和成功的社会形象，因此他们不得不费力地包装自己，时时抑制自己的喜怒哀乐。其实人在感情冲动时流出的眼泪，其化学性质与眼部受机械刺激时流出的眼泪是不同的，其中有些物质正是能引起血压升高、心率加速或消化不良的“罪魁祸首”。
心理学家曾经做过一个调查，将137人分为健康组和患病组。患病组由溃疡病和结肠炎的患者组成，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现，在日常生活中健康组的成员哭的次数会比患病组多，而且哭后自我感觉较哭之前好了许多，减轻了不少的痛苦。
——哭是一种排毒方法
研究发现，人们因情绪压抑，体内会产生某些有害的化学物质。而当你哭泣时，这些有害的化学物质便会随着泪液排出体外，有效地降低有害物质的浓度，减轻对身体的伤害。有研究表明，人在哭泣后，其情绪强度一般会降低40%。这便解释了为什么哭后的感觉会比哭前要好许多。当人哭时，有害物质会随眼泪排出来，对健康自然是有利的。从这个角度来说，哭是机体对有害物质的一种自我调控功能。何况哭后可以使人心情变得舒畅，也是心理自我调节的方式之一。
所以，“强忍着你的眼泪等于自杀”这句话绝不是危言耸听。
大悲大喜对健康无益——世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少
气为百病之长，一个容易生气发脾气的人健康状况一定不容乐观。要想有好的身体，就要保持良好的情绪。正所谓“世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少”。
人的情绪分为两种：一是愉快情绪，二是不愉快情绪。不管是哪种情绪，都要把握好它的“度”。
人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切。心情好时，人体的生理功能就处于最佳状态，而心烦意乱时，人体的生理功能就会随之下降，久而久之，就会引发多种疾病。
人类疾病中有50%~80%与不良心态、恶劣情绪有关。所以，一定要尽可能地保持良好的心态，这样有利于提高肌体的适应能力，预防各种疾病的发生，从而达到健康长寿的目的。
——运动是化解不良情绪的好方法
在愤怒和遭遇挫折时，你会怎么做？一般人会选择两种方法，一是与之斗争，二是自行逃避。可是在现代生活中，这两种方法中的任何一种都不是完全理想的解决方法。而在这时，若进行激烈的运动来释放自己愤怒的情绪，暂时转移注意力，则会给人以有益的帮助。
紧张情绪对健康有害——逢事不紧张，寿命自然长
持续的紧张状态会破坏人机体内部的平衡，甚至造成疾病，对健康的危害不言而喻。有时候，我们会不知不觉陷入紧张情绪，如果你不知道消除紧张的方法，则可以试一试下面的这些方法。
富有幽默感每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，要看到生活中好的一面，让自己轻松自得。
礼貌待人如果你对别人施之以礼，别人便会对你以礼相待，也就是说“将心比心”，这样有助于缓解精神的紧张。有时，一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让，都能使你备受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。
相信自己这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而是要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，那我又算什么人呢？如果我现在不想，又待何时呢？”如果只指望他人把事情办好，或坐待他人把事办好，就可能使自己处于被动地位，成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将错失良机，使自己产生懊丧心理，加重精神紧张。
当机立断一个精明的人一旦打算完成某项任务，就应马上做出决断并付诸行动。当发现自己的决定错误时，就应立即另谋他途；相反，优柔寡断，则会加重精神负担。当机立断能有效缓解紧张情绪。
加强交往建立良好的人际关系，对于保持良好的竞技状态十分重要，它可以帮助你减少挫折，取得事业成功。我们不需要那种只会教训人“给我听着，你该这样做”的朋友，我们需要的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。虚心听取别人意见，是改进人际关系的重要方法之一。
——放松自己的方法
转移法：在紧张的学习和工作之余，不要忘记多参加自己喜爱的文娱体育及其他社会活动，使自己的注意力得以转移，精神得以放松，心境得以开阔。
倾吐法：当你在生活中遇到不顺心的事情或出现争执，使你满腹愁云或怒火中烧时，不要憋在心里或借酒消愁，更不要迁怒于人，应该冷静，要控制自己的情绪，并用理智去分析症结所在，相信问题会圆满解决。找自己信任的人长谈，既可倾吐苦衷或宣泄怒气，又能得到理解与支持、安慰与忠告。
镇静法：当遭到如亲人死亡、婚姻破裂、财产损失等巨大的不幸而使你迅速进入强烈的紧张状态时，最重要的放松秘诀是：镇静！避免陷入极度的紧张而不能自拔，因为任何悲伤和怨恨都于事无补。
远离过度焦虑——安神宜悦乐，惜气保和纯
焦虑指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。过度焦虑对健康无益。“安神宜悦乐，惜气保和纯”，讲的就是平和的心态对保持健康的重要作用。
凡事都有两面性，焦虑对人的影响也不仅仅只有消极的一面，它也有其积极的一面。
适度的焦虑可以提高人的警觉水平，充分调动身心潜能，使自己的知识、经验、技能、技巧、智力、体力达到激活状态。这时，人的注意力会更加集中，思维会更加敏捷，心理反应会加快，从而能更好地解决面临的问题。试想，如果一个人在面临一场重大考试时，一丝紧张感也没有，那他如何能够进入考试状态，又如何能够考得好呢？
虽然也有学者认为，焦虑不同于紧张，适度的紧张对考试是必要的，而焦虑的影响则与此不同，它使人烦躁不安、心神不定，焦虑导致的是压抑而不是刺激。但是，无论从焦虑与紧张的心理表现还是生理状况上看，要将两者区分清楚是很困难的，焦虑与紧张总是紧密地联系在一起。考生在临场考试时出现紧张和焦虑，是一种很正常的现象。它的产生不仅是必然的，而且是必需的，但关键在于焦虑的程度。高度的焦虑会使人处于一种极度的紧张状态，产生恐惧，因而可能对工作、学习或者生活产生破坏作用，过低的焦虑则会使人对生活抱无所谓的态度，不能引起足够的重视，同样也不利于工作和生活。
在一般情况下（即面临一般难度的任务），中等程度的焦虑有利于任务的完成；但对于高难度的任务而言，以较低程度的焦虑效果为好。因此，若要提高工作和学习效率，改善生活状态，就应保持中等程度以下的焦虑，无所谓态度或忧心忡忡的状况都是极端表现。
但是，如果焦虑过多，甚至患上焦虑症，这种有积极意义的情绪就会起到相反的作用，它会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候，没有什么明确的原因时就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。
——消除焦虑的原则
卡耐基主张面对焦虑的基本原则有三：弄清事实，分析事实，做出决定。这三个基本原则能帮助我们弄清焦虑的根源，找到解决焦虑的方法，从而消除焦虑。
戒除忧郁——积忧不已则魂伤矣，愤怒不已则魂神散也
患上忧郁症会使人觉得疲惫、无力、人生没有意义、绝望，甚至打算放弃生命。
但是，这些负面的想法只是疾病的一部分，它会随着治疗逐渐消失，如果你想要尽快脱离或避免加入忧郁症患者的行列，请牢记以下要点。
不要定下难以达到的目标或承担太多责任把巨大的任务区分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。
不要对自己期望太高，这将会增加挫折感如果对自己有太高的期望，目标就难以实现，这样容易导致对自己能力的怀疑，容易产生忧郁情绪。
参与能够使你欢愉的活动例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动，但不要太劳累。
不要做重大的决定重大决定，例如转行、转业或离婚等容易导致人的忧郁情绪。专家建议把重大的决定延迟。
