脾气血虚弱则运化功能失调
《黄帝内经·素问·至真要大论》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。”指出脾气血亏虚生湿易引起水肿。脾运化功能正常，对水液的吸收、传输作用才能正常发挥。如果脾气血亏虚，运化水液的功能失调，必然会导致水液在体内滞留，大量的毒素也会留在体内，形成水肿型肥胖。
及时地健脾才能够达到减肥的效果，这时要健脾就可以推脾经。脾经起于大脚趾内侧的隐白穴，过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线经过三阴交上行，经过阴陵泉穴和血海穴，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部。沿着脾经循行的部位进行推拿、按摩、捏拿都可以使脾气血健运。脾气血充盈，能及时把垃圾清除，消除水肿，自然不会形成赘肉。
气滞血淤致使垃圾滞留、脂肪堆积
气血亏虚，血液循环不畅就会造成经络堵塞。当血液不能推陈出新的时候，体内的垃圾不能及时代谢出去，沉积的脂肪就形成赘肉。同时气滞血淤使人体内脂肪分解酶的活力丧失，人体内的热能会迅速合成脂肪，而囤积在体内。所以这种原因形成的肥胖就要通过促进血液循环清除垃圾和激活脂肪分解酶的活性来加速脂肪分解。用干净的黑茶制成脐贴，晚上临睡前贴于神阙穴，能活气血、疏导阻滞、激活细胞，从而消耗囤积的脂肪，达到瘦身的目的。
肠胃实热吃得多
肠胃实热形成的体胖，这种人因为肠胃气血过盛，消化吸收功能好，所以吃得多并且容易有饥饿感，而毒素排泄不畅。需用消除实热的方式，如抑制食欲、消除饥饿感、促进胃肠道蠕动的方式。
减肥瘦身中药方
药材：干荷叶100克，浙贝母100克，山楂250克，葛根100克，生大黄50克，陈皮50克，皂夹(火制)5克。
服用方法：将所有中药研为细末，是一个疗程的剂量。每日取干药末50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分两次服用。须遵医嘱。
《本草新编》记载：“大黄……善荡涤积滞，调中化食，通利水谷，推陈致新，导瘀血。”干荷叶清热平火、祛淤止血。浙贝母有散结解毒，清热养胃的功效。山楂能消食积、行结气、散淤血。葛根，性凉气平味甘，有清热、降火、排毒的效果。中医常用生大黄治疗实热便秘，积滞腹痛等症。陈皮主治腹胀、消化不良。这剂瘦身中药方能够消除积食，抑制食欲，通气散淤，含有降脂活性成分，减肥效果较明显。
赘肉不仅仅是吃出来的，更多的是由于体内脏腑的功能不正常、气血失衡造成的。所以根据形成赘肉的原因，对症调节，使体内气血充盈、和谐，才能轻松又顺利地去除赘肉。
养血菜品
黑木耳芹菜粥
原料：黑木耳20克，芹菜100克，大米100克。
制作方法：
1．将黑木耳洗净后，水发24小时，去除蒂根，撕成小朵，用旺火煮沸备用。
2．把大米洗净，放入锅内加1000毫升清水，用旺火煮沸，然后撇去浮沫。
3．芹菜洗净后切碎，与黑木耳一起放入锅内，用文火煮一个小时即成。
气血养生解析
黑木耳主治气虚血亏，具有益气、补血活血、滋阴润燥、充饥的功效。芹菜利尿消肿、清热解毒，食用可以改善皮肤干燥、面色无华的状况。经常食用黑木耳芹菜粥能够气血双补，排毒减肥，滋润皮肤。
养颜“魔”方
玫瑰醋
准备：500毫升白醋一瓶，玫瑰花20～30朵，蜂蜜适量。
操作：将白醋和玫瑰花混合后放在玻璃瓶内，密封放置七天后开启，饮用时加入蜂蜜即可。每天晚上饮用15～20毫升。
气血养生解析
玫瑰醋可帮助新陈代谢，调节生理机能，缓解生理不适等。能加快血液循环，促进体内脂肪分解，起到减肥的作用。更可以美容养颜护肤、延缓衰老。
身材袅娜全靠气血养
唐代白居易在《杨柳枝》中写道：“柳袅轻风似舞腰。”美人的身材是似柳树般的，体态轻盈柔软，这样才能有“云袖轻摆招蝶舞，纤腰慢拧飘丝绦”，富有动感而姿态飘逸的佳人。拥有姣美容颜，婀娜的身姿，神采焕发是女人一生的追求，而这一切的基础在于体内有充盈的气血。
如果说皮肤是女人的名片，那么身材就是女人的旗帜了，很多女人都在为“扞卫”这面旗帜而奋战不息。节食、吃减肥药、喝瘦身茶、每天计算热量、和肥友相互鼓励、一轮轮的减肥战役……最终都一次次败下阵来。这些都缘于没有找到肥胖真正的原因，结果只会使身体受到损伤。
成为办公室白领以后，朝九晚五的规律生活，按理来说不应出现肥胖问题。可是小倩别处都不胖，就是肚子整天鼓鼓的。整个身体看起来比原来大了半号。看着那些已经穿不进去的衣服，小倩下决心将减肥进行到底。从喝瘦身汤健康减肥，到一天只吃一些水果和蔬菜，小倩用尽了办法，都没有瘦下来，终于有一天倒在了病床上。
小倩走入了减肥的误区，以为只要少吃就能减肥。其实减肥不是不吃东西、减营养，而是去除多余的脂肪。如果缺乏营养，体内气血不够充盈的话，便不能够及时将毒素排出体外，反而会引起肥胖。所以只有保证了身体所需营养才会使身体的气血充盈，才能有效地减去多余的脂肪。
气血充足身材自然好
人体依靠新陈代谢将身体的毒素排出体外，而当前层出不穷的减肥花招多是消耗能量和气血。人体气血不足，新陈代谢的能力就减弱，体内产生的多余脂肪和其他毒素不能及时排出体外，滞留体内，阻塞经络的畅通，造成身体肥胖及各种疾病。
中医认为，气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，只有二者充盈，才能成为内外兼美的健康女性。因此要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须从根本上维持体内气血的活力。要想有婀娜的身材和水嫩红润的肌肤，就要学会凭借气血由内而外地滋养自己，保证体内有充足的气血把体内的废物运输出去。
气血旺盛，身体的经络正常运行，身上也就不会有多余的脂肪。当年龄增加或者休息不足时，血气能量衰弱，经络内堆积的废物就会越来越多。当机体自身的调节功能不能化解这些“毒素”时，为了避免这些“毒”对机体的危害，就要采取一定的排毒手段。中医通过按摩的手段，借助外力协助人体清理垃圾。按摩不仅帮助排毒，更能通调脏腑，激发脏腑和经络之气血，当身体中的垃圾及时清理，自然有玲珑有致的身材。
下面我们就介绍一组依据人体经络走势对重点穴位进行按摩的方法，可以很快告别小肚腩。
步骤一：将两个拇指上下重叠，依次按压中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、水道穴和天枢穴，总共按压三遍。
步骤二：两手手指并拢、伸直，右手掌和手指平贴腹部，稍用力向前推按，同时左手用力向后压，一推一回，由下而上慢慢移动。
每天早晚仰卧在床，进行上述按摩操作，坚持一个月，就可使鼓鼓的小肚子回归平坦。
好气血、好身材是吃出来的
没有节制的瞎吃只会造成肥胖、损伤气血，会吃才能养出好气血、好身材。最重要的就是均衡的饮食。各种食物所含的营养成分干差万别，没有任何一种食物能提供人体所需要的全部营养素。因此，多种食物组合起来，才能保持气血充沛，满足身体所需。搭配食物应以“食物多样，均衡选择”的原则，多吃谷类、蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油。
此外，由于女性一生中气血耗费量大，因此时时刻刻都要注意多食用一些补充气血的食物，长期用核桃、木耳、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类、黑豆、黑芝麻、枸杞等补益气血的佳品来煲汤或者煮粥，能补血安神，滋阴养阳、有利五脏六腑之气血，清除毒素，有利于保持好身材。
另外，每天早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，能帮助排除体内毒素，减少黑色素沉着。有经验表明，每天早晨喝一大杯蜂蜜水，或者用蜂蜜水代替某一餐，坚持一个星期有很好的减肥作用。因为蜂蜜能滋润五脏六腑，滋阴养阳，排毒，又能补充能量，且减少进食量，是保持身材、补益气血的最佳选择。
养血菜品
苦瓜粥
原料：苦瓜100克，大米100克，盐3克。
制作方法：
1．将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。
2．将淘洗干净的大米放入锅里，加适量水，用旺火烧开。
3．放入苦瓜丁、食盐。
4．转用文火熬煮成稀粥即可。
气血养生解析
苦瓜能益气解毒，也能滋润、白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤。特别是在容易燥热的夏天，坚持三个月，每天喝苦瓜粥，不仅减肥、瘦身效果极佳，而且皮肤也得到滋养，同时养血益气、补肾健脾。
养颜“魔”方
蜂蜜白醋减肥法
准备：蜂蜜和白醋适量。
操作：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早餐前20分钟空腹喝，午餐和晚餐后立即喝。
气血养生解析
蜂蜜具有良好的杀菌和解毒效果，它有助于把体内堆积的废物排出体外，使那些在体内堆积下来的多余脂肪燃烧掉。白醋能改善和调节人体的新陈代谢，帮助排除体内“垃圾”。所以，坚持喝两个月的白醋蜂蜜水就能达到减肥的效果。需注意的是白醋一定要选择以大米、高梁、黄豆等原料酿造而成的食醋，避免含有化学物质的。同时不要食用果醋，果醋是保健醋。减肥的效果会逊色很多。值得注意的是这种减肥方法在营养均衡方面有所欠缺，因此也较容易反弹，所以需要配合适当的运动与营养膳食。
气血充盈的健康表现
所谓“颜如玉，气如兰”，不仅有玉般的肌肤，更要有像兰花那样香的气息才算是佳人。古人有云：“美人在时花满堂，至今三载闻余香。”美人虽已不在眼前，可美人之香仍有余味。人的气息是由口鼻发出的，当脏腑气血充盈，自然呵气如兰。如果体内气机不畅，血虚无力，则发出的气息令人生厌。有时候不仅发出难闻的气味，还会引起面部长暗疮，嘴、唇生疮等，使容颜大打折扣。因此口、鼻有异味呼出是五脏六腑气衰血虚的体现，而神清气爽、口舌生香则是人体气血充盈的外在表现。
呵气如兰、口气清新是非常受人欢迎的。口香糖、口气清新剂、高浓度薄荷糖等能迅速令口腔恢复清新，但持久性只有半小时。刷牙、漱口能够保持口腔的清洁，也只能抑制住一时的口气。而要从根本上去除口臭恶疾，就需要针对病因，调节脏腑，保持身体内的气血充盈，这样才可以清除体内的恶浊气息，通体生香。
王婷是广告公司客户部主管，因为忙于工作，饮食方面毫无规律，时常感觉肠胃不适，口腔异味很重。由于工作的特殊性，王婷每天必须和一大批客户见面，并且需要长时间跟客户商讨广告策划方案，但强烈的口臭使得客户常常还没听完王婷对创意的解说，就要求停止了。起初，王婷以为是策划方面的原因，后来十分要好的朋友告诉她口臭的原因，朋友还说，每次王婷一开口讲话，她就憋气，现在闭气功练得不得了。口臭不是什么大病，但客户的反应和朋友的话使王婷又尴尬又难受。
