第四篇 给“心”松绑，做身心健康的现代人
第一章 心情不好，当然会生病
1 情绪若不好，蚊子也要命
一个40多岁的中年人，晚上正准备睡觉，突然发现一个蚊子“嗡嗡嗡”地叫，很是生气，五星级宾馆怎么会有蚊子？不行，起来就打，生气啊！打半天没打着，打到12点，心里暗暗一狠：下定决心，不怕牺牲，一定要把蚊子打死。打到两点多，也没打着，结果四点的时候终于把蚊子打死了，可以睡觉了吧？但是怎么也睡不着了，五点的时候开始睡觉了，可六点就被闹钟吵醒了。醒来一下地，栽了一个跟头，顿时眼前一片空白，到医院被抢救过来，血压达到198（毫米汞柱）了。
有人为了一点小事就会脑溢血、高血压、心肌梗塞，据医学研究证明“76%的疾病都是情绪病。”也许你很难接受这个事实，但实际上诸多的事例已经证明了这一结论的真实性。几年前，位于新奥尔良的奥切斯勒诊所发表了一篇论文，文章表明在500名连续接受肠胃疾病治疗的病人中，有74％的人都患有情绪性疾病。而在20世纪中叶，耶鲁大学的一篇论文中也显示，到医院就诊的病人中有76％的人患有情绪性疾病。
那么，情绪和疾病到底有着怎样的联系呢？偶尔因突发事件导致短暂的焦虑、抑郁是正常现象，但如果长期处于焦虑、紧张、抑郁、恐惧当中，会导致代谢失衡，从而引起失眠、浑身乏力、食欲不振、思维迟钝等症状，严重时会出现血压升高、双手冰凉、体虚多汗等症状。一般情况下，如果焦虑、抑郁情绪持续两周仍得不到治疗，血压就会升高，如果还有工作和生活方式的影响，就会发展成病态，从而导致疾病的发生。
下表列出了不良情绪导致的几百种疾病中的一部分。每种疾病后的百分数反映了在患有这类疾病的病患中，有多少人是由不良情绪造成的。这些数据都是根据专家们几十年的行医经验统计出来的。
不良情绪引发的生理疾病
症状
百分比（%）
症状
百分比（%）
颈椎疼痛
75
头晕、眼花
80
咽喉肿痛
90
头痛
80
溃疡
50
便秘
70
胆囊胀气
50
疲劳
90
胃（肠）胀气
从上表中可以看出，大多数疾病都是由不良情绪造成的。
目前，在高压力、快节奏的社会生活中，大约1／4的人处于“心理亚健康”状态。一个人的情绪长期处于疲劳、紧张、焦虑、抑郁状态，对身体健康的影响非常大。而且人的任何心理活动都是与生理反应同时进行的，心理变化可以引起某些生理功能的改变。关于心理因素对健康的影响，中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任一情感失调都可伤心，心伤则引起其他脏腑功能的失调。
现代医学也证实，愉快、幸福感及成功、晋升、加薪等积极的心理情绪和社会因素有益于身体健康；而紧张、愤怒、抑郁及失败、失业、丧葬等消极的心理情绪和社会因素则扰乱了神经系统的防御机能，使细菌、病毒乘虚而入，导致躯体发病。如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、恶性肿瘤、支气管哮喘、消化性溃疡、糖尿病、甲状腺机能亢进、月经失调以及某些过敏性皮肤病等。
心理不健康还易患神经官能症、某些不同程度的精神疾病，而精神疾病则导致人的思维、情感和行为障碍。
