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第9章 蔬菜素食类(1)

罗汉大菜

【主料】

熟面筋、鲜藕、净莴笋各100克,水发玉兰片50克。

【辅料】

白果、花生米各50克,莲米、海带各25克,木耳5克,百合10克,素汤800克,植物油80克,精盐7克,味精、花椒面、胡椒面各2克。

【制作方法】

(1)将花生米泡涨,去皮;百合泡涨;莲米泡涨,去皮,去心芽;白果去壳,泡涨后去软皮、胚芽。随后,将加工好的上述配料入笼屉蒸熟。

(2)将木耳涨发,洗净,择去杂质;海带涨发洗净,切成细丝;玉兰片切成薄片;鲜藕去皮洗净,切成半圆形薄片;莴笋切象眼片;熟面筋切片。

(3)旺火坐勺,注油后加素汤、盐,再下入花生米、百合、莲米、白果、熟面筋片煮一下,再加入木耳、海带丝、玉兰片、藕片及莴笋片一起煮熟,最后将花椒面、胡椒粉、味精入勺,使菜煮烩入味,起勺装汤碗即成。

太极双泥

【主料】

豌豆罐头2罐,核桃仁2汤匙。

【辅料】

油1/2杯,猪油1/4杯,白糖1.5杯,蛋黄、冬瓜糖各4只,红枣、荸荠各6粒,粟粉、核桃仁各2汤匙,水2/3杯。

【制作方法】

(1)将罐头豌豆倒在漏勺中,沥干水分后,放在菜板上用菜刀刀面(刀口向着左面)压碎,碾成细泥状后,再斩剁片刻。

(2)将锅烧热,用1/2杯油炒豌豆泥之后,再加入猪油1/4杯及糖2/3杯,继续炒匀即成青豆泥。

(3)蛋黄打散,加入清水搅匀,放下已切剁碎的核桃仁、冬瓜糖、红枣(先泡软)、革莽,并放粟粉仔细蒯成稀糊状,倒在烧热的油中用小火不停地炒拌至透油出来时,加入白糖再继续炒拌均匀即成核桃泥。

(4)将两种泥盛在一个大阴碟中成为太极形,再饰以樱桃即成。

红油玉松

【主料】

土豆250克。

【辅料】

菜油750克,红油辣椒50克,精盐适量。

【制作方法】

(1)将土豆去皮洗净切成细丝,放入清水中充分浸泡,再入淡盐水中浸泡,使其有足够咸味,滤干水分。

(2)中火坐勺,放入菜油烧至五成热时,将土豆丝抖散放入油锅中炸制,至浅金黄色、水分基本干时捞出,滤干油分。

(3)将炸好的土豆丝放入盆内,加适量红油辣椒拌匀,浸渍一下后装盘即成。

咖喱土豆

【主料】

土豆400克。

【辅料】

熟花生油500克,洋葱100克,辣椒粉1克,辣酱油20克,白糖、蒜瓣、姜丝、咖喱粉各10克,精盐、味精各适量。

【制作方法】

(1)将土豆洗净去皮,切成15厘米大小的方块;洋葱切成薄片。

(2)炒锅上火,舀入花生油烧至八成热,放入土豆块,炸成金黄色,捞出。

(3)原锅内留少许油置火上烧热,下入洋葱、蒜瓣、姜丝炸黄,放入咖喱粉炒出香味,加入少许水,放入土豆块、精盐、味精、辣酱油、辣椒粉、白糖烧沸后,起锅装盘。

罗汉斋

【主料】

发菜15克,白果10粒,炸面筋6个,腐竹50克,冬菇仔6朵,云耳一小撮,银芽100克,荷兰豆25克,笋6片,胡萝卜5小片,菜10条。

【辅料】

盐、味精、油各适量。【制作方法】

(1)将腐竹用油炸香;白果、冬菇仔煲烂。

(2)将发菜浸软,滴下些生抽酱油,洗净;笋肉出水。

(3)将各料同烩煮成罗汉斋。

翠玉黄瓜

【主料】

小黄瓜250克。

【辅料】

白糖、醋各1.5汤勺,蒜末1茶勺,花椒数粒,盐1/3汤勺,香油1汤勺。

【制作方法】

(1)将黄瓜分割成段,再切成长条形,盛入碗内用盐腌20分钟,晾干水分。

(2)将黄瓜条拌入白糖1.5汤勺、醋15汤勺、蒜末1茶勺、花椒,旺火加热40秒,再加入香油拌匀即成。

糖熘山药

【主料】

山药250克。

【辅料】

植物油500克,水淀粉、白糖各100克,清水75克,桂花、青红丝、糖色各适量。

【制作方法】

(1)将山药去皮切成滚刀块,炒锅内放植物油烧至八成热,放山药块炸熟,呈金黄色捞出。

(2)炒锅内留底油,随即放入糖、清水、桂花、糖色,再用水淀粉勾芡,再倒入山药翻锅裹匀,盛盘,撒上青红丝即可。

生炒苋菜

【主料】

苋菜200克。

【辅料】

豆油25克,蒜片5克,精盐2克,黄酒、味精、白汤、水淀粉各适量。

【制作方法】

(1)将苋菜择洗干净,去老梗,去败叶,沥干水,切成小段。

(2)炒锅置旺火上烧热,用油滑锅后,加入豆油。用急火烧至高热,先投入蒜片煸炒,再拣出炒焦的蒜片不用,就热推入苋菜反复煸炒使其均匀受热,不会有生有熟或半生半熟,然后放入少许白汤、精盐、黄酒,烧开入味,加入味精,用水淀粉勾薄芡,推匀,起锅装盘即成。

桃仁丝瓜

【主料】

丝瓜300克,鲜桃仁100克。

【辅料】

油500克,高汤120克,水淀粉12克,鸡油6克,料酒5克,精盐2克,味精3克。

【制作方法】

(1)先刮去丝瓜外层老皮,切滚刀块。

(2)旺火坐勺,注入净油,烧热至五六成油温,下入丝瓜略炸;随即下入桃仁滑透,将油同丝瓜、桃仁倒入漏勺内,控净油。

(3)原勺加高汤、盐、味精、料酒,放丝瓜、桃仁,上旺火见沸;调好口味,用水淀粉勾芡,淋入鸡油,出勺装盘即成。

酥炸桃仁

【主料】

去皮核桃仁150克。

【辅料】

桂花酱1茶匙,糖2/3杯,麦芽糖2汤匙。

【制作方法】

(1)烧滚5杯水,将核桃仁投入煮1分钟捞出沥干。

(2)另在锅内煮一杯滚水放下糖、麦芽糖及盐,同煮3分钟,然后加入核桃仁再煮一滚,即全部倒在大碗中腌泡4小时左右,加入桂花酱可增香味。

(3)用漏勺沥干核桃仁后,放进温油中用小火炸3分半钟,炸时需不断的铲动,至金黄色时,捞出摊开在一张纸上吹凉即可(如用带皮核桃仁则需将糖的分量加倍浸泡,够甜为止)。

金钩豇豆

【主料】

嫩豇豆300克,金钩30克。

【辅料】

精盐、味精、鲜汤各适量,水淀粉少许,猪油500克。【制作方法】

(1)将金钩放入碗内加入开水浸泡,上笼蒸至金钩发软时取出。

(2)将豇豆洗净,切去两端头尾,切成长6厘米的段。

(3)锅置旺火,放入猪油烧至六成热,放入豇豆段炸制,炸至豇豆皱皮变蔫,捞出锅内留少许油,放入鲜汤、豇豆段、泡金钩水、精盐,烧至豇豆入味熟透,捞出。装入条盘中,锅内再加入金钩、味精,用水淀粉勾薄芡,收汁后淋于豇豆上即成。

生煸菠菜

【主料】

菠菜500克。

【辅料】

植物油45克(分两次用),精盐7克,白糖6克,味精2克。

【制作方法】

(1)将菠菜择去黄叶和根,洗净,切成3厘米长的段。

(2)将炒锅置旺火上烧热,倒入植物油30克,烧到八成热(见冒青烟)时,将菠菜入锅翻炒几下,菜软近熟,加入精盐、白糖,再放入味精和植物油15克,翻炒两下即成。

西兰花带子

【主料】

新鲜西兰花300克,带子400克。

【辅料】

胡萝卜8小片,云耳1小撮。

【制作方法】

(1)西兰花切成小朵,洗净;去除带子的群带,并剥去包着带子的薄衣,洗净,横切成小片,朋盐、糖、牛抽、淀粉拌匀。

(2)云耳浸开;调备1/3碗味芡。

(3)西兰花、胡萝卜片、云耳一同先炒熟。另烧滚一些油,放下带子肉“泡”过捞起,倒起滚油,下些姜片,溅下烧酒,倾下味芡,加入先炒熟的西兰花、泡熟的带子,快手兜匀,即可上碟。

煸炒百叶

【主料】

速冻牛百叶460克,韭黄40克,成酸菜帮150克。

【辅料】

红辣椒2只,蒜茸1茶匙。

【制作方法】

(1)将韭黄洗净切短段;红辣椒切丝。

(2)咸酸菜洗净切丝,加少许糖腌2小时;牛百叶切丝,出水过冷水,抹干水。

(3)旺火坐勺,下油爆蒜茸丁,加成酸菜炒匀,入牛百叶、红椒丝炒透,烹酒,加入调味料勾芡,下韭黄炒熟上碟。

素炒白菜

【主料】

白菜100克。

【辅科】

植物油8克,葱未50克,洋葱1个,酱油、淀粉各4克,盐、清水各12克,胡椒粉适量。

【制作方法】

(1)将白菜洗净切碎;洋葱洗净切碎。

(2)在炒锅内将植物油加热,推入葱花和洋葱,软炸至透明。

(3)倒入白菜,加旺火,翻炒3~4分钟,撒上盐和胡椒粉。

(4)在另一个容器内将水和淀粉拌匀,然后倒在白菜上,不停地翻炒,至淀粉熟。出锅后,趁热上桌食用。

宫爆白菜

【主料】

白菜嫩帮400克。

【辅料】

胡萝卜50克,干辣椒2个,葱丝、姜丝、酱油、精盐、味精、淀粉、花椒油、花生油各适量。

【制作方法】

(1)将白菜帮洗净,控去水分,切成方形小块;胡萝卜去根,洗净,去皮切成菱形片;干辣椒切成小段。

(2)炒锅置旺火上,倒入花生油烧熟,放入辣椒段炸成深黄色时,投入葱、姜丝略炒,放入白菜块、胡萝卜片煸炒至六成熟时,加入酱油、精盐调好口味,用少许水淀粉勾薄芡,撒上味精,淋上花椒油拌匀,出锅装盘即可食用。

栗扒白菜

【主料】

熟果子100克,白菜400克。

【辅料】

水淀粉30克,葱、味精、盐各3克,高汤75克,料酒10克,猪油50克,水500克。

【制作方法】

(1)将白菜顺切成1.5厘米宽、7厘米长的条。

(2)坐勺,用沸水将白菜汆熟捞出过凉水,沥干水分;按顺序,阶梯式将白菜码入平盘中。

(3)坐勺,放入猪油,葱、姜末炝勺,烹料酒,打高汤,加味精、盐找好口;将白菜轻轻推入勺中,再将粟子按顺序码在白菜周围,晃勺均匀后挂芡,大翻勺,打明油出勺。

锅摊韭菜

【主料】

韭菜250克,鸡蛋5个。

【辅料】

生油8大匙,生抽酱油1大匙,面粉、淀粉、盐、料酒、香油、姜各适量,醋、味精各少许。

【制作方法】

(1)将韭菜择洗干净,切成3厘米长的段;鸡蛋打入碗中,加面粉、生粉拌匀成糊,加入韭菜、盐、味精拌匀。

(2)生油3大匙入锅置中火上烧至五成热时,将碗中的韭菜糊倒一半入锅,改用小火,以锅铲将韭菜糊拔匀,使之厚薄一致,煎至两面微黄时即可铲出,接着以同样方法处理好另一半韭菜糊。

(3)将煎好的韭菜饼切成20块左右,锅内另放生油2大匙烧热,以姜丝炝锅,加入料酒、生抽、味精、少许水,拌匀后放入煎好的韭菜饼,以中火收干汤汁,加少许醋,淋入香油即可。

干煸苦瓜

【主料】

苦瓜500克,猪肉末100克。

【辅料】

豆豉10克,辣椒酱25克,酱油、精盐、白糖、花生油、葱末、姜末各适量。

【制作方法】

(1)将苦瓜洗净,一破两开,用小刀挖去里面的瓤;斜刀将苦瓜切成1厘米厚的片,用精盐腌一腌。

(2)将豆豉洗净;锅在火上烧热,放入苦瓜煸炒,炒至苦瓜水分少,达六七成熟时倒出。

(3)锅在火上烧热,放入花生油,下入肉末,在猪肉末炒散并无血色时,放入辣椒酱、豆豉炒出香味,在出红油时,再下入葱末、姜末煸炒数下,下入苦瓜片、酱油、精盐、白糖、清水少许,煸炒数下即成。

煎韭菜盒

【主料】

韭菜150克,猪肉馅50克,鸡蛋2个,水海米25克,豆油75克。

【辅料】

精盐、味精、香油、姜末、花椒面各适量。

【制作方法】

(1)将韭菜洗净切成末,海米切成末,拌入猪肉馅内,加入精盐、味精、香油、姜末、花椒面调拌均匀。

(2)将鸡蛋打开加适量精盐摊成两张蛋皮,将一张蛋皮铺在案板上,抹上调好的馅,再盖上另外一张蛋皮按实,切成长6厘米、宽3厘米的菱形韭菜盒,按蛋皮原来的形状,摆入盘内。

(3)勺内放油,加热至五成热,将摆入盘内的韭菜盒,按蛋皮的原形推入勺内,煎至金黄色,再翻勺煎另一面,使之呈金黄色熟透时,出勺装盘即成。

金钩芹菜

【主料】

芹菜100克,虾米25克。

【辅料】

黄酒、精盐、白糖、香油、味精各适量。

【制作方法】

(1)将芹菜去叶,洗净,切成短段细丁;虾米洗净,沥水,放在碗里,再用少许开水浸泡约1小时,取出切丁。

(2)将虾仁丁放在碗里,加入黄酒,放置蒸笼内蒸至酥软,出笼备用。

(3)炒锅内放入清水,置旺火上烧开后,推入芹菜丁,迅速翻颠片刻,即用漏勺捞出,沥去水,备用。

(4)将芹菜丁和虾仁丁同放一盘内拌匀,再加入精盐、白搪、香油、味精拌匀即成。

香菇菜心

【主料】

水发香菇100克,菜心250克。

【辅料】

盐、味精、清汤、水淀粉、食油各适量。

【制作方法】

(1)香菇选用大小适中、形圆的,洗净后用沸水焯一下;菜心削尖头,带绿叶,约9厘米长。

(2)炒锅上火加入食油,至三成热时放入菜心,约1分钟,倒入漏勺沥干油。

(3)复坐锅,加入清汤、盐、香菇,烧开约2分钟,加入味精,用水淀粉勾芡,淋上食油即成。

炖三菇

【主料】

水发口蘑、水发平菇、水发草菇各100克。

【辅料】

料酒、鸡油各15克,味精2克,精盐4克,白糖、香菜各5克,高汤适量。

【制作方法】

(1)将口蘑去根,洗净,下沸水锅中焯一下捞起,再放入冷水中冲凉,草菇、平菇也去杂洗净。

(2)将平菇、口蘑、草菇同放入炖盅内,加入高汤、精盐、白糖、料酒、味精、鸡油,盖上盅盖,上笼蒸半小时取出,撒上香菜末即成。

冬笋炒香菇

【主料】

冬笋、香菇各50克。

【辅料】

盐、糖各1茶勺,味精半茶勺,淀粉、熟油各2茶勺。

【制作方法】

(1)洗净香菇,泡软去蒂;冬笋切片,与香菇、调料拌匀。

(2)入锅,加盖旺火煮5分钟,中途需翻炒一次。

香菇炒板栗

【主料】

水发香菇250克,栗子肉100克。

【辅料】

豌豆尖或时令青叶菜50克,鸡蛋1个,水淀粉、淀粉20克,胡椒粉、味精各2克,精盐、白糖、葱、蒜、姜各5克,熟菜油80克。

【制作方法】

(1)将香菇、栗子肉、豌豆尖、葱、姜、蒜洗净;葱切段;香菇、栗子肉、姜、蒜切片。

(2)将栗子片用沸水煮至六成熟,捞出沥净水;将香菇装入碗内,加全蛋液、干淀粉拌匀。

(3)热勺,下菜油60克,烧至六成热,下香菇片,炒至微黄,放栗子片、葱片、姜片、蒜片炒几下,加高汤100克,烧开,下盐、胡椒粉、白糖、味精,勾薄芡,淋明油,出勺装盘即成。

北菇扒双蔬

【主料】

小冬菇(或草菇)15朵,白芦笋1罐,小芥菜3棵。

【辅料】

小苏打1/2茶匙,酱油1汤匙,糖、葱、姜、鸡油各少许,高汤4杯,淀粉1汤匙。

【制作方法】

(1)将芦笋由罐中取出盛在深碟中,加入高汤1杯,蒸15分钟,沥干,排在菜碟的一边。

(2)芥菜除老叶后,取嫩梗,斜切大片,全部用滚水加小苏打烫5分钟,捞出后在冷水中多冲洗,再用油炒过,并加入清汤1杯,煨煮5分钟左右,加盐1/2茶匙调味,即可全部捞出沥干,排列在碟中的一端。

(3)将冬菇泡软后,剪下菇蒂,用1杯清汤加油、酱油各1汤匙及糖、葱、姜少许上锅蒸15分钟,沥出排列在中间。

(4)在锅内烧滚1杯清汤后加盐调味,用水淀粉勾芡,淋下少许鸡油,浇到碟中菜上即可。

清蒸蘑菇

【主料】

蘑菇250克。

【辅料】

化鸡油20克,鲜汤100克,精盐、蒜各适量,胡椒粉、味精各适量,酱油少许。

【制作方法】

(1)蘑菇对剖为两瓣,洗净;蒜切成大片。

(2)蘑菇装入大碗内,加入精盐、胡椒粉、酱油、蒜片、味精、鲜汤,调好口味后,入笼用大火蒸约20分钟,蘑菇完全变熟时取出即成。

酸辣萝卜丝

【主料】

白萝卜250克,红辣椒油、青蒜各25克,姜、香菜各10克。

【辅料】

精盐3克,白糖15克,醋20克,酱油10克,味精0.5克,香油5克。

【制作方法】

(1)将萝卜去皮洗净,切成5厘米长、3毫米见方的粗丝,加盐少许腌5分钟;青蒜去皮洗净,切成3厘米长的丝;姜去皮洗净,切成细丝;香菜去根洗干净,切成段。

(2)将上述原料放入盆内,加酱油、白糖、醋、红辣椒油、香油、味精拌匀即可。

奶油胡萝卜

【主料】

胡萝卜250克。

【辅料】

香菜末1汤勺,杏仁片、鲜奶油各1/3杯,糖2茶勺,水1杯。

【制作方法】

(1)胡萝卜去皮切成条状,拌入糖和水,加盖旺火烹调6分钟,取出沥干。

(2)加入香菜末、鲜奶油,旺火加热1分钟,撒上杏仁片即可。

盐水蚕豆

【主料】

蚕豆300克。

【辅料】

油、红糖各2汤勺,盐1茶勺,水半杯。

【制作方法】

(1)将蚕豆洗净拌油,加盖,用旺火煮4分钟。

(2)拌入红糖、盐,加盖旺火煮3分钟即可。

炒萝卜

【主料】

萝卜500克。

【辅料】

食油20克,酱油25克,明油10克,淀粉50克,盐15克,葱丝、姜、蒜各少许。

【制作方法】

(1)萝卜去皮,削净,清水洗净,沥干,切成块。

(2)油锅置旺火上,待油热放入萝卜,炒至八成熟盛起。

(3)用盐、酱油、淀粉、葱丝、姜、蒜末和温水作调料。

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    他被穿越了成为大法师的魔宠,然而终极召唤进行时他本来有机会变成个超级强者,却鬼使神差的选择了一个毫无战斗力的辅助天赋,能查看任何人心里的想法,做为化工双硕士学位的亚洲第一实验员,渐渐的他发现魔法什么的,其实真的很简单!
  • 2011年度诗歌排行榜

    2011年度诗歌排行榜

    滚石填塞去路。深深地下降然后以臂力攀升,如蚂蚁的影子在垂直天梯上匍匐、蜿蜒。野花如雾,涌上我的热泪。赤日蒸晒,峥嵘人间。有纵横之健翮坠亡,顷刻间被虫蚁食尽。石头扑向心,气息崚嶒而凌厉。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 一生要交的10种朋友,一生要防的10种人

    一生要交的10种朋友,一生要防的10种人

    在本书上篇中,详细介绍了人生必交的10种朋友对人生的意义,为大家找到这些朋友提供了众多的方法,并提出了一些与每种朋友交往时应该注意的事项。下篇则为诸多需防之人详细刻画了面貌,揭露他们的一系列“罪证”与伎俩,同时,也从诸多史实、寓言和故事中汲取真经,告诉你前辈们或别人防范和对付他们的方法、技巧。另外,本书以精美的语句结合生动具体的事例,增强内容的可读性和趣味性。通过阅读本书,可以使读者加深对处理朋友关系的方法的了解,而且能从中找到适合自己的交际方法,并总结出自己的交际经验,找到属于自己的朋友,避开对自己不利的小人。
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 重生之拒嫁

    重生之拒嫁

    一场精心谋划的背叛。一场以爱为诱,以情为饵的骗局。她,宛家嫡女被人唾弃、诬陷凌辱、惨遭剁指、夺命沉塘!当,她获重生,素手弹指间筑起座座炼狱,笑看往昔对她“眷顾”有加之人,破心机,落陷阱,踢进鬼门毫不客气!叔婶刻薄姨娘恶毒,断她财路休她夫——小小利息!庶妹夺爱渣男绝情,上错人来叫错床——微微惩戒!她知,生于烽烟乱世,女儿当自强!茶道纺织,田园钱庄,贩卖军火,回眸间,锋芒尽藏!谁知,立誓避之不及的冷酷男人,一见面便上演霸宠没商量。传闻,他一声号令,万马奔腾,却独独对她束手无策。传闻,他狂傲霸道,战魔名将,却偏偏对她柔情万丈。烽火佳人,一声长叹……此男,无敌牛皮糖!【军火交易VS卖身契】她穿着淡蓝色手绘兰花旗袍,优雅一笑,“我要和你做笔交易。”对面的他一袭白色合体西装,宠溺一笑,“我都是你的,还用交易吗?你要什么?船?全是你的,任你差遣,哪怕上刀山下火海,他们也得去,钱?随便拿,哪怕穿了老底,有我兜着。”宛佳眼神凝重,表情严肃:“我借你的船只运载军火,这是杀头的买卖,你敢?”他严肃而郑重地宣示:“生命诚可贵、爱情价更高,为你,抛头颅,洒热血,在所不惜!”宛佳挠头,这究竟是卖军火卖自己?这可怎么搞怎么搞怎么搞……某女被逼暴走……【督军求爱篇】他第一眼见她,便将她当做一座最难攻克却一定要攻克的敌军山头,不惜排兵布阵,死缠烂打,彪悍示爱求婚。他穿着笔挺霸气的湛蓝督军制服,肩上扛着银色三颗金星在阳光下烁烁生辉。身后千名士兵齐刷刷地高喊:宛佳、宛佳、督军爱你,就像老鼠爱大米宛佳一袭白色旗袍,仅一秒,手中变出一把精致绝伦德制鲁格手枪,顶着他青筋劲爆的太阳穴,轻蔑一笑。“拔枪,我比你快!你凭什么来爱我?”下一秒,湛蓝风影飞卷,紧勒她的柳腰,人已被霸道强吻,“动嘴,我比你快,就凭这点来爱你!”他魅惑一笑……
  • 吃我吃我

    吃我吃我

    38种具有神奇效果、我们却不知道的平常食材;76道制作简单、营养科学我们却没吃过的超级美味,都藏在这本温情小书里。 脾气大你就吃苦瓜:苦瓜富含能清热解毒、消除火爆脾气的苦瓜素。 多吃蘑菇精神爽:蘑菇富含能恢复活力的菌菇多糖。 压力大赶紧吃猕猴桃:猕猴桃富含能消除疲劳和压力感的维生素C。 烦躁了多吃芹菜:芹菜富含能消除烦躁的生物碱。 吃海鱼抗抑郁:海鱼富含能使人情绪快乐、抗抑郁的Ω-3脂肪酸。 经期烦躁赶紧吃豆腐:豆腐富含能让女性温柔可人的大豆异黄酮。 增强记忆力吃鸡蛋:鸡蛋富含能缓解压力、提升记忆力的酪氨酸。