第十章5 6+1＞8
休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多有效率的事。这是戴尔?卡耐基的至理名言，每个正在奋斗着的、走向成功的人都应该记着。
忧愁是人生的大敌，而工作过于疲劳就容易使人产生忧愁，并且会减轻身体对一般感冒和疾病的抵抗力。疲劳也同样会减轻你对忧虑、恐惧等感觉的抵抗力。因此，在某种意义上说，防止了疲劳也就防止了忧愁，防止了失落感。
防止疲劳，就是要好好休息，在你疲劳产生之前好好地休息。
我们要先了解一下疲劳的增长速度。
美国陆军曾经做过多次实验，证明即使是年轻人，经过多种军事训练的强壮的年轻人，如果在行军过程中每小时休息10分钟，他们的行军速度就会提高一倍。
你的心脏也和那些训练有素的军人一样，每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节油罐车，每24小时供应出来的能量，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个6尺高的平台。
你的心脏能完成那么多令人难以置信的工作量，而且能持续几十年之久，你会问：它怎么能承受得起?
大多数人可能以为，人的心脏整天不停地跳动着。事实上，心脏在每一次正常收缩后，它就有一段完全静止的时间。我们按心脏每分钟跳动70下的速度计算，一天24小时，心脏实际的工作时间只有9小时。换句话说，心脏每天有15小时在休息。
人只要有短短的一点休息时间，就能很快地恢复体力。即使是5分钟的瞌睡，也能让人至少多支持1小时。
棒球名手康泰?马约克告诉人们，如果每次大赛前他不睡上个午觉的话，那打到第五局就会精疲力竭，可是如果睡了哪怕是短短5分钟的午觉，他就会像浑身充了电一样，即使跑完全场也毫无倦意。
在亨利?福特80大寿的时候，他曾颇为自豪地向别人透露说：
“你们看我这样有精神，这样健康，是因为我这一生都遵守这样一条原则：能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”
杰克?查纳克是全好莱坞最有名的大导演之一，他也用过这种方法，并且取得了奇效。杰克在米高梅公司短片部任经理的时候，常常感到精疲力竭，为了改变这种状况，他什么方法都用过了，喝矿泉水，吃营养餐，吃维生素和其他补药，但都无济于事。后来，卡耐基建议他每天自己去“度假”，充分利用一切时间休息，如当他在办公室和属下谈话或开会的时候可以躺下来休息。
两年后，杰克再见到卡耐基时，连连称赞卡耐基的这个方法极好。他说：“真是个奇迹，以前每次和属下谈短片制作的时候，我总是僵硬地坐在椅子上，整个人高度紧张，而现在我躺在大沙发上开会，觉得比这几十年来的任何一天都好，每天还能多工作两个小时，且毫无倦意。”
那么，你该如何使自己休息呢?
如果你是个打字员，就不能像爱迪生那样在办公室里睡午觉；如果你是个会计员，也不可能躺在沙发椅子上与老板商量账目。但对大多数人来说，还是可以利用午休时间小睡一下的。
万一你没有条件睡午觉，那你总得在晚饭前休息1小时，这至少比喝一杯酒有价值得多，而且，算一下的话，这要比喝杯酒有效许多倍。你想，在下午五六点左右睡上1小时，就意味着，你每天至少又多了1小时可以充分利用的时间，这1小时加上夜里睡的6小时，比你连续睡8小时有效得多。
这就是有名的“6+1＞8定律”。
对于纯体力劳动的人来说，休息次数越多，每天就可以做得越多。贝德汉钢铁公司的科学管理员弗朗西斯?贝利就曾以事实证实了这一点。他观察到，工人每人每天可以往车上装大约12吨钢铁，但通常他们在中午的时候就已经精疲力竭了。他对疲劳的原因做了一番仔细的分析，并调整了工人的工作方法，得出一个结论：
工人每人每天不应只装12吨钢铁，而应是46吨钢铁，而且还丝毫不会有疲劳感，关键是让工人干1小时至少休息10分钟。
重视休息，每个人都应当在不疲劳的情况下做事，拖着疲惫的身体做事，将不会有多大的效果。疲劳的时候就要休息，休息之后再想、再做，效果反而更好。
最佳的工作方法就是，在自己感到疲劳之前先休息，让你每天有更多清醒的时间。
