医学专家告诉人们：“笑是你生命健康的维生素。”世界卫生组织（WHO）对健康确定的十项标准中，包含体魄健壮、心理健康和良好的处世态度三大方面，而笑是唯一能覆盖这三方面的“全能”高手。
早在2000多年前，《黄帝内经》就指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅，则生机旺盛，从而有益于身心健康。所以，民间有很多谚语。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑口常开，青春常在”等等。可见，情绪乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。笑是人体的生理需要。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。
最近美国有研究显示，发自内心的笑声能够改善人的情绪，减轻压力，增强免疫系统。
美国新泽西州大学心理学教授谢弗的试验结果发现，大笑1分钟能振奋情绪，而微笑则可以产生积极的心理效果。现代科学研究结果表明，笑能促进身心健康，是最廉价的灵丹妙药。医学家认为，一次微笑会牵动全身17条肌肉，一次捧腹哈哈大笑，其健身作用胜过15分钟的体操。大笑时，气体以每小时100公里的速度向外呼出，将大量二氧化碳排出体外，同时反射性的摄入更多的氧气。一分钟的笑抵得上45分钟的松弛活动。
专家研究认为，笑是源于自身的内源性药物，当人们欢笑的时候，就能分泌一种快乐的物质，这种物质叫做“快乐荷尔蒙”。这种快乐荷尔蒙蕴含着无穷的奥秘，能给身体健康带来很大的益处。
1笑能振奋精神，增进健康，而且是免费药物。爱笑的人能使体内吸入更多的氧气，从而改善脉搏和血压状况。
2笑是“通心”的金色“桥梁”，它意味着豁达、宽容、忍让和理解，使大家活得轻松自在，幸福康乐。
3笑能驱病健身、延年益寿。心理疗法是一种不用药物的特殊疗法，且有名贵药品无法相比的突出功效。有助于散发多余的精力，减轻各种精神压力。引人发笑便是其中一绝招。对待生活中的不幸、不平之事，不要让它神结于内，而要“化而治之”。以情、理、功、法、药、气化之，使之消失于弥形。这就是著名作家、大佛功创始人纪一先生的又一生命学观点“笑可治病”，“化而治病说”。被称为全球最长寿的人——法国的珍卡蒙1997年8月4日在一家养老院与世长辞，享年122岁。珍卡蒙生前在谈到长寿的秘诀时说，笑是她对抗衰老的最佳武器。
4抒发健康的感情，清除神经系统，使肌肉放松，笑是健康的催化剂，笑既是一种简单的功法，又是一种很简单又愉快的运动，笑可以使单调的生活变得丰富多彩，使烦恼的情绪得以缓解，使紧张气氛变得轻松和谐。
5笑能止痛，笑能调节神经、呼吸、循环、消化等系统，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器是一种自动按摩。笑可刺激大脑分泌内啡呔，使人心旷神怡，幸福快乐，止痛作用相当于吗啡的40倍，对缓解抑郁症和各种止痛都十分有益，而且能促进身心健康和细胞的生长。
6笑有助于肺的运动，增加肺呼吸量，清洁呼吸道，并对肾和其他器官也都有好处。
7笑是“美容师”，笑是“长寿经”，它可以使你的面部肌肉舒展，对保持面容的平滑、面肌的弹性都有不可忽视的作用，使你容光焕发，青春常驻；还可以松弛神经，驱散紧张，利于工作学习，健康长寿。
8笑也是一种功法，是最好的放松术。人在大笑时，下颚处于下移状态。该器官的下移，是人体全身放松的关键。过度紧张无益于人体健康，而放松则意味着全身心调节，平衡阴阳。笑是最好的放松术，笑能使人从紧张中解脱出来，而达到健康的保证。
9促进食欲，增加消化液的分泌和加强消化器官的活力。
10有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且能增强人际交往，可以缓解彼此冲突，融洽人际关系。
11使人对往日的不幸变得淡漠，驱散忧愁，对未来充满向往，还可增加人的信心和创造性，提高工作效率，对事业的成功是有益的。
12大笑可防癌。这是因为，精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力。免疫力的作用在于当异物侵入人体时将它排除出去。实验证明，笑口常开可以消除精神紧张，从而提高人体免疫力。因此，大笑可以预防癌症。台湾一寿星的长寿歌有云：“一笑烦恼跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑乐逍遥。时常开口笑，寿比南山高。”这都充分说明了笑与健康长寿有密切关系。总之，一日三笑，不用吃药，笑口常开，青春常在，笑容满怀，能活一百年。一笑遮百丑，二笑解百愁，三笑活一百年。朋友，愿你也笑口常开，有一个愉快的好心情，让青春常驻，健康长寿乐悠悠。
笑能给人带来快感，轻松快乐，把一切烦恼都丢脑后。笑会带来青春活力，带来力量。现在即使医药科学也承认，笑是自然提供给人类最基本的药物之一，是天然的最廉价的良药。如果你善笑、爱笑、能笑的话，那么说明你有自救能力，即使有了病也很快能恢复健康。笑是奋发向上者和希望与人建立良好关系者不可缺少的，是每个希望减轻自己人生负担的人可以利用的最好方法，天然免费良药。
笑是人的本能，无需师授，人人皆会，但哪些笑有益健康，并非人人皆知。要想使笑声伴随自己的一生，让笑给生活染上欢乐的色彩，就必须培养健康高尚的情操，懂得笑的艺术。
1健康之笑发自心底
笑是生理和心理和谐的交融，欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开，它是内心世界的表露，这样的笑是对身体有益的。而那些狂笑、狞笑之类，对身体并非有益，有时会因此而得病。什么样的笑最好呢？听听相声，欣赏一些有意思的哑剧或幽默作品等，所发出的和谐、轻松、舒适的笑，是有益健康的自然之笑。
2知足常乐是笑的源泉
一个人要永远保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观主义精神，“知足常乐”的思想。只有心理上的平衡和稳定，才能保持笑颜常驻，笑口常开。现实生活中的很多忧愁烦恼，多数来自名利和享受方面的不知足。因此，要常体会“比上不足，比下有余”，“知足常乐”的道理。足而生乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人，精神焕发，笑逐颜开，有益于身心健康。
3幽默轻松是笑的关键
列宁曾说过：“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松，表达了人类征服忧患和困难的能力，它是一种解脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人，必定是一个乐天派。愁眉苦脸是滋生不出幽默来的。幽默的直接效果是产生笑意，令人如坐春风，神清气爽，气恼全消。其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。在人的精神世界里，幽默、欢笑实是一种丰富的营养。因此，每个人都应培养自己的幽默感。在生活中遇到的各种困难和矛盾，若以幽默待之必会增添无穷妙意异趣。生活在幽默风趣的气氛中，脸上经常会显现出健康轻松的微笑。
4生活丰富是笑的条件
要想使自己保持健康的心理状态，首先要热爱自己的工作。志有所专，乐以忘忧，以对社会有所贡献为荣。除此而外，要兴趣广泛多样，自寻乐趣。琴棋书画，花木鸟鱼，旅游观赏等活动，都有益于身心的调节。再者，要广交朋友，乐于互相交谈，互吐衷情，使情绪变得豁达、轻松。总之，用丰富多彩的爱好兴趣，调剂、装饰自己的生活，使生活充满情趣，五彩缤纷，激发热爱生活的强烈愿望。欢乐之情溢于言表，心胸开阔，开朗乐观，生命之树才能长青。
生活的实践证明，善笑者少病、乐观、长寿，生活的愉快。为了您的健康、幸福，要学会控制自己的情绪，养成无忧无虑的性格。愿您的脸上充满健康的微笑，让悦耳的笑声伴随您的一生。
笑，虽然可祛病健身，但必须适度，必须懂得笑的宜忌。笑虽然不能称斤论两，但既然把笑比作治病的良药，就有个量大量小之分。适量有益，过量有害，而且往往会带来乐极生悲的苦果。《岳飞全传》七十九回，描述了“二虎骑龙背，笑煞老牛皋，气死金兀术”的故事，说得是牛皋抓住金兀术以后，骑在他身上，由于过度兴奋，哈哈大笑而死，这叫做“笑死人”。就是《黄帝内经》中所述“大喜伤心”的道理。在我们日常生活中有些人必须要注意大笑的隐患。
１高血压和动脉硬化患者不宜纵声大笑、狂笑。大笑时，交感神经高度兴奋，肾上腺分泌增多，引起全身血管收缩，血压升高，心跳加快，易诱发脑溢血或心肌梗塞。
脑栓塞、脑溢血等脑血管病人在急性发作期和恢复期不可大笑，否则，会引起疾病反复，使病情恶化，甚或导致死亡。
２心肌梗塞病人在发作期或恢复期，心脏内有血栓者，皆不宜高谈阔论，哗然大笑。因为过度大笑会加重心肌缺血，易导致心力衰竭，甚至心腔破裂引起死亡，或者引起栓子脱落，导致生命危险。
３胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑。以免加剧疼痛，影响刀口愈合及刀口破裂。
４患疵气的人不宜大笑。因为经常大笑使腹内压增加，以致疝囊增大，甚至降至阴囊后，形成嵌顿疝。
５进食时不宜大笑。若笑得过火，会使食物进入气管或支气管，引起剧烈咳嗽，甚至引起窒息，可能有生命危险。饱食后不宜大笑，以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转。
患口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑，否则会笑裂口唇，引起出血，或造成感染。
６怀孕期间的妇女不宜经常大笑。大笑时由于腹部猛烈抽搐，子宫压力增高，容易早产或流产。
７有严重心血管疾病患者不宜大笑。
过分的或者不合时宜的笑，不仅于健康无益，有时甚至造成危害。
专家爱心提示：
人们从自己的健康考虑，不应当放弃开怀大笑的任何机会。但是要做到喜而有度，笑而不狂。
健康小贴士：
如何摘取笑的花蕾
在人们的正常生活中，如何去摘取笑的花蕾呢？
一、多和爱笑的人在一起：
欢乐是能够共享的，笑是有感染力的。和一个乐观幽默爱笑的人呆在一起，你就会被“感染“、情绪轻松而愉快。
二、掌握引起发笑的窍门：
人的笑意，有的发自内心，是真切的；有的嘿嘿却是假笑。但是假笑能带动体内的横隔膜、且横隔膜会将假笑引发真实，使你不自觉地发出由衷的欢笑。不必顾虑别人讥讽你傻笑，只要你获得了笑对身体的益处就行。
三、多看一些幽默的笑料：
看笑话，幽默类的书籍、图画、听相声、看小品等，使人不由自主地发笑、自己找笑，也可以摘抄或剪集笑料故事，给自己增添乐趣。
四、多和天真的孩童在一起：
“想照亮世界，只有儿童这道曙光就够了。”儿童的天真无邪、顽皮活泼、使你深感到人的天性之美。人生有一片“微笑的绿地”是给老人和孩子的。那盛开的花朵是孩子们的笑脸，绿草如茵，则是老人们心中的希望。
