登陆注册
2073800000003

第3章 营养豆浆自己做(3)

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;香瓜洗净,去皮去籽,切成小块。

2、将黄豆和香瓜块放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

香蕉苹果豆浆

材料:黄豆50克,苹果40克,香蕉80克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;苹果洗净,去皮,除籽,切成小块;香蕉去皮,切小块。

2、将黄豆、苹果块、香蕉块一起倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

金橘大米豆浆

材料:黄豆60克,大米20克,金橘3颗。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;大米淘洗干净,放入清水中浸泡2—4小时;金橘去皮后掰成小瓣。

2、将洗净的黄豆、大米和金橘瓣一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后,过滤即可。

苹果燕麦豆浆

材料:黄豆50克,燕麦、苹果各30克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;燕麦淘洗干净,用水浸泡2小时;苹果洗净,去蒂、核,切成小块。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

柠檬葡萄豆浆

材料:黄豆50克,葡萄干10克,柠檬片、蜂蜜各适量。

做法:

1、黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,泡至发软后,捞出洗净。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,凉温热后加放适量蜂蜜即可。

柠檬陈皮豆浆

材料:红小豆50克,陈皮、柠檬片各10克,白糖适量。

做法:

1、将红小豆淘洗干净,放入水中浸泡4—6小时,捞出洗净;陈皮、柠檬片洗净,切成碎末。

2、将红小豆、陈皮、柠檬片一同放入豆浆机中,加清水至上下、水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,依个人口味加白糖拌匀即可。

菠萝酸奶豆浆

材料:黄豆50克,菠萝150克,柠檬30克,酸奶200毫升,蜂蜜适量,盐少许。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;菠萝去皮,切小块,放入盐水中浸泡15分钟;柠檬去皮、籽,切成小粒。

2、将所有材料一起倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,倒入杯中,待凉至温热,加入酸奶、蜂蜜即可。

西瓜酸奶豆浆

材料:黄豆50克,西瓜20克,酸奶100毫升。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;西瓜去皮、籽,切成小块。

2、将黄豆和西瓜块一同放入全自动豆浆机中,加清水至上下、水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,凉至温热,加放酸奶调味即可。

红枣豆浆

材料:黄豆50克,红小豆、红枣各25克,白糖适量。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;红小豆淘洗干净,用清水浸泡4—6小时,捞出洗净;红枣洗净,去核后切成末。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、豆浆过滤,依个人口味加入白糖调味即可。

木瓜银耳豆浆

材料:木瓜500克,银耳50克,枸杞子20克,黄豆浆1000毫升,蜂蜜适量。

做法:

1、将木瓜用水洗净,去皮和内瓤,切成块;银耳放入水中浸泡3—4小时,去除根部的杂质,撕成小朵;枸杞子洗净。

2、把银耳放入炖盅内,加入黄豆浆,放在火上,先用大火烧开,盖好盖,改用小火炖1小时左右。

3、待银耳软烂时,加入木瓜块、枸杞子,盖好盖,继续用小火炖30分钟左右,至木瓜熟烂时停火。

4、将豆浆盛入碗中,待温热时,放入蜂蜜调味即可。

枸杞豆浆

材料:黄豆100克,枸杞子50克,白糖适量。

做法:

1、黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;枸杞子择洗净,加水泡开。

2、将黄豆、枸杞子放入全自动豆浆机中,添水搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,加入适量白糖调匀即可。

黑木耳红枣豆浆

材料:黑豆50克,黑木耳30克,红枣20颗,白糖适量。

做法:

1、将黑豆洗净,放入水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黑木耳洗净,清水浸泡至软,去蒂,撕成小块;红枣洗净,去核。

2、将黑豆、黑木耳、红枣放入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤,根据个人口味加入白糖即可饮用。

雪梨豆浆

材料:黄豆50克,雪梨1个。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;雪梨洗净,去皮,去核,切小块。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

猕猴桃雪梨豆浆

材料:黄豆50克,雪梨40克,猕猴桃半个。

做法:

1、将黄豆洗净,浸泡10—12小时,捞出洗净;雪梨去皮,除籽,切小块;猕猴桃去皮,切小块。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

海带无花果豆浆

材料:黄豆50克,绿豆20克,无花果1个,水发海带15克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时;无花果干净,去蒂,切碎;水发海带洗净,切成碎末。

2、将所有食材一同放入豆浆机中,加清水至上水位线之下,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

慈姑桃米豆浆

材料:黄豆50克,绿豆35克,小米20克,慈姑30克,桃1个。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时;慈姑去皮,洗净,切碎;桃洗净,去核,切碎。

2、将全部材料一同倒入全自动豆浆机中,加水搅打成豆浆即可。

Part3、健康滋补养生豆浆

养心

红枣枸杞豆浆

材料:黄豆50克,红枣20克,枸杞子10克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;红枣洗净,去核,切碎;枸杞子洗净。

2、将以上材料加入豆浆机中,加入清水至豆浆机上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

双豆百合豆浆

材料:绿豆、红小豆各25克,鲜百合20克。

做法

1、将绿豆、红小豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时,捞出洗净;百合择洗干净,用手掰成小朵。

2、将以上材料加入豆浆机中,加入清水至豆浆机的上、水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

小米红枣豆浆

材料:黄豆50克,小米30克,红枣20克。

做法:

1、黄豆洗净,浸泡10—12小时,洗净;小米用清水浸泡2小时,洗净;红枣洗净,去核,切碎。

2、将以上材料加入豆浆机中,加入清水至上、下水位线之间,启动豆浆机,待豆浆制作完成后过滤即可。

双豆百合豆浆

材料:绿豆、红小豆各25克,鲜百合20克。

做法:

1、将绿豆、红小豆洗净,放入清水中浸泡4—6小时,捞出洗净;百合择洗干净,用手掰成小朵。

2、将以上材料加入豆浆机中,加入清水至豆浆机的上、水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

青豆黑米百合豆浆

材料:黄豆50克,青豆、黑米、百合各20克。

做法:

1、将黄豆、青豆分别洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;黑米洗净,与百合一起用清水浸泡2小时。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆过滤即可。

双豆枸杞红枣豆浆

材料:黄豆50克,绿豆20克,枸杞子、红枣各10克。

做法:

1、将黄豆淘洗干净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;绿豆淘洗干净,用清水浸泡4—6小时;枸杞子洗净,泡软,切碎;红枣洗净,去核,切碎。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆滤去豆渣即可。

益肝

玉米葡萄干豆浆

材料:黄豆60克,玉米糁20克,葡萄干15克。

做法:

1、将黄豆洗净,放入清水中浸泡10—12小时,捞出洗净;玉米糁淘洗干净,用清水浸泡2小时;葡萄干洗净,用清水泡软,切碎。

2、将上述食材倒入全自动豆浆机中,加适量水,启动豆浆机,搅打成豆浆。

3、将豆浆滤去豆渣即可。

同类推荐
  • 爱上咖啡师

    爱上咖啡师

    这是国内首创、业界推崇的“咖啡师主题”第一读物!铂澜咖啡学院创始人、著名咖啡专家、畅销书作家齐鸣多年实践、厚积薄发,将自己从业近10年的咖啡实践、咖啡师培训、咖啡馆经营等宝贵经验倾囊相授。本书以“咖啡师”为主题线索展开论述,将咖啡专业技术与咖啡、咖啡馆文艺气质相结合,不仅深入讲解了咖啡师吧台实操所需的各项核心技能,还从多个侧面全方位展现了咖啡馆中所需的各种知识和能力。同时,专门介绍了咖啡师职业发展、咖啡行业历程与前景等知识,并开辟有“咖啡师群英会”一章,全景式展现了全球一线优秀咖啡师的咖啡之道。这里有咖啡师想知道、所需要的一切!
  • 营养主食面点精选128例

    营养主食面点精选128例

    花样主食轻松做、百变面点巧上手,手把手教您做好吃又健康的营养美食!调一碗好吃面、炒一份喷香饭,做一份精致点心。丰盛花样主食“秀”餐桌,让全家人都吃得健康、吃得满意。
  • 新编好学易做家常菜

    新编好学易做家常菜

    随着生活水平的提高,人们开始关注自身的营养、健康问题。药补不 如食补,一日三餐不仅仅只是为了充饥果腹,“怎样才能吃得可口?怎样 才能吃出健康?”已经成为大家关注的焦点。本书帮您从花样繁多的菜式 中精选出适合您的营养好菜,有针对性地介绍几百道常吃、易做的菜式, 集科学性、实用性、知识性和全面性于一体,一定能够满足您和家人的需 要。
  • 北方风味小吃

    北方风味小吃

    根据家庭的特点,科学系统地介绍了四季营养食谱、南北方风味小吃和烧腊卤熏食谱。该丛书具有经济实用、价格实惠、易学易做等特点。它帮助家庭解决了四季应吃什么、怎么吃、吃多少等科学营养进食和搭配的问题,同时也介绍了南北风味小吃和烧腊卤熏食谱,令餐桌上的菜肴更加丰富。
  • 高血压调养食谱与饮食禁忌

    高血压调养食谱与饮食禁忌

    如何更好地利用饮食控制血压?《美食天下(第1辑):高血压调养食谱与饮食禁忌》由专家推荐16种降压食物和近百道黄金降压食谱,高质量食疗配合药物治疗,降压不再愁!选择健康食物,辅助治疗高血压及其并发症;了解饮食禁忌,远离血压升高的因素。
热门推荐
  • 全能皇妃

    全能皇妃

    好看高干文《高官老公,我不嫁你》上一世,发誓做一个全能美少女,可是在愿望还没有达成时,就死于非命。好不容易赶上了穿越的潮流。这一世,她还立誓要做一个全能美少女,什么诗词歌赋,什么琴棋书画,什么谋略天下,只要是人会的,她都要学会…精彩在现(一)“老爷,老爷,小姐会走路了。”“半岁能走,我儿聪慧。”“老爷,老爷,小姐会背诗了。”“一岁能文,我儿天才。”“老爷,老爷,小姐会画春宫图了。”“两岁能画,我儿…妖孽。”某老爷的心理写照,‘人有时候还是不要那么聪明,为好…’(二)“老爷,老爷,小姐让你给她再请一个师傅。”“不是已经请了十七个了吗?”某老爷的额头开始冒汗。“可是,小姐说,那些人会的…她都已经全部学会了。”某小厮的额头开始冒汗,小姐根本就不是人,是神。某老爷的心理写照,‘家里出了一个天才是一件令人庆幸的事,可是要是出了一个妖孽…’(三)“老爷,老爷,小姐想嫁人了。”“谁?”“废后之子。”“快,收拾家当,逃…”某老爷的心理写照,‘那妖孽想帮的人,注定会东山再起,我们还是先出去避避风头…’苏妙狄,左相之女,倾世之貌,才华横溢,世人捧之而不及轩辕默,废后之子,绝世丑颜,痴傻呆愣,众人避之而不及两个根本就不可能有任何交集的人,却在明媚的月光下相遇,至此她的心中有一颗名为‘爱情’的种子开始发芽。是他的,她为他夺回;不是他的,她为他抢来;只要是他要的,她都给他…他以为自己的心已经失去了温度,十五年的隐忍只是为了报仇雪恨,直到她的出现,他才知道,不是他的心没有温度,而是从未有人温暖过他的心…推荐徒儿的文文《圈养姐妻》粉好看的,\(^o^)/~推荐好友文文《一品寒妃》推荐花花自己的旧文《豪门宠媳》三岁:一起洗澡的南宫小小盯着南宫逸的裸-体,疑惑的问道:“为什么哥哥长着小尾巴?”《异世宝贝现代妈》当某男突然失踪后,某女生下一只小麒麟,某女才突然觉得这个世界疯狂了!推荐宝贝们的文文《难耐美人恩》“寰儿,柴米油盐准备好了么?暗箭利器充分么?.”“娘!全部装好了!”孩子声音清脆。《娘子,夜深了》“娘子,夜深了~”月光光,光晕暧昧,醉生梦死床上,西凉孤雨一袭红妆,坐拥妖夫揽美人~【拐个娘子,生个娃】凉小薄美男一大堆,个个抱不得!奸情一箩筐,段段不正常!桃花处处开,朵朵惹不起!《懒情女主》
  • 冰山总裁

    冰山总裁

    夏日,一个清凉的午后,韩可正埋身于稿件堆,拍档于洋一阵风地冲开门,丢下一句“韩可,快点准备准备,有新闻!”接着,又一阵风似的跑出去,只剩下那道被蹂躏过的门来回晃动。这对韩可来说,已不是第一回遇到这种紧急情况,她马上会意,并起身行动迅速地收拾好外出必备的行头,同样夺门出而出。在车上,于洋告诉她,位于市第一医院住院大厦的顶楼,有一个自闭症患者要自杀,而且听说他的来头不小,是我们T市龙头企业……
  • 傲娇女王

    傲娇女王

    都说总裁人人爱,为何他倒追都没人要?自恋狂总裁倒追铁齿铜牙傲娇女王,分分钟叫人泪流满面。爱情遥不可及,总裁还需努力。傲娇女王难惹,总裁勇气可嘉。总裁不可怕,就怕总裁太黏人。叶栩栩就是想不通,自己大好女青年一名,为什么偏偏摔在阮忌廉这块绊脚石上了?自己没做过亏心事啊!他潇洒多金?他帅到没朋友?他是人见人爱、花见花开的钻石王老五?可跟她有什么关系啊!更让栩栩气愤的是,这个自恋到家的家伙竟然能扛下自己的唇枪舌剑攻击!她心很累有没有!她一逃再逃,他一追再追,被总裁骚扰的日子就这么啼笑皆非地开始了……
  • 绿意满屋的办公室植物

    绿意满屋的办公室植物

    “让健康植物走人办公室运动”,目前正在英国、德国、奥地利、比利时、法国、意大利、瑞典、丹麦、芬兰和荷兰展开。它传播的理念是:健康植物能够提升生产力。据该运动的推广网站介绍,1/3的欧洲现代办公建筑里都存在室内空气流通不畅的现象,甚至导致员工病假率偏高。挪威一家医院所作的研究表明,向办公室引入健康植物后,因病假导致的员工缺勤率减少了一半。还有研究证实,如果每天在电脑屏幕旁放置健康植物达4小时以上,人们的工作效率就会大大提高。
  • 逆天:杀手娘亲强悍宝宝

    逆天:杀手娘亲强悍宝宝

    她本是道上公认的杀手女王,一朝穿越,直接成为了孕妇!还在雷海中生下了宝宝!什么?她是先天灵体?可为什么拥有那么强大的体质,却不能修炼?不能修炼,那她还偏偏逆天而行!宝宝强悍,带着娘亲夺宝抢物!娘亲强大,直接领着儿子搅得异世天翻地覆!修武者!炼器师,赌晶师,通通不在话下,什么宝贝,什么神器,全部抢来给她宝宝当玩具玩!娘亲:“不要问宝宝他爹是谁!让我找出来,非得揍的他连儿子都不认识!”宝宝欲哭无泪:“娘,爹他现在就不认识儿子我!”(情节虚构,切勿模仿)
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 拟神传说

    拟神传说

    上帝与两个门徒:亚达、欧尔斯创造了神、狱、普三界,本以为能使万物和谐,谁知道三界却互起冲突。一名普通的普界青年从一出生就继承了一种神圣的力量,拥有这股力量的人被称为“神能者”,就这样有了这么一个故事――拟神传说!
  • 九转狂神

    九转狂神

    八世修行皆无果,牛人星辰子附身成为纨绔少爷萧辰,以八世修行的经验入武,诛强敌弑对手。我狂故我在,篡天改命,皆有我定!
  • 中国古代演唱技术理论研究

    中国古代演唱技术理论研究

    中国古代演唱技术理论是一个内容繁杂、自成体系、独具特色的表演理论体系。古代声乐艺术以“唱”为本位的形态特色制约了唱技理论的形态构成。因此,就古代唱技理论的整体构成而言,演唱的技术技巧成为其主体和贯穿始终的重要理论线索,具有明显的统一性。同时,由于历代的唱技研究者多为文人士大夫,其思维模式、美学理想基本一致,故在理论观点上多是一脉相承,且体现了越来越细致繁密的趋势,具有发展的延续性。因而,尽管古代唱技理论看似零散、随意,实际上仍然具有较强的系统性,是比较发达的演唱理论。不同时期的唱技理论有其特定的内在特点和精神,阶段性特征十分明显,体现了古人对演唱实践不断思考、积累的发展过程和规律。
  • 中国历史上的奸与诈

    中国历史上的奸与诈

    本书分别从不同的侧面,向大家展示了中国古代历史上的奸诈之人,及其所做的奸诈之事。希望它能帮大家认清奸诈之人的嘴脸,给大家带来做人方面的启迪。