总之，生命的发育与成长都是有自然规律的，我们不要人为地去揠苗助长。所以，在孕育宝宝的过程中，可以选择适当的方法进行胎教，但要谨记以尊重胎儿为前提，不要惊扰都胎儿的健康发育，否则就得不偿失了。所以，为了保证出生后的宝宝有足够的阳气，孕妈妈在孕期就要尽量不要刺激腹中的胎儿，多在清静的环境中选择一些不太聒噪的休闲方式闭藏养胎。
多运动，禁房事，防难产
古代医疗技术不发达，生孩子有时是一件性命攸关的事，常有难产发生。现在虽然可以去好的医院，找好的大夫，但女人生产，难免会有一些不确定因素。想要避免难产，就需要做到未雨绸缪。
多运动，不要贪睡
如果孕妈妈在怀孕期间过分贪睡，懒于运动，就容易使气血瘀滞，导致气机不畅。气顺血和，则胎安，则产顺，一旦孕妈妈体内开始出现气滞血瘀的症状，胎儿营养供给不足，就容易发生难产。
在古代，大户人家的夫人常有难产发生，而小户人家的农妇则少有难产发生，这就是贪图安逸的明显例证。大户人家的夫人，不用劳作，饭食都有人安排，日常生活起居都有人照顾，平时久坐久卧，生活安逸，很容易造成气滞血瘀，生产时就容易难产了。而小户人家的妇人，即使怀孕了，为了生计，也要坚持劳作，在劳作过程中，气血不易凝滞，自然气机顺畅，所以在《幼幼集成·保产论》
里提到：“常见田野劳苦之妇，忽然途中腹痛，立便生产可知。”可见，适当的活动可以令气血周流，胞胎活动，出现难产的概率就会很低。
因此，女人不要一旦怀孕就总赖在床上，作息要有规律，像平时一样，保证每天睡够8小时即可，不能太贪睡。也不要总是懒懒地坐在沙发上看电视，应该多运动，这样才能使气血顺畅运行。最好还做点简单的家务，每天都出去散散步，保持愉快的心情以及全身经脉的通畅。
不要贪吃，防止营养过剩
中医认为，孕妇在孕期要“因时择食”。在孕1月到孕3月，孕妇可要多吃些大麦和酸味食物，在这3个月最好吃素，还要多吃五谷杂粮和果蔬，不宜吃鱼类和肉类；在孕4月到孕6月，胎儿发育所需营养很多，孕妇要多吃些大米，还有牛羊肉、瘦肉、鱼类等，以供应胎儿所需的营养，但在此阶段不要吃辛辣的食物，也不要喝冰镇的各种饮料，以防刺激胎儿；在孕7月到孕9月，胎儿发育趋于成熟，对营养的消耗也比较大，但此时的饮食也要因人而异，不能盲目进补，如果胎儿发育得很好，孕妇体型本身又较肥胖，在饮食上就要稍加限制，避免出现“胎肥”，导致难产，如果孕妇一向体质较弱，本身就很苗条，胎儿发育得也不够好，这时就要加强营养的摄入，多吃一些果蔬和肉蛋类食物。
孕期禁止房事
女人在怀孕后，一定要禁止性生活，这不仅是为了防止流产，也为了防止生产时发生难产。“情欲一动，气血随耗”，夫妻房事会惊扰到腹中的胎儿，要么触动胎气，造成流产，要么损伤胎气，造成难产。尤其是在怀孕第七个月的时候，一直到宝宝出生，孕妇一定要禁止性生活。
因为在妊娠的第7～10个月间，养护胎儿的分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足少阴肾经和足太阳膀胱经。此时的胎儿，活动幅度很大很频繁，这是在运化气血，博得肺气。如果在这段时间内孕妇损耗气血过多，体内气血不顺，非常容易造成难产，这样所生出来的孩子，也会体质很弱，抵抗力很低。
为了将来宝宝的健康，孕妇在怀孕期间要节制房事，修心养性，安稳养胎，直到宝宝足月顺产，这样顺利出生的宝宝会身体健康、聪明有智慧。
更年期症状及时调，阴阳平衡不怕老肾气足，帮你顺利度过更年期中医认为，女子“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。女人过了49岁，就要进入更年期了，女人的更年期与肾气有很大的关系。所以，要预防更年期带来的种种不适，就要及时补肾气。只有肾气足，天癸充，更年期才不会有那么多的困扰。
更年期至，月经消失
月经关系着女人的生育能力，对于女人来说十分重要。女人一旦过了49岁，天癸枯竭，月经消失，既没了经血，天癸又不通了，那么就无法再怀孕了。这也就是《黄帝内经》所说的“天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”，即女人“地道”不通了，无法再排卵，没有了生育能力，性欲都会随之下降。所以，很多女人一过了更年期，对性生活就会感到厌倦、力不从心。
但也存在特殊情况，比如有些女性朋友，即使过了49岁，仍然没有绝经，月经还会月月准时到来。这可能有两种原因，一种是身体素质本来就很好，肾气先天就很旺盛；还有一种情况，就是身体里面可能长了肿瘤。因为肿瘤会使气血凝滞，气血流动的速度变得缓慢，就会使月经比正常人晚一些。所以如果存在这种情况，一定要引起重视，及时到医院检查身体。
在现代社会，很多女性朋友都保养得很好，肾气很足，即使过了49岁，身体状况依然很好，更年期到来的本身就会晚一些，但最终也会到来。所以说，49岁只是一个大体的年纪，这不是医学上指定的更年期年龄界限。
更年期至，身材发福
更年期一到，女人的肾气开始衰弱，所以女人在更年期常会出现潮热、盗汗的症状。由于体内肾气开始衰弱，处于更年期阶段的女性朋友，身体便会慢慢发胖。明代医家张景岳对此的解释是：“阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。”即肾气一衰，人体就易阳虚，气化功能变弱，身材就会变胖、走样了。
人的肾脏藏于腰，如果肾气不足，腰部就易有赘肉，即使经常做体育运动锻炼身体，腰部依然会有赘肉，此时最有效的减掉腰部赘肉的方法就是补肾。平时多吃些枸杞子、黑芝麻以及各种坚果。
女人到了更年期，肾气逐渐衰弱，腰部渐渐变得就像水桶一样粗，一些爱美的女性朋友此时会吃一些减肥药，然后控制饮食，双管齐下，其实这样做的主要方法就是通过给你的身体脱水来达到减肥的目的。这样虽然在短时间内把体重降了下来，但之后还会反弹，就因为没有从根本上解决问题。女性朋友在这时想达到彻底减肥的目的，就要吃些八味肾气丸，补补肾阳，肾气足了，身材自然不会发福了。
饮食重补肾，防治更年期失眠多梦
“天癸竭”，更年期才会到来，而“天癸又与肾气紧密相关，所以在更年期到来的时候，补肾气就是第一要事。因为如果肾气不足，在此阶段的女性朋友，身体的各种反应都会异常强烈，情绪也会出现很大的波动。
补肾饮食有原则——多黑、多豆、少咸黑色入肾，所以，想要补肾，就要在平时多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣等，这些食物都可以起到补肾的作用。
此外，还要多吃些豆类食品，比如豆腐、豆浆等。因为在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常类似，因此多吃豆类食物可以有效地延缓更年期的到来。
第三，要少咸。说到咸，就必然要提到盐。在饮食上，盐除了可以调味，还有养肾的功效，能固肾气。在中医的各种补肾药方中，常常将盐引药入肾，以增强补肾的效果。但过犹不及，如果平时吃得过咸，反而会损伤肾气，还易患高血压和肾病。
所以，一个成年人，每天的盐摄入量不宜超过6克。
在女性处于更年期阶段时，盐的摄入量更要降低，一般以5克为宜。除去盐之外，所有咸味的食物都要少吃，比如海产品及肉类，好多都是咸味的，都要少吃，处于更年期阶段的女性朋友，在饮食上要多吃蔬菜少吃肉，一切以清淡为宜。
臭与腐，也补肾
为什么会说“臭腐”会补肾呢？从脏腑的角度来看，腐气入肾，比如阿胶，它是补益肾气的良药妙方。
阿胶由驴皮熬制而成，而且，在制作阿胶的过程中有一道工序，就是将驴皮在水池中泡若干天，等到驴皮被泡腐烂了再用来制作阿胶，因为驴皮只有有了这个腐气才能入肾入脾，从而达到补益肾气的目的。
提到腐味，就要提到臭气逼人的臭豆腐。虽然臭豆腐很臭，但是它却具有很好的补肾效果。如果闻不了臭豆腐的味道，也可以吃腐乳，虽同属于“腐”，但味道却有天壤之别。而且，腐乳是老少皆宜的食物。更年期女性朋友可以适当吃些腐乳，以缓解更年期的不适症状。
补足肾气，防治失眠多梦
处于更年期阶段的女性朋友，睡眠质量非常不好，常常失眠，还爱做梦。中医认为，这是由于心肾不交所导致的。从五行上来看，心为火，肾为水，两者相互制约，相互影响，心火下助肾阳，使肾水不至于过寒，肾水上济心阴，使心火不亢。但是，如果肾水不足，心火就易过旺，人就会容易失眠、多梦，内心燥热，易烦躁，睡眠质量会大大下降。所以，此时最关键的就是补肾，补足肾气，发挥肾水济上阴的功能，使心火降至与肾水平衡的程度，失眠多梦的更年期症状自然会得到缓解。
更年期女性还有一个特点，就是易怒，“点火就着”，动不动就大发雷霆，这也是由于肾水不足造成的。肾水生肝木，肾水不足，肝就会失养，肝阳上亢，人就会感到头晕目眩、心烦易怒、老爱发脾气。所以，对于处于更年期阶段的女性朋友来说，家人和朋友要多体谅一些，并不是她们想发脾气，而是脏腑功能的异常导致了她情绪上的变化，使她控制不住情绪，才会毫无理由地发脾气。
饮食调养，减少更年期并发症
随着更年期的到来，很多女性朋友都会肾气不足，进而就要面临着许多并发症的困扰。为了将并发症发生的概率降至最低，一定要在日常生活中做好预防工作。
补肾气，防治骨质疏松
女性朋友在更年期阶段遇到的并发症，最常见的就是骨质疏松。很多人认为，只要大量补钙就可以防止骨质疏松。这种理解是错误的，因为通过补钙治疗骨质疏松，只治标不能治本。
《素问》中提到“肾之合骨也”，可见，肾脏与骨头有着紧密的联系。骨头是中空的，骨腔里面填充着骨髓，骨髓对骨起着滋养的作用。骨髓一旦亏虚，骨头就得不到足够的滋养，进而就会出现骨质疏松一症。中医上讲，“肾主骨”，因为肾藏精，因此，防治骨质疏松的关键在于补肾。
《本草纲目》说：“《千金》《外台》，深师诸方治肾虚劳损，消渴，脚气，有肾沥汤方甚多，皆用羊肾煮汤煎药，盖用为引向，各从其类是也。”可见，中医在治疗肾虚、消渴等疾病时都会用到羊肾，就在于“各从其类”，也就是中医所说的“以形补形”。在冬天，北方人特别爱吃涮羊肉，就因为羊肉能够御寒，且羊肉是补阳和补益肾气的较佳食材。金代名医李东垣认为：“羊肉有形之物，能补有形肌肉之气，故曰补可去弱。人参、羊肉之属，人参补气，羊肉补形。风味同羊肉者，皆补血虚，盖阳生则阴长也。”
除羊肉外，枸杞叶也是补益肾气的较佳药材。
据李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”枸杞叶也叫天精草，一身都是宝。据《药性论》记载，枸杞叶“能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神”。
处于更年期阶段的女性朋友，可将枸杞叶与羊肾、羊肉合用，可补益肾阴，还能补肾气、壮元阳，每天食用1次，能够很好的预防更年期骨质疏松。
补肝补肾，养发护发
一到更年期，女性朋友的头发变白的速度也开始加快了。中医认为，这是肝肾亏虚导致的。肝肾皆亏，头发就会变白干枯、易脱落。
在《圣济总录》里提到一款枸杞地黄酒，可缓解更年期头发变白的症状。因为枸杞子可以补肾，生地黄除了补肾外，还可入肝经，具有补肝的功效。如果每日空腹温饮20毫升（大约一酒杯的量），可起到乌发养颜、美白肌肤的效果。
多吃番茄，防治妇科病
处于更年期阶段的女性朋友，经常会患上各种妇科病，比如盆腔炎、宫颈炎等，深受其困扰。为缓解这些妇科疾病带来的困扰，女性朋友可多吃一些番茄，因为番茄是纯天然的抗菌素，因为它含有一种叫番茄碱的物质，具有很好的消炎功效。
需要了解的是，番茄所含的这种能够消炎的番茄碱，不易被人体吸收，它藏在番茄的子里面。只有将番茄在微波炉里加热几分钟，将番茄热熟了，番茄的子打开了，此时再吃，番茄的营养就容易被人体吸收了。
在更年期阶段，女性朋友可每天食用1个微波炉加热蒸熟的番茄，如果平时就喜欢吃番茄，则可经常吃。不过，这种办法仅限于预防。如果已经有了很严重的炎症，还要配合药物一起治疗，食疗只是起到辅助的作用。
