皮肤是人体最大的器官，经它排泄的废物多达171种。科学家曾对室内尘埃进行测定，发现尘埃中90％的成分竟是人体皮肤脱落的细胞。另外，经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等，皆从皮肤散发到室内空气中。
即使是健康人，每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏等，也会排出400亿个细菌、病毒等微生物，弥散在空气中造成污染。若是房间内有病人，则排出的病原微生物和有毒物质会更多。
人体在代谢过程中，会产生大量的化学物质，共计500余种，其中从呼吸道排出的有149种，如二氧化碳、氨等。让3个人在门窗紧闭的10平方米的房间看书，3小时后检测发现，二氧化碳增加了3倍，氨增加了2倍。故紧闭门窗的时间越长，室内二氧化碳的浓度就越高。
冬天，不少家庭为了保暖，常把门窗关得紧紧的。人们在室内活动时间较多，户外活动明显减少，这样一来，室内空气就有可能被严重污染，而影响人的身体健康。
为了防治这些“人味污染”，首先是要经常开门开窗，通风换气，即便冬季气候寒冷，每天开窗亦应在2～4次左右。另外，还应注意个人卫生，勤洗澡理发，换洗衣服，常晒被褥，室内经常扫地拖地板，家具要用湿抹布擦洗，防止灰尘飞扬。
室温18℃最不容易感冒
冬天，室内温度在18℃～22℃最适宜，室内温度过高或过低都会引发多种疾病。如果室温过高，室内空气干燥，人的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，这时突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的大脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。此外，室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加。
如果室温过低，人久留其中自然容易受凉感冒。而且由于寒冷对机体的刺激，会使人的肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，严重时就会引起心绞痛．
老人居室，安全第一
老人居室的布置，要根据老年人的视力、听觉减退、头脑反映迟钝，手脚行动不灵活等特点进行安排，一切以安全、方便为原则。老人房中的家俱不要赶时髦使用尺寸高大的组合家具。家具过高，使用起来不方便，爬上爬下或搭凳子取物，容易摔跤。也不要为了漂亮，作过于光滑的地面，地面过于光滑，也容易摔倒。而老年人最怕跌，一跌就会骨折，而且，恢复很慢。家俱的颜色不要太浅，因为，浅色家具与墙壁的颜色接近，看不清时容易碰撞。也不要过于清冷，冷色调虽有使人安静平和的作用，却容易使伤感的老人增加孤独寂寞感。宜用咖啡、橙黄等暖色，使室内富有欢乐、温暖的感觉。不要用玻璃器具或玻璃柜门。因为，玻璃透明、老人容易视之无物，稍不留神就会碰撞打破或碰伤身体。也不要用折叠家俱，虽然折叠家俱能节省房屋空间，但对老年人不适合。老年人年老体弱，难于负担折叠、放开的麻烦。
老年人老眼昏花，家俱应尽量平摆，不要使某些家俱过于突出。在通道地方不要摆棱角分明的家俱，家俱也不要太多太拥挤，使老年人活动不便，但也不能太少太空，使人感到空荡冷清，增加老人的孤独感和寂寞感。老年人的记性差，习惯性强，不要轻易搬动老人房中的家俱和物件，否则会给老人造成很大的不方便和不习惯。有的老人床铺搬动以后，很长时间不适应，难以入眠，非常影响老人的身体健康。
冬季室内真的危机四伏
天气逐渐变冷，人们越来越多地在温暖如春的室内活动，室内潜伏着的“隐形杀手”应该引起人们的重视。
冬季门窗紧闭，室内有害物质的浓度会渐渐增高。
装饰装修造成的室内环境污染危害会更严重。室内的污染源主要是甲醛、苯、氨和放射性物质。
人在短时间内吸收高浓度的苯，会出现中枢神经系统麻醉的症状，轻者头晕、头痛、恶心、乏力、意识模糊，重者会出现昏迷以至呼吸循环衰竭而死亡。
居室健康“黑名单”你的家里健康吗？
氨无色却具有强烈的刺激性气味，常附着在皮肤黏膜和眼结膜上，从而产生刺激和炎症，减弱人体对疾病的抵抗力。
装修中散发出来的氡与其他有毒气体不同的是，氡看不见，嗅不到，即使在氡浓度很高的环境里，人们对它也毫无感觉。然而氡对人体的危害却是终身的，它是导致肺癌的第二大因素。
保健专题：通缉居室健康杀手。
冬季走进各公共场所，一股热气就会扑面而来。长时间置身其中，便会觉得有一种窒息的感觉。客运站、洗浴中心、宾馆等公共场所的二氧化碳含量时有超标。据专家介绍，二氧化碳的含量是判断空气污浊与否的综合性间接指标，公共场所的二氧化碳含量应小于等于0．15％发现：办公室的最佳温度——在25℃的环境中，职员有10％的文字错误输入，但是能百分之百地完成任务；在20℃的环境中，职员有25％的文字输入错误，任务完成度也只有54％办公室有最佳温度。
每到冬季，气候非常干燥，室内缺少湿润、洁净的空气。
据医生介绍，在干燥的冬季，白喉、流感、百日咳、脑膜炎、哮喘、支气管炎等的发病率显着增加。
导致上述疾病的原因很多，除了冬季温度偏低、温差变化大导致人体抵抗力下降外，还有如下两方面的原因：
其一，环境湿度过低，使流感病毒和致病力强的革兰氏阳性菌繁殖速度加快，而且随粉尘扩散，引起疾病流行。
其二，环境湿度过低可使人的呼吸系统抵抗力下降，诱发和加重呼吸系统疾病。因此，从某种意义上说，克服干燥就是克服流行病。冬季，居室小气候的最佳温度为18℃～25℃，湿度45％～65％RH。
写字楼成了空气污染“重灾区”——尽管搬家前这家单位的新办公楼通过了室内空气检测，然而，进去后毫不费力就能闻到空气中一股呛人的味。呆到下午不少人会感觉特别疲劳、头晕，有人支气管炎复发。
应对冬季空气污染
加湿器可将湿度控制在最适合人体的湿度范围内，既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力要注意合理通风。
写字楼和百货商场等公共场所要注意增加室内新风量。
家庭每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。
用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。
此外，要利用室内空气净化设备消除室内环境污染，提高室内空气质量。
要多做室外活动，少去人多的公共场所。
老年人保持身心健康的十法
长寿是许人多人的心愿，但如何才能长寿，真正得要领的不多。目前，虽然养生的办法有很多，究其最重要的一点就是人的心态，如果你能按照以下“保持身心健康的十种心态”说的那样去做，并且持之以恒，那么，你就能达到长寿的目的。
1．返老还童法
保持童心，交童年友，看儿童节目，看童话书，经常回忆童年趣事，仿佛又回到童稚时代。
2．精神胜利法
始终保持旺盛的精力，满怀信心地生活。在生活或工作中，即使遇到一些挫折或失败，就当是交了点学费，不要服输。
3．追踪想像法
读书，看电影、电视，或听人讲话，要专心致志，并随之古今中外、海阔天空、浮想联翩地追踪想像。
4．永不满足法
对于知识的获取永不满足，要从各个方面学习新的知识，获取新的信息，以充实自己的生活。
5．扩大交际法
要走出家门，广交朋友，并力所能及地多为他人办好事，不要总把自己关在家里。
6．巧思创新法
不要因循守旧。比如自己搞编织，或自己下厨做饭，可多想点新的花样，以丰富自己的生活。
7．平心静气法
要学会“制怒”，遇到不愉快、生气的事，不要发脾气或盲目行事，应静下心来三思而后行。
8．小事糊涂法
“退后一步天地宽”。不要事事过于认真，对非原则性的小事不要过分坚持。这样不但少惹是非，也能减少自己的烦恼。
9．积极实践法
要努力把自己变成实践者，不要只说空话做旁观者。要做主人，莫做客人。
10．众采博集法
保持广泛的兴趣，不要闲着，常动手动脑。
自我保健十法
保健按摩心法做起来方法简单，容易操作，效果明显，有助于养生。关键在于长期坚持，才能达到预期的效果。
1．搓脚心法
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
2．意守丹田法
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
3．强壮心脏法
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
4．壮腰健肾法
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
5．暖肾法
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
6．按摩小腹部
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
7．按压足三里穴
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
8．牙齿保健法
（1）大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。（2）经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
9．促进睡眠法
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
10．散步法
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
家庭保健精油治小病
在你的日常生活中，也许你常常会遇到以下说到的小毛病，但就是不知道如何处理，下面告诉你几种治疗方法，以后如果你再遇到这样的小病，就不用再发愁了。
病症：牙龈出血
方法：调配下列的混合剂，加到一杯温水中，用来做漱口水，请勿吞饮。
配方：柠檬2滴＋薰衣草1滴＋尤加利2滴，用1茶匙约10ml的白兰地加以稀释其他可使用的精油：没药、茶树、玫瑰、丝柏。
病症：水泡
方法：擦上1滴纯质的薰衣草精油或1滴纯质的洋甘菊精油，小心的把它完全的拍入水泡中。
配方：薰衣草1滴＋洋甘菊1滴其他可使用的精油：茶树、万寿菊、柠檬、没药。
病症：灼伤与烫伤的水泡
方法：请勿戳破水泡。将1滴纯质的薰衣草精油涂在水泡上面，然后把冰块敷在水泡上至少十分钟，在用一块干的清洁纱布敷在上面。每天最多做三次（请参阅烧伤的处理）
配方：薰衣草1滴其他可使用的精油：茶树、尤加利、西洋草。
病症：疖
方法一：将2滴的薰衣草和2滴茶树加到一小盆的热水里加以稀释，把患处浸在水中加以稀释。如果发炎的厉害，加入1滴洋甘菊。一日浸泡二次。
配方：薰衣草1滴＋茶2滴＋洋甘菊1滴其他可使用的精油洋甘菊、百里香、柠檬、欧芹。
方法二：热敷法可用来挤出浓液。在一块很热的热敷巾上加入1滴百里香，每日敷用二次。
配方：脓液排除后，用少许下列的精油涂在患部，
配方：每日二次：薰衣草3滴＋百里香2滴＋茶树2滴其他可使用的精油：野马阑、肉豆蔻。
病症：瘀伤
方法：准备一碗冷水、一碗热水，将下列的精油加到每个碗里：
配方：薰衣草2滴＋迷迭香3滴＋天竺葵1滴其他可使用的精油：洋甘菊、欧芹、丝柏、牛膝草。
方法：将一块法蓝绒布浸在各个碗中，交替地把它敷在瘀伤和四周，然后再擦上少许下列精油。
配方：天竺葵2滴＋迷迭香2滴＋薰衣草1滴，用一茶匙（10ml）的植物油加以稀释。
病症：肿块。
方法与配方：依照瘀伤的方法处理患部。其他可使用的精油：绿花白千层、罗勒。
病症：烧伤方法：用冰水敷在伤处至少十分钟，然后立即将2滴纯质的薰衣草油，覆盖在烧伤上（请参阅烧伤）。根据病情的需要，重复以上的步骤。
配方：2滴纯质的薰衣草油其他可使用的精油：尤加利、西洋旧草、绿花白千层。
病症：香烟的烧伤。
方法：在伤口上涂上1滴的薰衣草精油。
配方：2滴纯质的薰衣草油。
病症：呼吸道粘膜炎。
方法一：利用碗里的热水来吸入蒸气。在水的表面滴上以下的精油，闭上双眼，然后吸气至少十分钟。
配方：迷迭香1滴＋薄荷2滴＋茶树1滴其他可使用的精油：薰衣草、丁香、松树、乳香、肉豆蔻。
方法二：并用下列的精油擦胸部和背部：
配方：茶树2滴＋迷迭香2滴＋尤加利5滴＋百里香1滴，用1点心匙（10ml）的植物基础油加以稀释。
方法三：在面巾纸上也可洒上精油，需要时可拿来吸气。
配方：精油可以是迷迭香、百里香、尤加利和茶树。
病症：嘴唇干裂。
方法一：请在唇面涂上：
配方：洋甘菊2滴＋天竺葵2滴，混合在1点心匙（10ml）芦荟胶里其他可使用的精油：尤加利、玫瑰。
方法二：请与下列用于皮肤干裂的精油交替使用。
配方：檀香，橙花。
病症：皮肤干裂。
方法：调配下列精油，涂在患部并加以按摩，如果脸部皮肤干裂，也可以它来做按摩。
配方：天竺葵10滴＋洋甘菊10滴＋柠檬5滴＋薰衣草5滴，稀释在30毫升的杏仁油里其他可使用的精油：玫瑰、檀香、胡罗卜、橙花。
病症：冻疮。
方法：将1滴纯质的天竺葵精油涂在患部（通常是脚趾和手指），持续两天，然后用以下精油加以按摩。
配方：天竺葵5滴＋薰衣草1滴＋迷迭香1滴，用一茶匙（10ml）的基础油加以稀释其他可使用的精油：茶树、洋甘菊、柠檬、黑胡椒。
病症：唇部疱疹。
方法一：（感冒发烧时嘴边所起的疹子）将棉签沾上1滴的天竺葵精油，将其直接擦在患部，一发现时就尽快地处理，每日擦拭。同时用以下的精油来擦拭全身、脸部及颈部。
配方：天竺葵10滴＋薰衣草10滴＋百里香2滴＋柠檬8滴，用30毫升的植物基础油加以稀释其他可使用的精油：茶树，玫瑰，洋甘菊，牛膝草。
