坦率地说出自己的心里话不仅是一种道德上的责任，而且还是一种令人快慰的事。
——王尔德
把心底里的话说出来，就等于给你的心脏打了一针强心剂。
与你信任的人探讨你的问题
去年秋天，助手乘飞机去波士顿参加一次不同寻常的医学实验，这次实验的目的是治疗一些因忧虑而得病的人。病人中的大多数是精神上出现了问题的家庭主妇。这个实验的学科就是应用心理学。
1930年，约瑟夫·普雷特博士——威廉·奥斯勒的学生，发现了一个问题：许多来波士顿医院求诊的女患者并没有生理上的问题。有个女病人的两只手由于“关节炎”的侵害而无法活动；另一位患者因为某种类似“胃癌”的症状而痛苦不堪；至于其他患有头疼或腰疼的病人，都被病痛长期折磨，无法痊愈。然而，当这些病人经过彻底的医学检查后，发现这些妇女的生理状况完全正常。于是，医生诊断说：“这是她们大脑中的病。”
但约瑟夫·普雷特博士却认为，仅仅只让她们“回家去把这件事忘掉”是不会奏效的。于是他开了这门“应用心理学”的实验班，希望帮助她们根治心理上的疾病。
对他这种做法，最初医学界也抱一种怀疑的态度观望，但结果却有意想不到的效果。这个班开设18年来，有成千上万的人在参加实验后“痊愈”。有些病人连续到这个班上了几年的课，几乎像上教堂一样虔诚。那个助手曾和一位上了9年课的妇女谈过。她说她刚来时深信自己得了肾炎和心脏病，这使她忧心、紧张，最后甚至发展到会突然看不见东西，于是她转而害怕自己会双目失明。现在她身体状况良好，已经有了孙子，而她看上去只有四十多岁。
她说：“那时我几乎想一死了之，可在这儿我懂得了忧虑对人的害处，并学会了怎样消除忧虑。现在我可以说，我的生活太幸福了。”
这个班的医药顾问罗丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人探讨你的问题”。她说：“我们把此称作净化作用。病人到这里来的时候，可以尽量与她们一起讨论，直到把那些问题完全清除出她们的脑子。一个人埋头忧虑的时候会造成精神上的障碍，你应该让别人分担你的难题。同时，你也得分担别人的忧虑。你需要感觉到世界上还有人愿意听你的话，也愿意了解你。”
那位助手亲眼看到一个妇女在说出心里的忧虑之后，体验到的那种从未有过的解脱感。这名妇女总为家务事烦恼，而在她最初发言时，紧张得就像一个被压紧的弹簧，但随后她一边讲，一边渐渐地平静下来了。等到讲完了之后，她居然露出了微笑。她的这些困难是否已经得到了解决呢？没有，事情当然不会这样简单。但她之所以有这样的改变，是因为她在和别人交谈的过程中得到了忠告和同情。真正促使其转变的是具有治疗功能的语言。
从某个方面来说，心理分析专家就是以语言的治疗功能为基础的。从弗洛伊德的时代开始，心理分析专家就知道，只要一个病人能够说话——仅仅只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。为什么呢？也许是因为说出来之后，你就可以更深入地看到问题所在，能够想出更好的解决方法。没有人知道确切的答案，但是无论谁都知道“吐露一番”或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人畅快许多。
因此，当你再碰到什么情感上的难题时，就去找个人倾诉一下。当然，不是随便到哪儿抓一个人，就把你心里所有的苦水和牢骚说给他听。你要找一个值得信任的人，约好一个时间。也许是你的亲属、一位医生，或者是律师……然后对那个人说：“我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。旁观者清，我想你可以给我提供一些不同的意见。当然，即使你不能做到这一点，只要你肯坐在那里听我谈谈，就等于帮了我很大的忙了。”
如果你确实找不到一个人可以倾诉的话，还有一个所谓的“救生联盟”可以帮助你。这个组织和波士顿那个医学课程完全没有关联，但它却是世界上最不寻常的组织之一，它的组建就是为了防止可能发生的自杀事件。现在，它的服务范围已经扩展到给那些情感方面有所需要的人以精神上的安慰。
波士顿医院的治疗良方
把心事说出来，这就是波士顿医院最主要的治疗方法。下面是这种治疗方法的一些基本概念：
1．准备一本“提供灵感”的剪贴簿，你可以在里面贴上自己喜欢的可以鼓励你的诗和名人的格言。如果你感到精神颓丧，就看看剪贴簿，也许在本子里你可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人都把这种剪贴簿保存了多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。
2．不要为别人而过多操心。也许你的丈夫确实有很多缺点。可是，如果他是个圣人，恐怕他根本就不会娶你了。学习班上有一位妇女，通过学习，才发现自己是一个对别人要求苛刻、爱挑剔的妻子。当别人问她：“如果你那一无是处的丈夫死了，你会怎么办？”她才发现自己的错误。于是，她坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来，那张单子足足列了好几页。因此，如果你觉得自己嫁错了人，不妨也试试这种方法。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人。
3．对自己的邻居保持适当的兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，抱有一种友善且健康的兴趣。一位孤独的女人，一直认为自己被周围人所“孤立”。有人劝她试着把下一个碰到的人做主角，编一个故事，于是，她开始在公共汽车上，为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想象他的生活是怎样的。慢慢地，她开始和别人聊天。现在，她非常快乐，成了一个很讨人喜欢的人，同时也治好了她的“痛苦”。
4．夜晚休息之前，先安排好第二天工作的程序。在实验班上，医生们发现很多家庭主妇，因为繁重的家务劳动，而感到分外疲劳。对于她们来说，时间总是不够用，每天都在疲惫和焦虑中度过。为了要治好这种由劳累而引发的忧虑，实验中心的医生建议各位家庭主妇，提前一天就把工作安排好。如照此做，她们不仅提高了工作效率，还降低了疲劳度。
5．避免紧张和疲劳的唯一途径就是放松。再没有比紧张和疲劳更容易使你变老的事了。我的助手在波士顿思想控制课程里听到负责人保罗·艾森教授讲解了很多放松身心的方法。在10分钟的放松练习结束之后，我的助手几乎坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松会有如此大的好处呢？因为放松不仅让你的身体机能得到恢复，还能消除忧虑、紧张的情绪。
家庭主妇如何放松自己
作为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。家庭主妇这个职业的优势在于——只要想躺下随时就可以躺下，甚至你还可以躺在地上。要知道，地板对脊椎骨大有好处，坚硬的地板比装着弹簧的席梦思床更有助于放松自己。
下面就是一些可以在自己家里做的运动，你可以先试一个阶段，看看对你的身心是否有好处。
1．只要觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把身体伸直，并来回翻身。这个动作每天做两次。
2．闭起你的眼睛，像强森教授所建议的那样说：“太阳当头照，天空蔚蓝蓝，大自然很宁静。我——大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致。”
3．如果你正在炉子上煮菜，因而没有这个时间躺下来，那么，在椅子上放松自己也能得到相同的效果。找一张很硬的直背椅子，模仿古埃及的坐像那样，把你的双手向下平放在大腿上。
4．慢慢地把你的10个脚趾蜷曲起来——然后，一一放松它们。收紧你的腿部肌肉——让它们放松；慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后转动你的脖子，并不断地对自己说：“放松……放松……”
5．用深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
6．尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。
