典型案例
杨先生是一个出租车司机，拥有100万是他的人生目标，为了这个目标，他近乎疯狂地赚钱。一年到头，杨先生从来没有和妻儿共度过一个星期天，没有和朋友相聚过一个休息日。遇上逢年过节生意好，他甚至不吃饭，不睡觉。终于有一天，当杨先生把100万的存折攥在手里时，在这一刻他兴奋得都说不出话来了，也感到前所未有的轻松。他终于可以不用每天这么辛苦地跑出租了，终于可以好好地陪一下妻儿了。可这时老天却跟他开了一个玩笑，在轻松下来以后，杨先生觉得以前有点不适的胃，现在却在剧烈地痛了。起先杨先生也没怎么在意，还说是一时闲下来不适应的表现。随着疼痛的加剧，他不得不到医院去做检查。结果却查出他患上了恶性肿瘤，医生说主要是由于他以前劳累过度，加上饮食无规律所至。于是杨先生不得不把自己辛辛苦苦赚来的钱大把大把地拿来接受治疗。
心灵解析
随着城市生活节奏的加快和工作竞争压力的加剧，像杨先生这样透支健康以储蓄金钱的年轻人已越来越多。
在一次健康调查中，有不少人这么说：“我当然知道健康重要，可每天要忙的工作太多，需要考虑的事情也很多，唯独没有时间考虑健康。”今年才29岁的蒋小姐是重庆一家外企的中层管理人员，她给调查人员罗列了自己一天的大致时间表：早晨7点半起床，一般不吃早饭便赶到公司，对着电脑一坐就是一个上午，午饭吃一盒盒饭就凑合过去，有时是方便面，下午继续忙，晚上常有应酬，与客户喝酒、泡吧、斗地主、谈生意，往往十一二点才能回家。
事实上，蒋小姐一天的时间表也正是当下许多年轻人的生活模式。他们认为青壮年正是精力充沛、拼命赚钱的好时光，“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”是他们调侃自己的口头禅。他们认为自己年轻，抵抗力好，能吃能喝能睡就没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了。他们还常常为自己可以一天工作十几个小时，一周工作六七天，吃着不规律的三餐，同时保证高效率的工作，甚至必要的时候可以几天几夜不睡觉而感到自豪。
殊不知，当我们为了工作、事业不惜牺牲身体，超时加班、超负荷工作，在高压下劳累着忙于积累财富时，我们健康的体魄却在日渐消耗。社会调查结果显示：IT和企业高管（含民营企业主）人群中身体透支现象最为严重，其余依次为媒体记者、证券、保险、出租车司机、交警、销售、律师、教师行业。
据统计，我国死亡率最集中的年龄段目前是30岁~50岁，尤其是那些长期在电脑前工作、缺少户外阳光运动和饮食结构不均衡的年轻上班族，他们中的许多人已经陷入“健康负债”之中，患上颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等。
有人说：“谁不知道要注意健康，可我头顶那么多的压力，却又只有那么大的能力，我不拿健康来换金钱，又能拿什么来换呢？”
其实，生活在这个时代，谁都要面对源自领导、同事、经济和生活等方面的压力，未婚青年要面对创业、婚姻的担忧，已婚人士头顶巨额按揭房款和教育支出。但我们还是要抱有正确的生活态度，用一颗平常心去看待财富、看待名利。用知足的心态面对人生。而不是透支健康来换取财富。要知道，一个人如果失去了健康甚至生命，那又拿什么来享受财富呢？
专家建议
为了明天美好的生活，我们应该努力工作、努力赚钱，但为了享受明天美好的生活，我们更应该好好保重自己的身体。金钱是我们所想要的，健康也是我们所想要的，二者要想兼得，那么，我们就得注意做到以下几点：
1.排解工作压力
激烈的社会竞争、繁重的工作常常使人感到焦虑、压力、紧张、疲倦，并导致便秘或头痛。这就需要你能把压力分散开来，忙时不要太忙，见缝插针地娱乐一下，闲时也不要太闲，永远保持一个良好和健康的心态。
2.保持充足的睡眠
睡得好可以补充体力，使紧张的神经得到彻底放松，这样才能精神饱满地面对新一天的工作挑战。
3.注意饮食习惯
千万不要因为工作急就匆匆吃点东西，特别是早餐，一定要吃好。也不要拿工作当借口，过度抽烟或者酗酒，这样更容易导致出现其他健康问题。
4.合理安排时间
身体才是革命的本钱，就是因为工作繁忙，才要更合理地去工作和休息，不要让我们的8小时工作制越走越远。
5.注意劳逸结合
工作之余，要注意适当的休息，学会娱乐生活，选择适合自己的休闲方式，如散步、逛商店、与朋友聊天等。遇到问题时要换位思考，多想积极向上的一面，还要善于倾诉，这样，才能排解烦恼，使心情更加舒畅。
健康提示
健康是“1”，金钱是“0”。一个人如果有了健康这个“1”，后面的“0”当然是越多越好。但如果没有健康这个“1”，金钱就会缩水，“0”就会减少。如果连生命都没了，再多的“0”也没有意义。所以，当你不断地为自己添“0”时，千万别忘记时时关注前面的“1”。
◎喜怒不形于色损健康
生活中，不会总是快乐和甜蜜，也有烦恼和痛苦，当烦恼和痛苦降临时，我们学会控制自己的情绪，将会更有益于我们的生活和健康。所以，有些人就学会了“喜怒不形于色“，强行压抑情绪的外露，其实，这样过于克制亦是无益于我们的健康，甚至是有害的。
典型案例
44岁的刘先生是一家大商场的经理，平日里，不管遇到多么令人生气的事，刘先生也总是能很好地抑制住自己的情绪，不会像大多数人一样随便发泄怒气；而当遇到非常值得高兴的事时，也难得见他有爽朗的笑声和灿烂的笑容。因此，不熟悉他的人说他是成稳老练，遇事处变不惊；熟悉他的人则说他是古板木讷，难近人情。刘先生也没有什么知心朋友，和妻子也缺乏必要的交流，所有的喜怒哀乐，他都藏在心里，没有人分享和分担。
由于多年的情绪压抑，刘先生开始变得不爱说话，对人冷漠，有时他又将自己反锁在屋里，不见任何人、也不做任何事。最后，刘先生的家人不得不将他送往精神卫生中心接受治疗。
心灵解析
在生活中，有很多人常常因情绪失控而失去朋友、影响工作等。得到这些经验教训的人都在努力学习如何掩饰自己的情绪，做到喜怒不形于色，以便自己在工作和生活中成为一个更成功、更优秀的人。
喜怒不形于色不害人却害己
的确，我们学会控制自己的情绪，对我们的人际关系、工作交往、生活和谐都会有一定的益处。但是，一个人经常“喜怒不形于色”，强行压抑自己的情绪外露，虽然可以不致伤害别人，却会给自己的生理健康带来极大的危害。因为情绪中的声调、表情、动作的变化，泪液的分泌等，可被意志所控制。心脏活动，血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等随着情绪而变化。那些表面上看来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪更多地转入体内，给自己的身体器官造成损害。
此外，一个人经常压抑情绪或许可以暂时解决一些问题，但是天长日久就等于在逐渐关闭自己的心门，变得越来越不敏感。虽然你不会再受到负面能量的影响，却逐渐失去了真实的自我。你变得越来越理智，却越来越不关心别人。或许你可以暂时压抑情绪，但在不知不觉中，压抑的情绪终将反过来影响你的生活。
面对情绪问题时，有的人会通过自我对话来处理，比如对自己说生气是不值得的，以此否定所有的负面情绪。这种方式并没有什么不对，但是一味理性化地压抑感情。总有一天，你会发现，自己已背负了沉重的心理负担。
真正善于控制情绪的人懂得要定期排除负面情绪，而不是依靠压抑情感来解决情绪问题。敏感的心是实现梦想的重要动力，学会排除负面情绪，这些情绪就不会再困扰你，你也不必麻痹自己的情感。
丰富的情绪是人生的重要内容。生活如果缺少丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。如果每个人都“喜怒不形于色”，没有好恶，没有喜怒哀乐，那么，人就会变成只会说话和动作的机器人了。
一个人富有感情，才能与别人展开交流，才有心灵的沟通。因此，强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化，是一种病态的表现。
专家建议
每一个人都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。善于控制情绪并不是指如何努力地压制它，而是指在不良情绪产生时能够及时地消释它，克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。
不良情绪产生了该怎么办呢？
1.异地发泄
当你盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。当你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。哭泣有减慢心率、降低血压的作用，人在痛哭一场后，悲伤心情就会缓和许多。
2.理智消解
很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。
3.学会转移
在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。根据现代生理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不断向大脑输送愉快的信息，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。
4.心理调整
不良情绪的心理调整方法比较多，如：
（1）自我鼓励法：用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。
（2）语言暗示法：语言暗示影响着人的心理和行为，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用。
（3）疏导法：人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来。
（4）环境调节法：有些人在受到不良情绪的压抑时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，这对于调节人的心理活动有很好的效果。
健康提示
契诃夫说：“受到痛苦，我就叫喊，流眼泪；遇到卑鄙，我就愤慨；看到肮脏，我就憎恶。在我看来，只有这才叫生活。”为了你的身心健康，适当地把你的不良情绪发泄出来吧！不要让自己的身体在你的“故作深沉”下受损。
