1.不知不觉第1个月
妊娠计算方法
怀孕的最初日，从学术角度来说，应该是卵子和精子相遇受精的日子或着床的日子，但要想准确弄清受精的日子或着床的日子却不是件简单的事情。
通常把怀孕前的那次月经第一天算做怀孕的第一天，从最后一次月经的第一天算起，加上280天来计算预产期。一般为人所共知的280天妊娠时间中，实际上包含着没有怀孕的日子。
280天的妊娠是把1个月当做4周来算，把妊娠期看做10个月，所以也用妊娠月和妊娠周来计算妊娠期。比月份法更粗略地划分为妊娠初期、妊娠中期、妊娠后期的方法也很常用。一般情况下，第1~3个月为妊娠初期，第4~7个月为妊娠中期，第8~10个月为妊娠后期。
预产期的计算方法
确认自己怀孕后，接下来迫切想知道的是“宝宝什么时候出生呢”。初诊的时候医生会告诉你预产期，那么预产期究竟是如何计算得到的呢？
通常从受孕到分娩要经过280天的怀孕期，如果将这个数字换算成月，一个月的天数按照月经周期计为28天，结果便是10个月，即40周。连续怀孕时间从最后一次月经的第一天，以“0”开始计算，第280天即为预产期，但是实际上月经开始后约2周才会排卵，受精后约1周受精卵才能到达子宫并着床，从受孕过程看，好像没有受孕就开始计算妊娠时间了，这种计算方法多少有点奇怪。这样计算是因为大多数情况下人们不可能精确把握排卵期，另外，也并不一定在排卵日受孕。于是就假定月经开始后14天排卵并受精，以此为基准计算预产期。而如果月经周期不是28天，预产期需稍作调整。
这种从最后一次月经第一天开始计算，以第280天为预产期的推算方法称为纳格尔法。
将最后一次月经的月份减3（若不够减则加9），日期加7即可得到大概的预产期。
月经周期无规律时
纳格尔法只适合月经周期为28天，即月经开始后14天排卵的人。月经周期不规律的人用此方法推算会有误差。另外，即使月经周期规律，如果当月排卵期推迟，或者分娩后还没有来月经又怀孕，这些情况都不能使用上述推算法。因此，一般会根据怀孕的具体情况来推算、确定预产期。
如果能确定受孕日期，依次推算得到的预产期最精确。此外，如果每天都测量一下基础体温，可将低温期最后一天当做受孕日来计算。
近年来，医生一般都根据超声波检查得到的胎儿大小等数据来推测预产期。
胎儿发育
胎儿第1个月的发育情况是这样的：直径0.2毫米左右的受精卵，大约在受精后7~11日着床，然后渐渐地长大。严格说来，孕8周末以前应该被称为胎芽而非胎儿。
3周左右的胎芽，长度约为5毫米至1厘米。肉眼勉强能看见，重量不足1克。从外表看，头部非常大，占身长的一半。头部直接连着躯体，有长长的尾巴，其形状很像小海马，这时还看不出和其他动物的胎芽有什么区别。胳膊腿大体上有了，但还无法分辨清楚。胎盘的表面被绒毛组织（细毛样突起组织）覆盖着。脑、脊髓等神经系统，血液等循环器官的原型（形成基础的组织）几乎都已出现。心脏从第2周末开始成形，从第3周左右开始搏动，而且肝脏也在这个时期开始明显发育。眼睛和鼻子的原型还未生成，但已能依稀看出嘴和下巴的轮廓了。脐带也是从这个时期开始发育的。
准妈妈的身体变化
妊娠第1个月，准妈妈的妊娠反应表现不出来，对大多数人而言，只有基础体温最能传达怀孕的正确信息。
每天早晨持续记录体温的女性，若发现高温（37℃左右）持续2个星期以上，便应该想到，这是喜讯的征候。当然，妊娠的征候因人而异，月经该来而过了数天仍未来的，是最明显的特征。有人怀孕之后，特别容易头晕目眩、发热、腹部下方疼痛或感到不安、易怒，乳房变得很敏感，稍微一碰即痛，这些也都是胎儿呼叫妈妈的信号。
准妈妈的心理变化
一般情况下，当母亲得知自己怀孕的时候，那往往已是怀孕的第2个月了。在过去的1个多月的时间里，腹中的小生命已经历了从无到有、由快速发育到出现轮廓这样一个天翻地覆的变化。这期间，孕妇的内环境对胎儿来说特别重要，尤其是孕妇的心态直接影响了内环境的质量。因此，准备怀孕之始，孕妇就应该拥有良好的心态。
如果在没有做好孕前准备工作的情况下就已经怀孕，孕妇也不要担心，这时，首先要调整好心态，认识到妊娠反应是一种正常的生理现象，要正确对待，努力保持心情舒畅，只要采取一定措施，就会减轻妊娠的不良反应。其次，要听取产科医生对妊娠知识的介绍，了解胎儿的孕育过程，尽量在思想上和心理上做好准备。再次，还可以经常与做了母亲的人交流，因为她们对妊娠都积累了一些宝贵的经验，听取这些经验是十分有益的。
准妈妈的饮食安排
怀孕后由于胎儿生长发育的需要，有些营养，如蛋白质、钙、铁、维生素类以及热量必须摄取得比平时多，有些则是相同程度就已足够。营养要均衡地摄取，这样才能促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。
人体所需的营养素有40多种，在营养学里归纳为：蛋白质、脂质、糖类、维生素、矿物质和水6大类，这些都必须充分供应。这就需要饮食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，粮食最好采用粗米面或杂粮等。
准妈妈饮食的一般原则
准妈妈饮食的原则主要是合理的营养素及平衡的膳食供给，这是保证母体健康及胎儿良好发育的前提。具体说来，准妈妈饮食应注意以下几个方面：
（1）合理搭配营养
妊娠期首先应强调食物多样化。五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉禽蛋，样样都要吃一些，可以适当地搭配食用，千万不要偏食。
①膳食组成营养化。即膳食中各种营养素和热量要能满足准妈妈的营养需要。一般来说，若准妈妈不偏食，食物选配得当，根据人们平时的膳食，适当增加些副食品的种类和数量，就可以达到合理营养的要求。
②膳食组成多样化。即食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品选择应根据准妈妈营养需要并兼顾饮食习惯。菜的良好搭配，可使准妈妈胃口大增。
③注意准妈妈饮食应有的特点。首先，准妈妈需热量较高，特别是怀孕中期以后，所需热量比平时高10%~25％。当然，也不宜摄入过多的脂肪。其次，营养素要相应增加。准妈妈每日每千克体重需蛋白质1~2克、矿物质1克，而且必须增加维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E的摄入量，少吃多餐，多吃水果、蔬菜。最后，准妈妈要忌烟、酒、茶、咖啡、辣椒等，为增进食欲，可适当加大酸、甜食物的摄入量。
（2）烹饪准妈妈饮食的注意事项
烹饪前，原料不要长时间浸泡在水里，否则会使营养成分流失；食物煮、炒时间不宜过长，以免破坏过多的营养素；煮饭时大米不要淘洗过分，煮稀粥或煮豆时千万不要放食用碱，以免碱性物质破坏各种维生素。
（3）准妈妈摄取食物的注意事项
①进食时要细嚼慢咽，有助于消化吸收，切勿过饱。吃菜时，菜汤最好不要弃去，因为汤里往往含有不少营养素。
②生凉食物和不易消化的食物不宜多吃，否则会引起消化不良和腹泻。含维生素C多的食品最好生吃，如果热吃最好也要急火快炒。
③不要多吃有刺激性的食品。如芥末、胡椒、姜、辣椒、咖喱等。这类食物稍吃一些可以增进食欲，但多吃会引起大便干燥，甚至便秘，特别是有痔疮的准妈妈尤其要注意。
④准妈妈口味要稍淡一些。口味太重了，随后就会大量喝水，易引起水肿。此外，盐分摄入过多还可以引起妊娠高血压综合征等并发症。进食过多的味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
⑤准妈妈不宜多吃油炸食品和罐头食品。油炸食品既不易消化吸收，又在制作过程中使营养成分遭到较多的破坏，而且一些反复加热、煮沸、炸制食品的食油内可能含有有毒化合物，经常食用，对母体和胎儿的健康均不利。有些准妈妈早餐喜欢食用油条，却不知油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的化合物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿的智力发育，因此准妈妈应尽量避免食用。罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素，也应避免食用。
⑥多吃水果。我们知道，人体细胞的生长、增殖均需要大量的蛋白质和热量，但合成细胞的每一个步骤都需要一些天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素，而正是各种水果中含有丰富的维生素。所以，准妈妈应多吃水果，特别是在蔬菜缺少的季节，多吃各类水果可以弥补维生素摄入的不足。吃水果最好洗净后生吃，因为维生素大多数会在去皮、榨汁及烹调过程中被毁，尤其是水溶性维生素丢失更严重。只有洗净水果后生吃，才可有效地吸收其所含的各类维生素。
素食者应注意
对于那些吃素食的准妈妈而言，尽管维生素和矿物质补充剂是必需的，但要确保营养均衡，还要喝牛奶、吃鸡蛋和产生足够的热量和含铁的非肉类食品，从而满足妊娠的营养需求。严格的素食主义者必须保证钙、铁和维生素B12的供给。
（4）孕妇要慎重对待某些嗜好
某些孕妇有喝酒、喝咖啡、饮茶的嗜好，在怀孕后就必须慎重对待。一般来说，孕妇适量喝些咖啡、饮点茶，对胎儿并无严重影响，但若饮用过浓或过多的咖啡或茶水，则会引起兴奋、心率加快、失眠、食欲缺乏、恶心呕吐、头痛等。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。因此，孕妇应注意不过量饮用咖啡和浓茶，尤其临睡前不要饮用。
此外，逢年过节少量喝些啤酒、果子酒对胎儿无不良影响，但千万不能贪杯，尤其是并发肝病、肾病、高血压等疾病的孕妇，更应尽量避免饮酒，甚至含酒精的饮料最好也不要饮用。
准妈妈的营养需求
由于胎儿吸收的所有营养均来自于母体的血液供给，因此准妈妈务必要在妊娠期间保持健康的饮食。
如果你在妊娠前饮食就很均衡，也许现在只需做少许调整。总之，一旦妊娠了，你每天摄取的热量应增加大约2000千焦，也就是说每天摄取大约10000千焦；但更重要的是要吃得好，而不是吃得多。
（1）水分的摄取
每天至少要喝6杯水，以供给循环系统和消化系统的需要，并保持皮肤健康。
在妊娠期间，准妈妈体内的血流量增加了1倍，所以要摄取大量水分。
（2）零食
少吃油腻和含糖量高的食品；多吃新鲜水果和蔬菜，苹果提神还能提供纤维素，有利于改善便秘症状，而便秘是妊娠期腹部增大时一种常见的症状。
（3）必需的营养
妊娠期间准妈妈对蛋白质的需求量会比平时增多1倍以上，因为蛋白质是组成新组织必要的物质；对钙的需求量也会增加，钙是形成胎儿骨骼和牙齿必不可少的物质，如果胎儿不能获取充足的钙，他就会从母体中吸取，这样会使得母体自身的钙大量消耗，从而造成母体骨质疏松。
铁是形成血红蛋白必需的物质，血红蛋白是红细胞中的携氧物质，因此，胎儿血容量的增加，依赖母体饮食中铁的补充。缺少铁质，缺少有助于红细胞健康发育的维生素B12和叶酸，都会引起贫血。叶酸是预防胎儿发生脊柱裂不可缺少的物质，母体的饮食，应富含叶酸，甚至在妊娠前就应该如此。请教一下医生关于妊娠期间准妈妈对各种营养素的摄取，以确保你得到这些重要的营养物质。
本月饮食特点
胎儿的心脏、身体及头脑的发育全依靠准妈妈的饮食，应当按照胎儿的需要来给予满足。
虽然只是0.2毫米的蛋形物，而且准妈妈自己可能还没有感觉，但是，不管怎样小的体形，从着床之日起就算是一个新生命了，靠着准妈妈吸取的氧气和营养不停地成长着。所以准妈妈的责任重大，准妈妈食用的食品对胎儿的成长关系很大。因此，为了胎儿的心理、身体、头脑健康地发育，准妈妈一定要注意妊娠期间的饮食，千万不可忽视。在这个时期，一天需要摄取的基本食品及分量一定要记好，这是基础。在保证基本食品及分量的前提下，再针对胎儿发育过程相应增加一些营养素的摄取，这是最佳办法。想象着胎儿可爱的小脸蛋儿，每天愉快地进餐吧！准妈妈边吃着美味，边把高兴情绪传递给胎儿，这就是胎儿健康成长的秘诀！
孕1个月的益智食谱
清蒸鲤鱼
【原料】
主料：新鲜鲤鱼1条，重500克以上。
辅料：应时蔬菜适量。
【做法】
①将鱼去鳞、肠、肚，洗净；蔬菜择洗干净。
②将鲤鱼置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟，取出即可食用。
花生仁猪蹄汤
【原料】
主料：花生米200克，猪蹄1000克。
辅料：老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
【做法】
①将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净，对剖后剁成3厘米见方小块；花生米在温水中浸泡后去皮；葱切花；姜拍破。
②将大锅置旺火上，加入清水2.5升，下猪蹄，烧沸后撇尽浮沫，放入花生米、生姜。
③待猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖，至猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
日常生活中应注意的事项
初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化。因为是第一次，不少女性往往浑然不觉，或者以为身体出了小毛病致使误食药物或者疏忽了生活上的细节，这些都可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动，也不要在此时远游，以免造成流产。此外，若非必要，不要随意做X线照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但对准妈妈就很可能是一大致命伤害，所以必须谨慎从事。
留意自身生理变化
虽然称为妊娠第1个月，可准妈妈在前半个月中身体并未受孕。
在后半个月，准妈妈也没有表现出相应的妊娠反应，对大多数人而言，只有基础体温最能传达怀孕的正确信息。
每天早晨持续记录体温的妇女，若发现高温（37℃左右）持续2个星期以上，便应该想到，这是喜讯的征兆。当然，妊娠的征兆因人而异，月经该来而过了数天仍未来的，是最明显的特征。
然而，身体内的这些细微变化每一位准妈妈并不能察觉，也感觉不到自己的身体有何反应，子宫几乎与往日一样大。
