有一个令人难以置信的事实：只劳心的工作，并不会让人感到疲倦。这听起来似乎令人不可思议，但在几年前，科学家们就想找出一个问题的答案——人类大脑在不降低工作效率的情况下究竟能支持多久呢？令人惊奇的是，科学家们发现：血液通过活动的脑部时，一点都没有疲劳现象！如果你从正在劳动的工人血管中抽取血液样本，你就会发现里面充满了“疲劳毒素”。因而产生疲倦现象。但是，假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液加以观察，就会发现里面根本没有任何“疲劳毒素”。
截至目前为止，我们知道。大脑可以“工作了8～12个小时后，情况仍然一样好”。大脑是全然不会累的……那么，人为什么会经常感到劳累，是什么让你觉得劳累呢？
精神病理学家宣称，大多数疲劳现象源于精神或情绪的状态。英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在其《权力心理学》一书中写道：“大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”
美国著名的精神病理学家布利尔更加肯定地宣称：“健康情况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳百分之百是由于心理的因素，或是我们所谓的情绪因素。”
这些久坐的工作者的情绪因素是什么？喜悦？满足？当然不是！而是厌烦、不满，觉得自己无用、匆忙、焦虑、忧烦等。这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着工作的人的精力，使他们容易患感冒、精力衰退，每天带着头痛回家。不错，是我们的情绪在体内制造出紧张而使我们觉得疲倦。
有位心理医生指出：“辛勤工作很少会导致疲劳，而是那种经过休息或睡眠都所不能解除的疲劳——忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大因素，我们却常常以为是身体或精神的操劳引起的——记住，紧绷的肌肉本身就在工作。所以，放松自己吧！节省精力去做更重要的事。”
看看你自己吧，你是否时常感到压力、焦虑、重负和疲劳？无法作出决定、解决问题，并且难以入眠？缺乏动力，就像整个身心被蒸干一样？有时候生活对我们来说的确如此。你真的需要放松自己了。
一个人的心情反应包含“情绪”与“躯体”两部分。假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的“随意肌肉”反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地把“情绪”松弛下来，建立轻松的心情状态。基于这一原理，“放松术”就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于晚上身心健康。
古今中外的许多领袖和名将，都具有从容不迫、指挥若定的气度和雅量，这使得他们得以屡屡化险为夷、大胜而归。最为令人感叹的是，在“行动的高温”里，成功的领导者仍能保持从容不迫的气度，这种“高温”包括猛烈的批评、巨大的争议、超常的压力，也包括变革的挑战。在这种情况下，能够做到从容不迫，不只是一种勇气，也是一项技巧，更是一种气质，就像巴赫的音乐一样，优雅、大气、澄明，即使是迅疾的旋律，在他那里也是一派从容不迫的气度。
无论场上、场下，乔丹都极其出色。赛前，他总是极为放松。在运动员休息室里，人们最常见的一个场面就是乔丹头戴耳机，惬意地躺在长椅上，欣赏音乐。要不就是纹丝不动地坐着，平静内心的起伏，争取把精神状态高度集中。在比赛中间，乔丹显得十分冷静，因为他知道只有冷静才能最大限度地观察情况，发挥水平。最大的爆发力来自最深沉的冷静。正因为放松，造就了一位篮球场上的“天皇”巨星！
乔丹这样说道：“别紧张，放松些，别让生活太难。我经常跟好朋友'老虎'伍兹说起这些。学会以高境界的态度看待生活中的喜怒哀乐，这也不失为一种超脱。我认为，年轻的球员们更应学会‘为现在而生活’，让生活自然发展，遇见困难和挫折，别纳闷，你就这么大能耐，不必苛求生活中原本就子虚乌有的那份'完美'。你还是学会体验过程，如果不知道享受获得成功的历程，那将来的成功就不会显得那般美妙了。感知今天的阳光，明日还会霞光满天。”
要做到放松并不容易，可是作这种努力是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。威廉
詹姆斯说：“过度紧张、坐立不安，着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该去除，好习惯应该养成。
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法。近年来放松训练发展到五大类型：一类是渐进性肌肉放松，二类是自然训练，三类是自我催眠，四类是静默或冥想，五类是生物反馈辅助下的放松。其中二、三、四类兼具有自我催眠的成分，犹如我国气功疗法中的放松功。我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。
最后，还要强调一句话就是，放松自己，关键是心灵的放松。
现在就教你如何使自己放松。
你先舒适地靠坐在沙发或椅子上，闭上眼睛。
：深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）再来做一次，深深吸进一口气，保持一会儿。（大约15秒）好，慢慢把气呼出去。（停一停）
：伸出你的前臂握紧拳头，用力握紧，注意你手上的感受。（大约15秒）然后放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉，你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都是放松的标志，请你注意这些感觉。（停一停）再做一次。
：接着放松你的双臂，先用力弯曲绷紧双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张。”（大约15秒）放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。（停一停）再做一次。（同上）
：练习如何放松双脚。紧张你的双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松你的双脚。（停一停）再做一次。
：放松你小腿部位的肌肉。将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持一会儿，（大约15秒）放松，彻底放松你的双脚。（停一停）再做一次。
：放松你大腿的肌肉。用脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）再做一次。
：放松头部肌肉。皱紧额头的肌肉，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）现在，转动你的眼球，从上，至左、至下、至右，加快速度。然后朝反方向旋转你的眼球，加快速度，好，停下来，放松，彻底放松。（停一停）现在，咬紧你的牙齿，用力咬紧，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）用舌头顶住上鄂，用劲上顶，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）现在，收紧你的下巴，用力，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）再做一次。
：放松躯干上的肌肉群。往后扩展你的双肩，用力向后扩展，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）再做一次。
：向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的耳垂，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）再做一次。
：现在，向内收紧你的双肩，用力收，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）再做一次。
：抬起你的双腿，向上抬起双腿，用力弯曲腰部，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）再做一次。
：紧张臀部肌肉，会阴用力上提，保持一会儿。（大约15秒）放松，彻底放松。（停一停）再做一次。
（休息3分钟，从头到尾再做一遍放松）
这就是整个放松过程，现在感受你身上的肌肉群，从下至上，使每组肌肉群都处于放松的状态。（大约20秒）请注意放松时的温暖、愉快、轻松感觉，并将这种感觉尽可能地保持1~2分钟。然后，数数，数至“五”时，睁开眼睛，你会感到平静安详，精神焕发。
