因此对B型血的人而言，在自然疗法中最理想的，效果最好的就是就是建立良好的运动规律，给自己指定一份必然严格遵守的时间表。其中包括简单的有氧运动和一些基础的形体训练。同时，配以适当的休息，规律睡眠习惯，将有效地减少B型人体内的可的松激素的分泌。而运动与休息的平衡，又可以帮助他们排除压力、焦虑和沮丧等负面情绪，预防睡眠障碍、高血压、心脏病等多种疾病。
用鼻孔放松
有很多B型血的人会在问题解决以后，维持精神兴奋的状态。因此为了让B型血的人可以有效的缓解精神紧张，我特意加上了这节交替性鼻孔呼吸，它可以快速的加强并平衡大脑的左右半球功能，改善人们的精神状态。
◎首先，要找一个相对安静的地方坐下来，最好选择以下两种姿势：盘腿坐在地上或端坐在椅子上。
◎然后，闭上眼睛，臀部的髋骨缓慢的前倾到最大，胸部挺起，拉伸脊柱，头部伸直。深呼吸，胸部放松。
◎接着，用食指压住右鼻孔，用左鼻孔吸气。开始在心中默数数字，当数到五或六时，用无名指压住左鼻孔暂停一下。缓慢的移开食指使右鼻孔通畅，同时压住左鼻孔，以同样的方法开始用右鼻孔呼气，在默数到五或六时，暂停一下，换手，重复这个过程。
开始时，可以先循环做六次，渐渐的增加循环次数，并逐渐增加时停顿的时间。但切记，如果您是患有高血压患者或是处于孕晚期的妇女，就不要做这项运动，以免造成危险。
AB型血镇静有氧交互行
AB型血是人类最后产生的血型，它的产生据斤也不过一千多年的时间。是携带A型血基因的印欧民族和携带B型血基因的蒙古人种，混杂在一起后产生的。
作为“混血儿”AB型血的人具有极强的免疫系统，他们的抵抗力很强，这是由于AB型血的人缺少“抗A”和“抗B”两种抗体，因此他们自然杀伤细胞的活力高于平均水平。但是，这也造成了AB血型的人对这种自然杀伤细胞的活力减弱变得非常敏感。往往是少有风吹草动就会表现出来。
并且AB型血的人在继承了高免疫系统的同时，也继承了A型血的紧张和B型血的难以放松，因此在对AB型人的健康指导中，帮助他们冷却是十分重要的。
所以，AB型血的人一方面要学习诸如瑜伽、太极之类的镇静运动，一方面要给自己制定好严格的作息时间表，并坚持按上面的内容进行工作和休息。同时， AB型人还要确保足够的户外有氧运动。这是因为充足的阳光和新鲜的空气，可以促进人的内分泌系统和免疫系统的新陈代谢。这将对他们的身体产生非常好的影响。
O型血是有氧运动的专家
我在医院工作时，经常可以看见那些刚做完化疗，被推回病房的人。他们都是面色惨白，骨瘦如柴，让人看了很不忍心。有一次，我在回办公室的路上遇到了一个小伙子。他正扶着窗台吃力向前走着。我定睛一看，穿得是我们医院肿瘤科的病号服。
我就禁不住与他攀谈起来。他得的是肺癌，发现的时候就已经是中期了。为了治疗他的病，家里人想尽了各种办法，中医、西医，中药、化疗，只要是听说可能对他的病有帮助的，机会都用上了。可是他的病仍然没有什么太大的起色，尤其是我见到他的时候，他因为化疗头发已经掉光了，人瘦得就剩下一把骨头了。就连简单的走路都会让他心虚气喘。可是，即便这样，他仍然没有停下来的意思。
他说，如果再在床上躺下去，虚弱回避癌症先要了他的命。我一听，突然感到脑中一亮，就问了他他的血型是什么。果不其然是个O型血的人。我拍了拍他，告诉他坚持运动下去，他会感觉到化疗的影响其实没有那么大。
从他的眼神中，我知道他只是把我的话当成了医生对病人的一种鼓励。可是半个月后，当我在走廊里再次见到他的时候，他已经在练习青蛙跳了。我觉得很是神奇，一个已经肺癌中期，做过多次化疗的人，即便做了于自己的血型相配的练习，要想达到这样的效果也着实是不容易。
于是，我去找了他的主治医生。他告诉我说，这个患者刚进来的时候，已经是中期了。做了几次化疗，效果一直不理想，患者及其家属的情绪都很悲观。可是最近，患者的情绪突然好了很多，免疫力也好了不少。就连最近几次的化疗对他的影响也远不及开始的那么大了。
这名病患如今已经痊愈出院，他的康复被可以被列为近代医学的奇迹，可其中的秘密却让他的主治医师百思不得其解。其实答案很简单，一项适合O型血的体育运动，一个恰巧是O型血的病人。这是为什么呢？我们就先谈谈适合O型血的体育运动。
O型血的人最适宜做爆发力强的有氧运动，诸如登山、长短跑和一些与跳跃相关的运动。对于O型血的人而言，没有运动或运动量不足都足以降低他们的免疫系统。因此，O型血的人想要健康，绝不可以缺乏运动。
史上最古老的血型和它内涵的秘密
O型血和运动为什么会有如此密切的联系呢？答案其实就蕴藏在O型血产生的秘密中。
O型血大约产生在公元前六万至四万年间，这时正是历史上讲的旧石器时代。这个时期的人们已经会制造简单的石器来猎取野兽，并懂得用采集来的果子充饥。因此，在这一时期，人们的主要食物来源是野草、昆虫、野兽和树上结的果实。我们可以想象，为了生存他们应该是每天处在猎食和逃命的状态下，因此与他们的生命息息相关的运动就被写入了他们的遗传中。
于是，在今天，即便我们已经生活在一个极度文明的社会里，O型血的人仍然表现出对运动的热衷。而在所有运动项目中，那些与奔跑有关的诸如长短跑、篮球、足球以及新兴的登山、攀岩等有氧运动是最适合他们的。以上运动不但可以提高O型血的人的免疫力，还可以改善他们的心血管和肌肉骨胳系统。全面提高O型血人的身体素质。
在上文中，我们说了A、B型血的健康关键在于放松，这点也同样适用于O型血的人。这点并不是由他们的血型决定的，而是现代人的普遍特点决定了这一点的重要性。O型血的人不会像A型或B型人那样，普遍处在焦虑、紧张的状态下，相反他们大多时候是十分放松的。但是现代的生活压力实在是太大了，所以他们难免也会神经紧张。而神经的紧张会严重削弱免疫系统的作用，尤其是自然杀伤细胞的活力，使得他们感染各种疾病。
可是对于O型血的人来说，运动的时候身体会自然释放出许多对健康有益的激素，如去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺。它们能有效地调节O型人的情绪和心境，使他们感到平和快乐，也可以增强他们的免疫力。同时有氧运动还可以更好协调肌体，控制多巴胺和肾上腺素，保持多巴胺的平衡状态。就这一点而言，有氧运动对于O型血的中老年朋友而言，意义更为重大。
早晨运动不可不注意的四五事
晨练可以使我们的身体健康，心态平和。然而如果不注重晨练过程中一些细节，将会使我们运动的成果大打折扣，甚至会给我们带来伤害。
运动应该与自然结合
我们的阳气要壮，紧靠自身是不行的，必须吸收太阳的精气。用太阳的“精”来养自身的“阳气”，以期达到长寿、健康的目的。
有一次儿子带同学回家吃饭，那个小伙子一听说我是一个很有名的中医，就来跟我预约给他哥哥看病的时间。
据他说他哥哥是个白领，生活很是忙碌。他妈妈常常担心他会因为工作太忙而把身体累坏了。但是因为他哥哥的体质很好，又很爱运动所以一直都没有出什么毛病。谁知就从去年春天开始，他哥哥突然大小感冒不断，被折腾得元气大伤。尤其在今年，他哥哥的身体就更糟了，甚至过年的时候发现身上还长出了一块癣。这下，全家可都紧张坏了，都在猜测他是不是要得什么恶性病变。
我听后，一面安慰他不用太担心，恶性病变不是那么容易得的，一面确定了时间。一个礼拜后，我见到了他哥哥。这个青年的皮肤很白，一看就不是长期在户外活动的人，我在切脉并诊察了一下他的皮癣后，问道：“你弟弟说你很喜欢运动，平时都做些什么运动呢？”
他听后，拉拉杂杂的说了什么跑步机、划船器、健身车等等一大堆室内健身器材。我又让他去做了几项化验，果然报告上的指标除了因为感冒而稍高的C反应蛋白外，其他的基本都是正常的。
于是我告诉他他跟本没有生病，并且建议他回去以后不要再去健身馆健身。把用在健身器材上的时间用在户外运动上就好了。他听后将信将疑，问我要些药吃，却被我一口回绝了。
一个月后，他来我这复诊，身上的癣已经明显好转了。我又让他去做了一次化验，结果均是正常。前几天看到他，他十分开心的告诉我，他的身上的癣已经全好了，抵抗力也增强了很多。他说，从去年到现在，这是他感觉最良好的时候。
那么为什么检查后各项指标均是正常的人会频繁感冒，甚至会出现皮癣呢？这完全是由于缺乏日照所致。在我们的中医理论中，有“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”的说法，我们更是常把“晒太阳胜过喝参汤”挂在嘴边。一个人如果缺乏光照，就会产生诸如免疫力下降、缺钙、皮肤病等诸多病症。
阳光里蕴含的自然秘密
我们都知道植物通过阳光进行光合作用，产生碳水化合物和氧气，共给自己使用。我们虽然不是植物，但是在阳光的照射下，我的皮肤会在紫外线的作用下在皮下合成维生素A和维生素D。
尤其是维生素D中的维生素D3对我们增强抵抗力是十分重要的。同时它还可以帮助我们的骨骼吸收钙质，还可以降低诸如大肠癌、乳腺癌和前列腺癌的发生几率。而维生素A可以很好的滋润皮肤，使我们的皮肤润泽富有弹性，同时还可以有效地预防皮肤癌的发生几率。这也是我们之所以在炎热的夏季，皮肤好，免疫力高的根本原因。
按照中医理论，阳光为太阳之“精”，可以壮人之“阳气”。那么什么是“精”呢？“阳气”又是什么呢？“精”是维持生命活动的基本物质，也就是说在中医认为阳光是维持太阳的生命活力的物质，是维持世间万物生命的基本物质。而“阳气”是由遗传自父母的先天之气、生于天地的呼吸之气以及脾胃运化而来的水谷之气，结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。
在中医理论中，我们的阳气要壮，紧靠自身是不行的，必须吸收太阳的精气。用太阳的“精”来养自身的“阳气”，以期达到长寿、健康的目的。
运动也要选天时
广大的中老年朋友越来越热衷用与晨练，不论是暖风习习的春天、天高云淡的秋季，还是烈日骄阳的夏天，就连寒冷的严冬也没有用酷寒阻挡住人们的热情。可是这样做的功效如恶化呢？看看医院挂号室外的长龙就知道了。
随着人们保健意识的增强，越来越多的中老年朋友开始注重体育锻炼的重要性。于是在街边巷尾，每天早上的晨练的人增多了。不论是暖风习习的春天、天高云淡的秋季，还是烈日骄阳的夏天，就连寒冷的严冬也没有用酷寒阻挡住人们晨练的热情。但是事实上，成功大道晨练效果的又有多少呢？看看医院挂号室外的长龙就知道了。其实运动也有自己的“时间表”，只有尊重它，选择在最佳的时间运动，才会达到事半功倍效果。
早卧晚起，必待日光
有些中老年朋友很勤劳，往往日之将出的凌晨三四点中就去公园里晨练。然而他们的晨练效果却往往是最差的，各种高发的心脑血管疾病都找上门来，这是为什么？
在中医学中甚为讲究顺应四时的阴阳变化来起居，认为只有这样，才能达到身心的平衡和健康。故而有“早卧晚起，必待日光”之说。因为早睡可以有效地保持人体的阳气，而晚起可以养足人体的阴气。而只有保足了人体的阴阳之气，人们才能长寿、健康。
并且经过人们长时间的调查研究发现，每天早晨是人类肝脏中含糖量最低的时候，中老年朋友若在这个时间段进行体育锻炼，全部的运动能量的消耗主要靠脂肪的分解来供给。而脂肪一旦作为能量物质进入到人体血液中，就会由于游离脂肪酸的利用不充分，导致血液中游离脂肪酸浓度的增高。会直接导致各种心律失常、心源性休克的产生，使人猝死的亦有之。
所以为了避免这种悲剧的发生，我们建议中老年朋友饭后再进行运动，以保证自身血糖的稳定。但是饭后运动，并不是说吃完饭，马上就出去运动，着同样是不宜于中老年朋友的身体健康。
这是因为人类进餐后会有较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物、吸收养分。如果在这时运动，就会使血液迅速流向四肢，影响到中老年朋友的消化系统。长此以往的持续下去，甚至会严重损害到胃肠道的功能。另一方面中老年朋友进餐后容易发生餐后低血压，大脑供血会相对减少。这时外出运动会发生跌倒、昏厥等症状。严重威胁到中老年朋友的生命。因此，我建议最好在餐后休息半小时到四五分钟，再到户外晨练。
