25岁之前的那些纠结的往事，尽管飘在风里，但却会潜入你的意识深处，让你无处招架。所以，请不要躲藏内心的苦痛，让它们都在空气中走出来，细心地梳理从前的过往，不管是幸福还是苦痛，都要有勇气去面对。因为真正的自我就在其中，我们不想迷失，就得坦然地面对和接纳。
梳理你那些纠结的往事
过去的事情早就成为一堆烟云，你可能早就不在意了。但是，当某天你谈起来某人，或者身处某种情境，你的情绪却又会不由自主地浮现，不知不觉中，你又会被愤怒所控制，无法自拔。内心的伤口似乎再次被撕裂，你的苦痛，像是大海上浮现出的冰川一角，慢慢从游离状态，再次组合起来，袭击你，重伤你。
你痛恨某人对你的伤害，决意一辈子都不会原谅他（她），你诅咒他（她）万劫不复；你痛恨自己做过的错事，痛恨自己伤害了别人，你无可逃脱良心的谴责；你后悔自己没有及早成长，错过了你可以发展的机会。
如果你陷入对某人的仇恨，或者对某人的不屑，这说明在你的内心深处，一定有着一段纠结的往事；如果你陷入莫名的恐惧，这意味着在你的内心深处，一定潜藏着纠结的自我 。
看起来，往事折磨了你。于是，你要选择逃避，选择遗忘，可是你不知道，当你选择逃避的时候，它就会跟得越紧。你还记得黑夜里的影子吗？当你走在路灯下，你会看到自己拉长的影子。如果你选择逃跑，远离自己的影子，但那影子却不离不弃，亦步亦趋，你逃也逃不掉。
所以，不要妄图逃掉往事。在某些角落，那些发黄的记忆虽然不复出现，但却沉淀在你的心灵深处，就像是烧开水时留下的那些茶垢，附着在你的茶具上，想要擦掉却终究无法复原。你要知道，留在心上的伤，想要擦掉绝不会那么容易。
于是你坐下来，想从你那些斑驳的记忆里，读一读你心灵的历史。在这段历史里，你是被偶然事件所伤害的主角，或者是被偶然的主角伤害的配角。问题在于，你总是认为，你受到了深深的伤害；你总是慨叹命运的不公平，将那不可预知的苦痛降临于你；你习惯诅咒命运的暴虐。你不知道，正是因为你对命运的诅咒，你将自己钉牢在原地，和那些苦痛捆绑在一起。你抓住苦痛不放，就会吸引相关的苦痛，源源不断地向你扑来。
有人把这种情形叫做“霉运”，通常会在这个时候感叹：倒霉的时候，喝口凉水都塞牙。在所有人看来，霉运有着一副狰狞的面孔，它可以吸走你我身上的灵气，让任何人逃都逃不掉。其实那是人类逃避自我的一种表现，也是一种不负责任的宿命论。当你暗示自己，你走了霉运，你就是在向苦痛发出邀请。
如果有上帝，他一定会对你说，你的生命不是宿命的轮回，在这个世间，每一个生命都是独一无二的；而现在，你就是自己的上帝，“大我”在你的灵魂深处，你能将万有的意识向宇宙传达，将幸福和快乐吸引过来。可是你没有，你只是沉浸在苦痛之中，你不知道，你的苦痛全是你内在的“小我”制造出来的。
你执著于你的过去，执著于某个人、某件事，实际上就是在和痛苦执著。你越是执著于痛苦，就是在和你内在的“小我”执著。这就像是弹簧，你越是执著，就越是拉扯着它，它就会产生更大的反弹力，让你的意识里出现纷扰，让你坐立不安，焦躁恐慌。
吸引力法则告诉过你，在你的意识深层里埋藏着什么，你就会吸引什么。在你吸引来苦痛时，你的整个身心状态是混沌的，是分离的。你的身体和心灵，各自在各自的区间内，各行其是，无法达到共振。比如，你的身体是一架拼命挣钱的机器，而你的心灵却缺乏你的呵护，它是十分孤独和无奈的。这样一来，你想要的，就必定不会到来，而只会吸引来你的孤独和痛苦。你挣到再多的钱，也买不来内心里那种平静的喜悦和快乐。
25年的岁月在你的内心投射了许多的孤独，并在你的意识里，隐藏了许多吸引苦痛的频率。在心理学家那里，这叫做“内在的小我”。在心灵的定义里，把这叫做“业力”。你曾经试图逃避它们，却总是会在梦中遇到它们。比如，你很讨厌某个类型的人，却偏偏总在生活中遇到这样的人；你喜欢这样的人，却偏偏和这样的人走不到一起；你很想改变自己的某个问题，努力了很久，却怎么也做不到；你明明不想这样做，却总会莫名其妙地做了某事；你也知道自己有病态的瘾头，却不知道该如何剔除恶习……
在你的内心深处，因为曾经受过伤害，你对自己十分厌恶，却无法找到改变厌恶的方法，于是你想过要自杀；你曾经恨过别人，想过要杀人，想过要报复社会；你曾经过分依赖酒精，过分依赖烟草，你在空虚寂寞之余，通过手淫来掩盖内心的恐慌和无奈；你甚至有过陷入毒瘾，迷恋网络的痛苦经历，你可能也有过玩弄他人，通过滥情来获得身体快感的愚蠢的腐烂生活。你也知道，这些都逃脱不了你心灵的孤寂。那些无以名状的恐慌感，像是挥之不去的阴霾，你没有办法逃掉。
你的一切，不管是善的，还是恶的，你都隐藏不了。你害怕，你恐惧。你之所以害怕黑夜，是因为你不敢把这些拿出来，好好地看着这些。你害怕看见，就意味着你还在拿着这些，你还和这些苦痛捆绑在一起，你不肯放下，不肯跳脱出来。你的心逃避得越厉害，你就越恐惧。
如果你可以，请静下来告诉那个内在的小我：“你不要怕。即使在暗夜里，我也是你万能的上帝。你做的一切，你想的一切，我全然洞悉。我并不会评判你，我只是淡然地看你。因为我相信你，你并非刻意为之。你之所以如此，都是因为，你想让我爱你。”
在你的内心藏着两个内在的自我，它们时刻折磨着你。现在，你已经和这个孤独的小我握手言和。你们原本是一体的，从来没有分开过，尽管它只是藏在你的苦痛里。
来吧，不要再封闭你的记忆，不要再把往事深埋在午夜的梦魇里。你要敞开你自己，从梳理那些纠结的往事开始。打开一段舒缓的音乐，坐下来，铺开你喜欢的纸，写下你对往事的解读，看一看你的往事里埋藏的是什么。
如果你失败了，请把那段往事贴上一个标签：失败的是事情，而不是“我”这个人。做错的是事，而不是“我”的心。
如果你受到伤害，请在往事的备注里写下：“我原谅一切，因为我和宇宙的万能意识深深地连接着。我愿意接纳这些，我愿意慢慢原谅对方，也原谅我自己。”
没有什么可以让你失去生命，除了你自己；没有什么可以阻挡你前进的脚步，除了那些深埋的往事。
别试图忘掉而是要看见
现在，你坐在安静的空气中，周围没有任何仇怨和苦痛。你淡然地静坐，聆听着舒缓的音乐，你陷入往事的氤氲里。别害怕，你已经拥有了超越往事的能量。当你有勇气拨开从前的迷雾，重新看见自己时，你首先就解放了。
试一试，深呼吸一下，是不是觉得身体是柔软的。如果没有，那么接下来，请再放松你的身体。在你的头部那里，可能存留着父母对你的评价。他们说：“你这个孩子，怎么这么多毛病呢？什么时候才能让我们省心呢。”现在，放松你的头部，闭上眼睛，看看儿时的自己，那时候你在恐惧什么？
你看见你被老师抓住，你的作业又没有完成，你撒谎，你作弊，你的成绩总是落在别人后面。因为这个，你的父母经常会吵架。你看见他们争执的声音在空气中打着旋儿，像是皮鞭抽打着你。你站在那里，不知道该不该说些什么，也不知道自己该不该申辩。那时候的你，大概只有6岁，应该是上一年级吧。
那个时候，你一直希望能从妈妈和爸爸那里，听到温柔的话语。你不知道他们为什么会那么讨厌你，似乎因为你，他们的关系变得恶化起来。原本在你们三个人之间，就从来没有机会好好地和彼此说话，更没有机会好好地倾听对方。而你的成绩，又变成了一把尖刀，彻底断掉了你和他们之间的连接。你讨厌成绩，讨厌学习。
你不知道，其实在你的潜意识里，你一直想要和父母说说话，一直希望他们能听到你内心的声音。你实际上是想通过你的行为反差，让他们关注你、爱你、接受你。但这些他们不懂，他们无法理解。对于你的父母来说，他们习惯了粗暴简单、直截了当的家庭教育模式，他们根本没有机会聆听你的内心。于是，你和父母的战争从那个时候就开始了。
在心理学家的记录里，一个孩子对双亲爱的意识，是从胚胎时期就形成了。但对于父母来说，却很少有人能够理解这一点。因为他们的上一代人，为了生存，还没有机会超越生存的限制，奔波在外显的世界里。他们不但忽略了孩子的内心，就连他们自己的内心，也都忽略了。他们都活在物质层面，和自己的内心没有连接。
你闭上眼睛，仔细听听你内心有声音在说些什么，你也仔细看看，你内心有人在做些什么。现在，你看见他在痛哭，一边哭一边说：“为什么妈妈不爱我？为什么爸爸不爱我？”你看见他坐在地上，浑身颤动着，希望有人能够抱抱他。可是周围没有人，只有哭泣时颤动的空气。他觉得整个世界都是伤心的，他不再相信爱，不再奢求有真爱。他站起来，跺着脚发誓再也不会理睬他人。
你看见的那个人，就是你常常被忽略掉的自己。那是曾经被父母所忽略，也被你自己忽略的内在的小我。你看到的那个自己，你喜欢吗？他自哀自怜，不知道寻找出路，只是想要别人来爱，只是抱怨他们不够爱自己。其实，这份爱别人能给你，你也能给。你重新看见你自己，你就会解脱你自己，你就能学会好好爱你自己。
闭上眼睛，将那幕场景重现，这时候，你看着那个坐在地上痛哭的自己，轻轻地走过去，看着他，用温柔的眼光，把你的爱定格在他身上，然后对他说：“亲爱的，你别哭。来，我们去找那个爱的世界，我来爱你。”试一试，你的感觉怎么样？是不是觉得很温暖。好，接下来你要深呼吸，把你的爱带到你的身体里，感觉整个身体都是柔软的，然后你看见你走过去，拉起那个爱哭的自己，你对他说：“你别怕，我会来爱你。你想要什么，我都会给你。相信我。”你看见那个自己，用怀疑的目光看着四周，这其实是你的内心在怀疑这一切。由此你知道，其实你已经寂寞了很久。
在这一刻，请深情地拥抱你这个寂寞的小我。因为他需要一个拥抱，你也需要一个拥抱。所以，你闭上眼睛，看着你自己，然后拥抱这个寂寞的小我，把爱传递给你自己。
当你看见自己，你就把温暖给了自己。你不会试图遗忘，你会看清你想要的是什么，你也会看清你在逃避什么。不是你的父母不爱你，而是他们还没有学会爱你。他们用他们自己的方式爱你，他们也用这种方式爱他们自己。在他们还没有能够读懂他们自己之前，他们只能用这种方式爱你，这也是他们竭尽所能地爱你。你要相信，他们还没有能力，把握你内心所想，更没有能力理解你的心灵需求。所以，你要学会体谅他们。你体谅和接纳他们，就是解放了你自己。你没有错，他们也没有错。关键的问题是，你要接受这些，然后观看这些，告别这一切。
25岁你成长的第一步，就是要学会观看自己。纯然地观看，不要再像从前那样，抱着各种不同的标准看自己，不要对自己评头论足。那样会给你带来束缚，一旦你受到束缚，你就是不自由的，就是受限的，那么你就无法和内在连接，也就失去了看见真我的机会。
接下来，你要看看在心灵的深层，那个曾经犯错的自己，或者那个被侮辱的自己。你看见你被别人伤害，你当时无能为力地哭泣，似乎整个世界都是伤害你的恶人。你看见天空的颜色是阴沉的，四周响着凄厉的哭声。你的心都是痛的。
