第29章 摆脱亚健康 (6)

顽固性水肿：指的是长期养成的不良生活习惯而导致的水肿。包括经常吃过咸的食物，使身体摄入大量盐分，从而迫使肾脏吸收过多的水分，令皮肤出现水肿，通常表现为小腿按压后会陷下。此外，长期站立或坐着工作以及经常穿着高跟鞋，都会使局部血管或淋巴受阻，让小腿出现水肿。

病理性水肿：由于肾脏疾病等身体原因而导致，这种情况应以临床治疗为主，通常意义上的去水肿只能起到缓解和改善的作用。

水肿是女性美丽的大敌，坏处实在无须多说，不仅使人看起来臃肿、神色倦怠和没精神，更直接影响着身体代谢和内分泌，结果是越积越深，形成恶性循环。一般水肿，集合在下肢或者脸上，所以会做骨折之类的噩梦，当出现这样的梦境，按下自己的小腿，如果真的出现了小坑，那么就要及早消除水肿，还给自己一个健康的身体。

消除水肿的方法>>>

水肿，在中医中是个病名。指体内水湿停留，面目、四肢、胸腹甚至全身浮肿的疾患。《素问？水热穴论》：“故肺为喘呼，肾为水肿，肺为逆不得卧，分为相输，俱受者水气之所留也。”古代又称水、水气、水病。《金匮要略？水气病脉证》分为风水、皮水、正水、石水等数种。亦以五脏分类，分心水、肺水、肝水、脾水、肾水等。后世又分为阳水、阴水两类。

《丹溪心法？水肿》：“若遍身肿，烦渴，小便赤涩，大便闭，此属阳水，先以五皮散或四磨饮，添磨生枳壳，重则疏凿饮。若遍身肿，不烦渴，大便溏，小便少不涩赤，此属阴水，宜实脾饮或木香流气饮。”水肿与脾、肺、肾三脏关系密切。

《景岳全书？水肿论治》：“肺虚则气不化精而化水，脾虚则土不制水而反克，肾虚则水无所主而妄行，水不归经，则逆而上泛，故传入脾而肤肉浮肿，传入肺，则气息喘急。”《金匮要略》论水肿的治疗原则为：“诸有水者，腰以下肿，当利小便；腰以上肿，当发其汗。”

我们抛开疾病引起的水肿不分析，只说简单的水肿。

用续随子50克，去壳，研细，压去油，再研细，分作七服，每治一人有一服。男子有酒下，女子用荆芥汤下。五更现服，不久，腹泻，但天大亮后泻自停。可另服厚朴汤补身体，病即不复发。

用芫花（熬过）、甘遂、大戟，等分为末。以大枣10枚、水1500毫升，煮成八合后，去渣纳药。体壮者服4克，弱者2克，清晨服下。能下泻则病除，否则次晨再服药。此方名“十枣汤”。用上方（十枣汤）加大黄、甘草五物各50克大枣10枚，同煮，如上法服。另方：药中再加硭硝50克。

如果不愿意吃药，食物也可以神奇祛除水肿。

①用绿豆七八克、大附子一只（去皮脐，切作两片），加水三碗，煮熟，临卧时空心食豆。次日将原附子两片又各切为二，另以绿豆七八克如前煮食。第三日照第一日，第四日照第二日食豆。水从小便下，肿自消。未消可多吃几次，忌食生冷、毒物、盐、酒。

②红糖西瓜脆饼：西瓜皮，红糖少许。将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当做美味又低负担的甜品，一举两得。

③红豆薏仁汤：红豆，薏仁，水。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女性单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

另外按摩也可以消除水肿>>>

攒竹穴：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。

肾俞穴：在冷天体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏的负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让恼人的身体浮肿彻底远离！以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤三次。

穴位按摩前用热毛巾先轻敷一下，舒活血脉，效果会更明显。按压穴位时可以选择欣赏轻柔的音乐，根据乐曲的节奏舒缓地有频率地按压，使穴位逐渐接受直至习惯手指的刺激后，有事半功倍的效果。

除非是睡前大量饮水，否则水肿绝非一朝一夕造成的。要削减水肿问题，最根本的方法就是从日常生活中的饮食习惯入手，减低多余水分在体内积存的可能性。为了从根本上驱逐水肿，需从以下习惯上着力避免：

湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；

不要常吃味重的食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。

不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，都会加剧身体水肿；

穿高跟鞋或过紧的鞋子不利于足部血液循环，长此以往必定水肿；

尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿；

久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。

11. 梦见亲近的美女，小心抑郁

曹植大志不能展，梦见嫂嫂，就是抑郁症的先兆；后来因为仕途不如意，抑郁逐渐加重，思维变得迟缓，再无传世名篇，最后史书记载，曹植抑郁而死。

一位患者来就诊，身材瘦削，眉头紧锁，经过各种先进的仪器检查，没有任何实质性的器质病变，我和他随意聊天，才知道他的学识非常渊博，上知天文下知地理，甚至在高等数学领域也颇有研究。在聊天中，他告诉我，经常做梦梦见和自己亲近的人，尤其是初恋的女友，但是这些人现在都不在他的身边。

我给他拿出了一个小测试，请他仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。

是否感觉沮丧和忧郁？

过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

是否容易哭泣或感觉很想哭？

过去常做的事，现在是否兴趣减低？

是否感到坐立不安或心神不定？

是否晚上不服药就很难轻松入睡？

是否一走出自己的房间就感到焦虑？

是否对周围的事物失去兴趣？

是否毫无原因地感到疲倦？

是否比平时更爱发脾气？

是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

他的得分竟然在15分以上，我告诉他，他可能患了抑郁症，这是国际上测试抑郁症的标准，得分在5～15分，说明有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。

抑郁症在国外被称作“蓝色隐忧”，是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，对外界的兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，世俗的偏见使患者不愿到精神科就诊。一般患有抑郁症的人，大多都是生活不尽他意的高智商者，看不破人生，因为懂得，才会痛苦，产生此类的疾病。

曹植就是抑郁症的典型“医例”，他天赋异禀，博闻强记，10岁左右便能撰写诗赋，颇得曹操及其幕僚的赞赏。但是和哥哥曹丕争夺继承权失败，被曹丕流放到陈留，郁郁不得志。曹植十分爱慕嫂嫂甄后的美丽，曹丕就把妻子死后的遗物——一个玉枕送给了他，曹植睹物思人，在返回封地时，夜宿舟中，恍惚之间，遥见甄后凌波御风而来，曹植一惊而醒，原来是南柯一梦。回到鄄城，曹植脑海里还在翻腾着与甄后洛水相遇的情景，于是文思激荡，写了一篇《洛神赋》。

曹植大志不能展，梦见嫂嫂，就是抑郁症的先兆；后来因为仕途不如意，抑郁逐渐加重，思维变得迟缓，再无传世名篇，最后史书记载，曹植抑郁而死。

其实忧郁症的治疗说容易很容易，说难也难。还是那句老话：“医者治病不治命。”

西医治疗抑郁症主要采用药物，来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物等。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医生。不过药物治疗的副作用很大，一般治疗抑郁的药物都含有大量的类固醇激素，恐怕就算是心高气傲如曹植，知道自己得了抑郁症，也绝不会让自己变成满月脸或者水牛背的。

中医认为，抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，意思是说，肝气不能疏散，郁结在内，脾胃的食物不好消化，气郁化成内火，忧虑过甚，劳心费神。虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。肝属木，肝在志为怒；心属火，心在志为喜；脾属土，脾在志为思。肝气郁结多与气、血、火相关，而食、湿、痰主要关系于脾，心则多表现为虚证，如心神失养、心血不足、心阴亏虚等；也有一些属于正虚邪实、虚实夹杂的症候。抑郁症初病在气，久病及血，故气滞血淤的症候在临床上十分多见。此症日久不愈，往往损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退症候。中医认为，抑郁症主要由喜、怒、忱、思、悲、恐、惊七情致病。

情感所伤，晚上失眠者可采用柴胡疏肝散。川芎、芍药各15克，柴胡12克，陈皮、香附各10克，枳壳、甘草各6克。柴胡有和解表里、疏肝、升阳之功，和陈皮的温和搭配。有调和之妙用。

身体虚弱，肾阴耗伤者，不寐者可以用交泰丸加减。生地、熟地各12克，泽泻15克、远志12克、黄连5克、肉桂3克。

劳倦思虑太过伤及心脾。血气亏虚者，归脾汤加减。茯神、黄芪、当归各15克，白术、龙眼肉、酸枣仁、人参各12克，远志10克，木香、甘草各6克。

少食使肠胃受伤，胃气不和者保和丸合四君子汤加减。山楂（焦）、六神曲（炒）、茯苓、麦芽（炒）各15克，菜菔子、柴胡、党参、白术各12克，半夏（制）、陈皮、连翘各10克、红枣10枚。

吃出好心情>>>

其实人的喜怒哀乐和饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒。其中的奥秘就是人体中一种被称为血清素的物质，有助于镇定情绪、解除焦虑。有的食物可以促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。所以这些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃出身体里。

深海鱼。住在海边的人都比较快乐，容易满足，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当做主食。鱼油与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

此外，香蕉、全麦面包、低脂牛奶、大蒜、南瓜、鸡肉都有镇定安神的作用。多吃此类的食物不但可以缓解抑郁，还能带来味蕾上的美妙感觉，让心情好起来。

走出抑郁怪圈>>>

多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用；多活动活动身体，流汗可以排出身体里的毒素，也可使心情得到意想不到的放松；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

好的生活习惯：规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想象的心理旋涡中。人生苦短，不论贫贱富贵都是短短几十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度。

面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。不过不能总是常叹息以掩泣兮，屈原就是因为过度地忧国忧民，抑郁投水。学会找些事情做，转移注意力。

从记忆中寻找快乐，人的一生，不可能全是痛苦的经历，即使有这样那样的不如意，你顽强地挺了过来，这就值得满足。

找朋友顷诉，加以发泄。朋友是最熨帖的，大哭一场，尽情地流泪。

尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。参加活动，令生活充实，减少令自己胡思乱想的时间。

参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦境，借以激励自己。每天做一点力所能及的事情，积少成多，待自己回头看看时才能知道自己原来不是那么的没有用。