按照国际公认的定义，衡量职业倦怠的三项指标分别为：情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是说：判断一个人是不是有职业倦怠，第一是看他的情绪是不是衰竭了，也就是看他有没有活力，有没有工作热情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。国内专家也专门设计了一套职业倦怠测试量表，能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。测试的方法很简单，只需做12道测试题。如果感觉有必要，不妨做个测试。
在进行测试时，请不要犹豫，看懂题意后马上作答，然后计分。
1. 你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？
A 经常 B 有时候 C 从来不
2. 你是否感觉工作负担过重，常常难以承受，或感觉喘不过气来？
A 经常 B 有时候 C 从来不
3. 你是否感觉缺乏工作自主性，往往只是领导让做什么才做什么？
A 经常 B 有时候 C 从来不
4. 你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？
A 经常 B 有时候 C 从来不
5. 你是否在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？
A 经常 B 有时候 C 从来不
6. 你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？
A 经常 B 有时候 C 从来不
7. 你是否在以前一直很上进，而现在却一心梦想着去休假？
A 经常 B 有时候 C 从来不
8. 你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况？
A 经常 B 有时候 C 从来不
9. 你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？
A 经常 B 有时候 C 从来不
10. 你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？
A 经常 B 有时候 C 从来不
11. 你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？
A 经常 B 有时候 C 从来不
12. 你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？
A 经常 B 有时候 C 从来不
计分标准：
做完题后，把各题得分相加，选A得5分，选B得3分，选C得1分。
根据得分情况，对照看测试结果：
测试分析：
12～20分：你没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错。
21～40分：你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，并应尽快加以调节。
41～60分：你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利，应当引起重视，可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。
