对大多数女性来讲，经期都会有一定的不适感，例如下腹胀痛、腰膝酸软等，同时还会伴随一些容颜问题。平时姣好的面容，在经期内，由于体内激素的变化和失血，就会变得面色暗淡、眼圈发黑，有的还出现暗疮，看上去“花容失色”，令人苦恼。其实，只要注意经期的保健工作，我们照样可以做漂亮女人。
1.做好皮肤清洁工作
很多女性在来月经前的一周，肌肤都会发生或多或少的变化，容易长些痘痘、斑点之类的，此时做好肌肤的清洁工作很重要。其中最好的保养方法就是多洗脸，每天洗1～2次，可以很好地防止毛孔堵塞。
2.经期里不宜吃太多
在经期里不能由着性子吃，必须适当控制饮食。当然，该吃还得吃，否则情绪不稳定，同样会影响经期的生理和心理。
3.消除眼部疲劳
妇女在经期会感到非常疲劳，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理。例如，每晚用冷霜在眼部周围做眼部按摩。用手指轻轻地在眼周画圈，然后轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
倦怠了几日的女性们，经期过后要注意补充营养。30岁以上的女性最好将乌骨鸡和八珍汤一起熬，30岁以下的女性就用30克的山药、两汤匙枸杞、10粒红枣(要去子）、两片生姜，加上一只乌骨鸡熬汤，在月经结束之后连喝三日，就能达到滋补的效果。
此外，为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，妇女在经期应保证充足的睡眠，这是经期美容的关键。
《本草纲目》中的女人养颜经
常食百合，让美丽容颜衰老得再慢些
夏天，是百合的收获季节，采摘下的新鲜百合可以洗净剥开，晾晒风干，制成百合干，既便于保存，又方便人们在一年四季中都能吃到它。在干燥的秋季，百合是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》中记载百合有润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效。
这里我们着重介绍一下百合的美容功效。
1．润肺止咳
百合鲜品富含黏液质，具有润燥清热作用，中医用其治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。
2．宁心安神
百合入心经，性微寒，能清心除烦、宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。
3．美容养颜
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容养颜作用。
4．防老抗衰
百合中所含的蛋白质、B族维生素、维生素Ｃ、粗纤维、多种矿物质以及蔗糖、果胶、胡萝卜素、生物碱等物质，对防止皮肤衰老和治疗多种皮肤疾病都有很好的效果，可以舒展皮肤，逐渐消除面部皱纹，治愈一些如皮疹、痱子等皮肤病。
用百合来制作羹汤是最常见的食法。百合可以与绿豆、莲子、肉类、蛋类等不同食物同煮成汤，各具风味，可以在一饱口福的同时，达到养颜美容的作用。单用一味百合，加糖煮烂制成的百合羹也相当爽口，是美容佳肴。
使用百合美容的方法如下：
1．将鲜百合鳞片漂洗后加糖煨烂，制成百合羹。
2．百合同瘦肉、鸡蛋制成百合瘦肉汤，不但能美容，还可食补。
3．将百合同绿豆一起煮，可预防生痱子，亦能治疗痱毒。
4．鲜百合100克洗净，加水煮烂，加入生鸡蛋2个，等蛋煮熟后加白糖少许即成。
需要注意的是：百合性寒黏腻，脾胃虚寒、湿浊内阻者不宜多食。
【贴心药膳】
百合红枣银杏羹
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气。
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
做法：将新鲜牛肉用滚水洗净，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜。
百合、红枣和生姜洗净，红枣去核、生姜去皮。
瓦煲内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，加盐少许即食。
核桃仁可延缓衰老、嫩肤、养发
中医认为，核桃有“润肌肤、乌须发”的作用。因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。
据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩、面色光润。现代营养学则认为，核桃中含有的多种维生素可以提高皮肤的生理活性，平时常喝点容易消化吸收的核桃粥，能让皮肤更加细嫩，面色更加润泽。
核桃仁的药用价值很高，中医应用广泛。中医认为核桃仁性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《本草纲目》中记述，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。
北京中医药大学养生室教授张湖德说，核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。
由此可见，核桃仁是食疗佳品，无论是配药用，还是单独生吃、水煮、做糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。
核桃仁的食法很多，将核桃仁加适量盐水煮，喝水吃仁可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症；核桃仁与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症；核桃仁与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗；生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能；核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
同时核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。将核桃仁碾碎与黑芝麻糊混合在一起服食，长期坚持可令须发不白，乌黑亮泽。把核桃仁当做零食，每天细嚼慢咽吃上两个，几个月以后也会收到意想不到的美容效果。
【贴心药膳】
1．核桃莲子粥
功效：补肾固精，润肺止咳，养心安神。
材料：粳米50克，莲子50克，核桃仁50克。
做法：将莲子洗净，去心，与粳米一起放入锅内，加水适量，煮粥。
将核桃仁切细，在粥将熟时，放入核桃仁，继续用文火煮，粥熟即可，食用时可放适量白糖。
2．核桃枣圆酥
功效：益气养血，安神补脑，美肤养颜，抗衰防老，延年益寿。
材料：核桃仁250克，红枣100克，桂圆肉50克，糯米100克，白砂糖100克，清水400毫升。
做法：核桃仁用开水浸泡片刻，去皮切碎；红枣去核，切碎；桂圆肉浸泡洗净；糯米淘洗干净。
将以上四种原料碾碎，加入白砂糖和清水，揉成薄糕，放入蒸笼，用文火煮40分钟，蒸熟后分2～3次食用。
“美容大王”徐熙媛的美丽离不开薏仁
“美容大王”徐熙媛有很多美丽圣经，她的秘诀之一就是喝薏仁水。据她透露，薏仁水不是喝了马上就有效，通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，而且皮肤也会变得很好。
薏仁在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。由于薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲，它被称为“生命健康之禾”。桂林地区有首民谣这样唱道：“薏仁胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。”
薏仁具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。在《本草纲目》中关于薏仁的论述为“健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿、养颜驻容、轻身延年”，中医认为，薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
但是，在日常生活中人们对薏仁的药用认识不足，一般只是当做粮食吃，和大米的用途无二。近几年来，人们对薏仁的保健和美容功效开始逐渐关注。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、维生素B2，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
具体说来，有以下几点：
