人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。白天睁着眼，氧气供应充足，并且眨眼动作对隐形眼镜与角膜之间的泪液有一种排吸作用，能促使泪液循环，缺氧问题不明显。但到了夜间，因睡眠时闭眼隔绝了空气，眨眼的作用也停止，泪液的分泌和循环机能相应减低，结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上，使眼角膜的缺氧现象加重。如长期使眼睛处于这种状态，严重者会发生角膜水肿、上皮细胞受损，遇细菌便会引起炎症，甚至溃疡。
4.不戴手表睡觉
睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射作用，辐射量虽微，长时间的积累也可导致不良后果。
此外，要想获得一个良好的睡眠，还必须注意以下几点：
一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，便于入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易导致失眠。
三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颌，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便能进入梦乡。
四忌睡前说话。俗话说：“食不言，寝不语。”因为人在说话时容易使大脑处于兴奋状态，思想活跃，从而影响睡眠。因此，在睡前不宜过多讲话。
五忌蒙头而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
六忌当风而睡。睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
七忌对灯而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
八忌对炉而睡。这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。
经常开窗通气有助于防癌
人的一生，绝大部分是在室内度过，经常开窗通气有很多的好处，如保持空气新鲜，减少传染病；减少空气中的二氧化碳含量，使人清醒；可防止室内衣物、食品霉烂；最重要的是有助于抗癌。有研究表明，长期不通风、感觉很干净的室内空气的污染程度要比室外空气严重2～5倍，在特殊情况下可达到100倍，存在有500多种挥发性有机物，其中致癌物质就有20多种，是危害人类健康不折不扣的“隐形杀手”。尤其是随着生活质量的提高，很多家庭都装上了电脑，电脑虽然给人们的生活带来了很多方便，同时在无形中也给人们的身体带来了很大的危害。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种致癌物质。所以，放置电脑的房间最好安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
为了预防呼吸道癌症的发生，采取有效的措施是必须要做的。最好的办法就是每天定时开窗换气，充分保证室内通风，尤其是在冬天和夏天的空调房间里，更要重视换气的重要性。经常打开窗户进行通风，外面新鲜的空气经过对流后，进入到室内，具有消毒的效果。但要注意不要直接对着通风处，以免着凉感冒。
古代养生学家认为，人们不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。一个良好的休息环境，可以人有充沛的精力投入到学习和工作。而保证居室内舒适环境的重要方法就是通风换气、采光日照。开窗通风是最有效、最传统，同时也是最方便的办法。
很多的实验表明：地面及许多建筑材料会释放一种致癌气体，这种气体无色无味，吸入人体后会很快变成具有放射性的同位素镭，使人致癌。世界上有1／5的肺癌患者与室内的氧气污染有关。氧气常从污染的大气以及混凝土、石块、油漆、砖瓦、涂料等材料进入居室，慢慢散发到居室内的空气中。开窗可使室内空气中这类致癌物质降到最小密度。
世界卫生组织曾经对38个国家近20年的癌症发病情况进行了分析，结果表明，肺癌的发病率有明显上升，尤其是女性更甚。对于这个问题，医学方面的专家又做了深入的研究，令他们吃惊的是：80％以上的癌症是因为家庭居住环境的通风换气没有做好，可见通风换气已不是小问题了。为了健康着想，及时开窗通气是很有必要的。每天早起就打开窗门，到晚上天黑前再关闭。只打开一两扇窗户，通风效果是不够的，所以不要怕麻烦，只要是可以打开的门窗，都要全部打开，必要的时候，还需要根据房间的不同，配备不同的排气扇。另外，还要留少量的，无论白天黑夜都不关闭、专门通风的纱窗。
在盛夏季节，更要注意改善居室通风条件，利用早晚时间开窗通气，保持室内空气新鲜。这样，不仅可以避免有毒的气体危害人类健康，而且可以减少致癌机会。
新房通风尤其要在意。近几年来，因为新房装修而导致癌症的越来越多。有关方面的专家调查发现，平均有1／5的人在搬进新房子后2～3年的时间里，发生了癌症，其中有男有女，有老有少。很多人在新房装修后嫌麻烦，自认为不会对身体造成多大的危害，加上为了工作和生活的需要，多在装修后半年内就搬进新居，平常又不注意通风：冬天怕冷关紧门窗，夏天开空调也关紧门窗，长期呼吸污染的空气，从而使癌症的发病率增加了很多。
所以，为了你的身体健康，新装修的房子室内应保持6个月或更长时间的良好通风状态，让挥发的有害气体尽快释放，才能入住。在入住后，也要经常通风透气，慎防因新房装修污染而对身体造成严重伤害。
通风换气是消除室内污染最有效和最经济的方法。一方面，新鲜空气的进入可将室内污染物冲淡，有利于室内污染物的排放；另一方面，有助于装修材料中的有毒、有害气体尽早地释放出来。
过度晒伤，小心皮肤癌找上你
晒太阳可以帮助人体制造维生素D，补充钙质，让人的骨骼正常成长。但晒太阳也不能过度，太阳光中含有紫外线及各种辐射，长时间晒太阳会得皮肤癌。特别是在夏天，气候非常炎热，强烈的阳光对皮肤较白皙的人、对光敏感者和摄入光敏物质的人来说，是最大的危害，一不小心就容易得皮肤病。对于平常人，如果阳光长时间照射在皮肤暴露处，也会引起手背、面部发红、肿胀，严重者还会发生水疱，通常称为光感性皮炎，如不加以治疗很可能会发展为皮肤癌。即使有时看不见太阳的踪影，隐而不见的日光依然会对肌肤造成莫大的伤害。关于这点美国专家曾做过一个实验，实验中，皮肤接受紫外线量最大的部位是头部、面部、颈后、手部，而鳞状细胞癌几乎全部发生于这些部位。这表明：皮肤过度暴露于紫外线之下，不仅会被晒黑，更是导致皮肤早衰及皮肤癌的罪魁祸首。到目前为止，全球已有数以百万计的人受到皮肤癌的伤害。
皮肤癌是由于日常暴晒与紫外线照射的双重结果造成的，阳光对皮肤的伤害主要是指紫外线对皮肤造成的伤害，长年累月受紫外线辐射会带来难以弥补的不利影响。很多证据也都证明了紫外线照射、人体黑色素的防护与免疫系统功能相互作用导致皮肤癌的发生，其中90％的皮肤癌都是由于紫外线所致。
紫外线中包含了UVA、UVB、UVC 3种波长的射线，其实，对人类伤害最大的是肉眼看不见的UVA和UVB，它们会对皮肤产生短期和长期的影响。而UVC这种射线虽然对人体的伤害更大，但它被大气层阻挡而不能到达地面。UVA、UVB这两种紫外线不仅能使保持皮肤弹性的胶原纤维断裂，导致皮肤失去弹性，从而发生皮肤老化，而且会改变细胞的遗传物质(RNA和DNA)，使皮肤表面泛红甚至使皮肤出现灼伤性红斑，使罹患皮肤癌的风险提高。所以，为了保持原有皮肤的弹性和光泽，避免老化，甚至皮肤癌，就要尽量不过度晒太阳。
恶性黑色素瘤是皮肤癌中最有杀伤力的一种，常常很快扩展到身体其他部位，如果不治疗，可能会致命。英国每年有10万人罹患皮肤癌，其中有2000人因为黑色素瘤而不幸去世。它在西方国家发病率很高，在中国发病率较低，这与黄种人先天的色素保护有关。如今由于一些方面的原因，中国的发病率也已上升，除了紫外线过度照射外，还与外伤有关。夏日是旅游的旺季，也是皮肤癌的多发期。这个时期尤其要注意避免皮肤受到紫外线照射引发皮肤癌。外出要注意穿衣戴帽，避免阳光中紫外线长时间反复照射身体，预防皮肤癌的发生。
如果能早期发现，皮肤癌是很容易治疗的，可以通过冷冻、激光、手术切除等治愈，因为表皮没有血管，不易发生转移。但是延误了病期，肿瘤长大，造成皮肤溃烂就可能危及生命。虽然一些研究表明，黄色人种不易罹患皮肤病，但是随着地球气候的改变，各种辐射的增加，大家都应该注意自己的皮肤健康，做到及时保护、及早发现、及早治疗。
另外还要提醒孩子家长的是，夏日防晒千万别忽视孩童，因为儿童时期若有严重的晒伤，日后会比其他没有晒伤过的人患皮肤癌的机会多很多。美国科学家的一项研究表明：如果一个人在童年时期经常被完全暴露在阳光之下，那么他的皮肤不仅会被晒伤，甚至有可能在日后患上致命的皮肤癌。所以，为了使孩子健康成长，父母在带孩子外出时一定要注意防晒。
青春期前的儿童，皮肤发育还不健全，而户外活动的时间又是成人的3倍，因此，阳光对于儿童的皮肤伤害特别大，如果经常暴晒，日后罹患皮肤癌的几率也比其他人要高。如果这段时间缺乏防晒保护，便会透支“阳光本钱”，为成年后的各种皮肤问题、衰老问题埋下隐患。所以，医生建议，在夏天阳光强烈时，除了太阳眼镜、防晒乳之外，孩子的防晒保护一样也不能少。
