失恋呼叫转移：失恋后如何走出情绪低谷
为爱所伤、被情所困之后，都会有一段或长或短的心理失衡期。失恋从精神医学角度来说，更多的是一种心身疾病，我们的情绪经常会处于不理性状态，经常有绝对化、自动化的钻牛角尖似的思维，却一时难以摆脱那种更多是由想象或妄自猜测引起的痛。
失恋者由于失去了对方的爱，便产生极度的绝望感、孤独感和虚无感，这是感情上强烈的受挫心理，其心理和行为特征表现为抑郁、报复甚至想自杀等。
失恋的种种不良心态会严重影响人们的身心健康，正为失恋而痛苦的朋友可尝试以下方法：
1让时间来治愈心灵的创伤
一般来说，失恋要经过一段“天昏地暗”的痛苦期。有的人把失恋归因于自己的无能，把痛苦发泄在自己的身上；有的人由爱生恨，挖空心思想寻机报复。只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰，不做冲动的事，相信随着时间的流逝，痛苦也会随之减轻。
2倾诉
失恋者被遗憾、惆怅、失落、孤独等不良情绪困扰，可以找一个能够交心的对象，一吐为快，释放心理的负荷。如果你正处在失恋中，将你的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，或以日记、书信形式记录下来，这样就可以释放内心的痛苦。
3移情
寄情于山水之间，积极参加娱乐活动，释放苦闷。投身于自然之中，体验自然之奇丽与伟大，体验人生的短暂与美好，把自己融入大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰，郁闷的心情就会有所缓解。
4疏通
用理智的“我”来提醒、暗示和战胜感情的“我”。爱情是以互爱为前提，不可因一相情愿而强求，应尊重对方选择爱人的权利。也可反向思维，多想对方的不足，分析自己的优势，给自己一个正确的评价，重新制订生活与学习的计划，鼓足勇气，迎接新的生活！
5立志
“生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。”歌德在失恋后写出了举世闻名的《少年维特的烦恼》，罗曼·罗兰在失恋后开始撰写《约翰·克里斯多夫》。失恋者积极的态度会使“自我”得到升华，全身心地投入学业和事业中，你会觉得自己很充实、很富有。
离婚阵线联盟：离婚女人的精神自慰法
不管出于何种原因，离婚后女性都会存在一定的心理障碍，都要经过一段时间的心理调整，才能使离婚造成的心灵创伤逐渐愈合。一般要经过以下几个阶段：
1否认期
不相信或不愿意在人前人后承认自己的离婚事实，怕丢人，怕被别人议论，怕被别人瞧不起。
2封闭期
离婚女性由于感情受到挫折和打击，情绪消沉，因而自我封闭，不想见任何人，不愿参与任何形式的社交活动，看到别的伴侣卿卿我我，会加重自己的心理负担。
3抑郁期
由于婚姻的失败、家庭的破裂，离婚女性往往会悲观失望，自惭形秽，感到沮丧无助，表现为精神委靡不振、不思进取、对生活失去信心。
离婚女性要及时调整自己的心态，及时排除心理障碍，这对于今后重新扬起生活的风帆具有非常重要的意义。调整心态可从以下几点入手：
1要心胸豁达，不要钻牛角尖
无论出于什么原因，只要是双方感情确已破裂，婚姻确已名存实亡，那么，离婚对于夫妻双方来说都是一件好事。不要太注重别人对自己的评价。应该把你的痛苦、烦恼、失望向知心朋友或心理医生讲出来，他人的劝导可以帮助你摆脱阴影。同时，还可以通过写日记、写信等方式，发泄心中的不满，从而使自己压抑的情绪得以释放。
2要积极参加有益身心健康的文体娱乐活动
通过这些活动，不仅可以提高大脑对挫折的适应能力，还可以锻炼意志、陶冶情操，忘却一切挫折和烦恼，培养自己的生活情趣。
3要学会放弃和遗忘，不要总是耿耿于怀
对前夫要宽容大度，不要总是充满敌意，应努力忘掉痛苦的往事。
4要自尊、自立、自爱、自强，重新扬起生活的风帆
太阳每天都是新的，要靠自己的双手去创造新生活。当然，经过一次失败婚姻，不应草率地再渡爱河，要获得婚姻生活的美满幸福的确不是件容易的事情，它所要求的东西太多，需要夫妻双方从生理、心理、智力、体力、脾气、性格、兴趣、爱好、文化水准、生活习惯、家庭背景、足够的耐心、爱心理解以及宽容等方面来呵护。
总之，离婚女性要及时扫除心理障碍，正确评价自己，面对现实，吸取教训，充满信心地去拥抱明天崭新的生活。愿阳光普照你所有的日子，愿鲜花开遍你生命的旅途。
活着就要快乐：失去亲人后如何恢复健康心态
亲人的离去肯定会给我们带来严重的创伤，有些人好几年都一直沉浸在抑郁情绪当中，难以恢复。因此我们要尽快使自己恢复健康心态。
1自我隔离
在失去亲人后，我们一般会有一段时间与外部世界隔离开来，以调整自己的情绪和思路。但是，与外界隔绝的时间过长会加重对事件的否认情绪，不利于接受现实。所以，我们应面对现实，振作起来。
2否认情绪
短时期的否认情绪有利于调整自己的心情，摆脱沉重的心理压力，但时间一长，就会产生负面效应。所以，积极面对现实才是解决问题的正确态度。
3愤怒
有些人因为亲人的去世而对医生、护士、其他家属，甚至是自己大发脾气，这是很不理智的做法，但也是感情的一种宣泄方式。出现这种情况，应及时反注意力转移到处理事情上去。
4奇异举动
有时亲人的去世会引发异常的行为，比如大笑。事实上，大笑是紧张情绪的一种宣泄方式，或是一种心理防御机制。亲人的离去对任何人都是巨大的打击，一些不恰当的举动在这时往往能起到释放心理能量的作用。
5内疚感
有时候人们会对亲人表达自己负疚的感觉：“这都是我的错啊！”这时应该学会原谅自己，把心放宽。再说，人死不能复生，再追究谁的错也没有用。
6哭泣
哭泣并不是软弱的表现，这也是一种心理宣泄，人在大哭一场之后，往往会有如释重负的感觉，强忍悲痛不一定是明智之举。
重头收拾旧河山：失业后如何摆脱低落情绪
失业可以激发从愤怒到羞愧等一系列情感，这些情感可能会很快发生改变，甚至会出现周期性的反复。重新就业的过程可以被看做一辆过山车，有高峰也有低谷。
你完全可以缩短过山车的时间，减缓下降的高度。以下是专家根据自身的经验提炼出的建议。
90%的求职过程都属于“内心的”工作，管理自己的情绪。这意味着去控制自己的思维和情感，让它们为你服务。你也许永远无法忘却自己的失业经历，但是，你会从失业的痛苦中挣脱出来。
记住，你是一个对不寻常事件有正常反应的普通人。你可能会有各种各样的情感经历，包括悲伤、愤怒、喜悦以及羞愧。情感没有好坏之分，只是存在而已。
据《如何识别和释放黑洞与能量侵蚀》一书的作者杰西·瑞德所述，对愤怒与快乐一视同仁，应该认识到两者都是暂时性的。释放我们的情感意味着，在经历这些情感时应该怀有好奇心、抱着一种初学者的心态，不要因为自己带有这些情感就对自己作出评判。尽管这可能有些讽刺意味，但恐惧是我们最好的老师。
为了从“老师”那里充分受益，我们必须以一种全新的方式审视与评价我们的情感。应该考虑到，是你的想法激发了你的情绪。当你改变想法时，情绪也相应改变。
进行体育运动是一种可以使情感迅速发生改变的方法，特别是做一些你喜欢做的事情，例如步行、游泳，甚至仅仅是和你的狗玩耍。
尽管你非常希望改变自己的情感，但不应简单地置之不理。在你开始尝试作出改变之前，重要的是对这些情感加以留意。试着从生理角度来认识自己目前的感受，一些与压力有关的身体不适包括牙关紧咬、肚子痛、背痛以及头痛。这些各种各样的疼痛都是身体对你的一种回应。
试着识别你的情感，给它们贴一个标签。通过给情感命名，可以使你对情感的认识从一种模糊、笼统的状态转为清晰而具体，然后你就可以对其施加影响。不要抑制你的情感，应该尊重它们。无论何种情感都是有价值的，并可能在某种程度上帮助你。
在情感中寻找价值。这么做可以帮你营造新的局面，并且有希望使消极的心情或是态度转为积极。试着完成以下句子：
——我尊重自己悲伤的情感，因为它们……（例如：“帮助我判断损失的程度，并且使我对自己和他人更加富有同情心。”）
——我尊重自己愤怒的情感，因为它们……（例如：“使我有动力能够以积极的方式行事。”）
——我尊重自己高兴的情感，因为它们……（例如：“帮我体会到自己的福分。”）
——我尊重自己羞愧的情感，因为它们……（例如：“提醒我检查自己的举止和行为是否与价值观相一致。”）
当你正处于消极的情感状态时，另一种使情感发生改变的方法便是，判断一下自己希望这种心情保持多长时间，并设定一个时限。例如，你可能会说，我打算再花30分钟时间宣泄我的愤怒，之后我会去轻快地散步，然后重写我的履历。
心理学家将我们与自己内心的对话称作“自我对话”。某些自我对话的内容会使人崩溃，“在这种经济环境里，你再也找不到工作了”，“只有差劲的人才会被解雇”，或是“你会失去家和家人”。某些自我对话却会使人勇往直前，“鉴于目前的情形，我原谅自己和其他人”，“我可以对付任何事”，或者“我仍保持镇静，因为我将现实与对现实的解释区分开来”。
将自我对话的内容由消极转为积极会有助于将情感向富有建设性的方向转移，视觉图像会伴随自我对话出现。如果你脑海中的电视正在播放压抑的图像，应该触动精神的远程控制程式，把频道换到你喜爱的、平静的记忆片段，能够浏览幸福、轻松的频道是再好不过的了。
