“噢，可怜的孩子，你继续向前走吧，前面有一座方寸山，山上有一个‘灵台’洞，洞内有一个老人，他会教给你解脱之法的。”老人一边说，一边独自下着棋。
烦恼少年谢过下棋老者，继续向前走。
到了方寸山灵台洞，果然见一位长髯老者独坐其中。
烦恼少年深深鞠了一个躬，向长髯老者说明来意。
长髯老者微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
“对对对！恳请前辈不吝赐教，指点迷津。”烦恼少年说。
长髯老者笑着说道：“请回答我的提问。”
“前辈请讲。”
“有谁捆住你了吗？”老人问。
“……没有。”烦恼少年先是愕然，而后回答。
“既然没有人捆住你，又谈何解脱呢？”长髯老者说完，摸着长髯，大笑而去。
烦恼少年先是一愣，继而顿悟：噢！是呀，又没有任何人捆绑我，我又何须寻求解脱？原来，我心中的烦恼是自找的，我是自己捆住了自己了。”
不要与自己为敌
你一定听过“自找麻烦”、“自讨苦吃”、“搬起石头砸自己的脚”等诸如此类的话，这些都是在描述一个人因为所犯的错误，结果把自己逼往失败的境地。
“自己才是自己最大的敌人”，因为人们总是不断地用各种方法“迫害”自己。仔细想想，每一个人一不小心难免都会犯以上的错误，只不过是程度严重与否的问题。
心理学家分析指出，其实，在每一个人的内心深处，多少都隐藏了一些“自毁”的倾向，这种内在情绪的冲动常常会驱使一个人做出危及自己的行为。
人们常常把失败的原因归咎于别人，其实很多问题都是出在自己身上，很多麻烦都是自找的。每一个人在先天性格上都有一些缺陷，只是你不愿承认失败是出于自己的缺点，这种“不愿当输家”的防卫心理很容易让人理解，但如果你对自己的缺点浑然不觉或者不知反省，结果就会把自己一步一步推向输家的角色。
美国心理学家安德鲁·J·杜柏林就提出警告，如果你出现了下列症状，而且病况严重，你就注定要成为输家：
·不断地仰赖别人的掌声或赞许才能生存，以克服内心深处的自卑感。
·活在自欺当中。这种人只知道活在过去，死抱着以前做事、生活的方式不放，而没有心思注意眼前的事实。
·马失前蹄。在压力愈大的时候，表现愈不理想，变得非常紧张，放不开。
·轻诺背信。动不动就撒手走人，留了一堆烂摊子让别人收拾残局。
·虎头蛇尾。做任何事从来不坚持到底，也不够专注，总是找借口减轻责任。
·单打独斗。喜好做独行侠，一碰上团队合作就束手无策，心生抗拒。
·嫉妒心重。见不得别人比自己好，动不动就吃醋。
·渴望被别人喜爱，而且不计代价地处处讨好别人。
·自制力差。按捺不住内心的冲动，而且老是故态复萌。
·逃避问题。习惯当鸵鸟，不论任何大小问题，一概熟视无睹，埋头不理。
·恩将仇报。对有恩于你的人不知感激，甚至反咬对方一口。
“生命的脚本可由演出者的主观意志加以改变”，杜柏林认为，每个人天生的性格固然会影响他的行为模式，但即使你的输家“脚本”是与生俱来的，你也可以决定不再依赖这种“脚本”过日子。问题是，你愿不愿意正视你的缺陷，改变你的自毁行为，不再继续自讨苦吃。
想要不再与自己为敌，并且停止迫害自己，就要找出和解的方法。当然，你要努力去改掉多年的自毁习惯，当你一点一滴慢慢铲除这些障碍的时候，你就会发现：你已经不再是自己最大的敌人而是你最好的朋友。
不要在痛苦中越陷越深
厄运对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人以深刻的印象，尤其给人带来负面影响的东西，更会使人感到时时被它所纠缠。然而，事情如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。痛苦的感受犹如泥泞的沼泽地，你越是不能很快从中脱身，它就越可能把你陷住，越陷越深，直至不能自拔。南唐后主李煜被俘后赋词曰：
“往事只堪哀，对景难排。
秋风庭院藓侵阶。
一任珠帘闲不卷，终日谁来！
金剑已沉埋，壮气蒿莱。
晚凉天净月华开。
想得玉楼瑶殿影，空照秦淮。”
像这样留恋逝去的荣华，死盯住自己的遭遇不放，哪能不被沉重的痛苦情绪所压倒呢？
鲁迅笔下的祥林嫂，心爱的儿子被狼叼走后，痛苦得心如刀剜，她逢人就诉说自己儿子的不幸。起初，人们对她还寄予同情。但她一而再、再而三地讲，周围的人们就开始厌烦，她自己也更加痛苦，以致麻木了。老是向别人反复讲述自己的痛苦，就会使自己久久地不能忘记这些痛苦，更长久地受到痛苦的折磨。
当然，我们不是主张完全不去看它，采取逃避的态度。而是说，一方面，情感不要长久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口，力争克服它，解决它。
比如，做一件很不容易的事失败了，终日以泪洗面，那当然不好。但是，如果若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是正确的态度。失败的痛苦我们应当很快丢掉，但失败这件事却不能忘掉。要通过这件事，看到自己准备得还不是很充分，要继续努力，争取从头再来。
有一些人，因为过去受人欺骗，所以到今天仍旧害怕和人交往，更没有能够宽恕以前欺骗过他们的人。还有一些人，只为了年轻时候曾经受到同学的排斥和奚落，到后来都一直为这种事伤心。更有不幸已经离婚的人，对生命永远感到残缺。也有人因为第一次恋爱失败，所以再不肯重入情关。
他们不知道，抓住以往所发生的事情不放，只会令他们更伤痛。过去的已经过去，谁也不能再改变它。如果我们执著于“过去”，不肯释怀，那么我们的思想便离开了“当下”，不能集中精神，改变生命。
佛？说：“苦海无边，回头是岸。”这“回头”指的就是不要执著、要改变。相反的，若是不改变，就只有永远沉沦在苦海之中。
是的，我们很可能自己失足坠海，也很可能被人推跌坠海；坠海本来都不是我们的错，但是，我们如果不设法从海中回到岸上，分明有人想救你也不听，那就是你的不是了。
人人生命中都有怨恨，但是，怨恨要一个一个的化解，让它消失于无形；千万不能一个一个的堆积起来，而埋葬自己于“怨恨堆”中，愤懑一世。我们要清理我们的思想渣滓，使它不再停留在我们心意中，使我们不快乐。想明白些吧！它其实只是一个垃圾，已经再不能发挥力量来伤害我们，我们应该一脚把它踢走，抛得远远的，永远忘记它才对。
先哲说过：“一切的回忆都有毒，不论这回忆是痛苦还是甜蜜。”人可以“记忆”，而不必“回忆”。如果我们能放开对过去的回忆，我们就生活在“当下”，可以享受生命，开创美好的将来。
不为不公正的批评所动
成大事者往往会心胸豁达，以风清月明的态度，从从容容地对待别人不公正的批评，这是因为他们相信天空是宽广的，走过去，前面便是一片蓝天。
一个人在生活、工作、学习以及与他人交往中，总不免被人批评，受人指责。越是有成绩、有名望的人，越容易受到别人的非议。
美国许多成就卓越的著名人物都被人骂过：美国的国父乔治·华盛顿曾经被人骂做“伪君子”、“大骗子”和“只比谋杀犯好一点”。《独立宣言》的撰写人托马斯·杰弗逊曾被人骂道：“如果他成为总统，那么我们就会看见我们的妻子和女儿，成为合法卖淫的牺牲者；我们会大受羞辱，受到严重的损害；我们的自尊和德行都会消失殆尽，使人神共愤。”格兰特将军在带领北军赢得第一场决定性的胜利、成为美国人民的偶像之后，却遭到嫉妒、逮捕、羞辱，被夺去兵权。威廉·布慈将军被人诬告他侵占了某个女人募捐而来为救济穷人的800万元的捐款。这些人非但没有被批评、辱骂所吓倒，反而更加保持乐观和自信的态度，做出了影响深远的成就。
其实，一个人的名望或地位越高，骂他的人就越容易从中得到满足。马修·希拉绪说：“只要你超群出众，你就一定会受到批评，所以还是趁早习惯的好。”
英国国王爱德华八世(即温莎公爵)年轻时在一所海军军官学校读书。有一天，一位海军军官发现年仅14岁的王子在哭，就上前问他什么事情，他开始不肯说，后来迫不得已才说了真话。原来他被军校的学生踢了。指挥官把所有的学生都召集起来，向他们解释尽管王子没有告状，但他很想知道为什么这些人要这样虐待温莎王子。
这些学生在推诿拖延了半天之后，终于承认：等他们将来成了皇家海军的指挥宫或舰长的时候，他们希望能够告沂人家，他们曾经踢过国王的屁股。
因此，无论你是被人踢还是被人恶意批评，请记住，他们之所以做这种事情，是因为这件事能使他们有一种自以为重要的感觉，这通常也就意味着你已经有所“成就”，而且值得别人注意。很多人在骂那些教育程度比他们高的人，或者在各方面比他们成功得多的人的时候，都会有一种满足的快感。正如哲学家叔本华说过的那样：“庸俗的人在伟人的错误和愚行中，得到最大的快感。”
不要为打翻的牛奶而哭泣
诚如哲人所言“磨坊不能靠已流逝的水转动”，同理，为打翻的牛奶哭泣和悔恨也无法扬起生命之帆，推动事业之舟。凡是能成大事者，总是豁达乐观地正视现实，面向未来，以积极进取的精神投入到生活和工作中去。
人生是有限的，但人们在有限的人生里究竟把多少时间用在了现在，用在了明明白白的眼下之所为？在时间的长河里，昨天已经去了，明天还没有来，只有今天属于自己，属于已经兑现了的“现在”。但很多时候，人们却把时间用在了思前想后上，用在了沉湎旧事、旧情、旧物上，用在了对往事中某些失误的悔恨上，或者用在了对以后岁月的空想上，而这一切都是没有效益的，都是对时间的浪费。为已经过去了的事情而忏悔、愁闷、叹息，实在是毫无价值的，这样做不但浪费了你的时间，浪费了你的情感，也浪费了你的精力，浪费了你宝贵的一切。
为打翻的牛奶掉泪、内疚和悔恨，无疑是浪费你的情感。时光一去不复返，无论你怎样内疚、悔恨，已经发生的事是无法挽回的。
内疚悔恨与吸取教训是有很大区别的：悔恨不仅仅是对往事的关注，还是由于过去某件事所产生的现时惰性。这种惰性的范围很广，其中包括一般的心烦意乱或极度的情绪消沉。假如你是在吸取过去的教训，并决意不再重做，那么这并不是一种消极悔恨。但是，如果你由于自己过去的某种行为而到现在还无法积极生活，那便成了一种消极的悔恨了。吸取教训是一种健康有益的做法，也是我们每个人不断取得进步与发展的必要环节。悔恨则是一种不健康的心理，它是白白浪费自己目前的精力。这种行为既没有好处，又有损于身心健康。实际上，仅靠悔恨是不能解决任何问题的，相反有可能使人重蹈覆辙。
身陷打翻牛奶的内疚悔恨之中，怨天、怨人、怨命运都无济于事，无论如何，过去之事已经是无法挽回的结局。而当务之急是将自己尽快地从痛苦中解脱出来，投入到新的生活中去。
