跟随季节的脚步，聆听自然的声音
古人认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化一定会影响到鱼。同样，天地的所有变化都会影响到人。《黄帝内经》里就讲道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”什么意思呢？就是说聪明智慧的人，都是因天之序，顺应四时而养生的。所以，要想强身健体，抵制疾病入侵，就要随着四季的气候变化做适当的调整。
1．春季养生注意事项
春天是万物复苏的季节，天气一暖和，什么害人虫都出来了，这时候邪气最容易从头部入侵人体。所以，我们要保养好头部，防止疾病入侵人体。这里介绍一种简单有效的方法：先用双手十指自然屈指并拢；用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩数次；用十指依前顺序较有力地、一点一点地按压数遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓数遍；最后用十指依前顺序轻缓按摩数遍，每2～3小时一次。
春天气温升高，人体的气血也从内脏向外走，毛孔由闭合到开放。这个时候我们不宜过早的脱掉棉衣；否则，正准备张开的毛孔，会被你这一冻给闭合回去，不利于气血的生发。
另外，春季与肝脏相对应，肝属木喜条达，与春令升发之阳气相应。所以，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。有些人在春季容易抽筋、腹泻，这叫“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，两者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时，可服用红枣、山药薏米粥等以健脾养血，脾血一足，肝脾之间便平和无偏了。
春困秋乏，渐暖的天气会让人的血液流向皮肤，而脑部的供血量减少，人自然会困倦，所以在春季要早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气。此外，还要注意放松形体，多穿宽松的衣服，头发也不能老扎着，要散看来。
2．夏季养生注意事项
夏天的时候，人容易心情烦躁，动不动就发脾气。这是因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对的不足，所以遇见点事就容易生气发火。因此，我们一定要记住，夏天要忌怒，别发脾气，或者尽量少发脾气。夏天的时候，本来你的气血都在外面了，你再一发脾气，血压就上来了，心脏就不蹦了，罢工了，哪里还能健康呢？
另外，夏季饮食要清淡，这是因为气血跑到了外面，体内的阳气也跟着出来了，里面的阳气不足，没有动力消化过多、过油腻的食物，所以夏季饮食要以清谈为主。
以前人们都喜欢住四合院、住平房，这可以接地气。然而，现在人们住在高楼大厦里，不接地气不说，还没了四时的温差概念，一天到晚吹空调。现在不少人在夏天有浑身不舒服的感觉，睡一觉起来胳膊腿就酸疼，这就是因为经常待在空调下的缘故。如今，人们的生活条件好了，上班，办公室开空调；下班，家里开空调；坐车，或者自己开车，车里还是空调，甚至睡觉的时候也开着空调。过去有句老话叫“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”因此，建议大家该热的时候就要热着点过，尽量少开空调，实在热得不行，要开空调的时候，就一定别怕费电，多少开点窗子。
3．秋季养生注意事项
秋季是收获的季节，是为冬天开始储备能量的季节。这时天气下降，地气内敛，人也应该早睡早起，收敛精神而不外散。
以前北方有个传统：秋风起就吃涮羊肉。为什么呢？因为羊肉是温性的，具有很好的滋补作用。到了秋冬时节，由于人的气血都到里面去了，吃一点羊肉、牛肉这些滋补的东西，就能够充分的运化，转化成你需要的气血，为冬天的收藏做准备。所以，在秋天的时候，如果你吃一点滋补性强的东西，是有益的。
另外，有些人每逢秋天就开始出现肩背部疾病，这就是邪气入侵的缘故。对此，一定要掌握一些：把手心贴在缺盆处(人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，这个窝的中间就是缺盆穴)，轻轻地蠕动，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲”，就好像是大雁落沙滩那样，看似轻柔，但内带劲力。没事的时候多做做就可缓解肩膀疼痛。
4．冬季养生注意事项
冬天，人体的阳气潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低。因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。人体能量和热量的总来源于肾，也就是人们常说的“火力”，“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力就弱。冬天，肾脏机能正常则可调节肌体适应严冬的变化；否则将会导致新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生要注意防寒养肾。
当然，防寒一定要适度，不可太过。冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果通过外界的人为条件把屋子和身体捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了，人就会生病，在《黄帝内经》里管这叫“冬不藏精，春必病瘟”。所以，冬天保暖把握好尺度，开空调、烧暖气时，要注意把温度控制在20℃左右，不能太高。
另外，冬季疾病容易从四肢，尤其是双腿入侵人体，这点上了岁数的人可能体会更深。天气冷了，腿就觉得不舒服，伸展不开，遇到个潮湿的天气，腿还疼。所以，冬季我们要记得给双腿保暖外，还要经常拍打活动双腿。
此外，到冬天的时候，大雪封山，气血也都到里面去了，这时正好是补养的好时节，所以我们要多吃些牛羊肉、木耳、黑豆之类的食品。
养生需要根据月亮的盈亏变化来调整
中医认为：月亮的盈亏变化会直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，这种变化会对防病治病和养生保健产生奇妙的影响。《黄帝内经·素问·八正神明论》就说过：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”
月亮的盈亏变化对人体产生如此大的影响，与月球对地球的引潮力有关。
现代医学研究证实，月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大，会影响人体内的激素、电解质平衡，导致生理、心理上的各种变化，使疾病的发病率明显高于常态，甚至犯罪率、交通事故发生率、人的食量在这一时间段也会出现突然变化。这种引潮力还会影响人的心脑血管，使已狭窄的血管因受压而变形，血压波动幅度增大，血液流动受阻，容易发生血栓、动脉痉挛、脑血管破裂等情况，诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。月相变化对人的心理也有影响，满月时人的情绪比平时紧张，容易激动和失眠，癫痫病发作的可能性较大。
每月阴历三十、初一、初二出现的月相叫新月或朔，此时月缺无光，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，机体抵抗力下降，是风心病、肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死的易发和加重期。患有上述疾病的人在这几天内要注意及时添加衣服，避免感受风寒邪气，还要保持情绪稳定。
此时，也应注意补气养血、固本扶正，可在朔日正午时分(中午11点至下午1点)服用补气生血的黄芪当归鸡汤（将鸡腿1只切小块，汆烫后去血水，与当归5克、黄芪15克、清水1000克放入锅内，大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂，加盐、酒调味后食用，连服3天）。午时是手少阴心经最旺盛的时候，此时服药能使药液迅速抵达病处，有助药力发挥。此外，坚持晚上9～10时就寝，睡前拍打后背，先拍正中，再拍两侧，从上至下50～100次，能振奋心阳，有助于夜间体内血液循环。
每月的阴历初六、初七、初八、二十二、二十三、二十四出现的月相统称弦日，月初三天为上弦日，月末三天为下弦日，均处于月周期涨落潮的中间段。上弦日白天阳气渐长，夜晚阴气渐生；下弦日白天阳气渐衰，夜晚阴气减弱。这段时间是支气管炎、肺炎、传染性肝炎、慢性胆囊炎等感染性疾病的易发和加重期，尤其是上弦日的下半夜和清晨，下弦日的下午和傍晚是犯病的危险期。
