沙浴虽好，可是如果你家不在海边，工作又忙怎么办？办法还是有的，准备一个大浴缸，里面灌上沙，“人造沙浴场”就做成了，在家一样可以洗沙浴，虽然达不到海边沙场的效果，但对于保健还是很有帮助的。你可以在“人造沙浴场”里进行踩沙、抓沙、搓沙等动作，让沙子帮你按摩身上的穴位，消除紧张和疲劳，达到强身健体的功效。
需要注意的是，患有较严重的器质性病变的患者，妇女经期、孕期，儿童、年老体弱者，急性炎症、有出血倾向者，均不宜进行沙浴。
耳压疗法：给耳朵按摩，全身跟着“沾光”
耳压疗法，顾名思义，就是在耳朵表面进行按压的治疗方法。人的耳郭上分布着许多穴位，如胃穴、肠穴、心穴、肺穴、肾上腺穴等，并与全身相应脏器有着千丝万缕的联系。经常按摩这些穴位，可使耳聪目明、身体健壮、精力充沛。还可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。
耳朵对应着全身的各个部位，所以，如果给耳朵多按摩，相当于全身运动。
1．提拉耳垂法
双手食指放在耳屏内侧，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感觉疼痛为限，每次3～5分钟。此法可以治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2．提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳郭尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
3．全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩15～20次。此法可疏通经络，对肾脏以及全身脏腑组织器官都有良好的保健作用。
4．鸣天鼓法
自然合口，双于手掌紧贴耳孔，轻重适宜地交替按压、抬手，使自己能够听到压手和放手的声音。反复15～30次。然后双手压耳，以手指轻轻弹动头部，反复15～30次。此法可以有效提高听力，减轻耳呜。
以上四种方法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
艾灸疗法：简单有效的治病法
艾灸疗法是临床常用的一种灸法，就是指以艾绒为材料，点燃后直接或间接熏灼体表穴位的一种治疗方法。也可在艾绒中掺入少量辛温香燥的药末，以加强治疗效果。此法是一种补法，主要应用于慢性病的治疗上。
艾灸疗法的适应范围十分广泛，用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消淤结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。因其制成的形式及运用方法不同，又可分为艾条灸、艾炷灸、灸器灸等数种。
在家中灸时，首先在手掌中放置艾草，并将它捻成细长状，然后在其尖端部分2～3厘米处摘下，制成大约米粒一半大小的金字塔形灸。
在实施灸法的时候，先用一点水把皮肤弄湿，在穴位上放上上面所说的灸，如此艾草才容易立起来。然后点燃线香，引燃艾草，在感到热时更换新的艾草。若没有特殊状况，一个穴道用上述的灸进行三“状”到五“状”的治疗（烧完一次艾草，称一“状”）。
除了直接燃烧艾草，最简单的灸疗法是线香灸。准备一根线香，点上火，将线香头靠近穴道，一感到热，便撤离。一个穴道反复5～10次。
放血疗法：危难时刻显身手
放血疗法在中国民间最常见，它是通过放血去除邪气以达到和调气血、平衡阴阳和恢复正气目的的一种有效治疗方法，适用于“病在血络”的各类疾病。
周末，吴女士带着儿子去看望住在农村的婆婆。半夜，儿子发高烧不退，而婆婆家离医院足有三十里地，这下急坏了吴女士。婆婆见此情形，立刻拿来一根针，消毒后，便在孙子的耳尖部轻轻扎了两下，并挤出少量的血。说也奇怪，不到半小时，孩子的烧就退了。
耳郭上方耳轮的顶端，恰好是耳尖穴，这个穴位有疏风通络泻热的功效，是治疗高烧的特效穴。
其实，在老百姓的日常生活中，还有很多用放血来治病的例子，如突发脑溢血时，可以在十个指尖放血，这个方法可以很快止住脑溢血。原理是头部和指尖都属于末梢，头部的压力太大了，通过在手这个末梢的地方放血，把上面的压力宣泄出去（此法被成为十宣放血）。再比如因上火而引起的头痛头眩、烦躁不安，可以在鼻子正上方、两眉之间针刺放血。另外，对于多年慢性病和久治不愈的疾病，可在踝关节、肘关节、腕关节、膝关节这些部位周围，寻找怒张的紫黑血管刺血，也常常可以收到神奇的效果。
总之，凡是经络中气血壅滞不通，淤血形成，或久病入络等症皆可用此法治疗。归纳起来主要包括以下几点：
1．泻热，常用来治热病不退。
2．止痛，如神经性头痛，病经，坐骨神经痛等。
3．降压，刺肝经泻热平肝，治疗肝阳上亢高血压。
4．消肿，跌打损伤局部肢体肿痛者，局部浅刺令其出血，肿痛自除。
5．强心，急救，刺十宣出血等。
另外，在放血时，如流出液色黄而稀，甚或有泡沫、黏液者，均为病血。如果放出的血色鲜红且较稠，则为正血，不能再放。至于放血多少合适，也要根据病情和病人的情况而定，体质较壮实者，可略多放些。放血后，一旦病血流尽，正血出现时，即应该停止，勿放血过多，以免损伤正气。
在进行放血疗法时，还需要注意以下5个事项：
1．刺血过程中一定要特别小心消毒，以防针眼感染。
2．手法宜轻、浅、快、准，深度以0.1～0.2寸为宜，并避开动脉，以免发生感染或出血过多。
3．刺血一般间隔3～7天刺血一次，对炎症和急性疼痛可以每天一次。
4．尽量不要在晚上刺血，时间选择在上午、中午或下午为好。
5．体虚、孕妇及有出血倾向者慎用。
拍打疗法：拍拍打打保健康
拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
拍打按用力轻重，可分为轻拍、中拍、重拍三种。其中轻拍法拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。中拍法用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。适用于一般人和大部分部位。重拍法用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病人，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。
拍打时尽量保持一定的节奏，这样即可省力，又可使患者有一种舒适感。拍打顺序一般是按照先左后右、从上而下、由近及远的原则进行，只可顺打，不可逆打。
1．拍打头、颈、面部
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。
2．拍打胸背部
取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
3．拍打腰腹部
取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。
4．拍打四肢
取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。一般每侧拍打100～200次，这样做，能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症。
进行拍打疗法应注意以下问题：
1．拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。
2．拍打治疗时，室内温度要适中，温度过低容易受凉，温度过高容易出汗，一般以25℃～30℃为宜。
3．拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。
4．每次治疗前要适当安静休息，使情绪安定，然后排净二便，脱去外衣，准备接受拍打治疗。
5．拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。
日光疗法：吸收天气之精华
日光疗法，也叫日光浴，其实就是晒太阳，是利用天然的太阳光，根据需要而照射身体的一部分或全部，以防治疾病的一种方法。通过日光的照射，可以调节人体的机能，促进身心健康。
日光，是天地间最精华的阳气，是一切生命的源泉，对人体生命活动有至关重要的作用。人与天地相应，天之阳气可充实人体阳气，故《黄帝内经》强调养生防病应“无厌于日”，“必待日光”，即人体应充分接受阳光的沐浴。人体背部属阳，行于背部的督脉总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持一身之阳气，所以古人认为日光“晒背”最好，可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴寒得除。
晒太阳还能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能够在数小时内杀死一般细菌和某些病毒。当然，盛夏季节不宜暴晒，即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。
晒太阳时要注意：
1．晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
2．日光浴时，要戴草帽、墨镜，以防头晕，并可播放优美的音乐以减少烦闷感。
3．晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。在江湖海滩日光浴者，可配合游泳进行。夏日阳光强烈，注意不要晒伤皮肤。
